وسّع صدرك

الحصة الرابعة

الأسبوع الأول: اخلع رداءك

سؤال اليوم: ما هو الألم الذي تحمله في صدرك والذي يبعدك عن جوهرك المحب والمتعاطف والمتقبل ؟ ومتى كانت أول مرة شعرت بهذا الألم ؟

التعليقات (132)
خلود علي ١٦ أيام

الالم الذي احمله اني دائما ذات نية طيبه مع الاخرين ومع هذا تخذلني الناس دائما
اعطيهم تقدير ومساحه في حياتي ولا اراهم يعطوني مساحه وقيمه
اول مره ظهر الالم عندما كنت طفلة واحتفظت اختي بصورة لابنة عمي ولم تعر اي اهتمام لصورتي ولن تطلب مني

Hafsa Alsada شهر

جرح التعنيف، الاهانة، الظلم والهجر في الطفولة. كنت كثير حساسة وكان في توقع كبير علي على الرغم من صغر سني. كان اصعب شي لما انضرب بدل اخوي او اختي تصرخ وبعدها تتهمني امام الكل اني كنت اصرخ وألقب بألقاب سلبية وما اكون عملت شي. طبقتي كانت عبارة عن شريحة كبيرة من النحاس البارد. يمكن يمثل البكم الاختياري الي كنت أمر فيه في الطفولة بعد طلاق اهلي وسفر امي المفاجىء. شكرا استاذة برنامج رائع

Sultab alamany شهر

الطبقة كانت لونه اسود على رصاصي وكانت تمثل كلام الناس عني لاكن لم قالتي السؤال حسيت با الاهلي اختي وابوي وطلع معي موقفين اول واحد قبل سنه او اقل مو متذكر قالت حق ابوي اني ابي ادرس علم نفس وكان هو يعرف احد في الجامعة وكانت ابيه يساله كيف اقدم عليه علشان في جامعه ثانية ورفض وصار في هوشه كبيره على فكرة التخصص حسيت انه مستحي مني كاني عار عليه وقلب الموضوع علي اني انسان فاشل وما راح انجح ثاني موقف اليوم قبل الجلسة بشوي كنت اتكلم مع اختي انو هم يحسسوني اني لو كان عندي مشاعر او احساس في الاخرين انا كذا مو رجال كفاية لازم طول الواقت اكون قوي وما اخاف كاني جدار قوي وشديد

Amal Hamad ٢ أشهر

أول مرة ابكي في هذا البرنامج،،..... لما طرحتي السؤال
و الاجابة: ألم القسوة و الجفاء اللي تجرعته بطفولتي على الرغم من قلبي المرهف حينها
ألم الهجر و التخلي و الحواجز اللي صنعتها بيني و بين قلبي.... أنا لا اتحدث مع قلبي ولا استمع له ولا اثق فيه و أشكك فيه دائما


Amal Hamad ٢ أشهر

اللهم باسمك النور , أسألك أن تخرج قلبي من الظلمات الى النور

Amina B ٣ أشهر

طبقة سودأء سميكة ريحة دخآن
لم استطيع أن أعرف نوع ألألم ولأ متى أول مرة
ولكن رجعتلي صور لأشيأء عشتهآ من دون أن أفهم ألصلة but it's okay :)

روان الشهري ٣ أشهر

طبقه لزجه لونها رمادي ريحتها مثل الزفر . تخيلت شكلي انزعها بقوه من على صدري
مع وضعيت الاستلقاء بدت دموعي تنزل وبديت اتذكر هذا الشعور واكثر الاوقات الي كان فيها مره قوي وقد ايش كنت خايفه ومو قادره احمي نفسي ولا احد واقف جنبي يحميني .
بس الشعور الي حسيته بعد الجلسه هون عليه الحمدلله


Fatma Ahmed ٣ أشهر

نفس الشي تقريبا حسيت بطبقة رمادية ثقيلة ولها ريحه غريبة بعيده وكانت تغلب على الرئة اليسار ومع التنفس انزاح من جانب اليسار وصار في نور وعلى جانب اليمين الطبقة جدا ثقيلة وما قادرة تنزاح


روان الشهري ٣ أشهر

يا الله 🤍🤍

غيداء رفقي ٤ أشهر

عرفت ايش هوا الالم وعرفت متى كانت أول مره شعرت بهذا الالم ولكن السؤال كيف اتخلص منه؟ كانت قطعة لحم دائرية حمرا غامقه وكبيره ومجرحه جروح عميقة تحتها قلبي الوردي

Amal Alkhalifah ٤ أشهر

حسيت بطبقة لونها بني غامق ولزجة ع صدري ورائحته مش كويسة
صدمات الطفولة والالم الي سببوا لي الاشخاص القريبين لي والتوقعات اني لازم اكون مثالية دائماً ، واني اكون شخص نفس مايبغونه .شعرت فيها من زمااااان
شخصيتي الطيبة الي تتمنى الخير للكل ويعيشون كل الناس بطريقة الي تناسبهم ، انا احب الحياة واحسها واسعة ومختلفة ، بس الناس الي تعايشهم يخلونك بقالب معين
-
بعد الحصة حسيت اني خفيفة مرررره

Siwar Sabri ٤ أشهر

الطبقه كانت مرة لزجه وشفافة. بعدها حسيتها زجاجيه ولازم تنكسر.
المي هو السعي للكمال مع نفسي ومع اولادي..توقعاتي الغير واقعية من نفسي زوجي واولادي. تجبلي الم كبير وتعب. تخليني احكم عحالي وعغيري وتبعدني عن نفسي المحبة البسيطه المتقبلة الي تبغي الخير للكل.
رحلة التشافي صعبة ووحيدة 😢

Zozo Shahabi ٤ أشهر

.

Zozo Shahabi ٤ أشهر

طبقة حديدية لونها ازرق سماوي او بنفسجي او اخضر ثقيلة كانت تحاوط قلبي بس بالنص هي مفتوحة ولمن شلت كل الاجزاء منها بقى جزء معلق بنهاية قلبي طيحته بقوة بس في بقايا منه طول التمرين كان يعورني الاجزاء الي طاحت طاحت على شكل مادة لزجة سودا بالارض .والارض امتصتها

فاطمه المالكي ٥ أشهر

احس ماجاني شعور ،ماحس بشعور الطبقه الي تحسونها؟بس جسمي مرتاحه بعد الجلسه

razan . ٥ أشهر

الطبقه اللي تخيلتها كانت سودااا وثقيلللله مع الحركات كنت بحسها تخف ولكنن مااحسها اختفت ابدا
ألمي الاهل وغير اني انثى ودايما يحسسوني بالفرق بيني وبين الذكور , غير الالام المتراكمه بقلبي

MARAM FAHAD ٦ أشهر

الالم هو الخوف، خوف من كل شي لا اعلم مصدره الى الان حاولت ابحث عن تفسير خوفي وماسبب ومتى كانت بدايته لم اصل الى الاجابة حتى الان
اعتقد خوفي كان سبب صدمة نفسية من بداية طفولتي من عمر سنتين
كنت اتذكر تفاصيل الخوف والرعب بسبب الفوضى واضطراب الاهل وخوفهم من بداية الحرب واصوات الانذارات والصواريخ سببت لي خوف ورعب وغضب اتمنى ان اتخلص من خوفي، عمري ٣٤ سنة ومازلت اخاف من اي شي تهديد صراخ مواقف واشياء كثيرة

Yasmine Saly ٧ أشهر

حسيت براحة و خفة بعد انتهاء الحصة الطبقه هي كأنها صخرة تقيلة فوق صدري لونها رماضي و ريحتها كالدخان
الجرح من الطفولة هو المتالية و البحت عن إرضاء الآخرين نيل القبول كأني لا استحق الحب كما انا لبست قناع الملاك الهادء الدي لا يعرف قول لا يجرح احد يحاول إرضاء الناس ولا يغضب من أحد و القصة ابتدأت من ولادة اخي الاصغر كنت احس بالغيرة لأنهم كانو يفضلونه علي لانه ولد وصلني احساس اني لا استحق الحب و لا زم اعمل أشياء و إنجازات لكي أنال القبول لم اتعلم كيف احب نفسي بدون شروط شيء مرهق البحت عن القبول و نضرات الرضى في أعين الناس لكي أرضى عن نفسي
قررت إسقاط القناع لم يعد يناسبني تعبت بمقاوة نفسي و حقيقتي كان نفسي تاهت مني شكرا حنان❤️❤️

زينب آل رضي ٧ أشهر

كانت الطبقة الثقيلة التي أحسست بها على قلبي أشبه بخزنة حديدية ذات رائحة نتنة و لون بنفسجي مائل للسواد.
أما الشعور بالألم كان شعوراً بالخزي و الخوف. خليطاً بين الاثنين بالتواجد داخل جسد أنثوي. بدأ هذا الألم من أوائل علامات البلوغ التي لم أفهم إشاراتها، بتعليقات هامسة بين زميلات الدراسة اللواتي ما زالت أجسادهن ليست مستعدة لهذا الانتقال الذي كنت أعيشه، بيقيني لوقت طويل جداً أن الصدر هو أول ما يُرى، أول ما يلفت الانتباه، و كم هو فتنة لكل البشر، فوجب تغطيته، و فضفضة الملابس حوله، و كتمه بقماش و ضماد، و تقويس الظهر للأمام كيلا يظهر بكامل حلته. كيف لا و هو الفخور الظاهر المذكِّر لي بفخره؟
كان ألماً شديداً أبعدني عن التعاطف مع زينب الصغيرة و تقبل أنوثتها كما هي، في وقتها الخاص بها.
وضعيات فتح القلب كانت دواءً لي و لزينب الصغيرة.. فيها من الفخر و الحضور ما يكفي بأن أقول "ها أنا ذا.. فلنبدأ الرحلة" شكراً حنان من وسط القلب ❤️

Zahraa Hassan ٧ أشهر

الطبقة احسها زي الغيمة السوداء تحيط صدري.
ألم الخوف أني أطلع على حقيقتي وأقول رايي الحقيقي.
دائماً مخبية نفسي عشان ما تنجرح ومحد يهمشها ويترك.


Sultab alamany شهر

انا حسيت نفسك شكرا لك

YOSH ABDULLAH ٧ أشهر

ماحسيت عندي ألم قد ماحسيت بقلق وخوف من الغرباء ، ثقل بسبب اهتمامي وقلقي من رأيهم فيا بعد أول لقاء ، حسيت بثقل الاهتمام الزايد والرغبة الملحة في إعجاب الناس بيا ، لدرجة قبل لا أعلق خفت أظهر باسمي وأحد يعرفني ورحت أحاول أغيره وما أتغير ، قلت خليني أشيل هذا الثقل وطز في اللي يعرفني ويحكم عليا أو يقيمني بسبب دا الكلام :)

YOSH ABDULLAH ٧ أشهر

مرة مبسوطة بالحركة اللي امسك كعب رجلي اني قدرت اسويها ، قبل ما اشترك بالبرنامج اشتريت كتاب يعلم وضعيات يوغا وماقدرت أسوي الحركة لدرجة ظهري جلس يوجعني طول اليوم من المحاولة ولا قدرت أسويها ، واليوم الحمدلله بكل سهولة ولطف بدون جهد عالي ولا آلام ، شكرا حنان الجميلة اللطيفة الرقيقة ، شكرا من أعمق نقطة بقلبي .. أحبك

Ghaida Naif ٧ أشهر

الم من الترك او الفقد,دائما يخليني متمسكة بالاشخاص ولا اقدر اتخلى عنهم واي مشكلة تحصل احمل نفسي الذنب واشهر بهذا الالم للي يعيق تنفسي وستمر معاي لايام ...اول مره شعرت فيه 2019 بعد مشكلة معينه وهذا حسب ما اتذكر.
اليوم احس اني قدرت اوسع صدري ونفسي لو شوي شكراً حنان

Rabiah Ibrahim ٧ أشهر

دخلت لاعماق صدري وصلت لبدايات احساسي بالالم النفسي .. لجذوره .. اقتلعتها .. وسعت صدري .. حرثت التربة ،، زرعتها سلام وحب وتسامح ..قوه .. ثقة بالله ..

