(مدّ جذورك)

الحصة 14

الأسبوع الثالث: ثبّت كيانك

ما معنى التجذّر بالنسبة لك ؟

التعليقات (57)
فاطمة متولي ٢٢ أيام

التجذر هو إني احس بالثبات والثقة في قراراتي والوضوح بالنية ، أحس بالتجذر لما المس الشجر واقعد عالتربة كدة ،اخر مرة يمكن من شهور لما اسيب القلق ع جنب واجرب كدة بثقة شيء جديد

نوال محمد شهر

هو إني أكون قريبة من الأرض والاشجار والطبيعة
وارجع للفطرة السليمة اللي داخلي

Bea Ra ٢ أشهر

التجذر هو احساس .. لما اشعر اني قاعده بمكان وانا مرتاحه وسعيده .. مكن يكون احساس مع اشخاص معينين .. او بمكان معين .. او مع نفسي

Hanan Yacoub ٢ أشهر

عملت هالحصة مع ساعات الفجر
اضاءة الغرفة خليتها اخفت ما يمكن
شغلت ريحة زيت عطري هادية
جسمي كان متشنج بداية الحصة بس مع تمرين النفس حسيت عداد التشنج قعد ينزل اكثر واكثر
واللحظة الاكثر سحرا كملت بعد الحصة وضعية شافاسنا مع النفس
غمضت عيني وانا اتنفس اكيد كان فيه افكار بتيجي وبتروح بس حاولت اكون مراقبة لها زي ما علمتنا حنان
فصلت عن الواقع بنفس الوقت ماعرف اذا انا نمت او لا بس كانت فصلة مريييحة وعميقة استمرت 30 دقيقة اتوقع وكانه جسمي كان قاعد يمد اسلاك او جذور للارض !
اذا في اي حد زيي بس اغلب الحصص جسمي ما بطلع المشاعر خلالها
بحس بيطلعو بعد الحصة او ما بيطلعو بنفس اليوم لكن خلال الحصص دائما بكون في حالة سكون وهدوء وهذا بكون كل ما احتاجه
شكرا حنان وهيثم انتم عظماء

منار البارقي ٢ أشهر

احس ان مفهوم التجذر مو واضح بالنسبة لي مره لكن باعبر بالشي الي احسه يوصفه بالنسبة لي
احساس التجذر اني استشعر وجودي في الارض وانا الارض تساعدني افهم واستوعب كيف اني اقدر احس هذا التجذر داخل نفسي اقدر استشعر اني داخل جسدي اقدر استوعب جسدي ايش يبغى يعلمني افهم كيف ممكن جسدي يحملني مثل ما الارض
تحملني وتحمل الشجر بعروقه وتحمل الجبال بعظمتها
ممتنه هيثم مفاجاءة جداً جميلة 💞💞💞

NORA ALSALIME ٢ أشهر

شكرا مليوون ع الحصة هيثم و حنان رائعة وعميقة

هاجر الحربي ٢ أشهر

معنى التجذر بالنسبه لي ؟
هو قوتي من الداخل

آخر مره حسيت اني فيها متجذره وقويه من الداخل ؟
لما كنت بالجامعه وقتها دكتوره فاضله لاحظت علي صفات القائده وبينتها امام الطالبات وطلبت منهم التصفيق لي

حسيت بجسمي يتراجع للأسفل بشده بعد تكرار التنفس لدرجة ماقدرت ارفع نفسي من جديد بسهوله وتكررت معي مرتين

المساحه الي طلبت مننا نحس فيها بعد التخلص من النفس حسيتها سوداء مليانه مشاعر سيئه مؤولمه حاولت ابكي بس مو قادره

يعطيك العافيه حسيت بنوع من القوه والحزم اللطيف معك في الحصة

اما مع حنان أشعر بالتفهم واللطف والمراعاه والشرح المفصل والحنيه الي بتغمرنا طول الحصه 💗

جزاكم الله خير 💓

ليلى ناصر ٢ أشهر

ممتنه لك استاذ

كلام عميق احس اول كان مفهوم التجذر مو واضح عندي
ومره عجبتني فكره ان التجذر يعني الحضور

