حرّر نفسك من ضغوطات كبت المشاعر وآثار الصدمات عن طريق تنفّس التحرّر الجسدي. التعليمات: ممارسة التنفّس بالاستلقاء على الظهر من بدايته حتى نهايته. الرجاء التأكد من توفر البيئة الهادئة والمناسبة لممارسة الجلسة من دون أي إزعاج أو تأثير خارجي على تجربتكم. يفضّل استخدام سماعات الأذن من أجل سماع الإرشادات بوضوح. استخدام بساط يوغا أو أي بساط مريح للظهر للاستلقاء عليه أثناء الجلسة. بالإمكان ممارسة الجلسة في السرير أيضاً (من دون استخدام مخدة تحت الرأس) ينصح أن تدوّن مشاعرك والدروس التي حصدتها من تجربتك بعد انتهاء التجربة لكي تحفّز عملية الهضم والاستفادة بشكل أعمق من الحصة.