قبل أي شيء ابغى أشارك حقيقتين غيرت حياتي:

١. لا يمكنك معرفة الحب، وإعطاء الحب، إذا كنتِ لا تحبين نفسك أولاً.

٢. كل إنسان على هذه الأرض خلق بغاية وهدف سامي لوجوده. إبحثي عن غايتك وعيشي حياتك كاملة فليس من المنطق أن تعيشي حياتك بأي طريقة أخرى. واعلمي أنك كل ما بعدتي عن غايتك حتبعدي عن حقيقتك.

أنتِ تستحقي أن تعيشي حياة كاملة من دون مساومات أو تضحيات تنتقص من سعادتك.

١- ضعي قوانين جديدة لنفسك تناسب حياتك أنت.

مين قال لازم نعيش على حسب قوانين غيرنا. ليش أنتِ مطّرة تعيشي بقوانين ماتناسبك؟ إسمحي لنفسك تقولي نعم لما تكوني متعوّدة تقولي لا. وقولي لا لما تكوني متعوّدة تقولي نعم على حساب نفسك. اتبعي حدسك. اعملي اللي نفسك فعلاً تعمليه.

اشتري ورد لنفسك. نطي في البحر. ابكي لما تبغي. إذا تبغي تبدأي مشروع ابدئيه. إذا مانتي حابة

وظيفتك استقيلي.حاولي مرة واثنين وثلاثة لنفسك إلى أن تجدي المكان اللي تبغي تكوني فيه.

ولدتي بروح حرة. افتحي القفص وحرري نفسك!

٢-اشعري بمشاعرك زي ما هيّ.

في بعض الأيام ، يجيني إحساس إني نفسي أصرخ.

ما أبغى أعيش حياتي وأنا بمثّل. واضطر ارسم إبتسامة على وجهي وأنا من جوا حاسة نفسي حأنفجر. ما أبغى امشّي حالي، ما حقول إني كويسة بس عشان ما احسس اللي حولي انو الأمور تمام بس

عشان ما أزعج اللي حولي. وما حأدفن مشاعري بداخلي على حساب نفسي.

المجتمع برمجنا إنو لازم نكون كويسين طول الوقت. كأنه مالنا حق نشعر بأي مشاعر ثانية.

متعودين نجامل ونمّشي أمورنا حتى في اصعب الاوقات.

ولما يصير موقف حزين نتفاجأ من الإحساس من كثر ماهو غريب علينا ودائماً في هروب منه لدرجة إننا نسينا أن الشعور بالحزن هو جزء من تكويننا. المشاعر كلها تيجي وتروح، والشيء الطبيعي هو أن نشعر بها. لكننا نعيش في عالم لا يشجعك على ذلك. اتعلمنا أن نحافظ على تماسكنا، وأن نرسم إبتسامة كاذبة، وأن نحافظ عليها.

من اعظم الدروس اللي اتعلمتها إنو اقدر اشعر بهذه المشاعر واتخلص منها. ما اخليها مدفونة

بداخلي. أقدر امسك مخدة وأصرّخ فيها وأطلّع كل الصريخ اللي نفسي اطلعه، كمان اقدر اضرب

المخدة بكل قوتي واطلع غضبي.

هذا مو معناته إنك مجنونة هذا يثبت إنك إنسانة بمشاعر وأحاسيس (احنا مو روبوتات)

كل ماسمحنا لنفسنا نشعر بمشاعرنا كل ما حنقدر نساند نفسنا. ،كل ما ساندنا نفسنا كل ما

حنقدر نساند غيرنا.

٣-لا تهتمّي لكلام الناس.

أهم نصيحة في حياتي: قللي من الاهتمام لآراء الآخرين لأن كل شخص حيحاول يحكم عليكِ من تجربته الشخصية وبرمجته ومفهومه الخاص للحياة.

ليش ما اتزوجتي؟ ليش مانحفتي؟ ليش ما جبتي أولاد؟ ليش اطلقتي؟ ليش سافرتي؟ ليش قصيتي شعرك؟ ليش ما بدأتي رجيم؟ ليش غيرتي شغلك؟ والقائمة طويلة.

إذا حقيقةً ماتبغي تعملي شيء لاتعمليه. إذا مايحسسك بإتساع وراحة لا تعمليه. إذا ما يلهمك

لاتعمليه. إذا مايعزز روحك لا تعمليه! وإذا انتي في وضع مو عاجبك اعرفي إنك تقدري تغيريه.

اهتمي أكثر في للأشياء اللي انتي تبغيها.وارحمي نفسك من القلق في ايش الناس حتقول وكيف

الناس حتشوفك وايش الناس حتفكر.