فاطمة متولي ٧ أشهر

الم الخوف من الخذلان وإني أُترك احساس معلّم جوايا من الطفولة إني هتساب مخليني في حالة حذر ووضعية دفاع تجاه من يحبوني وأحيانا رفض لهذا الحب ودفعه بعيدا عني لانه بيسمع بمشاعر إني لا استحق هذا الحب كأنه كان لأحد غيري وغلط الشخص وعطاني إياه

Kholoud Jassim Almahmaid ٨ أشهر

ألم أذى الناس وإساءتهم المتكررة بالرغم من حبي وسلامي تجاههم .. أول مرة في طفولتي واستمر بسيناريوهات مختلفة الى يومنا هذا

Amjad Almotiri ٨ أشهر

الم انه ماقدر اختار واذا اخترت اتعاقب على اختياري وتجربتي الم انه اكون اشبههم ولا اشبه نفسي واذا كنت مختلفه فانا منبوذه
ممارسه الابتزاز العاطفي او الاكراه والسيطره عشان اتبع خياراتهم بالحياه
اول الم لما قلت لا مابي البس هالشيء في الطفوله المبكره وانضربت ولبست على مزاجهم

Zainab Algalib ٨ أشهر

احمل
الم الطفولة لازم تتخبي ولازم تتحجبي ولازم ماتظهري والعار اذا خالفت
الم الانطواء واحاول اتخبى من مين مااعرف خوف من المجتمعات رغم ثقتي العالية وحضوري العالي في الجلسات العائلية
الم التناقض في كره التجمعات وحب ان اكون بداخلها
الم لبس اقنعة معينة لاظهر بمظهر ملائم لتطلعات الاخرين
الم من تنمر الاخرين وكلامهم الجارح اللي يقولو لي بشكل مازح لكنه حقير وطالع من مكان وسخ
الم خوف من الرفض
مع تكسر الطبقة حسيت بخفة
وحسيت مع زوالها كل الا لام فوك بالنسبه لي تقبلتها وتركتها تروح وتصير مالها وجود

Zainab Algalib ٨ أشهر

عملت اعادة ممارسة للحلقات و بدأت اكتشف اشياء جديدة بنفسي
طبقة بنية صلبة تشبه الصدأ رائحة صدأ
حسيتها تكسرت وبالزفير اختنقت وتقريبا شبه استفرغت

العنود الثبيتي ٨ أشهر

طبقه لزجه شفافه بدون رائحه
كذا جات في بالي علطول
الخوف من انو اعطي رأيي الحقيقي وانو اكون على طبيعتي، حزن على تشتت العائله، في الاونة الاخيره بدأت اكتشف نفسي واحبها ولله الحمد واتمنى للجميع 💗💗

hajar yahya ٨ أشهر

الم الظلم دايم احس بغضب لما ابوي يتكلم او يحكي معناه وكثير اصده ودايم لما امي تحزن وتتكلم احس بالمها على طول كثير احاول امسك نفسي لكن القى نفسي ماني قادره و تجيني بعض الافكار تجاه اشياء ماضيه الطبقه اللي شفتها كانت احمر وازرق مايل للسواد كانه حبر وازيحه كاني اشيل لاصق بس يوجع وارتجف واكش منه دايم القى نفسي في غضب وصراع مع ابوي نادر مالقى نفسي راضيه حتى استغرب لما اكون راضيه وعادي بس احمد ربي واحس هاذي انا بس يرجع الالم ويرجع الغضب اتمنى اني اتحرر وحتى لو تذكرت مايبقى تاثيره علي و ما اتماها واعيش دوري وافهم رسالتي ودوري لاني فعلا جالسه لي فتره احس اني مو انا وعايشه بالماضي

حصه محمد ٩ أشهر

حسيت بَ مشاعر وذكريات وفاه آبوي .. يمكن وقتها كنت صغيره ، ومو عارفه اعبر عنها .. ماطلعت مشاعري وكنت الجاء الى تصرفات غريبه .. وكنت أكتمها
فَ بكيت لما كنت اتذكرها .. الطبقه كانت شفافه وبدون رائحه ولزجه خفيفه الى متوسطه فكانت تغطي الصدر والحلق مثل الثقل والانسداد ..

Alaa Mohammad ٩ أشهر

لمن كنت اتخيل ايش لون الطبقه الي كنت اشوفها ، بشكل لاواعي شفت لون احمر و كلمة حب ، اشتميت رائحتها رائحة الورد الاحمر . رغم ان السؤال كان يقول ايش الالم الي تحسه لكني استشعرت بحب و نور الهي ينزل عليا و على روحي ، كنت في كل مره اعمل شهيق و زفير اشتم رائحة هذا الورد الاحمر . هنا بس وقتها عرفت اني تحررت من مشاعر الالم الي كان موجود بداخلي من سنين الم فقداني لحب ماما لي منذ الطفوله و الصدمه اللي مريت فيها و الحب و الحنان الي فقدته بعد وفاة والدي الف رحمة و نور على روحه . عرفت ان الله بدل شعور المي بالحب من عنده و اني ما عدت احتاج حب من الخارج مثل ما كنت اسعى له من قبل و حصلت موجود في داخلي حب ابدي معايا من هنا الى ان اموت و حتى ابعث حياً مرة اخرى . كميه امتنان و حب لك حنان و لكل شخص مشترك معانا و سألت الله ان يغمركم بالحب الي استشعره و اي شي يمنع ذلك اسأله ان يزيله من خلقه و تكوينه بكل يسر سهوله و امان . احبكم ❤️🌹

ندى . ٩ أشهر

طبقة خشبية سميكة لونها بني ورائحتها رائحة تخزين مكتومة
الألم الذي أحمله الخوف.. الخوف من اللوم ،الخوف من الخطأ ،والخوف من حكم عائلتي خاصة والآخرين عامة، وأتوقع أن هناك آلام أخرى لم تحضرني بعد.

ليديا الجوهري ٩ أشهر

انا فعلا أعاني من ألم في منطقة الصدر حتى العنق ولم أزور طبيب، لان كنت اعرف ان السبب نفسي، عندما قمت بتمارين اليوم شعرت بانفتاح في هذه المنطقة رغم الألم، وعندما انتهينا مع هذا السؤال، وطبعا وجدت الإجابة شعرت بحزن شديد رافقني طول اليوم ...


Alaa Mohammad ٩ أشهر

أسئل الله ان يزيل عنك الحزن و يبدله بالحب و الراحة لك ، احبك 💗

Abeer Shar ٩ أشهر

طبقة مائية لونها أصفر فاتح بدون ريحة ،، اعتقد اللي يمنعني من التواصل مع الناس هو خوف الخذلان و النكران دائما عندي خوف من نكران الناس لي و و لكل شي جميل اعمله لهم لكن قررت اسوي خير و ما انتظر من اي احد شكر و اترك ربي يشوف عملي و يجازيني فيه يا في الدنيا او في الاخرة

شهد . ٩ أشهر

اللي حسيته بصدري كان بالمنتصف اشبه بصخره عتيقه صلبه لونها بني على رمادي زواياها حاده فيها نتؤات حاده تجرح و ريحتها ريحة تراب و طين . تضغط على قلبي و تجرحه بكل مره احاول اوسّع صدري سواء بالهواء او بمحاولة استقبالي لأي شي..

كل الآلام اللي بحكيها كانت نابعه من الطفولة..وكانت اول مره حسيتها من اول لحظة وصلت فيها لسّن اكون فيه واعيه على نفسي كطفله..و استمر معي للآن..
١- الم الإستنقاص من شأني .
٢- طمس اهلي لهويتي و تشكيلها على هواهم و هوى الناس .
٣- الم الخوف من عدم الانتماء او التقبل او حتى فقط الاحترام في بيئتي و من اهلي فقط لكوني مختلفه.
٤- شعوري ب الم الرفض و الاهانة و النقص من لما كنت طفلة.
٥- الم تحمل المسؤولية لكل شيء يحصل بحياة من حولي " احداثهم . مشاعرهم و مزاجهم و حتى مشاكلهم.
٦- الم اني كنت عاله على اهلي و خصوصا امي.
٧- الم المقارنه .
٨- الم الاهمال كطفلة و كمراهقة و كراشدة الان.
٩- الم الاحتياج العاطفي لكن مو لأحد هذي المره.. لا لنفسي.
١٠- الم عدم قدرتي على ان اكون على طبيعتي قدام احد او حتى قدام نفسي .. نفس ماهي موجودة بمخيلتي.
١١- الم ان والدتي تعيش حياتها من خلال حياتي و كنه انجازاتي و قراراتي ،شكلي و معتقداتي كلها تخصها وانا لا. انا مجرد "مانيكان " البس و اوقف و امشي واتحرك و افكر نفس ماهي تبغى .. بلا صوت بلا رأي .. بلا شيء.
١٢- الم الصمت و عدم حرية التعبير .
١٣- الم عدم الامان و الخوف خصوصا من ابي.
١٤- الم الاختباء دائماً حتى بدون اقتراف اي خطأ.


العنود الثبيتي ٨ أشهر

احبك انتِ قوية


شهد . ٨ أشهر

ما تعرفين ايش تعليقك تركني احس فيه .. و في للأمانه كلنا نحتاج نسمع هالكلمه من وقت لآخر .. لذلك ، العنود انا كمان احبك وانتِ كمان قويه 💜

نجوى الفرحان ٩ أشهر

طبقه سوداء ريحتها مثل الدخان شكلها حجري خشن مثل البلوك ، الالم الي حسيتها كان الم الرفض و التخلي بحكم انو في طفولتي كان وزني زائد و الناس كانت تتنمر علي وترففضني ، و بسبب ان اشخاص تخلوا عني احس انو انا لازم اكون متحفظه ومنغلقه لان ماحد بيتقبل حقيقتي او يمكن يرفضوني او يتخلوا عني

ولع صالح ٩ أشهر

الطبقة اللي تخيلتها كانت ضبابية والسؤال ماعرفت كيف احدد الالم اللي يمنعني من التواصل مع جوهري مايجي في بالي اي شي هل هذا بسبب اني ماني عارفة كيف اتواصل مع صوتي الداخلي؟

فاطمة عوض ١٠ أشهر

الطبقة لونها اسود
احمل الم الانتظار
الم عدم الحضور في اللحظة

أفنان بشاوري ١٠ أشهر

كيف رسائل الله تأتي قبل لا أحضر الجلسة كنت متألمة وفعلا متضايقة وكانك بتوصفي الطبقة اللي بأحسها ودموعي منهمرة أول مابدأتي تتكلمي
عندي ألم الوحدة عندي ألم عدم مشاركة أمي لأشياء كتير من حياتي بسبب مرضها ،أمي ماتدافع عني قدام الناس ماتعبر عن مشاعرها ليا قد ما أعمل قدامي ماتبين لي بالفخر لكن من ورايا تتكلم ،وفجأة تتكلم عني انا عندي عدم ثقة في أمي وزوجي
ثقتي بنفسي جدا ضعيفة وأحس انو نفسيتي تعتمد كثير على كلام الناس ورأيهم عني،دايما ألقي اللوم على نفسي وأعامل نفسي اني ما أستحق
شكرا لمشاركتك أحاسيسنا كوتش حنان


Antdhar Ali Hussain ٩ أشهر

love you

Fatima Youceffellouh ١٠ أشهر

رائة الطبقة رمادي لوجه و ان رائحتها كالتراب الم الذي في اللي هو الم الانكسار امكانية الناس لكسري و اني غير كافية لست في افضل نسخة لي و ان لا استحق الافضل

مي إبراهيم ١٠ أشهر

الطبقة الي تخيلتها كانت رمادية لزجة و رائحتها خفيفة جدا تشبه روائح كيميائية اعتقد.
الألم هو شعوري بعدم تقبل الآخرين لي كما أنا منذ كنت طفلة و خاصة من والدي و إخواني. انتقادات و تعليقات و تقليل من شأني و الذي تفسره أمي بأنه غيره مني و ربما كانت على حق. لكن بداخل الطفل يشعر بالاهانة و الرفض و النقص. لاحظت أني أجلب أشخاص لحياتي يعاملوني بنفس المعاملة و فقط قبل ثلاث سنوات بدأت أشعر جسديا و كأني طير أبيض و جوانحه ممسوكة و ممنوع من الطيران بعدها حددته و قررت أن تكون أحد قيمي العليا الحرية.

