استرجع بهجتك

الحصة 19

الأسبوع الرابع: افتح دروبك

سؤال اليوم: لو كان عندك يوم خالي من أي إلتزامات، يوم بأكمله فقط لك، ماذا ستفعل وكيف ستقضي هذا اليوم ؟

التعليقات (43)
DANA . ٣ أشهر

راح اقضي اليوم فالطبيعة باستمتع بتفاصيلي و تفاصيل الطبيعة الي انا فيها نسمة هواء بحر نور الشمس والسماء الي مليانة سحاب منعش باسمع موسيقى واعبر عن نفسي بارقص مع الطبيعة حرفيا بابتسم باحس بسلام

زينب آل رضي ٣ أشهر

لون البهجة أصفر 🌟💛⛱🏵🍯🍋🌝

لو كان عندي يوم خالي من أي إلتزامات، راح أقضيه في حديقتي تحت أشعة الشمس مع كتاب لذيذ و أكلة توسع القلب مطبوخة بحب.

سارة النهدي ٣ أشهر

لون البهجة اللي طلع معاي وردي وهالفترة انا مركزة عليه مرة و يجذبني و احساسها عفوي وخفيف ، ولو كان عندي يوم خالي من الالتزامات اول شيء طلع معاي لما سألت نفسي هالسؤال طلعت معاه ابتسامة كبيرة هو اني اجرب اكلات كثيرة و مختلفة بعدين جا على بالي السفر

فاطمة علي ٤ أشهر

لون البهجة بين الأحمر والبرتقالي، واليوم يمكن أكثر حصة أبكي فيها وتنزل دموعي لدرجة حسيت ان بهجتي ممكن تكون حتى لما أبكي، مجرد سماحي لنفسي اني أبكي وتعبيري عن مشاعري بصدق يعطيني بهجة، واذا كان لقلبي عينين راح يشوف الحياة بامتنان وتقبل وتسامح وطيبة وحنان ومحبة وراح يطبطب علي ويحبني بكل حالاتي ويفهمني ويتفهمني ويساعدني ويشجعني وراح يشوف كل شي بهدوء اكثر، وإجابتي على السؤال لو كان عندي يوم خالي من الالتزامات، بروح على مكان فيه ألعاب ترفيهية وألعب وبعدها أختار مكان فيه طبيعة أو أروح البحر واسترخي وأتأمل وبعدها أطلب لي أكلتي المفضلة وأكلها بمطعم أو بالطبيعة ولما أرجع البيت أشاهد شي أحبه.

tojan ghnem ٤ أشهر

لون البهجة أبيض :)
كتير حبيت هاي الحصة

شكرا من القلب

بيان العنزي ٥ أشهر

لون الهجه اصفر ووردي

بيان العنزي ٥ أشهر

احتاج العب

Farah Abdulaziz ٥ أشهر

لون البهجة أزرق و أبيض😻
أحب البهجة أحب الفرح و السرور
لو كان فيه يوم مخصص لي بكامله بهجة بسافر و بلعب و بضحك و برقص و بجرب أشياء جديدة و بحضن أكثر أحد أحبوه و بأكل اكل لذيذ
البهجة شيء أساسي باليوم و بالحياة 💕

DINA DINA ٦ أشهر

ياالله يا حنان 3> شكرا كتييير على هاي الحصة

Zahraa Hassan ٦ أشهر

في كل وقت أسأل نفسي هالسؤال بشتى أشكاله يطلع الجواب بسافر بطلع أشوف الطبيعة، ما أقدر أسوي هالشي حالياً بس مؤمنة راح يتحقق لو كان لي. عندنا زاوية بالبيت صغيرة فيها زرع لما أجلس عندها أحس براحة وأحس أنفصل عن كل شي، أحس أشوف نفسي هناك. أتوقع لو كان عندي يوم كامل بدون إلتزامات حقضيه عندها.

