اختاري من اللائحة التالية على الأقل شيئين أو4 أشياء كحد أقصى لتكوني مساحة بها بحياتك خلال الأسبوع الثاني: 1) انام ابدر. 2) اقلل من استخدام الجوال (احدد وقت ١٠ دقائق، نص ساعة، ساعة). 3) اصحى ابدر. 4) أتأمل (حتى لو كان بس ٥ دقائق يومياً احاول امدها ١٠ دقائق). 5) اعيد ترتيب غرفتي ودولابي أو مكتبي. 6) اوزع ملابس ما احتاجها (أي شيء ما لبستيه من سنة صار لازم ينتقل لشخص تاني) 7) اطبخ لنفسي طبخة مغذية. 8) امشي في الطبيعة على الاقل ١٥ دقيقة مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع. 9) ألوّن، ارسم اسمح لنفسي ابدع. 10) اكتب رسالة لشخص احبه واشارك معه/ا ايش انا ممتنة له فيها.