شوجي 🌨 ١٠ أشهر

الم عدم الاحتواء والحب
الم الخوف والانكسار
الم المقارنة والانتقاد
الم اني لا شيء غير مفيدة مهما حاولت

لما كنت طفلة صغيرة
امي قالت لي بكل بساطة وبوجه غاضب وعصبية وصوت عالي جدا انتي مو طفلة انتي كبيرة ولازم تتحملي كل المسؤولية وتكوني مثل الكبار
لما قالت لي بنت فلانة وفلانة أجمل منك احسن منك اذكي منك
لما قالت لي ليتك ما جيتي للدنيا انتي اسوء شيء في حياتي


شهد . ٩ أشهر

قشعرت.. انا امي كانت تحكي لي انتي جيتي لي لعنه .. و ابتليت فيك.. و ما اعرف ايش سويت انا عشان ربي عطاني اياك. احس فيك .. منتي لوحدك

افنان احمد ١٠ أشهر

في شيء مضايقني كثير ياحنان .. وهو اني مااعرف اتخيل الامور في ذهني يوم قلتي تخيلو الطبقه ماجا في بالي الا لون اسود قلت مستحيل يكون في لون غير الاسود ..للأسف مااعرف اتخيل وتطلع معايا صور ذهنية وهدا الشيء من زمان متعبني 💔 لكن اتخيل انو الطبقة كأنها كيس اسود احد يساعدني كيف اتخيل
بالنسبه لسؤالك اول مرة كانت وانا صغيرة في بعد الثانوية لما جلست سنتين في البيت ماادرس حسيت بالفشل والرغبه في تحقيق النجاح وكانت غايتي اني اشتغل في مكتب في شركه لذلك كنت ابغى ادارة لكن بابا قالي ادخلي رياضيات ..ودخلتها لكن تخرجت وانا لم احقق شيء لا كمجال تدريس ولا كمجال وضيفي رغم اني اخدت دورة حاسب بعد تخرجي ب 6سنين الا اني كل شيء حولي يذكرني بالفشل .. كذلك خيبتي التانية هيا امي ..امي ماقد شفتها تفتخر فيا وتدافع عني امام اخواني .. وامام نفسي وكذلك بابا خيبتي هما عائلتي اللي ألمتني كثيييير في حياتي وكانت سبب في عدم استحقاقي لنفسي رغم اني جالسه اتطور كثير نفسيا لكن ماادري لأي درجه وصل هدا الالم .. هل لدرجه اني ماعدت اشعر بأي ردة فعل حماسية لأي شيء او عمل او فكرة او زيارة او تمشية او مقطع ضحك الا ناااادرا .. شكرا لك حنان

منار البارقي ١٠ أشهر

الطبقة كان لونها وردي حجمها مستطيل مالها ريحة ولكن كانت عالقة وتقاوم انه تخف الحصة كانت جداً جداً رهيبة وحسيت بوسع بصدري ومنطقة الظهر بشكل عجيب

Rahaf Alkhaldi ١٠ أشهر

الطبقة اللي شفتها لزجة بنيه على اورنج وكانها فرشش بلا رائحة
تمرين اليوم كان صعب علي مش من خلال الحركات من خلال النفس
لما اعمل زفير احس اني بون زفيري مش كالعادة كاني ببكي بصوت راخي وطولت وانا اتنفس الى ان تراخى الزفير
حسيت بثقل اليوم واحس ف شي ف وسط صدري زي الوخزات

ولاء هاشم ١٠ أشهر

الطبقه اللي شفتها دخان رمادي

Fatemah Alwehaib ١٠ أشهر

جلسة اليوم كانت صعبه مره و مو مريحه الطبقه الي شفتها رمادي غامق لزجه و ريحتها زفره ، الالم الي ظهر لي احمله في صدري خيبات الامل من المحيطين فيني و الفتره من بداية موضوع زواجي ، ممتنه لج حنان و ممتنه للجميع 🙏🏼

Wafa .. ١٠ أشهر

الطبقة اللي شفتها بلاستك رقيقة جدا وفيها فتحات نفس الشبكة ولونها فضي على ابيض وتدرج سماوي حسيتها تتكسر
وظهر معي طبقة ثانية شعورها ثقيله وناعمه شكلها خيوط نفس الخيش عريضه ومتشابكة مع بعض واثناء النفس اشوفها تتفك من بعض
لما انحنى الظهر وراء فتحت صدري بشكل مو عادي جسمي كان محتاج هذي للحركة وكاني بذلت مجهود اكبر
بنسبة لسؤال يالله كيف خلاني اشوف الالم اللي مضايقني من زواية ثانية واحط نية فيها حركة ونقلة بحياتي للايام الجاية من بعد هذا السؤال اللي جوابه اخذ مني صفحات كثيرة ارتحت كثير وفرغت جزء ماخذ مساحة من داخلي مره ارتحت واحسنت الظن بربي وطلبته يكتب اللي يناسبني يطورني ويدعمني اكثر
ممتنة لك حنان ولكل التعليقات الجميلة 🤍🤍

ليليا . ١٠ أشهر

حصة اليوم كانت الاثقل علي حاولت اكون حاضره فيها قد ماقدر بالنسبة للطبقة شفتها رماديه شفافه ولزجه وفيها بقايا بصمات وشعر كان شكلها غريب .
الالم حسيته سلسلة لاحداث حسيت فيها بالفشل او بعدم استحقاق وبالرفض السلسة بدات من اخر موقف قبل شهر الى بالتدريج مريت على كل حياتي الى ان وصلت لرحم ماما وحسيت بتأنيب حسيت بضعفها كانه هو كل اللحظات اللي حسيت فيها بالالم طول الوقت كانها ذاكرة الالم حقتي كاني اذا حسيت بالم استذكر هذا الالم وسمعت صوت بداخلي يقولي اسامح ماما اتقبلها زي ماهي واعالج علاقتنا بشكل اعمق .


Rana Abudahrouj ١٠ أشهر

مرحبا ليليا شعورك يوصف شعوري بشكل كبير خصوصا في المقاومة اللي حسيت فيها بالحصة وهذي مقاومة مش جديدة كنت دائما أكره وضعية كات اند كاو بسببها واليوم عرفت شو سبب هذا الثقل
اللون والاحساس بالفشل وعدم الاستحقاق اللي وصفتيه نفسه شعرت فيه وأنا حتى لما حنان سألت السؤال كانت الاجابة الفشل وعدم الاستحقاق يمكن الاختلاف كان انو أنا هذا الشعور بدأ معي من زمان من قبل ١٠ سنوات وأحيانا بحس انو جذوره في طفولتي من عمري ٨ سنوات.
شكرا ليليا لمشاركتك شكرا حنان لأنك بنيتي هالمجتمع الرهيب ❤️


ليليا . ١٠ أشهر

الحمدلله انو ربي سخر لنا هذه الفرصة وعرفنا هالاحساس من وين جذوه وبإذن الله نتخلص منه 💕 ممتنه لك والله 🙏🏻

Hanadi Saleh ١٠ أشهر

ممتنه ليكي حنان وممتنه ليكم يابنات 💗🌸
ممتنه ان في مساحه نقدر نشارك فيها بكل هدي الشفافيه

الطبقه كان لونها وردي وريحتها كيك رغم انها مؤلمه ولكن حلوه .. ما اعرف اذا انا مستمتعه بالألم واحتاج اتعمق في نفسي اكثر وافهم ..

الالم الي باعدني عن جوهري المحب والمتعاطف والمتقبل هوا ( شعور اني مو كفايه )
حسيت بدايتو في ايام ملكتي قبل ١٤ سنه تقريبا

أم إسراء ١٠ أشهر

سلام 🥰
ممتنة لهذه الحصة الرائعة كلها إنفتاح و تحدي فنفس الوقت .
الطبقة التي كشفتها للنور اليوم في صدري وجدتها غريبة شوية و الحمد لله 🙂 لونها كان خليط بين البنفسجي و الرمادي الضبابي يعني تخيلتها متل كرة بنفسجية وسط كرة ضبابية رمادية . الكرة الأولى سميكة و تقيلة أحسها باليسار فوق الصدر و الكرة الضبابية خفيفة واصلة لحد الحلق .
ليس لها رائحة أو لم أحسها جيدا 😉
الألم الذي أحمله في صدري هو علاقتي مع أمي ( و خاصة الجزء لي فيه منافسة و شك و تحقير 🥺 ) و كذلك علاقتي مع أبي ( خاصة الجزء المعنف و لي رافع توقعاته مني ) . و شوية ألم خفيف مخلوط بالشوق بعد وفاة جدتي رحمها الله اللي كانت منبع الحب اللامشروط بالنسبة لي في حياتي 😢


الحمد لله أني أسير في هذه الرحلة و ممتنة ليا أني أخدت هذا القرار ❤️

نور الهدى علي ١٠ أشهر

قوام الطبقة كانت صلبة كانو كتلة واحدة اما بالنسبة لسمكها فكانت عبارة عن طبقة وحدة خفيفة لونها كان بيج فاتح وما فيها اي رائحة

بالنسبة للسؤال احتاجيت اخذ وقت اطول حتى اوصل لجواب والجواب كان المي اللي احمله في صدري هو الم الاحتياج العاطفي اللي ما تلبى وأول مرة حسيت بهالالم بمرحلة الطفولة

Karima MOUMOU ١٠ أشهر

الآلم الذي أحمله في صدري و يمنعني من ان أكون على حقيقتي و أتصل بذاتي و جوهري المحب العظيم هو ألم الرفض الم التخلي، عندما تخلى عني والدي المني هذا الشي بشكل لا يتصور حسيت كأن ظهري مكشوف ولا سند لي،الم تفضيل غيري علي و ألم إن أهلي للآسف بدون قصد منهم كانوا دائما يقارنوني بغير و هذا الشي حدث من و أنا طفلة حوالي 7 و استمر لين منتصف العشرينات، فعلا اتعبني هذا الموضوع و لما بدأت أوعى أكتشفت انه استنفذ طاقتي كلها حيث كنت دائما في حالة صراع مع الآخرين و مع اهلي و حتى مع نفسي بأني أحارب و أعمل اكثر من جهدي عشان أثبت لهم أني احسن مما سبب لي عدة مشاكل صحية ، لكن الحمدلله و الشكر لله على نعمة الوعي ممتنة لربي اولآ و لأهلي على ما عملوا فيني حيث انه وصلني لهذا المكان و هذه اللحظة ليانا فيها الآن، نسخة اجمل مني تتشافى و تتعافى يوما بعد يوم و ممتنة لنفسي لانها تحملت معي الكثير و دائما دعمتني و لكل شخص و من بينهم انتي حنان او مدرب تعرفت عليه و علمني شي و فتح عيوني على أشياء غفلت عنها و ساعدني في الإتصال بذاتي و حقيقيتي أكثر او كتاب او معلومة تعلمتها قرأتها، حقا مستمتعة بالطريق و أعلم انه لازال امامي الكثير لأتعلم و انا متشوقة و مستقبلة لكل شي،. انوي لي و لجميع المشاركين في البرنامج المزيد من السلام و المزيد من الاتصال بالذات و ان تكون هذه الرحلة سهلة لطيفة ممتعة و بأفضل الاحتمالات


أم إسراء ١٠ أشهر

يالله تعليقك ألهمنى 🥰
أتمنى في هذه الرحلة أصير ممتنة حتى للناس لي كانو سبب هذا الألم 😊
كل النور و احب مني إليك ❤️