وحصة اليوم كان فيها بهجة عجيبة وحكيك ملهم ❤️

Wissal Khoury ٦ أشهر

بحصة اليوم حسيت شعور جميل احساس تمكين ومساحة اكبر بجسمي اتابع واكمل الحركات حتى لو صعب بشكر جسمي على تعاونو معي🤍 ايش الاشياء الي بتحسيني بالبهجة سؤال بدو تمعن وتجربة ومعرفة من جديد بس حاليا انا بحس بالبهجة لما بعمل اشياء بحبا بدون حساب للوقت لما بعطي حب وبحب لما بكون مبسوطة بحالي اكل طيب تجربة جديدة احساس بالاتصال والتواصل

Kholoud Jassim Almahmaid ٧ أشهر

أبدأ يومي بالتأمل واليوجا .. احضر فطور صحي ولذيذ واستمتع فيه .. اهتم بنباتاتي
اقرأ كتاب ممتع ومفيد .. اسمع موسيقى احبها .. اتواصل مع صديقة مقربة لقلبي ..
امارس الفنون اليدوية مع ابنائي .. اعمل كل ما احب ويضيف لي

فاطمة متولي ٧ أشهر

حصة جميلة
بسافر لمكان فيه بحر أشوف الشروق أول شيء وبعدين بركب باتيناج وبعدين باكل اكل بحبه واتمشى ع البحر مع ايسكريم بعدين بروح ع مكان أخضر بنام ع الأرض واحضن الشجر بحس بالهدوء والسكينة يمكن بعدها بشارك بورشة يوم أتعرف فيها ع ناس جديدة قادرة أتواصل معاهم بشكل حقيقي ومرح وبروح ع السينما بآخر اليوم وبس والله

Aljuhara Abdulrahman ٨ أشهر

بروح كوفي هادي اشرب قهوه واقرا كتابي

نوال محمد ٨ أشهر

بجلس اتابع افلام ومسلسلات مرررره استمتع بالمتابعة ويجيني احساس البهجة صحيح مرات احس بالتعلق تجاهها لكن مره استمتع
وبرضه احب اسمع اغاني خاصة في السيارة

Bea Ra ٩ أشهر

حصحى قبل شروق الشمس
اكل شي خفيف واطلع على طلوع الشمس واعمل جلسة تنفس وتأمل مع مشاهدة الشروق
اشغل اغنيتي وابدا امشي بعد ما اخلص تأمل وبعدها بركد
اخلص واروح افطر افضل وجباتي
ارجع اتروش شور مي بارد .. بتكلم مع احبابي وبضحك معهم .. بروح السينما .. وبعدها بطلع العب هوايات احبها يا اما اركب خيل عالبحر او اعمل نوع من انواع الرياضه مع التيم
بروح البحر وبعمل اللي بحبه مع شاي
وبتفرج لمسلسل المفضل

NORA ALSALIME ٩ أشهر

اقوم الصباح امتن اصلي واعمل يوغا بعد ارقص لين الساعه١١ اقوم اسوي عصير فواكهه واحضر فيلم او محاضرة تعلمني شي عن نفسي يجي العصر اطلع حديقة كلها نباتات وورد امتن للجمال والأشخاص الموجودين حولي ع المغرب ارجع البيت اخذ دش بارد اسوي عشاء خفيف ولذيذ اجلس اقرأ كتاب لمن انعس وانام😍♥️

Yasmian Ali ٩ أشهر

انام في الليل مبكر واجلس الصباح واسوي لي فطور لذيذ واتابع فلم بعدها اسوي يوغا ورياضة جري او مشي واتنفس واحب الهدوء بذات اذا كان مرت عليي ايام ورا بعض جمعات ماحب هذا الشي واحس لازم اجلس مع نفسي واصفي ذهني واحب اقرأ وممكن بسوي لي عشاء احب وتبهجني الاشياء اللي يطورني نفسيا او جسديا او فكريا وممتنه لك ياحنان ❤️

Rana Abudahrouj ٩ أشهر

فخامة الحصة اليوم ..عمري ما انتبهت انو ممكن أعمل اليوغا ومو بس اليوغا كثير اشيا بحياتي بنية البهجة ..واو رهيبة يا حنان، البهجة مفتقداها جدا في حياتي، لفترة طويلة حسست نفسي انها خطيئة وحتى لما أكافيء نفسي عالانجاز ألاحظ اني أعمل اشيا تخدرني وتفصلني مو تبهجني
شكرا فريق مانا الرائع ❤️
تبهجني الشمس والظلال وقراءة رواية تلمسني من الداخل ويبهجني الضحك والرقص

Amani Alsaber ٩ أشهر

بروح اشوف موفي ذا لوست سيتي

Huda MM ٩ أشهر

اقضيه اجلس بهدوء مع نفسي..اهتم بحالي..اعمل وجبة حلوة وكوب نسكافيه واستمع الى كتاب او اتابع شيء ممتع او ممكن اتشارك مع احد مقرب اذا يسمح الظرف والوقت.