أثناء التنفس كنت احس نفسي مخنوقه ومو قادره اتنفس وبرضو جاني شويه حزن

Karima MOUMOU ٢ أشهر

حصة جدا بسيطة لكن قوية و عميقة ممتنة لك هيثم، من تجربتي الخاصة معكم خلال هذه السنيتين على المنصة، هذا النوع من التنفس جاب معي نتيجة جبارة و عميقة، ساعدني في الهدوء و التحكم باعصابي جدا صرت أحبه كثير

Rahaf Alkhaldi ٢ أشهر

التجذر بالنسبة لي الثبات والقوة ان اكون حاضرة بشكل قوي واكون واضحة
متى حسيت بالتجذر والحضور والقوة؟
لما قررت اتخلص من علاقات سامه ما عادت تخدمني استنزاف بمعنى الكلمة
فضلت اكون مع نفسي بشكل صحي ومرتاحة عن علاقات تزعجني وتتعبني
الشي الجدير بالذكر من ٨ كلاس وانا بحس رقبتي شاده كل م رخيتها احس بشدها
اذا احد عنده خلفيه يخبرني

Taghreed Abdullah ٢ أشهر

شعور التجذر حسيتني شجرة في مكان هادئ وجو جميل🍃🌳

Amani Alsaber ٢ أشهر

الأمان

سارة الشهري ٢ أشهر

التجذر حسب فهمي الثبات و استشعار وجودي في الكون و وجودي داخل جسدي..

هذا ثالث كلاس تجيني فيه رغبة مفاجئة بالبكاء

Zainab Yehya ٢ أشهر

حسيت بدوخه مع التنفس، حصة رائعه

منيره .. ٢ أشهر

التجذر مثل الحضن من نفسي لروحي ومتزنه طبعاً ، الحصة جداً جداً جميلة والتنفس يبعث الهدوء ويعيد انفسنا ويقل التشتت نصبح هاديين .

Huda MM ٢ أشهر

حصة مميزة اخرى..في البداية كان تنفسي فيه صوت لكن بعد شوي ولنهاية الحصة صار في منتهى الهدوء والاستقرار..التجذر بالنسبة يعني الثبات ..ان اشعر ان كلي ثابت على الارض روحيا وجسديا..انه كل اجزائي متصلة ببعض بتناغم وثبات …اقوى لحظة شعرت بها بالتجذر هو بعد ٩ شهور من بدء رحلة التشافي..شعرت بوحدة كاملة مع كل شيء في الوجود..سكينة وسلام وكان روحي ريشة لكن ثابتة وتعرف وجهتها..بسبب هذا الاحساس العظيم انا هنا في هذا البرنامج الرائع حتى احافظ او اعزز هذا الاحساس واتطور في رحلة التشافي..شكرا هيثم.

Amany Ali ٢ أشهر

بالنسبه لمعني التجذر بالنسبالي هو اني اكون في عقر ذاتي وفي جوهري وحقيقي اكون اماني الحقيقيه بدون زيف بحس الثبات والثقه والقوه التأمل واليوجا بيساعدوني علي التجذر وبعض تقنيات التنفس

Amany Ali ٢ أشهر

ممتنه للحصه دي وطريقه التنفس كنت محتجاها وجايه في وقتها لان النهارده من اول اليوم وحاسه طاقات قويه جدااا ومكبوته جوايا محتاجه تخرج والتنفس ده ساعدني كتير علي تفريغها شكرا هيثم

ساره محمد ٢ أشهر

كان نفسي اتعلم طريقة التنفس دى بقالى فترة ، ممتنة لهذه الحصة شكرًا هيثم و اتمنى تظهر اكثر

Rawan FB ٢ أشهر

حسيت بهدوء عميق و سكينة حسيت براحة عادةً دايماً لمن اكون مشوشة و او في شي شاغلني او متضايقة واخد نقس عمييق مع الزفير احس بشعور جميل احس كدا بهدوء وانو كل الامور تحت السيطرة .

بالنسبة للتجذر بنسبالي احسو هوا اني اعرف ارجع لنفسي مع كل الدوشة اللي حواليني، هوا اني اعرف اكون متحكمة في نفسي وعارفة اتعامل بحكمة مع اي موقف زعجني، هوا اني اكون عارفة مهما بيصير من مؤثرات او مواقف مزعجة انو ترى انا هنا انتي زي ما انتي يا روان ترى انتي ما اتغيرتي، كدا صوت صغيرر جواتي يذكرني بهدوئي بالطمأنينة يذكرني بروحي المرحة الحية المناضلة المتفألة الطموحة والمحبة اللي جواتي.