Karima MOUMOU ١٠ أشهر

حبيبتي أم إسراء صدقا لا أعرفك لكن من كلماتك أحس داخلك كمية حب كبيرة❤️
اولا ممتنة لروحك الطيبة و لردك و ممتنة لله إن تعليقي ألهمك بشي حتى لو بسيط. بإذن الله ستتجاوزين هذا الآلم بكل يسر و أهنيك إنك اخذتي خطوة اتجاه نفسك و هذا يدل إنك بالطريق الصحيح و ماهي إلا مسألة وقت حتى تتشافين، أنوي لك طريق سهل ميسر لطيف مليىء بالحب و السلام و الحكمة و النور. و أنوي ان يعود عليك هذا البرنامج و الخطوات البسيطة التي تتخذها من أجل نفسك كل يوم من خلال هذه الحلقات، ان تعود عليك بالاستفادة التامة، و صدقيني عن تجربة بحكم اني لي 3 سنوات بشارك في برنامح 21 يوم للتغير، لاحظت و لازلت ألاحظ كم التغير لي حصلي في حياتي مع نفسي أولا ثم مع الآخرين و كل من حولي. ولازال الطريق امامي طويل و احتاج شغل اكثر لكن والله مستمتعة جدا به و عاجبني😂😍😍😂
أرسلك طاقة حب من قلبي لقلبك، الله يسعد روحك💐

Hanan Yacoub ١٠ أشهر

واو واو واو
من اقوى الحصص يا حنان
لما عملنا الانحناء بالظهر على الركب وايدنا تحته كانت تعابير وجهي وكأنه طفل قاعد يبكي
حسيت بنفس شعور الضعف الي حسيته بتجربة صدمة عشتها
الطبقة لونها احمر كثيفة كالغيم وريحتها كهربا او شورت الكهربا
باخر وضعية بالحصة ضليت على الارض وجاوبت على سؤال اليوم لفظيا بلساني وحسيت بحرارة الطبقة الي على صدري عم تطلع من عيني عشكل دموع
دموع كانت ساخنة جدا
جاوبت على السؤال وكلمت نفسي لمدة نص ساعة زيادة تقريبا
الحصة لمستني
شكرا حنان

Nouf albeshri ١٠ أشهر

مشاعر ملخبطه وبالنسبة للطبقة شفت طبقه رماديه لونها فاتح وكانها اسفنجية مفرغه وطالع منها نور . متاكده انه الموضوع فيه تراكمات سنين وبكل الامور اللي احاول اسويها لنفسي راح اوصل قريب لذاتي الحقيقية باذن الله . الالم كان متشبع وامور كثيره طلعت ليا ومواقف مختلفه

شكرا كثير استاذه حنان
وربي ييسر لكل الموجودين ويحقق امانيهم بكل يسر وسهوله يارب

مريم نافع ١٠ أشهر

مرحبا اولا انا حابه اقول لكل المجموعة ولكل التعليقات 77 انا ممتنه لوجوكم يسعدني ان اقراء تعليقاتكم
تعرفون انا لما قراءت التعليقات قبل احضر الحصة تحمست كثير للحصة اكثر

اليوم حضرتها هذه الحصة جسمي ايضاً كثير احتاجها والحمد لله كانت رائعة كالعادة
لما سالت نفسي السؤال دمعت عيني من شدت الالم الي ابعدني عن ذاتي او نفسي اسال الله ان يزيله
شكراً حنان شكراً مانا باي اس

بيان العنزي ١٠ أشهر

الطبقه بنفسجيه فاتحه رائحتها كانها سلايم اعتقد
اما عنالمي هو اني مو على طبيعتي حسيت فيه من ثلاث سنين شعور يمنعني من اني اتصرف براحتي شعور ضعف وانكسار ويارب اتخلص منه

Rawan Alemran ١٠ أشهر

الطبقة لونها اخضر فاتح و لزجة ،
الالم هو اني ما اقدر اكون على طبيعتي
احس بهذا الالم من عمري ١٣ سنة و انا الان عمري ٣٢ سنة
من بعد البلوغ تغيرت فجأة ما اعرف ليش


بيان العنزي ١٠ أشهر

يالله نفس معاناتي احس بنفس احساسك


Rawan Alemran ١٠ أشهر

احنا هنا عشان نتغير للافضل❤️ الله يقدرنا و نتشجع و نتصرف بعفويتنا و تظهر حقيقتنا عاجلا غير اجل


Rawan Alemran ١٠ أشهر

افتكرت اني بعمر ١٠ سنوات تركتني صديقتي لتصادق غيري و من بعدها كرهت طبيعتي قولت اكيد تركتني لاني ما عجبتها و صرت احاول اعجب الكل ما ابين شخصيتي الحقيقية

منيره .. ١٠ أشهر

الطبقة لونها بني ورائحتها عتيقة قديمة مثل حفره داخلي وتستمر تخليني منحنيه .

Hawazin Alsulami ١٠ أشهر

استمتعت جدا بحصة اليوم اخذت وقتي في كل حركة سمحت لنفسي ان تستشعر جسدها وهي نية هذه الرحلة الاحساس بالجسد وملاحظة متى وكيف يخاطبني وعلاقة جسدي بنفسي ومشاعر النفس .

الان راح اوصف الطبقة :احسست انها طبقة ليست سميكة كفاية و بملمس الغبار او التراب متراكمه على صدري تحمل رائحة التربة وكأني نسيت ان جوهري يحمل الكثير من هذه المشاعر محبه متعاطفة و متقبله بلاشروط .

الألم على عدت مراحل لكن الجذر والذي ادركته بإحدى الكورسات الشفائية هو خوف والدتي حينما كانت حامل بي وشعرت انها حملتني مسؤولية رحلتها تلك وبعد ان كبرت قليلا شعرت بالرفض من المحيط ومحاولات الكبت لكل صور الأنوثة للفتاة ،بدون ان تتعرف على انوثتها لتعبر عنها بكل اتساع ومحبه وتعاطف بكل دوراتها وتقبل لبساطة واتقان خالقها .
الألم المميز برحلة حياتي وتدرجت في التشافي منه هو الإستغلال العاطفي صدقت فوثقت فبكل بساطة اتهمت بمعنى مؤلم وغير حقيقي لكن اهمال وتخلي عن المسؤلية من البعض وتجاهل للحقيقة الأمر والأذية التي تعرضت لها نفسيا وجسديا .

بأخر قراءة للهالة :ظهر بعيني حزن يحكي تلك التجربة بصمت .

الان انا لدي الشجاعة بالتحدث بكل انفتاح وصراحة وقوة لمن سبب ألمي لم اعد اخاف منه بل احمل كمية تعاطف تجاهه وتفهم واتهام حقيقي وليس مزيف الأن لدي القدرة على بناء الحدود بالعلاقات بدون تجاوز لقيم الأخر او صدماته .

شكرا لمن يصل هنا كل الحب


أم إسراء ١٠ أشهر

ممتنة لتعليقك 🥰 لأنك عطيتيني أمل للتشافي و أننا بعد الرحلة سنكون أفضل و فينا نور أكتر رغم أننا ننبش في ٱلامنا . أنوى للكل رحلة تغيير كلها نور و يسر ❤️

سهام الحربي ١٠ أشهر

حسيت الطبقه لونها اخضر عفنه لزجه ليس لها رائحة بالنسبه لسؤال الاول جاء في بالي على طول شعور التعلق ولما قلتي متى اول مره استشعرتوه تذكرت موقف سابق ايام المتوسطه او بدايات الثانويه لما كنت ادعي ان شخص معين يساعدني بالاخير جاء الشخص وقتها كنت اقدره وله مكانة في قلبي واعتبره قدوتي واعتقد كنت متعلقه فيها لكن للاسف كانت الخذلان بعينه بنفس الوقت استشعرت بمشاعر مختلطه اولها غضب معقوله كل هالسنوات وانا ماتجاوزت الان انا خريجه؟ بعدين جاني شعور انو ممكن اخذ وقتي ممكن اتاخر ممكن مو اليوم الي اتشافى لكن اااكيييد بتجاوز اكييد بتشافى من هالموقف تماماً اكييد بتصل بسهام واحبها حب حقيقي اكييد بوصل لاعمق نقطه بقلبها واحتويها اكييد بشوف العوض الطيب والجبر الالهي

سهام الحربي ١٠ أشهر

حسيت الطبقه لونها اخضر عفنه لزجه ليس لها رائحة بالنسبه لسؤال الاول جاء في بالي على طول شعور التعلق ولما قلتي متى اول مره استشعرتوه تذكرت موقف سابق ايام المتوسطه او بدايات الثانويه لما كنت ادعي ان شخص معين يساعدني بالاخير جاء الشخص وقتها كنت اقدره وله مكانة في قلبي واعتبره قدوتي واعتقد كنت متعلقه فيها لكن للاسف كانت الخذلان بعينه بنفس الوقت استشعرت بمشاعر مختلطه اولها غضب معقوله كل هالسنوات وانا ماتجاوزت الان انا خريجه؟ بعدين جاني شعور انو ممكن اخذ وقتي ممكن اتاخر ممكن مو اليوم الي اتشافى لكن اااكيييد بتجاوز اكييد بتشافى من هالموقف تماماً اكييد بتصل بسهام واحبها حب حقيقي اكييد بوصل لاعمق نقطه بقلبها واحتويها اكييد بشوف العوض الطيب والجبر الالهي

Waad Bakheet ١٠ أشهر

الم الخوف والرفض
اول مرة حسيت بالرفض لمن اخواتي وانا صغيرة حشروني بركن وقالوا مانبغاك معانا وانا كنت واقفه ابكي للان اتذكر الموقف
الم الخوف لمن كنت حابسه نفسي بالحمام عشان ماما لا تضربني لاني عملتها على نفسي

Taghreed Abdullah ١٠ أشهر

يالله شعور الرضى…جد حسيت انني راضية ولما كنت احس ان التنفس عميق تذكرت تغريد الحزينة وهي تحاول تتنفس نفس واحد عميق وماتقدر لان صدرها صار مقفل مايقبل حتى النفس..اليوم تنفست كويس ولون الفلتر الي كان ع صدري ويحجبني عن كل شيء كان اللون الاسود الكريه الي غطيت فيه من عمري١١سنة، ولا زال لليوم يحجبني هذا السواد عن رغبتي في التواصل مع العالم بتغطية فمي واذني وراسي وكل جزء فيني لكن عرفت اني اقدر ازيحه حتى لو تسلل هذا اللون لمشاعري انا عندي القوة ارفضه جوا نفسي اذا ماقدرت ارفضه برا.. بعدها صليت وحسيت اني صدق برحلة الحين وبشعور البدايات والاستعداد اللذيذ الي نحسه قبل نبدا بشيء جديد.. سؤال اليوم الجواب جا سريع ماعرف اذا انه صحيح بس كان"ماتستحقي" كل شيء ابغا اسويه يمكن ينفعني يجي هذا الشعور ويخليني اوقف واجلس بمكاني..عيد ميلادي٢١قريب وبدخل عمري الجديد بإذن الله وانا صرت شخص قريب لو شوي من نفسي الحقيقية، هذي مشاعري حاليًا☁️🍃🌳🌳🌳🌳🌳

Alaa Khalil ١٠ أشهر

يا الله، حصّة اليوم كانت رائعة و محرّرة و فيها اتّساع جميل،
بالنّسبة للألم فألمي هو إنّي بحس إنّي ما بستحق أنحب بالتّالي كنت ببخل على النّاس إنّي أحبّهم، أوّل مرّة أستوعبت الشّي دة لمّن شفت فيديو قالوا فيه إنّو طريقة استجابتك لمّا يفاجؤوك في عيدميلادك هي الطّريقة اللّي بتستقبل فيها الحب و أنا كنت بنكسف من الاهتمام دة و بحس نفسي مزعوجة و زعلت على نفسي والله لي حارمة نفسي من الحب؟؟ بس الحمدلله عقلي ساعدني و ظهرلي موقف الطّفولة اللّي سبّب الشّي دة و إن شاء الله أتشافى منّو شويّة شويّة في أثناء الرّحلة دي،
شكرًا حنان لحبّك و دعمك،
سلام