الناس حتشوفك من خلال عدستهم - حكمهم عليكِ هو انعكاس لهم وليس تعريف لمن أنتِ. أرسليلهم حب، واستبدلي القلق من آراء الآخرين بتصميمك لصنع حياتك بنفسك ولنفسك.

٤- حوّلي تركيزك من كلمة مستحيل إلى كلمة أقدر أو ممكن.

اعطي تركيز وطاقة أكثر في إنك تفكري في طرق تقدري تعملي فرق فيها لعائلتك أو وظيفتك أو مجتمعك. بدل ما تصرفي طاقة في إنك تفكر ي إنو مستحيل اعمل كذا وكذا وكذا. تقدري تاخذي هذه الطاقة اللي بتصرفيها وتحوليها لشيء مفيد لك.مو معناته إنو شخص آخر عمل الفكرة إنتي ماتقدري تعمليها أو انك فقدتي فرصتك. العالم مليء بالفرص، وهناك ما يكفي من الفرص والنجاح للجميع وبإمكانك دائماً أن تتميزي عن غيرك بطريقتك الخاصة وشغفك.

لا تضيعي وقت في التركيز على العقبات! مهما كان حلمك اسمحي لنفسك أن تتخيليه بشكل كامل. شوفيه يتجلى أمامك مع كل خطوة بتتخذيها. اتصرفي من مكان ثقة مو مكان تشكيك بقدراتك، ومع كل خطوة إيمانك بنفسك حيزيد وحتلاقي الناس اللي حتشاركك وتساندك في طريقك.

٥- تحدثي إلى نفسك كما لو أنك تتحدثي مع أقرب صديقة لكِ.

متى كانت آخر مرة قلتي لنفسك كلمة حلوة وشجعتي نفسك؟

طبيعي إننا نحب وندعم غيرنا، بس لما يجي دورنا نحبط وونكد على نفسنا

أو ننتظر أحد ثاني يقلنا شيء حلو عن أنفسنا.

نحن مبرمجين إننا نقول كلام سلبي عن نفسنا بصوت عالي وكمان بداخلنا بس نقدر نغير اللهجة

بيننا وبين نفسنا! كل ماسمحنا لنفسنا اننا نركز على أشياء حلوة في نفسنا كل ما حنقدر نشوف ونكتشف اشياء مشابهة لها.

طلّي في المرآة في الصباح، طلّي في عيونك ، وقولي بصوت عالي:

"أنا قوية في جسدي وفي قلبي. أنا مبدعة. يمكنني أن أحلم بأي شيء وأحققه. أنا حنونة أشعر بالكثير لغيري وهذا يدل على مدى اتساع قلبي. هذه فقط بعض من صفاتي الحميدة. أعلم أن هناك المزيد، ولا أخجل من قول ذلك!

قد ايش محزن إننا نشعر بالعار لإدراكنا للصفات اللي تميزنا.

ونهايةً، عندي رسالة مهمة جداً لكِ قد تكون صعبة التصديق في البداية لكن حاولي أنك تسمحي لنفسك أن تقرئي هذه الرسالة تكراراً ومراراً إلى أن تصدقي كل كلمة بها. اسمحي للكلام أن يدخل أعماق أعماقك وفي كل مكان بجسمك وروحك قد يحتاج لحبّك واحتضانك.

أنتِ إنسانة عظيمة. جميلة. ساحرة، ذكية، مبدعة، تاخذي العقل، كلامك يجنن. شخصيتك حلوة. كل جزء، كل شبر فيكي كامل، ماينقصك شيء.

كل خدش أو جرح هو رمز لقوتك وجمالك.

أنتِ كفايا. أنتِ كفايا. أنتِ كفايا.

لا تسمحي لأي شيء أو أي أحد يخليكي تنسي قيمتك. مافي ولا شيء ناقصك.

كلنا فينا عيوب بس حتى عيوبنا جزء من جمالنا. ومافي أي شيء يفرض عليكِ انك تغيري من هويتك.

رددي معايا: أنا زي ما أنا كفاية.

اشعري بهيبة الكلام. واقرئي الكلام.مرة ورا مرة إلى أن تخفّ صعوبة تصديقه.

لا تنسي أنك جميلة. ولكِ قيمة عظيمة في هذا الكون. وإنك إنسانة بتبحث عن نفسها زي كل الناس وأنتِ على المسار الصح. حتى لما تحسي نفسك ضائعة.

شاركي ثلاث صفات رائعة عن نفسك في الأسفل وقوليها بصوت عالي.