جوهرة 🤍 ٢ أشهر

بالنسبة لي حسيت بصداع في أخر الرأس و ظهرت لي صورة من الذاكرة قديمة و حسيت برغبة بالبكاء و ماقاومتها و نزلت دموعي مع أنها أبدا مو موقف حساس أو كان اثره عميق استغربت .. بالنسبة للسؤال ما ظهرت اجابة و اضحة براسي أحس اني فهمتها أكثر من أني استشعرها
التجدر اعتقد الثبات رغم الظروف المحيطة


شكرا هيثم

Rana Abudahrouj ٢ أشهر

التجذر هو العودة المستمرة للنفس وفي كل عودة يحدث تعمق أكبر و وينتج عنه شعور بالاتساع والطمأنينة والقوة

Hanan Mohammed ٢ أشهر

التنفس من فتحة انفي اليمنى اسهل من اليسرى .. حسيت بهدوء وسلام اثناء الحصة ..ممتنة جداا ..
ايضا معنى التجذر بالنسبة لي هو الاتحاد والاتصال ..الاتحاد بالمصدر وبالكون ..

أحلام خليفه ٢ أشهر

مع التنفس حسيت بألم في الجانب اليمين من جسمي

بعدين صداع ما كنت عارفه سببه

شكرا هيثم.. استمتعت بالحصة

Heba Malakah ٢ أشهر

ذكرتني جلسه اليوم لما كنت بالهند
احساس جميل
في شئ انتبهت ليه لو يوم وما عملت الكلاس ع طول جسمي يتقل ومفاصلي تتقل
شكرا كوتش حنان جسمي صار أفضل والآن سرا موقنه ان اليوغا مره تناسبني اكثر من أي رياضة تانية

عبدالرحمن عثمان ٢ أشهر

انا اشعر بمد جذوري او اني اكثر تجذرً عندما التقي بتوأم شعلتي اللتي تعيش بعيدا عني حتي هذة اللحظة.
هي دي الصوره التي جائت او رُسيمت في خيالي بدون اي تدخل مني عنداما سالتُ نفسي متي اكون اكثر تجذرً.

Amal JarAllah ٢ أشهر

حصة اليوم حسيتها حياة أخرى في داخلي مع التنفس..
شكراً هيثم.. حضورك هيبة وبهي.. الله يزيدكم وعي وتوافق وحياة أنت وحنان..
احتفوا بعلاقتكم وأمتنوا لها كثير. ❤

Amal ❤️ ٢ أشهر

حسيت الفراغ بداخل جسمي ممتنه من قلبي 🤍🤍

سهيلة ثابت ٢ أشهر

اليوم فقط عرفت معني للتجذر الحقيقي, مدة ونا امارس تمارين التحذر لكن الحقيقة انو للتجذر هو اتصال بالنفس من الداخل مشكورين استاذ حقا

Haya Hamdan ٢ أشهر

صار معاي شي رهيب , لما خلصت حسيت في تنميل جدا قوي في كامل رجولي قدرت امدهم بعد عناء بس زاد التنميل وراء الفخذ من الجهتين , حسيت بمشاعر قوية كثيير ورغبة بالصراخ والبكاء بس كنو في شي عالق بحلقي منعني من الصراخ وقعدت ابكي هذاك البكاء الي مكتوم بس عميق .


جوهرة 🤍 ٢ أشهر

أنا اشاركك شعور البكاء طلعت صورة قديمة براسي و فجأة لقيت برغبة بالبكاء و دموع تنزل

Elham .. ٢ أشهر

حسيت باتصال عميق ولطيف فيه توحد تام مع وجودي وحضوري..
التجذر ..اني احس بحقيقتي وعظمة الاتصال اللي بداخلي والمساحة اللي قدرت أكونها من خلال التمرين.