Hanan Mohammed ٩ أشهر

حختار بيومي اني اطلع مع اقرب انسان الي ..نتمشى بحديقة اوو مكان مفتوح ومليان اشجار وورود ..نتحدث باحاديث دافية وياريت لو الجو مغيم واكو نسيم هواء لاني اكون بكامل بهجتي بالاجواء المغيمة والممطرة

Amany Ali ٩ أشهر

هكون مع نفسي وبس هتأمل وهعمل يوجاوهعمل رياضه وهعمل كل الحاجات اللي بحبها وبترفع طاقتي ممكن اطبخ واسمع ميوزك هاديه

Z A ٩ أشهر

اول شي بروح اعمل اتصال مع الطبيعه .. نفسي كذا اصيد سمك او العب بالثلج لو كنت في بلدة مثلجة يعني
بعدين باخذ ألواني كلها وبقعد عند شجرة واطالع فيها وأرسمها، وبعدها نفسي كذا اروح حفلة موسيقيه كلاسيكية واجلس اسمع للموسيقى واسمح لها تمر بلطف بكل جزء في داخلي.
وودي اروح spa واسوي مساج لجسمي وكل هذي الحاجات النظيفه واللطيفة
و م اعرف اذا كلها متناسقه مع بعض في يوم ، بس هذا الي جا ف بالي😂😂😂

منى العمودي ٩ أشهر

حبيت حركات اليوم ممتعه👌🏼
انشراح ووسع وسعاده.
لونها زي الشمس بين الاصفر والبرتقالي.
لوعندي يوم …بروح البحر اواطنه رحلة،بلعب ،بلون،برقص،بغني لنفسي،بمارس هواية،بتخلص من الاشياء القديمة،بجلس مع افراد عيلتي اسمع برواق واستمتاع،بتامل الطبيعه،بعيش كل لحظة بحب.
والله مانا الهمتني انا كمان واليوم اول مره انتبه ان اسم البرنامج مانا😊
شكراااااااااا🥰

منار البارقي ٩ أشهر

الشي بعمله بسوي لي فطور خفيف واطلع افطر عند شجرة الياسمين واتامل السماء والورد بعده بسوي لي قهوه عربية واطلع الالون واجيب لوحة وارسم والون وانا اسمع فيروز لاني احس قاعده اتصل بروحي وانا ارسم واغني وبعد مااحس اني طلعت طاقة الابداع وصارت في لوحة وحتى لو ماكانت ابداع مايهم اهم شي هذا الاتصال والاحساس انه مافي شي وراي بعده بروح ارتب المكان بعد الرسم وحوسة الوان بعدها
بطلع اتغذا ويكون يوم غائم وممطر بعدها اروح مزرعة ماما يكون وقت الظهر واتقهوى معهم واتصل بالطبيعة لاني مره احب الاشجار العب مع اخوي الصغير بعده أتأمل الغروب وصوت الاذان واستشعر وجود الناس الي احبها حولي بعده يجي اليل اقعد لوحدي في زواية مع شبة النار اقرا رواية ساحرة واشرب شاي حبق(واضح اني احب الحبق😂😭) امم يكون مره هدوء ويكون الهواء بارد اسمع اغاني اعزف قيتار واغني اسمع لعبد المجيد واغني معه ونغني انا واهلي امم بعدها بكون راضية على يومي لاني استشعرته بكل مافيه وعشته كامل زي ماوهبني ربي اياه بدون شروط بحرية الخيار والحمدلله على حرية الخيار


منى العمودي ٩ أشهر

حبيت وصفك عشت الجو معك منار تبارك الرحمن😊👌🏼


منار البارقي ٩ أشهر

حبيبتي منى شكراً للطفك💕💕

Waad Bakheet ٩ أشهر

اروح البحر اتمشى على البحر اتأمله اتأمل جماله بكل هدوء بدون ولا اي افكار ولا مشتتات اسوي لي قهوة واستمتع بطعمها واشوي لي اكل اتأمل قدام البحر اقرأ كتابي المفضل بكل هدوء وسكينة🤍

كوثر طاهر ٩ أشهر

أروح البحر واستمتع بصوت الامواج والهواء والمشي على رماله 😩🌈♥️♥️
هاذي هي البهجة

Arwa Bamonther ٩ أشهر

لحظه اتصالي مع ذاتي الحقيقية
لحظة امتناني لله على نعمة
لحظة اتصالي مع الطبيعة
هذه اكثر لحظات اشعر فيها بالبهجه

لون البهجة عندي اللون الازرق
لانه لون البحر والمساء وهذه الشيئين اكثر الاشياء احبها

هند احمد ٩ أشهر

لون البهجة اخضر وشعور البهجه هو ما افكر لا بماضي ولا بمستقبل و الشي اللي بسويه لسا ما فكرت بشي واحد طلعت لي اشياء كثير بس راح تطلع الاحابه الصدق اللي يحسسني بالبهجة

كلامك اثر فيني مره والهمني شكرا حنان

ISRAA . ٩ أشهر

هل المفروض لما افكر بالشي اللي احبه يكون خارج عن المألوف؟ واشياء اتمناها
مثلا انا دائما اشعر بالبهجة لما اكون الصباح جالسة بحديقة البيت واشرب قهوتي واشم رائحة الورد والزرع ..بس بعدين افكر اني ليش كل افكاري محصورة زي ماهي مافي شي جديد ..هل معناه انا متعلقة ببيتي وحياتي وحتى بتفكيري ؟ احس كاني طائر بقفص حتى بخيالي ماني قادرة اتوسع..
مو بس بحصة اليوم حتى بحصة اوصف نفسك بالحياة اللي تبغيها لقيتني افكر بروتين بس مو اللي انا فعلا ابغاه، بعد ماخلصت كتابة..شطبت على الكلام مو انا هذا اللي ابغاه بحياتي ولما احاول استوعب انا ايش ابغى ماعرفت :(
حقيقة احس الخوف قاعد يأسرني بشدة .. حتى لما افكر بشي حلو = راح افقد شي احبه حاليا بحياتي


البراء الديب ٩ أشهر

ليس هناك مفروض .. كل انسان له رحلته و لا يجب ان يكون ما تفكرين به خارج عن المألوف بل يكفي أن يكون يعبر عنك و يجلب لك البهجة مهما كان بسيطا فليس هناك خطأ نهئيا في جلسة الحديقة و الاستمتاع بالأجواء و رائحة الزهور كلما تعمق الانسان أكثر في اكتشاف ذاته ، كلما عرف أشياء و طرق مختلفة تجلب له السعادة

و إلغائك لما كتبتيه عن وصفك لنفسك يعبر أن هناك شيء آخر تطمحين إليه و هذا يعني انك تسيرين في الطريق الصحيح بصراحتك مع نفسك و عدم مجاملتها فاستمري في البحث و اسألي نفسك السؤال كل فترة و ستصلين إلى الإجابة حتما.
لا داعي للخوف كل مرحلة لها ما يناسبها .. تَخليك عن شيء تحبينه حاليا يفتح لك مساحة لاستقبال شيء جديد .. يجب علينا عدم التعلق بمرحلة أو تجربة إذا لم تعد تخدمنا في رحلة تطورنا .. ولكن دون التسبب في أذى للآخرين و الأهم عدم مجاملة و مراعاة الآخرين على حساب أنفسنا .. التوازن هو الحل و هو ما ستصلون إليه عند إحسان النية.

دمتم بودّ


ISRAA . ٩ أشهر

كلام ملهم و جميل جدا .. شكرا جزيلا

اسراء سناري ٩ أشهر

السباحة بالنسبه ليا سعادة و لعب بالمويه.
اركب الدراجه واحس بالرياح على وجهي. حتي لو حاره

اسراء سناري ٩ أشهر

من جد في اتصال غريب. اليوم بعد ما خلصت صلاة سمعت نفسي اقول مطي نفسك و وقف عل اصابيعي ورفعت يدي فوق راسي وكان شعور حلوه وبعد ثواني قفلت عيوني و اختل توازني بس حاولت وحاولت. وقفت لما حسيت انه خلاص كل شي تمام ما ادري ايش اللي صار تمام بس حسيت خلاص كده مزبوط

Amal Rizik ٩ أشهر

استشعر كل كلمة قولتيها الحمدلله 🥰

Amal Rizik ٩ أشهر

ابدعتي ياسلام عليك ربي يبهجك اكتر واكتر🥰

Amal Rizik ٩ أشهر

ابدعتي ياسلام عليك ربي يبهجك اكتر واكتر🥰

Mariam Abdulrahman ٩ أشهر

ابتسامت لاشعورياً من كل قلبي لين حسّيت بخدودي 😊
الله يرزق الجميع البهجة والفرح من كل قلبه