مريم نافع ١٠ أشهر

شكراً لكم
انا عندي سؤال لحنان
هل النوم اثناء الحصة مؤشر جيد او استجابه معينه
انا في هذه الحصة ما قدرت اكمل نمت و ما قدرت ابداً اكمل وانا صاحية يعني اي حركة جسمي ما يستجيب ؟ يا ريت تجاوبني حنان اذا ممكن

فاطمة ال رجب ١٠ أشهر

طبقة رمادية كانت سميكة وعميقة
اجابتي للسؤال هي ألم الطفولة والصدمات الكثيرة ظهر معي اكثر من موقف حسيت فيه برفض وظهر معي كذا موقف حسيت فيه بالخوف حسيت في شي انزاح من صدري ورجعت ابصر المواقف الاكنت هاربه من اني أواجهها وهذي المواقف الا ماتعطيني مساحة اعيش بصورة حقيقية عن نفسي أو اتصرف براحه وقبول لنفسي وقررت اعطي مساحه لهذا الالم يظهر وماتحلى خلفه مهما كان سيء ومايخليك بنسبه لي ممتنة لك حنان 💕

Saleha Alruwais ١٠ أشهر

الالم الذي احمله في صدري الم التجاهل والرفض من صديقاتي في المدرسة لما كنت في الابتدائية وبعد من معلمة الرياضيات الي احسها ما كنت تحبني وتتجاهلين 😌😌
شكرا 🙏 حنان
بعد الحصة حسيت جسمي يرجف ودوخة

هند احمد ١٠ أشهر

الطبقة ظهرت لي لزجة ولونها بني غامق ووتخيلتها تتبخر مع التنفس بس حسيت اني ماسويت التمرين كويس احتاج اعيدها ولكن الوضعيات والحركات كلها سويتها صح الحمدلله .
اجابتي للسؤال ألم الخوف لأن اول ما سألتينا السؤال على طول ظهر لي موقف من الطفوله ممكن اسميه خوف من ان يصير شي مو زين مرض مثلا او غيره لا سمح الله لي او لأهلي المهم ان اتذك بدا معاي وانا عمري ٩ سنوات تقريبا ، كنت اتفرج على مسلسل خليجي وكان دراما مره واحسه ما كان مناسب للاطفال و انا قاعده اشوفه تأثرت ورحت ابكي عند امي واتذكر كل التفاصيل 😢
الالم الثاني كمان من الطفوله هو الم الرفض او الخوف من رأي الناس في شكلي لأن كثيير تعرضت للتنمر من اهلي وقرايبي على كل شي جسمي ، وجهي، صوتي ، كلامي كل حاجه ولين حسيت ان عندي رهاب اجتماعي ان كل الانظار علي او اتكلم او امشي و ما اقعد الا مع اللي ارتاح لهم وكمان عدم ثقة بالنفس و هذا الالم ماسك معي الين كبرت
بس ان شاءالله تختفي هالآلام كلها بالكااامل ❤

شكرا حنان والله حاسه بتغييرات❤❤ احبك مره ودي اقابلك واحضنك من كل قلبي


Alaa Khalil ١٠ أشهر

حبيبتي هند، وصلني من كلامك لأي درجة قلبك كبير و حنون و طيّب، ربّي يمسح عليه و تتشافي من كل الجروح اللي ذكرتيها، شكرًا على مشاركتك اللّي لمستني ❤️


هند احمد ١٠ أشهر

الله يسعدك حبيبتي الاء قد ايش كلامك مريييح ويدخل القلب شكرا لك من قلبي يا ألطف انسانة ❤❤😭

ندا بافيل ١٠ أشهر

مرحبا. سعيده جدا بكوني معكم في هذه التجربه رغبة مني في التغيير والتخلص من ترسبات قديمه معيقة .
بالنسبه للالم الذي بداخلي غضب وقهر من مواقف وتجارب سابقة
حاولت اتخلص منها بس لازالت موجوده ، جربت اسامح عشان اتحرر من الغضب بسببه حياتي متوقفه على هذا الالم.

منى العمودي ١٠ أشهر

لونه اسود مستطيل بلاستيك زي القناعامام منطقة الصدر.
تذكرت موقف كنت على وشك الولاده بكر وبغربه وزوجي امه توفت وحاب يرجع يشوف اهله وكان حيخليني،،مشاعر خوف وعدم تقديروانا ماعرف ادبر حالي لالغه و،،،بكيت مستغربه اكون مليانه من ذا الموقف،حتى ابني ذا كنت مستغربه مشاعري معاه كنت شديده عليه كأنه صارعندي احساس انه حملي فيه هو السبب.
وكمان تذكرت موقف اجبرت عليه خلى عندي مشاعر كره تجاه من اجبرني.
الحمدلله حسيت براحة تحت حدود القفص الصدري.
شكرا من القلب حنان


Hawazin Alsulami ١٠ أشهر

شكرا لك منى وشكرا لكل ام واعية وملاحظة حضن كبير لك


منى العمودي ١٠ أشهر

حبيبة قلبي الله يسعدك🌷💚

اسماء الهربيشي ١٠ أشهر

اني اكون متل ما بدهم الناس الي حولي ،انا ما بشبه حد،اني اكون انا

Razan Almousa ١٠ أشهر

اللون كان برتقالي وريحته زي النار المحترقة ، وبالنسبة للسؤال هو الغضب والتأنيب

nada hasan ١٠ أشهر

انتو رائعين وعميقيين..عجييييب ان معظمكم وصلو لآلام الطفولة..

اتعجب ليش ما ارجع بالذاكرة للوراء مع ان طفولتي ما كانت سعيدة او عشان اكون منصفة حصل فيها كم تروما "اتوقع انها جذرور لبعض المشاعر السلبية اللي انوي ان اتخلص منها..


Hanan Alshehri ١٠ أشهر

كل رحلة مختلفة عن الاخرى في البعض يظهر معاهم مواقف من الطفولة والبعض لا. اللي يحتاج يظهر حيظهر في الوقت المناسب لكِ.

ليلى ناصر ١٠ أشهر

مره مره ممتنه لك كثير استاذتي واحبك 🤍

حسيت كثير أثناء التمارين ب الم وثقل في شاكرا القلب الخلفيه وعرفت ان الاستقبال عندي مو تمام

بالنسبه للالم اللي احمله في صدري هو الم الغضب واني هاربه دائما بسبب الخوف واني في فتره من حياتي كنت عايشه بدور الضحيه واني مو قادره اسامح
بس مو قادره أميز متى بالضبط حسيت هالالم اول مره
🧘‍♀️🤍

Noura Alneneia ١٠ أشهر

شعرت بكتلة برتقالية ثقيلة جدا جدا على صدري وشد في فكي الأسفل
بالنسبه للسؤال ألمي هو ألم الخذلان ألم اني أنظلم ألم تعمد تجاهل مهاراتي و أستثنائي من أي ترشيح في كل فرصة لي الأحقية بها
هذا الألم يثقل علي كثيرا


Alaa Khalil ١٠ أشهر

حبيبتي نورة ربّي يطبطب على قلبك إن شاء الله، أنتي رائعة و مهاراتك مُقدّرة حتّى لو ما اعترفوا فيها بس لها قيمة عظيمة، من قلبي لقلبك حب و سلام و يا رب تحقّقي اللّي تتمنّيه بلطف و حب 💖

Razan Alshehri ١٠ أشهر

ممتنه وشاكره جدا لك حنان 3>
هل من الطبيعي ان مااشوف طبقه سيئه؟ شفتها ورد والوان حلوه
بالنسبه للسوال الالم انك تحس بعدم اهميتك عند شخص مهم بالنسبه لك.


Hanan Alshehri ١٠ أشهر

بالتأكيد طبيعي كل شخص حيشوف اللي فعلاً بيستشعره. مافي صح وغلط في اللي ظاهر معاك. شكراً لمشاركتك

سما . ١٠ أشهر

كنت أظن هذا الألم مقدر لي، تجاوزته بشجاعة، وحاولت أكمل حياتي رغم أن عمري ماكان يتجاوز السادسة عشر، كنت أحاول أكون أنا وماأنغلق.
لكن اليوم ظهر لي وجهه شخصًا ما، أشوف نفس النظرة التي رمقني فيها وكلامه المبطن حين أشعرني بيوم من الأيام بأن علي عدم التجاوز وعدم الظهور كما أنا، شعرت حينها باالخجل وقررت على نفسي أتخبى ورى هذه الألم_اللي شفته اليوم حديد أسود كبير مغطي قلبي وروحي_لأن مايحق لي ابدًا أكون أنا، مايحق لي أعبر وأضحك ، مايحق لي أعيش بعفوية، لأن أخاف أنفهم خطأ، أخاف يتذكرون اللي صار، أخاف أتهم حتى لو نظرت ببراءة ، كل هذا لأن نظرة ذلك الشخص وملامحه وطريقة رده حينها أقصتني وخلتني سجينة كل هسنين خلف ألم وقصة أنتهت وتجاوزتها، لكن ظليت محبوسة خلفها . أحس ابغا أركض الأن ، أبغا أركض وأخلي دموعي كلها تنزل، أبغا أركض وأسمع صوت ضحكتي يجلجل المكان، أحس أني قادرة أكون حُرة وقادرة أزيح الحديد ونظرة ذلك الشخص وحديثه، وقادرة أكون أنا زي ماهي أنا. شكرًا من القلب ياحنان.


Layal Alsulaimani ١٠ أشهر

كلامك جدا لامس قلبي سوف تكونين يوما ما حرة طليقة معبرة


سما . ١٠ أشهر

سأكون حتمًا وستكونين ايضًا🤍 شكرًا ليلى💕


Hawazin Alsulami ١٠ أشهر

سما كل الحب لك عيوني دمعت وانا بقرأ كلامك حسيت بألم لكن اكيد قادرين نكون احنا ونعبر ونسمع ضحكنا يجلجل المكان 💕🦋


سما . ١٠ أشهر

سلامة عيونك، حتمًا نحنُ نستطيع وحتمًا وقريبًا حنسمع صوت ضحكنا يجلجل المكان🤍شكرًا جدًا لهذه الحنية💕


Hanan Alshehri ١٠ أشهر

الله يا سماً. انتِ عظيمة.

nada hasan ١٠ أشهر

عندي لياقة ولا عندي اي مسكلة في اليوجا اللي اعملها لأول مرة
في اخر شي لما تسطحتا شعرت بارتخاء حلو وبعدها بشوي شعرت بإنزعاج.. ثقل بالصدر.. والراس..
عملت اليوجا الساعة 02:30، وكنت ناملة قبلها بدون شبع..

هل المفروض اليوجا على معدة فارغة ؟

وكيف أحسن الشعور هذا

مع كل الحب💜


Hanan Alshehri ١٠ أشهر

النية مو إنُ نحسّن الشعور النية إننا نسمح للجسم يفرّغ بالطريقة اللي يحتاجها. ممكن جربي تحضري البث وانتِ صايمة ممكن يفرق معاكِ.

الاء الصالح ١٠ أشهر

الطبقه ظهرت لي كانها دخان اسود على رمادي ورائحته نفس الدخان الملوث مع الشهيق والدفير مااحس اني قدرت اطلع كل الدخان لكن متاكده اني راح اتخلص منه بباقي الجلسات 🙏🏼♥️

* بالنسبه للسؤال : ماظهرت لي اجابه الااني شفت نفسي وانا صغيره وخصوصاً لمن قلتي كلمة *انا هنا * كأن الاء الصغيره ماده يدها لي وفيها عجز كبير وتطلب مني العون اول مره بحياتي اشوف هالشي كنت اقولكم اني ماحسيت بمشاعر من بدينا وهذي اول مره ماعمري انصلت بنفسي دمعت عيني وماعرفت كيف الحل لكن احسها بدايه لمعرفتي بنفسي ومساعدتي لها 🥺
*
ممنونه لك حنان ولتشجيعك لنا بأننا نرسل مشاعرنا واحس بالحب لكل اللي معنا واتمنى مايخلص رمضان الا وحنا متشافين متغيرين للافضل ♥️♥️♥️🙏🏼


منار البارقي ١٠ أشهر

حتى انا حسيت مثلك شفت نفسي وانا طفلة مريت بتجربة مؤلمة ورجعت تنعاد لي التجربة قبل سنتين وحسيت بمشاعر غريبة ولكن كنت متعاطفة مع هذا الام جداً


Amal ❤️ ١٠ أشهر

انا افتكرت كل مشاعري وانا طفله طلعت لي بدايه الايام بس اليوم مره كانت واضحه وحاولت اكتبها على ورقه وقطعتها


منار البارقي ١٠ أشهر

عجيب الوضوح الي قاعدين نشوفه ونحسه بهاذي الرحلة

Mokhtar Kouadri ١٠ أشهر

آلام جروح عاطفية كثيرة نشأت في فترة الطفولة أهمها تدني الازدراء في سن 3سنوات والخوف من الرفض في سن 4-5سنوات والخوف من الفشل في سن 6 سنوات. أنا أعمل على احتضانها بدورات تقدير الذات المستنير والأمان والتعامل مع المشاعر السلبية بتقنية الرايك والعمل على شاكرا الجذر خصوصا من دورة سابقة عن اليوغا وأنا أعمق هذا المعنى في هذه الدورة.

Huda MM ١٠ أشهر

اولا بالنسبة للون كتلة الالم فحسيتة لون ضبابي بين الاسود والرمادي اما بالنسبة لسؤال اليوم فالجواب: الالم هو حقيقة انني ادركت في سن مبكرة جدا انني امشي في طريق مختلف لوحدي واول مرة أميز هذا الشعور هو في عمر ٢٠ سنة بعد وفاة اخي المقرب الذي كان يرافقني في الرحلة ..ادركت انني فقدت اسرتي الوحيدة وتقبلت الامر ومضيت امشي وقت طويل لوحدي وهزمت كل الاشياء لوحدي بفضل الله واصبحت قوية ومتوازنة لدرجة مدهشة..احيانا واثناء التحديات الحالية يساورني الم ناعم يقول لي : اعرف انك قوية وانك رح تفوزي وتتجاوزي اي شيء وتتشافي وتنسلخي عن نسختك السابقة بس حرام تظلي تواجهي وتصمدي وتتالمي وتتغيري..من الالم ان تفتقد عفويتك القديمة وبراءة نسختك السابقة. تسلمي حنان💚

أسماء فوزي ١٠ أشهر

أني لست كافية شعور لازمني منذ الصغر، لابد أن أنجز أعمال مختلفة لأحظي بتقدير ويرى من حولي أني كافية وجديرة باني أكون ابنه او اخت او صديقة او حتى في علاقة، ولكني عالجت جزء كبير لاني أدركت أن كل شئ بدايته عندي مادمت أصبحت أعي المشكلة، وكل ما يشغلني هو أن أصبح داخليا ولنفسي كل ما ابحث عنه بالخارج،

نوال محمد ١٠ أشهر

تخيلت الطبقة لونها أصفر وشكلها مربعة

الألم اللي احمله في صدري هو ألم الشعور بالنقص وعدم الثقة في النفس وممكن يكون عندي آلام ثانية بس هذي اللي طلعت معي لما سمعت السؤال
اول مره شعرت به من أيام الطفولة

Hanan Mohammed ١٠ أشهر

في عمر صغير جداً بدأت اشعر بأنني مرفوضة من قبل والدتي والاخرين ..
بأن أي شيء افعله خاطئ .. كنت اتعرض للضرب عند اتخاذي قرارات ..
بعدها شعرت بألم حين تعرضت للتنمر من خالتي .. شعرت لأول مرة بأنني مكروهة .. .. كنت افعل اي شيء حتى ابعد عنهم النظرة السيئة تجاهي .. في هذا العمر اشعر بالم وخوف من ان اكون غير كافية للاشخاص حولي..
حين كبرت ظننت بأنني نسيت المواقف ولكن اتضح لي بأن المواقف السابقة او مشاعري تجاه المواقف تظهر في تصرفاتي وخياراتي ..
اشعر بأن هناك طبقة حمراء اللون في صدري تمنعني من ان اتصل بذاتي او حتى أن اتقبل ذاتي ..

فاطمه F ١٠ أشهر

حسيت بالم الخوف والفشل
حسيت بالم عدم الامان عدم الحب وانعدام الثقه
حسيت اني مو حنونه ع نفسي ومو معطيه نفسي الحب والاهتمام والحنان لاني مااعرفه ومااعرف ايش يعني لانه مو موجود حواليني

مريم محمد ١٠ أشهر

الألم هو الوحدة والتخلي، كوني أصغر فرد في العائلة كانت طفولتي بين اللعب مع أصدقائي ووجودي معاهم أكثر من عائلتي، أمي كانت مشغولة مع أخواني المراهقين لدرجة ما أتذكر لحظات كافية معاها في مرحلة الطفولة وما عندي أي مشاعر سيئة تجاهها أحاول أبني ذكريات ولحظات حلوة الحين، وبعد بحكم الفرق بالعمر بيني وبين أخواني كانوا دايما مشغولين أو عندهم شي فكنت ألقى فتات وقتهم أو أنشب لهم لين ما يشعروني بإنزعاجهم كوني الأخت الصغيرة الثرثارة... اكتشفت اليوم إن عندي قناعة أن الأشخاص دايمًا مشغولين ولازم ما أثقل عليهم بمشاكلي ومشاعري واذا بعدوا فهذا طبيعي لأني قد أكون شخص مزعج بالفعل...

كوثر طاهر ١٠ أشهر

الطبقة سوداء وقاسية جداً وريحتها كريهة
ألم العار كوني أنثى ، والرفض وألم عدم المساواة
وعدم القبول وعدم الامان والتنمر و لا قيمة .
الاغلب من الطفولة من مواقف مختلفة وعديدة لكن دائما بتذكر موقف صار لي في كل مره أعمل تأمل بالرغم من محاولاتي العديدة لمسامحة الموقف لكن ستل بتذكره وقد إيش كنت وحيدة ومقهورة فيه .
لدي غضب غضب كثير على الأم والاب لعدم الحماية وعدم المساندة ودايم الومهم وخصوصًا الأم
ماتوقعت هالطبقة موجودة كذا لأن مو أول مره أعمل تنظيفات وتأملات ومسامحة حقيقي استغربت انو لسى هي بالحجم
شكرًا حنان

مودة الحازمي ١٠ أشهر

قرأت اكثر من تعليق وانا بينهم انو اللون كان على رمادي
شي عجييييب جدا!!! حسسني فعلا مو لوحدي ابدا


yara almajed ١٠ أشهر

اي والله نبهتيني
سبحان الله!

Amany Ali ١٠ أشهر

انا تخيلتها طبقه سوداء جداااا غامقه و ناشفه في شكل دائري وانا بعمل التنفس معاكم تخيلت السواد ده كله اللي جوه الدايره بيخرج من فمي علي هيئه دخان اسود مع الزفير وكل لما يخرج يتطهر مكانه ويكون ابيض التخيل ده ريحني جدااا بس هو عموما الالم اللي بيبعدني عن جوهري هو شعور الغيره والمقارنه وده كان بدايته من لما كنت صغيره واستمروتفاقم معايا في الكبر كأنه كوره تلج وكبرت اوي وكان سببه مجئ اختي الصغيره للدنيا واهتمام بابا وماما بيها وعدم اهتمامهم بيا ده كون جوايا شعور بعدم الاهميه وكأني مش متشافه ومش محبوبه ومن هنا بدأ عندي شعور الغيره والكره منها والمقارنه كمان ومش بخجل اني اقول كدا بالعكس لأني عارفه ان ده جزء من اختباري وفخوره بقوتي وشجعاتي اني قدرت اتعرف علي ده واسميه واعرف ان ليه حل وعلاج غيري عايش في الالم ده وفاكر انه طبيعي وملوش علاج وفي ناس تانيه اصلا مش فاهمه شعور الالم اللي عندهم ده ليه مش علي اتصال بيه بمعني اصح ..كون اننا نكون علي وعي بشعورنا ونقدر نسميه ونحرره ف ده في حد ذاته قمه الانجاز. المهم الشعورين دول بالذات كانوا ومازالوا ولكن بشكل اخف من الاول لاني شغاله علي اني امحيهم من جذورهم .كانوا زي الحاجز المنيع اللي بيبعدني عن نفسي وعن الحياه وعن الاتصال حتي مع الله وكل شئ بشكر ربنا وبمتن ليه انه دخلني في طريق الوعي ونور بصيرتي وعرفني علي سبب المي وجذره وكمان علاجه وعرفني ان انا المشكله وان انا كمان الحل مش حد بره المشكله ولا حد بره عنده الحل زي ما كنت فاكره..احنا بحر عميق مليان بالأسرار مهما تغوص فيه مش هتلاقي نهايه ولكن كله كنوز وحلول بس محتاج مراقبه وتأمل علشان نشوف الكنز ده🤗💐

سلوى قرادي ١٠ أشهر

الألم هو
الاذيه
التفضيل
عدم المساواه
التسفيه
التنمر
بكيت وانا اكتبها ما ادري ليش
بس بعدين ارتحت

Aljuhara Abdulrahman ١٠ أشهر

الالم هو قلة الحيلة 🥲الذي شعرته في ايام التدريب المرهقه كطبيبه ٬ وسهر الليالي و فراق اولادي اوقات مناوباتي الطويله
منذ تخرجي لم اعزم على البحث عن وظيفه خوفاً من هذا الشعور ان يأتي مرة أخرى 😩

مودة الحازمي ١٠ أشهر

الم الخذلان وعدم الاهتمام الم اني انظلم وانفهم غلط الم الخيانة المقارنة
حسيت فيها اول مره من وانا طفلة مع ماما واخواني بعدها في علاقاتي وصداقاتي

Reem Alraid ١٠ أشهر

بالنسبة للألم كان الم اضطراب الهوية اللي شعرت فيه لما كان نفسي البس شيء او اقول شئ او اضحك بصوت عالي بس ممنوع لأن عيب ،حسيت فيه ببداية مراهقتي

Reem Alraid ١٠ أشهر

اليوم الكلاس اهداني شعور من نوع آخر حسيت بأضلاع صدري و بظهري و بحوضي و برجلي ويديني لدرجة حسيت فيها قد ايش كنت بعيدة عن هذا الجسد؟؟؟ كنت كل مره اسوي رياضة عشان ايش اذا انا بعيدة عن جسدي قد كذا ؟ ليه ما اسوي الرياضة اكافئ فيها هذا الجسد بدال ما اجلده ؟ سوري شطحت بالموضوع بس قلت ضروري اشارك هذا الشعور


yara almajed ١٠ أشهر

حبيت فكره مكافأة الجسد شكرا

Asma .. ١٠ أشهر

حسيت بألم كبير في بطني من جهة الصدر وانتفخ بطني مثل الكورة.. هل الألم الجسدي اللي حسيت فيه له علاقة بالألم النفسي في الصدر؟؟


Amany Ali ١٠ أشهر

الالم الجسدي طبيعي علشان حركات جديده علي جسمك الالم النفسي يمكن يكون هو ده الالم اللي بيبعدك عن جوهرك حاولي تعرفي جاي منين وتسميه

مها ابوحسين ١٠ أشهر

طبقه خفيفه جدا شبه ممزقه لونها وردي وتمزقت الحدلله
عند طرح السوال الموقف خيانة زوجية لها أثر ضعيف الان الحمد لله لكن مازلت

Samar Alghamdi ١٠ أشهر

السؤال عجيب وصادم وملهم ما قد فكرت فيه حسيت شعور الألم او كلمة الألم غريبه عليا ما عرفت الجواب
عم احاول افكر واعصر مخي.. ممكن يكون ألم اني بحكم على نفسي ألم نقص ألم رفض ومقاومة ورغبات لم تتحقق، حاسة الالم مو عميق، ما بعرف مش واضح

Reas S ١٠ أشهر

حبيت اشارك انه
ثاني وثالت يوم صادني الم حاد في منطقه الاضلع عن راس المعدة واليوم الالم شبه مختفي وبديت احسن بخفه وراحه سبحان لله والحمدلله

Mai Alqahtani ١٠ أشهر

I felt light

الم الرفض
اول مرة شعرت فيه بالطفولة
وانا بحضن امي ابكي لانه الاطفال لا يريدون اللعب معي
الى الان اتذكر كل تفاصيل الموقف

Soukaina Fahssi ١٠ أشهر

من خلصنا الجلسة حسيت براحة لاكن الحين احس نفسي مكتأبة لانه حسيت انو فعلا فاشلة فحياتي ماسويت اي شيء ودايما خايفة اني اسوي عشان ما افشل ومو حاسة بالامان كاني لوحدي قاعدة اتحارب


Amany Ali ١٠ أشهر

اسألي نفسك سؤال امته اول مره عملت فيها شئ وفشلت؟ ومين عاقبك علي فشلك
كون عندك برمجه سلبيه وخوف من الفشل انها جريمه لا تغفر
عاوزه اقولك احنا بشر جايين الارض علشان نجرب ونغلط ونفشل ونتعلم من فشلنا مفيش انسان معصوم من الغلط حتي ربنا قال كدا هل عمرك شفتي طفل اول مره بدأ يحاول يمشي فيها فعلا مشي بطلاقه ولا وقع وجرب مره تانيه ووقع وتالته ورابعه وعاشره لحد لما مشي..طيب تفتكري الطفل ده لو حكم علي نفسه من اول مره وقع فيها بالفشل هل كان هيعرف يمشي!؟
دي تروما انتي محتاجه تشتغلي علي جذرها وتفكيها..تقبلي الفشل علشان تعرفي تنجحي 💙


yara almajed ١٠ أشهر

صحيح اشاركك الشعور .
اخاف اكون مو كفاية اخاف اتفشل مع ان المفروض اعرف هذي المعلومات الأساسية في مجالي ويبان نقصي للي حولي ونفسي.

Rahaf Aljohani ١٠ أشهر

اليوم جدا حسيت براحة بمنطقة الصدر وكأني توسعت وعرضت

طلعت لي طبقتين كلها قاسية وناعمة الملمس وكانهم بلاط واحدة بيضاء سكري ورائحتها لون الدهان او البوية والثانية زرقاء نيلي ورائحها لون التماس الكهرباء كانو ورا بعض في صدري.

الألم الذي أحمله في صدري هو ألم عدم تلقي الحب وعدم الاحتواء في طفولتي مما جعلني اشعر بالرفض واشعر بالانفصال عن نفسي.
مشاعر الرفض ولدت بيني وبين نفسي المحبة تباعد, تبنيت تصرفات ومشاعر الأخرين تجاهي في طفولتي وصرت أحسها تجاه نفسي بدون ما احس
من اليوم أنوي اني ازيل هذه الطبقة واكون الاكثر قربا من نفسي.

شكرا لنفسي ولحنان ولكل شخص متواجد


yara almajed ١٠ أشهر

صحيح الشعور جميل الحمدلله تحسين صدرك اتسع حتى الهواء صار انظف
وصرت أحب صدري بدل ما أحاول ماأبينه
حتى في صلاتي وجلستي وتحركاتي كلما تذكرت ارفع ظهري وافتح قلبي واشعر بالاتساع
الحمدلله
شكرا للجميع


Waad Bakheet ١٠ أشهر

شكرًا لك كمان الهمتيني💕

مرام فوزي ١٠ أشهر

حبيت تمارين اليوم وحرفياً كنت محتاجتها نفسياً وجسدياً وعقلياً ...فشكراً لك حنان ♥️... بالنسبة للسؤال حق اليوم من قلتي ماهو الألم الذي أحمله في صدري ويبعدني عن جوهري المُحب والمتعاطف .. جا في ذهني فوراً ( الرفض .. اتعرضت للرفض من وأنا صغيرة في المدرسة بسبب لون بشرتي ولقبي ومن غير سبب واضح أوقات ... واتذكرت موقف حصل لي في المتوسط مع وحدة من البنات .. فجا في بالي سؤال بعد ما كتبت الي حصل معاي كله .. أنا ليش اهتم بالناس اذا كانو هم مهم متقبيلن وجودي معاهم .وبينهم . ليش اهتم بناس يتجاهلوني لمن اكون فعلاً احبهم وارغب بالتواجد بينهم و اتعامل معاهم بمحبة وود وبالمقابل اخذ رفض وتجاهل!! ... فصرت اقفل باب اني ابادر اتعامل باللطف مع اي احد او اعطي وجهي الحقيقي المُحب لأي أحد ...

Nada Barnawi ١٠ أشهر

ممتنة ⚘😍

اسراء سناري ١٠ أشهر

طولت في الوضعية بس جسمي يقولي انه انام على جنبي اليمين وبعد فترة من المقاومة نمت على جنبي اليمين وكانت الاجابة الألم هو الاهانة والاستصغار ومقارنتي بالناس بهدف تحقيري وكنت في العمر بين ٨ الى ١٠ سنين. الاساءة كانت من اختي للاسف وكانت لسنين.

طول التدريب كان الالم في جنبي الايمن طالع على صدري. والالم كان باللون الاخضر وثقيل و بنغز. سمحت للالم ان يتحرر ويتشافى.


yara almajed ١٠ أشهر

انا كمان كنت الشخصية الأضعف و الأصغر ،اختها اللي اكبر منها ب 5 سنوات تتحكم فيها وبدون دفاع من الأم غالبا
لماذا لا أذكر أي شيء لأمي في طفولتي الا عدم الاصغاء فقط

yara almajed ١٠ أشهر

ألم القمع والسكوت عدم الأهمية.
في مرحلة الابتدائي
الطبقة اللي كانت على صدري ثقلية جدا مالها رائحه بس لونها رمادي مختلط بالأسود
مع كل نفس احس بشعور اني ابغى استفرغ -عذرا على الوصف- و يطلع هواء بس
كمية الثقل خفت وصغرت الحمدلله لدرجة اني غفيت بوضعيه الشباسنا"
وشكرا على كلامك اللطيف لنفسنا اللي تحس انها لازم تعرف كل شي وتكون ماهره فيه، شكرا على الكلام اللي لامس ضعفي في اني استمتع ببداياتي لرحلتي الخاصه لاني مو زي اي احد انا متفردة باللي مريت فيه ولي الحق اشعر كما أريد بدون أحكام وتوقعات.
أنوي إني استمتع ببداياتي بكل يسر وسهولة حتى لو تفشل و موزي بدايات اللي حولي بالمرحلة بس انا ابي اتعلم باستمتاع بالحلو والمر منها وبكره تصير ذكريات وكمان جذر قوي للبداية البدايات الجيدة.
وشي لازم أضيفه ماقد شاركت بالتعليقات بهذا الانفتاح بس هذي المرة وبهذا البرنامج بالذات قررت أكون منفتحه بدال انغلاقي وخوفي وحسابي لكل كلمة قبل أقولها وكمان بدون تأنيب ضمير.
لأني أنا جيت هنا عشان أساعد نفسي وروحي وقلبي يتحدوا ويكونوا اقوى سوا بدل مايتضاربو ويرجعوا ثاني لاكتئاب أكبر.
الحمدلله اللي أتاح لي هذي الفرصة للاشتراك بالرغم من المعيقات الخارجية لدخولها لعدم أهميتها.
بس أصريت وجاوبت على سؤالك اني فعلا انا استحق اتغير ليش انتظر احد يقولي يالله هذا مناسب لك او لا
فقررت اسمع كلام قلبي هالمرة مع ان اللي حولي ماايدوا ورفضوا دخولي لها.
ودخلت بصمت وبتحدي وانا هنا والان والحمدلله من قبل وبعد

Amal A ١٠ أشهر

اليوم على غير العادة كان جداًجداً صعب علي
مش الوضعيات ، لكن التنفس ما كنت أقدر آخذ نفس كله ينقطع
ممتنه لك حنان على هذه التجربة اللي فتحت بالي ع اشياء ماكنت منتبهه لها


الشعور اللي حسيت فيه هو القهر و الألم ، الخوف ، الاحساس انه كياني و هويتي و رغباتي مرفوضة
أول مرة و أنا عمري ١٤ سنة

الشعور اللي أبغيه… أمان اني أكون ، مجرد أكون أنا

Rawan FB ١٠ أشهر

الألم اللي بحمله في صدري و ما بيساعدني في التعاطف احياناً
هو ألم الغيرة، مهي الغيرة الوحشة لأ الغيرة التنافسية في التطور والتقدم بس للأسف هيا شعور بيضايقني جداً واحسها بتقف عائق عندي
ما عمري اتمنى لأحد زوال نعمته او فقدان ما يحب ابداً، ولكن اتمنى اكون احسن منهم. دايماً ادخل دوامة المقارنة واحس اني متأخرة عن اللي حولي صح مو فاشلة ولكن مو بنفس تقدمهم او بعض الاحيان الفرص اللي بتجيهم او الاشياء اللي بيعملوها احسن من فرصي واشيائي، فابتالي ازعل على نفسي واحس بتأخر وفشل بعض الأحيان.
واخاف من المستقبل جداً اخاف ما يكون زي اللي اتمناه واثقه في ربي جداً و ثقتي بيه عاليه ولكن في خوف صغير جواتي من اللي جاي خايفة ما يكون زي ما اتمنى خايفة الرياح تعكس مسار سفينتي و ارضا ! واتخلى عن رحلتي اللي طول عمري بحلم بيها .

sam ssbb ١٠ أشهر

الطبقة كانت من البلاستك الثقيل لونها بنفسجي وبعد الوضعيات والتنفس حسينها تتفطر وتوقع مثل قشر البيضة المسلوقة XD
الطبقة اللي كونتها والالم اللي احس بي كان نتيجة الخووفف..خوفي الكبير من نظرة الناس وكالامهم ويمكن يضحكون علي لما ابين شخصيتي او الحب اللي اريد اوزعه... وخوفي من الرفض وانه ما اكون بالمستوى المطلوب من توقعات الناس لألي... ألم ناتج عن تردد وقلة ثقة بشخيصتي واهتماماتي (رغم انه بنظري اهتماماتي هي احلا شي اختاريته بحياتي وجداا احبها واقدرها!)...ف ألمي والطبقة عبارة عن خوف وتردد وقلة ثقة..
وأعتقد سبب كونها بهذا السمك هو الجامعة..لما دخلت لمجتمع انه مو مقبول تنطي وتستقبل الحب والتعاطف خصوصا بين الزملاء... مجتمع حسيته متنمر يحكم عليك بأي تصرف تتصرفه..مجتمع طلابه منعزلين ما يعرفون يتواصلون بأهتمام.. أعتقد هذا احد اكبر الاسباب اللي كونت لي هذه الطبقة

والحمدلله بعد الحصة حسيتها تفتت بس احس احتاج اشوفهة مرة ثانيا بالليل علشان اكسر هذه الطبقة أكثر
شكرا حنان

غنوه بو شاهين ١٠ أشهر

حسيت بطبقة رمادية صلبة شوية على صدري ..
وحسيت أنه راح قسم كبير منها ..
الألم إلي حاستو بصدري ويبعدني عن جوهري المحب يمكن كميات المحظورات والأحكام والتقييدات إللي بالمجتمع.. وعدم التعبير بشكل كامل وصادق عن إللي جوا القلب ..
تفاجأت صراحة بالجواب لأن كنت معتقدة إني اتخطيت هالشي من زمان وحسيتو حالياً طبقات فوق بعضها متخطية طبقات وباقي طبقات ..
كل الحب والنور ..🌸🌸

hajar yahya ١٠ أشهر

تذكرت موقف قديم طلبت المساعده لكن امي بالها مشغول بشي رفضت المساعده هالشي خلاني احس بالالم كثير خصوصا ان بعده لما استمريت اطلب المساعده عاقبتني عشان كذا ساعات اشد وارفض التعاطف او التقبل بس لما صرت اتعامل مع الوضع اللي يمنعني مو الالم قد ما احس بالاحتياج لي فتره اتعاطف مع نفسي والقى التعاطف من حولي والقرب مثال كان امس نسيت جزئيه وانا اسمع درس فجلست اتنفس وقلت بتتذكرين اهدي ماعليك قلت لها نسيت عادي مشتها وساعدتني ماخاصمتني او قالت اني مهمله حسيت فعلا بنعمه وحمدت ربي على نعمه الوعي تقبل النفس ومحاوله فهمها حل كثير من الالام

Z A ١٠ أشهر

الالم الي اشعره هو اني ما اعرف نفسي احس بالغربة في نفسي .. الضياع والتشتت واني ما اعرف اختار او اني م اعرف لنفسي هذا جدا يألمني اني كيف بعامل نفسي بهذي الطريقة وخاصه بالاسئله ما اعرف كيف اجاوبها ، الاجابات ما تطلع معي

و اليوم في الجلسة كانت أكثر جلسة حسيت فيها بألم في جسمي ، ظهري كان مابيستحمل يجلس مستقيم وغير مستقره بالوضعيات .. ولكن اتمنى انها بداية رحلة تعرف وحب وسلام لنفسي

حفصة محمد ١٠ أشهر

الالم الذي اشعر به في صدري جراح قديمة وتخلي وتهميش لرغباتي واسكات لصوتي كلها كونت عندي طبقة ثقيلة ،وصرت احمي نفسي من الاخرين خوف من اني اتعرض لهذه الجروح مره ثانيه ، وتقوقعت على نفسي في حزني وفرحي واحلامي واحاسيسي

Afnan Alsiddiqui ١٠ أشهر

اليوم مرة انبسطت واقدر اقول اول يوم احس اتصالي مرة عميق بنفسي ولامستي بسؤالك منطقة كنت احتاج اتخلص منها

الطبقة الي شفتها كانت غبار خفيف وشبه شفاف ومتماسك في بعضو زي حقت الشباك الي تطير بهوا خفيف

والسؤال اتجلت اجابته على طول بعكس العادة!
كانت" ضعف" من افعال وكلمات اتعرضتلها بس في وقتها ماقدرت ادافع عن نفسي ولا ابلع الكلام الي انقالي قعدت عالقة في صدري ونا مادري كل دي السنوات واليوم حسيتها طارت واتنظف المكان

شكرا من منطقة صدري الجديد النظيف

ghaida alshehri ١٠ أشهر

الألم كان ألم الهجر وأول مره حسيته من طفولتي
وهذا الألم فعلا خلاني أتجنب كثير من الأشياء علشان ما أتعرض لهذا النوع من الألم مرة ثانية

Mariam . ١٠ أشهر

في اوقات كنت اصحى من النوم حاسه بثقل بصدري كبير جدا لدرجه كنت اوصفه لامي انو حاسه كأنو صدري ثقيل مو قادره احمله ابي احد يساعدني يحمله معايا عشان اقدر امشي سنوات وعجزت افهم ذا الثقل مو متأكده لو السؤال وجلسه اليوم كانت موجهه له بس جا فبالي ع طول وحاولت اتخلص منه رغم انو حسيته كبير مره وعميق ويحتاج جلسات اكثر بس برضو حسيت بخفه لسا مو واضحه الصوره ليا عن سببه او ايش هو باخر جلسه مرت عليا مرحله الثانوي وبدايات الجامعه وشيء ازرق وصديقه قديمه م نتكلم الحين ولا بيننا اي تواصل بس تكرر معايا اسمها وحاسه طلعت باستفهامات كثيره غرابه اكثر م فهمت ولا عرفت كيف اجاوب وهل ذا الطريق الصح ضعت للحظه

ISRAA . ١٠ أشهر

طبقة شفافة بشوي رمادي لزوجتها خفيفة .. ذوبتها اليوم واشوف قلبي زاهي منتعش يستقبل كل ماهو جميل بالحياة .. لما يألمني اسفل ظهري اشعر اني افصل الاتصال بجسدي .. انا سلمت نفسي تماما بدون احكام ولا توقعات وفخورة اني عملت شي جديد بحياتي وشاركت بهذه الرحلة شكرا لكم

شادن أحمد ١٠ أشهر

❤️🙏🏻

أسماء فوزي ١٠ أشهر

اليوم نزلت مشيت ٣٥ دقيقه ورجعت أسترخي وبدأت اتنفس بتركيز من فمي حسيت وكان جسمي أصبح مثل الريشه كل الثقل اللي كنت بحس بيه يوم بعد يوم بيروح ويتلاشا واول مره أسأل نفسي ايه الرياضه اللي بجد بحبها ولأول مره لقيت ايجابيه وعرفت الأسباب الحقيقية ودا محسسني براحه نفسيه.

فاطمة عبدالله ١٠ أشهر

نعم فيه ألم وحاجز يمنعني من الحب والابتسامه بشكل عفوي وخاصة في هذي الفترة .. دخلت الوعي من اقل من سنة ودخلت كورسات كوتشينق ولأني مختلفة أشعر بالغربة داخل عائلتي .. وانعكس على الخارج ..
أول ألم صار لي بنفس ما اشعر به الان ، بطفولتي أعتقد ثاني سنة بعد ماجابت أمي توأم بعدي .. وتكرر بمراهقتي
أول ما أخذت أول كورس شفت الحياة حلوه والحب كبير بقلبي .. مع الوقت تغير هذا الاحساس .. ما اعرف هل لأني ركزت كيف اتعامل مع مشاعري وصارت تتملكني واعيش تجربتها مره أخرى !

Rawan FB ١٠ أشهر

شكراً حنان ممتنه جداً لكي احب شعور الطمأنينة بعد كل جلسة واحب الابتسامة اللي تترسم على وجهي لمن تخلصي الجلسة وتقولي ارسلكم حب ونور فعلاً احسهم وصلوني 3>

رزان الشهري ١٠ أشهر

مع حركات اليوم حسيت كأن طاقة قوييييييية تمشي بجسمي .. حسيت ان كل الاعضاء فيها حياه وشغاله صح , شكراً حنان.
بالنسبة للسؤال الالم كان شعور الخوف من اللي المفروض احس بالامان معهم ، الم اني مقدر اكون انا وادفع عن نفسي وقت ما احد يغلط علي لاني اعرف رح اكون الغلطانه بنظر اللي حولي بالاخير....

Routine.44 H ١٠ أشهر

الالم اللذي احمله في صدري اللذي يبعدني عن جوهري المحب ؟ ومتى كانت اول مره شعرت بهذا الالم
الم الحب المشروط
وانه عشان استلم الحب لازم يكون فيه صفات او اعمال او حاله معينه اكون عليها .
الحب لما مايكون تعامل بس يكون مكافئه هنا يكون حب مشروط
هذا الشي خلاني دائما اسال نفسي لما ما استلم الحب انا ايش سويت ؟ ايش الناقص بالي سويتو وهو كمان الي خلاني اسوي تصرفات ماتمثلني عشان ما ينقطع اسلام الحب.

اول مره حسيت فيها بهذا الالم بعمر ٧ تقريبا


Amal A ١٠ أشهر

و الله أنا بعد حسيت فيه مثل رزان ، يؤلم هالشعور و يؤلم أكثر اذا يا من شخص هو اللي نستمد منه استقرارنا و احساسنا بالأمان


رزان الشهري ١٠ أشهر

لما قريت كلامك حسيت كأني انا كاتبه الكلام .. اتمنى لنا حياه افضل واسعد لأننا نستحق الحب والسعاده والسلام

أميرة خميس ١٠ أشهر

اليوم حسيت اني بدأت اتعود على التحديات بالوضعيات وصرت اكثر سلاسة بالتحركات
عادة كنت اتشتت بالشاشة بس الان اقدر اعمل الحركات بمجرد الاستماع لتعليماتك
اجابة اليوم كانت الخوف وبالتحديد الخوف من الرفض
بس حسيت الجزء المنطقي من عقلي هو اللي جاوبني وما حسيته جواب يلامسني او ممكن الاجابة هذه هي الطبقة الاولى لشيء اعمق
ممتنة لك يا حنان ولفريق مانا باي اس لو جلست اشكركم طوال الشهر ما بوفيكم حقكم 💕
ممتنة للفرصة اللي خلتني اشترك واحس بالاتصال بجسدي بشكل اكبر اكثر من اي وقت مضى💕💕

فاطمة مسفر ١٠ أشهر

الألم الي احس فيه هو خوفي من ابي و صعوبة العيش معه ما قدرت احبه او احس بالامان معه و هذا الشي جدا جدا متعب .

هبة الله السعدني ١٠ أشهر

شكرا حنان الجلسة كانت رائعة حسيت مستوى مختلف في اتصالي بجسمي كنت حاسة بكل جزء لما بتحرك و أكيد مع بعض الألم لإني مبتدئة في اليوجا.
حبيت لما قولتي نسمح لنفسنا نكون مبتدئين و حسيت الكلمة دي موجهة ليا أنا لإني مش بسمح لنفسي عادة.
شكرا لك :)

Mona Mhadi ١٠ أشهر

وضعيات اليوم كانت قويه بس حبيتها ..يوت شغل داخلي ..
شكراً حنان 💙💙
جواب السؤال : ماعرفته وحسيتها كثير ومشوشه بس جات على هيئة صور من الطفوله.

عبدالرحمن عثمان ١٠ أشهر

الطبقه الي كانت عدي كانت طبقه من الغاز خفيفه لونها بنفسجي

العنود السبيعي ١٠ أشهر

الالم الي في صدري للاسف كان كااااان عدم تقبلي لذاتي عدم حبي لنفسي وبحثي عن الحب ولا نتماء عند الناس الحمدلله وجدت نفسي وحبيتها وتقبلتها وراح اوسع صدري 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 ممنونة لك حنان


مريم محمد ١٠ أشهر

تغذية الحب ومشاعره الحلوة من الآخرين مثل معيار الأسهم يزيد وينقص حسب تحفيزهم ودعمهم، ونكون مثل اللي ينتظر إغاثة من أحد عشان يشعر بالحب وبقيمته! أخذ مني وقت طويل عشان أستوعب إني مصدر الحب الأساسي لذاتي قبل أي أحد وسعيدة إنك قدرتي توصلين لهالمرحلة ورحلة حب الذات💗

بدريه الذايدي ١٠ أشهر

طالع لي فيديو مسجل فقط مو لايف ؟


فريق مانا باي أس ١٠ أشهر

الفيديو الآن هو بث مباشر ... الرجاء التأكد أو تسجيل الخروج من المنصة ومن ثم تسجيل الدخول مجدداً والضغط على الحصة من جديد.

بدريه الذايدي ١٠ أشهر

أين الجلسه


فريق مانا باي أس ١٠ أشهر

الفيديو على هذه الصفحة، الرجاء إعادة تحميل الصفحة إن لم تجدي البث وتأكدي من تسجيل الدخول على المنصة.

Rawan FB ١٠ أشهر

ليش الشاشة تطلع عندي مغبشة


فريق مانا باي أس ١٠ أشهر

غيري إعدادات دقة البث من نافذة اليوتيوب


فريق مانا باي أس ١٠ أشهر

البث يتم بدقة عالية بإمكانك تغييرها حسب سرعة الإنترنت لديك

sara alshawaf ١٠ أشهر

غالبا لا اشعر بشيء في الحصص غير احساسي بحبي لذاتي وكأني اعبر لنفسي كم انني احبها 😊 هل هذا كافي الى الان ؟!


Hanan Alshehri ١٠ أشهر

اهلاً سارة، بالتأكيد كافي. ومع مرور الايام نسمح لنفسنا نكّمل بدون توقعات ونشوف ايش اللي يطلع معانا.


مساحتك للعودة إلى نفسك

visa logo
mastercard logo
mada logo

©2023 Mana By Us LTD