شكراً من القلب

Mariam Abdulrahman ٢ أشهر

التجذر فهمته من خلال التنفس انو في مساحة عميقة بجواتي مليانه هدوء وسكينة استشعرتها من خلال التنفس بالحب والثبات

منى العمودي ٢ أشهر

التجذر هو ان اكون بصحة جيدة وقويه واعطي بتوازن وإستمتاع.
انسطت لما كنا بنعمل مساحة وبنلف للجوانب ومع التنفس،بس اليوم بزياده المني مفصل الفخذ مع حركة التربيع برجولي وكنت بحاول اسلم لعدم الراحة لكن بدت يدي تضرب على فخذي كأنها مشاعرنرفزه من الالم او شي ثاني الى ان مديت رجلي وبدت اليدتطبطب عالرجل (هل له معنى هذا؟)
كل الشكر والتقدير

اسماء الهربيشي ٢ أشهر

شكرا

اسماء الهربيشي ٢ أشهر

شكرا

اسراء سناري ٢ أشهر

معنى تجذر بالنسبة لي نقاء وصفاء مسارات الطاقه عندي.
ما تتوقعي قد ايش كنت ادعي ربنا انه يطهرني ويعلمني كيف اتخلص من الشوائب والمعيقات في مسارات الطاقه غير التأمل وامس سويت تأمل تنظيف لنفسي من اللي اتعلمته زمان . ويارب لك الحمد ايوم اتعلمت درس حستفيد من طول عمري بأذن واحد احد.

اول ما بدأت التنفس حسيت بألم و ضغط في بداية البطن منطقة الضفيرة الشمسية. لما جاء على فترة التركيز على الفراغ شوفت وردة دوار الشمس داخلي وضوء كانه صباح داخلي كان لوهله بس شوفته واحسيت فيه.

شكرا شكرا


اسراء سناري ٢ أشهر

كمان انا دائما عندي الام في ظهر في المنتصف وصعب عليا اني اجلس او اوقف بشكل مستقيم طول الوقت ( بأشتغل على تقوية عضلات الظهر هده الفتره لاني تعبت من الالام المستمرة) وطلبت من جسمي انه يسمحلي اني اجلس بدون الم ولمست مكان الالم وسبحان الله راح الالم وما انتبهت الا لما المدرب هيثم قال حس بجسمك.
شكرا لكم

Waad Bakheet ٢ أشهر

مرة شكرًا هيثم 🙏🏼❤️
معنى التجذر لي هوا القوة والثبات والاكتفاء وسلااااااام

هند احمد ٢ أشهر

الحصة كانت جدا مريحه وهااادية وحسيت اني هديت وارتحت ❤ شككرا هيثم وشكرا لحنان
مع ان اليوم احس عقلي مشوش ومو مركزه وفعلا ارتحت كثير واحس يبغالي اسوي هالتمرين بيوم واعيد الحصه لان ارتحت مرره خلتنياوقف افكاري .
جوابي للسؤال هو الاتصال الذاتي و التوازن وكمان السلام والهدوء

Maria Sa ٢ أشهر

صرت احس انو اساسي يكون تنفسي عميق وبوعي و حصة اليوم زادت هالشي، شكرا لكم 🤍

Mai Alqahtani ٢ أشهر

شوي بالتمرين كنت احتاج اتنفس من فمي

اجمل شي بالرحلة لاحظت اني اخذ انفاس حلوة بالشغل


معنى التجذر بالنسبة لي الصدق ممارسة انوثتي بحب وتقبل
الاستمتاع باللحظة
الهدوء والاحساس بالامان بالمكان واللحظة الحالية


شكرااااا

Ghaida Naif ٢ أشهر

التنفس كان طويل جداً....

Arwa Bamonther ٢ أشهر

التنفس كثير عميق وجدا جميل
حسيت باتصالي مع نفسي
شكرت نفسي انه هذه المساحه سارت جزء اساسي من يومي تخليني اتواصل مع نفسي اكثر. وكل يوم معاكم بيزيد شعوري بالاتصال والتجذر مع حقيقتي و روحي بجد شكرا شكرا شكرا حنان وهيثم انتو نعمه من الله

آمال 🦋 ٢ أشهر

مفاجأه حلوه أول مره احضر كلاس يوجا مع مدرب حسيت بانسجام وتناغم في البرنامج 🌙🌤

شكراً لحضورك هيثم معانا اليوم في البرنامج 🧘🏻🙏🏼🦋

التجذر انه لما امر بموقف صعب خصوصاً في شغلي أرجع اتنفس و اسوي لي مساحه صمت ترجعني لنفسي الهادي 🌬