sam ssbb ٩ أشهر

كل اللي قلتي يمثلني..ما اقدر احس بالبهجة الا لما انجز او ادرس او اكمل
كل روتيني... وحتى وقت البهجة مخصص عندي مثلا بس بالويكند او بس لما تجي العطلة وو...
ولما سمعت السؤال ما قدرت اجاوبه وظليت وقت طوويل وانا صافنة وافكر شنو اللي ممكن يبهجني!
بس مبدئيا اكتشفت انه انا افرح بالاشياءات الصغيرة اللي تصير خلال يومي
وبالنسبة للسؤال لو كان يوم كامل لي؟
مع الاسف وبسبب المكان المحافظ اللي انا بي
ف حتكون بهجتي انه اقوم وقت الفجر وشروق الشمس..أحببب أسمع صوت العصافير بهذا الوقت احس بس أنا وهم قاعدين 3>
وأدرس محاضرة ممتعة الصبح بعدين أطلع لحديقتنا ويكون الجو فيه هوا لطيف ومنعش واحس بشعري يطاير والعب مع قططي ♡

ولو كنت بغير مكان ومجتمع او ع الاقل مسافرة
ف حقعد الصبح وقت الشروق واطلع اتمشى واسمع صوت العصافير
وبعدين اروح للجبل واتمشى هناك واسمع صوت العصافير وصوت تكسر اوراق الاشجار والاغصان الواقعة اللي امشي عليهم
واتصل بالطبيعة واتأمل
وبالليل اطلع اتمشى واشوف الناس واراقب الحياة وهي تمشي ويكون اكو مطر خفيف وجوو منعش واتمشى بدون مظلة...

Hallah Alharbi ٩ أشهر

ابي اسافر انا وزوجي لنفس الجزيرة اللي جيناها زمان
ونقفل جوالاتنا ونقوم الفجر ونتأمل الشروق مع ماء جوز الهند
وبعده نفطر ورجولنا نغمسها بالمويا والامتنان غامرنا
وبعده نلعب دباب بحري ونروح برحلة صيد سمك وبنفس المكان
ننط من القارب ونسبح شويه ونرجع نشوي السمك ونتلذذ فيه
وخلال اليوم نضحك من قلبنا ونتأمل كل شي حولنا ونحمد ربنا
وبعده نرتاح شويا ونروح نعمل مساج ساعتين 😂😍
وبعده نتقهوى قدام البحر
ويتركني زوجي لحالي اتنفس وأتأمل مع ربي
ويرجع نتأمل الغروب وراسي على كتفه بصمت تام
وبعده نتعشى عشا لذيذ خفيف عالمعده والعازف بيعزف بيانو
ونرجع عالكوخ نسترخي شويا وبعده نروح عالجزيره الثانيه القريبه
بدون انوار فيها ونتأمل جمال النجوم في السماء
ونرجع نصلي ركعتين نشكر فيها ربنا على اليوم وننام اجمل نومه ❤️


yara almajed ٩ أشهر

ياجمالك عيشتيني الجو شكررا

Mai Alqahtani ٩ أشهر

اقعد الصباح ويكون صباح بطيءءءءءءءءءء
اتريق برا او على فراشي
اروح الصالون
واقضي يوم عالبحررررررر
احب الايام الي تكون عالبحر
وبعدها ارجع انام شوي
واقعد اشوف يوتوب
اخرج مع ناس احبهم
افرح❤️

Mariam TAJIR ٩ أشهر

تابعت حصة اليوم بكثير من البهجة.
حصة اليوم ملهمة جدا، أنا ممتنة لك حنان.
لون طاقة البهجة بالنسبة لي هو Fushia pink.
إحساس طاقة البهجة هو إحساس الحياة و الإنبعاث و الإمتنان و الحب٠.
لو كان عندي يوم بأكمله لي فقط، سأستيقظ باكرا و أمتن لله على هذا اليوم العظيم، أغلق جوالي تماما، أقضي يومي مع شخص إيجابي يحب البهجة على الشاطئ الهادئ القريب من مدينتي، أتأمل و أتنفس و أعيش اليوم بحضور، أمارس رياضتي المفضلة هناك، أقرأ كتابا، أستمتع بشرب الشاي، و أشتري ورودا للبيت.

فاطمه F ٩ أشهر

لو يومي ب اكمله لي اروح البحر اخر ساعه من الليل قبل الفجر ووقت الشروق اطلع حصان ع البحر وامشي جنب البحر والجو يكون مطططر وغيوم🤍😩


yara almajed ٩ أشهر

الله الله

آمال .. ٩ أشهر

❤️


مساحتك للعودة إلى نفسك

visa logo
mastercard logo
mada logo

©2023 Mana By Us LTD