نفسي الهادي اللي يرجعني لنفسي وانا اكتب اللحين تخيلت تنفسي الهادي مثل صوت ورق الشجر وانا مثل الشجره اللي جذعها وجذورها ثابته ع الأرض و هذا الثبات اللي يخليني اتدارك المواقف الصعبه والمتوترة في شغلي بحكمه 🌳

اتذكر اول موقف كان ببداية حضوري برنامج تعرفي على قوتك وانه كيف قدرت اضبط نفسي وردة فعلي خلال موقف صعب كان احساس غريب علي وانصدمت من نفسي و هدوءي انه وااااو 😊

هذا الموقف خلاني استمر بالمنصه وانه فعلاً التأمل واليوجا بيساعدوني بتحسين جودة حياتي مهنياً ، وبعلاقاتي وبحياتي بشكل عام ، البرنامج حضرته اكثر من مره لحبي له ❤️

و لانه مصمم بطريقه تناسب الموظفين والناس اللي عندها التزامات كثيره هو بس ثلاث ايام بالاسبوع ، يومين فيهم حركه ونشاط واليوم الثالث تمدد وراحه لنهاية الاسبوع وفيه لقاء بدايه كل اسبوع نجدد فيه النيه ونكتب في دفترنا نوايانا مع حنان وهذا اللي فعلاً احتاجه عشان اسوي مساحه ارجع فيها لنفسي بلطف ❤️

كتبت كثير والحين بياذن المغرب اشوفكم بكره على خير 😊🙏🏼❤️

DINA DINA ٢ أشهر

كتير حبيت انو اليوم تعرفنا على هيثم, بالنسبة الي تفاجأت أولها لأنو هيثم دايما كان خلف الكاميرا, أول ما شفت انو هو الي رح يعطينا حسيت بشعور غريب وحسيت انو أنا بعمل اشي غلط وانو ما بصير آخد الحصة من رجل وحكيت جوا حالي لو حدا اجا رح ياخد عني فكرة غلط, والاشي الي بضحك اني عايشة لحالي ومافي حدا رح ييجي هههه, بس حلو اني انتبهت على هاي المشاعر, كتير كان ظهور هيثم مهم لأنو صار جواتي اضاءة على هاد الموضوع, موضوع علاقاتي مع الرجال بشكل عام, دايما بربط أي علاقة ممكن تجمعني بأي رجل انها اشي خاطئ حتى لو كانت دراسة, جوا قلبي بكون في اشي بحكيلي انو في اشي غلط. شكرا على هاد النوع من التغيير

sam ssbb ٢ أشهر

قبل الحصة كنت متشتته وتعبانة وكانت جيبوبي الأنفية تأذيني....
وحرفيا بسبب تمرين التنفس راح الالم والصداع! وحرفيا حسيت طاقتي تجددت

اللي حسيته انه رجعت لنفسي...وصرت واعية وحاضرة اكثر..وحسيتني صرت خفيفة بسبب المساحة اللي تكونت داخل جسمي
وفعلا حسيت بقوة وثبات رغم المشتتات اللي صارت اليوم !

وبالنسبة للسؤال (متى اخر مرة مديت فيها جذورك)...حرفيا ولا مرة! اتمنى اقدر اسوي هذا الشي مستقبلا...



جداً حبيت حصة اليوم
شكرا لك هيثم...

Hallah Alharbi ٢ أشهر

فاجأني ظهورك هيثم شكراً لك
بريك لطيف لحنان ❤️

احب هالنوع من التنفس يساعدني اني اوقف افكاري واركز بالنفس
التجذر ممكن يكون هادئ ثابت كعمق البحر مهما حدث من امواج في السطح يبقى في السطح اما العمق ساكن وثابت


فاطمة مسفر ٢ أشهر

شكرا لك ❤️ .. جدآ الهمتني اجابتك و حرفيا هذا التجذر بالنسبة لي.

Routine.44 H ٢ أشهر

معنى التجذر بالنسبه لي قريب من الي قلته الاتصال العميق بالذات والحضور
لاني وقتها راح احس بالانتماء لنفسي والاتصال التام بكياني
ولما انتمي لنفسي اقدر احس بالامان بالثبات بالقوه .. لما اتصل مع نفسي اقدر اتصل مع كل ما اريد .

حلقه اليوم مرا جميله شكرا لك هيثم .

تمرين التنفس لمًا كنت اقفل جهه واتنفس من الجهه الثانيه لاحظت انو جهه اليمين سهل التنفس فيها واليسار في صعوبه وتقطع شوي بس مع استمرار التمرين سار النفس اعمق وافضل اخر الجلسه .

.A H ٢ أشهر

حضرني معنى للتجذر خلال التنفس له علاقة بمرحلة قاعدة أمر فيها. إنو لمن أكون على حقيقتي أو حتى بس بحاول أتعرف عليها و أقرب منها، بتصير أشياء خارجية تحديدا مواقف مع أشخاص أقرباء من شأنها تبعدني عن حقيقتي و تخليني أبقى صغيرة. ف تجذري خلال هذه المرحلة /المواقف يعطيني قوة و ثبات.

Rahma Nayef ٢ أشهر

حصة اليوم كونت هدوووووووء كبير في داخلي واتصال في جسمي , واتساع في صدري .

شكرا هيثم .

أميرة خميس ٢ أشهر

اهلا اهلا هيثم او حنان اللي قصت شعرها 😂
مرة حسيت بالتوسع جواتي بحصة اليوم وجدا ممتنة لك حصة خفيفة لطيفة وجميلة
لاحظت اني ما قدرت اشبك مرة بسؤال اليوم حسيت كل الاجابات اللي طلعت لي هي اشياء قرأتها او سمعتها من غيري ما بتعبر عن روحي او عن اللي احس فيه بس كل ما اتذكر كلامك عن كون التجذر هو الحضور باللحظة احس ان ممكن هذه اقرب اجابة خلتني ارتاح واسترخي
كل مرة كنت فيها باللحظة كنت اشعر بالاتصال وبوجودي الحقيقي وشعوري بالثبات
ممتنة جدا لك يا هيثم كنت جد محتاجة اتنفس واستشعر كياني بهذه الطريقة

naïma TABKA ٢ أشهر

التجذر بالنسبة لي هو الاتصال بذاتي وهذا ما شعرت به اليوم.
كل الحب والامتنان لارواحنا ❤️

غنوه بو شاهين ٢ أشهر

التجذر بالنسبة إلي هو التعمق والثبات والعودة للداخل والنظر من الداخل ..
آخر مرة حسيت بالتجذر اليوم الصبح ..
ممكن التنفس ونية العودة للداخل تجعلني فوراً أتجذر وأعود لأعماقي ..
شكراً هيثم ..

Rema . ٢ أشهر

شكرا هيثم التمرين كان فيه طاقة اتصال عميقه واحساس بالتجذر عالي كثير ممتنه❤️❤️❤️

ضحى الجبوري ٢ أشهر

شكرا هيثم
معنى التجذر بالنسبة لي هو الثبات والتوازن واني مهما عصفت بي الايام والمواقف اعرف انه انا موجودة في تجربة ارضية وما احمل الامور اكثر مما تحتمل وابقى على الارض ثابتة

شوق المسعري ٢ أشهر

شكرًا شكرًا شكرًا من القلب يا هيثم 🤍

اتمنى من كل قلبي
انه توصلك كمية التقدير والامتنان
الي اشعر فيها بهذه اللحظة

شكرًا ع الالهام
شكرًا ع المساحة
شكرًا لكونك انت بكل مافيك 🙏🏼


في هذا الكلاس اتصلت بمساحة عظيمة بداخلي احبها جدًا.. وكنت قبلها بساعة جدًا مخربطة وحاسه نفسي في كل مكان..

ف شكرًا للمساحة الي ساعدتني ارجع لي

Mona Mhadi ٢ أشهر

شكراً هيثم 💙 اتمنى حنان بخير❤️
طريقة تنفس عجيبه

Tahani Alharbi ٢ أشهر

لاحظت تطور عندي بالتنفس مقارنةً ببداية الحصص الاولى كنت وقتها احس بدوار وصعوبة.. لكن اليوم كان جدا سهل وبسيط بالنسبة لي


Rawan FB ٢ أشهر

حقيقي حتى انا و بدأت احس نفسي صار اعمق


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD