راقب وتأمّل

الحصة الخامسة

الأسبوع الأول: اخلع رداءك

التعليقات (124)
Kholoud Jassim Almahmaid ١٠ أيام

أحببت ذاتك وثقي بها 💓

Amjad Almotiri ١٧ أيام

ظهري كان يولمني وفيه افكار متشتته بعدين قلت تدريجي
نصيحتي احبك امجاد انت كفايه مثل ما انت

شيماء سعيد الزهراني ١٨ أيام

الأشياء اللي كنت مشتتني صوت الحركة في الغرفه من اختي وأصوات خطوات اهلي وما كنت مقفلة الباب فا كان عندي توتر وقلق انو يدخلوا. ويخرب تركيزي
نصيحتي لنفسي كانت لا تخافي وعيشي اللحظة
حصة اليوم حسيت انغمست اكثر وحسيت بشعور راحة ما حسيت بالوقت ♥️♥️♥️

Raghad Albarzan شهر

انا انسانه تفكر كتير وما اركز بسهولة فالمرات الي حاولت اتامل فيها حتى صوت المكيف كان يلهيني ولا عرفت اركز فالنفس ، كيف ممكن اخلص من التفكير الزايد دا واركز تعبت

فرح السليم شهر

شكرا حنان، لك من اسمك نصيب، انت الحنان الي وجدته لنفسي في أصعب أيامي <3 نصيحتي لنفسي كانت أعيش اللحظة بهاد اليوم أنسى مبارح وأترك بكرة، أعيش وأسلم لربي لخالقي يتوكل أمري.. انا لله وإنا اليه لراجعون في الأمر كله ... المشتتات الي كانت بتحصلي كلها تدور حول شخص أحببته لمدة طويلة وحصل فراق من تقريبا سنة، تذكرت أيامي معاه ورسمت أحلامي معه، في هذا التأمل حاولت أسلم حبي وقلبي وأمري كله لرب القلوب وأستودعته الله. شعرت بتشتنج في أسفل معدتي يشبه ألم الدورة الشهرية. وشعرت بانقباضات مرهقة داخل صدري وأعرف سببها تراكمات أعمل على حلها وفكها. لك مني كل الحب والسلام والراحة والحنان، أحبك بكل ما تؤتيني به نفسي <3 <3

Amal ❤️ شهر

نصيحتي لنفسي اسلم في اصعب المواقف اللي بتسير معاكي ❤️

Abeer Albluwi شهر

نصيحتي لنفسي
سلمي الأمر كله لله.. كوني في حالة تسليم و سلام.


فاطمة احمد ٢٣ أيام

بالضبط نفس نصيحتي 🙏🏻

حصه محمد ٢ أشهر

اكثر شي مشتتني .. الحكه فَ ماكنت ثابتة كثير .

اللي كنت بقولها لنفسي ،، واصلي وابحثي عن روحك وشكرا لانك وصلتي لهنا 🤍🙏🏻

Alaa Mohammad ٢ أشهر

So grateful to know you and be in this course ❤️
مشتات الي حصلت لي : فقط الم في بطني و سببها توتر و كانت تجيني افكار من المستقبل

نصيحتي لنفسي كانت : سويها الان محد يقدر يوقفك و ربنا معاك و راح يحميك زي كل مره حماكي ، اهلك مو ربنا و لا هما في مثابة الرب لهم الاحترام و لكن مالهم حرية التحكم بحياتك و افكارك و الاشياء الي تبغي تسويها لنفسك ، كل الي تسويه خير لنفسك و لغيرك

Abeer Shar ٢ أشهر

المشتتات: انشغالي بمواقف بالماضي و خوف من مستقبل حاولت احضر في المكان ف بديت ادعو الله و اذكر نفسي ان الله دايم معاي و موجود يسهل لي كل صعب.
و انا اردد ( انا قوية - انا صامدة برغم كل شي - الناس بس تشوفني من برا بس محد يعرف قد ايش تعبت عشان اوصل للي انا فيه ف يا عبير عمرك ما تزعلين من وضوح نوايا الناس لك ف هذي نعمة من رب العالمين, نزلت دموعي اول ما فتحت عيني ) الحمدلله على كل حال و عاهدت نفسي اضل انا عبير الحلوة من جوا اولا و حلوة من برا دائما و مهما حصل معاي راح اضل قوية.

ندى . ٢ أشهر

المشتتات كانت ذكريات لمواقف عشوائية مع ألم وغصة قوية في الحلق.
نصيحتي هي أسمعي لنفسك وعبري عنها..كفاية كبت وتجاهل وجهل بنفسك.

فاطمة متولي ٢ أشهر

نصيحتي لنفسي انشغلي بالداخل وبذاتك ولا تفكري كثير في الخارج ❤️🌎، كان فيه مشتتات كثيرة وأفكار مربكة فلان يستغلني وما يحبنيواحكام على حالي كمان إني شخص فارغ لا يملك حياة ترضيه وأحس نفسي يتقل وأحس بتنميل برجلي اليسار

Malak Alyahya ٢ أشهر

نصيحتي لنفسي اللي ظهرت لي :
أنتِ في الطريق الصحيح وتملكين القوة الكافية ، استمري.


فاطمة احمد ٢٣ أيام

👏🏻👏🏻👏🏻

شهد . ٢ أشهر

ما حسيت ان فيه افكار او اشياء محدده تشتتني كنت احس اني عائمه بالفضاء مشتته بس بدون افكار..
ممكن الشي اللي كان بيشتتني هو تنميل رجولي ..
كمان دمعت عيوني و كنت احس بشي بصدري ..
نصيحتي لنفسي كانت بدون تردد : كوني انتِ .

إيلاف السريحي ٢ أشهر

النصيحة كانت لا تخبي مساحتك

نجوى الفرحان ٢ أشهر

نصيحتي لنفسي استرخي مافيه شيء يخوف كوني صريحه مع نفسك

ولع صالح ٢ أشهر

نصيحتي لنفسي أهدي ولاتخافي والمشتتات اصوات عيالي ممكن يتخانقو او زوجي يجي ومحد سامعه بيتخانق مع الكل

Bea Ra ٢ أشهر

- افكار بتهاجمني شخصيا .. وبتلومني وكأنه احد بيصرخ علي .
- راسي بدأ يغفى ةيتمايل لقدام ولورا من شدة النعاس .
- احكام لاشخاص .
- رجولي كأنها طفله وبتصيح وبتلح تطلب مني اغير الوضعيه .
- ذكريات مع الحب .
نصحيت لنفسي اول كلمه : اتكلمي . لاتخافي من حدا

شكرا لك حنان

Sara ALmansouri ٢ أشهر

حسيت تنميل شديد في الجهة اليمنى من وجهي

طيبه عبدالله ٢ أشهر

نصيحتي لنفسي كوني عطوفه وحنونه مع نفسك
بالاضافة جاتني دموع كثيرة ما اعرف اش سببها
مع اني امارس التامل غالبا في يومي

رِناد الحملي ٢ أشهر

كان صعب علي الإتصال بنفسي(ممكن لأن بالي هذي الفترة جدًا مشغول) حسيت أني أحتاج وقت زيادة عشان أقدر أصل لهذا الإتصال .
نصيحتي لنفسي: وقفِ تركضين من شيء لشيء❤️.

Amani Alsaber ٢ أشهر

wonderful🎶

Rana Bashmail ٢ أشهر

النصيحه : انبسطي ، ركزي على نفسك، .

Elham Alharbi ٢ أشهر

نصيحتي لنفسي كوني مع نفسك اعطيها وقت واهتمام هي تستحق منك انو تكوني معاها وماتشردي منها 💚

هاجر الغفيلي ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي اسمحي لنفسك أنك تحبي 🙈

ليليا . ٣ أشهر

النصيحة : استرخي واستمتعي وسلمي لربك كل شيء بامان تام + اسمحي للطاقة الانثوية بداخلك تطلع .
المشتت : تفكير وتخطيط للمستقبل القريب والبعيد .

شروق احمد ٣ أشهر

من أحب الحصص لقلبي

Rana Abudahrouj ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي ركزي ووجهي طاقتك بالمكان الصح ❤️

Amal Aldahash ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي اهتمي بنفسك ..

هناء الحربي ٣ أشهر

ارتحت كثير وقت التنفس في شي تحت صدري زي حلاوه فكس بعدها حسيت اني اطبق التمرين صح

eya sliti ٣ أشهر

رغم أني امارس اليوغا و التأمل منذ ٣ سنوات الى انني اول مرة اشعر اني قريبة الى ذاتي لهذه الدرجة.
شكرا من اعماق قلبي

eya sliti ٣ أشهر

رغم أني امارس اليوغا و التأمل منذ ٣ سنوات الى انني اول مرة اشعر اني قريبة الى ذاتي لهذه الدرجة.
شكرا من اعماق قلبي

بيان العنزي ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي كانت كوني على طبيعتك و راضيه عن نفسك ومحبه لها

بيان العنزي ٣ أشهر

تجربتي اليوم مع التأمل رهيبهه فعليا كنت احتاج الجلسه هذي مع نفسي .. شككرا حنان

Wafa .. ٣ أشهر

اللي ظهر معي الم بكتفي جهة اليسار والم بدقني جهة اليمين كلهم نفس النغزات حسيت اكثر جزء بجسمي محتاج راحة اكتافي
النصيحة : مارسي الصمت اكثر مما انتي عليه كنت مخططه اصوم عن الكلام بالعشر الأوخر لقيت انو من الان ومن هذي اللحظة ابدي وخليك هاديه ومسترخية اكثر وانعزلي وقفلي حتى الجوال يارب راحة وهدوء وسكينة للجميع 🤍🤍

منار البارقي ٣ أشهر

النصيحة:تمهلي خذي وقتك
المشتتات: الم الظهر ،كنت في بيت جدتي واخاف احد يدخل يقطع علي حالة السكون،صوت المكيف

Heba Malakah ٣ أشهر

غبت مع التامل ما اعرف فين رحت
اول مره اسكت صوتي الداخلي
رائعه الجلسة

شوق المسعري ٣ أشهر

ايش ظهر معاي وقت التأمل (مشتتات)
- الم في كتفي اليمين
- موقف مو قادرة اطلعه من مخي
- ترتيب لرحلة قريبة لقلبي

- نصيحة مني لي:
ركّزي ع الخير
وقفي تفكير في *

Bader Alwan ٣ أشهر

النصيحة : تحرك
التشتت : ألم في الظهر وتنميل في الرجل اليمنى

Hawazin Alsulami ٣ أشهر

النصيحة : ركزي ع الإلتزام وخوض التجارب بكل ارادة حره واعية
المشتتات : ألم بكتفي الأيمن من الخلف و بعض الأفكار .،

Dalia Kashkosh ٣ أشهر

معلومه فرحتني انه للتأمل اشكال وطرق كثيره ..حسيت بارهاق خلال الحصه ورغبه في النوم وقدرت افهم نفسي اكثر

ليلى ناصر ٣ أشهر

ممتنه لك استاذتي 🤍🤍

حسيت ب الم بالظهر مع الرقبه وافكاري كانت تركض ايش عندي اليوم اسويه وش خططي وش راح يصير ايش جدولي كيف بنجز وكيف بضبط وضعي ... الخ

بس الحمدلله كل ماطلعت فكره ارجع اراقب تنفسي

ايش راح اقول ل نفسي
اهتمي بنفسك ليلى وحبي نفسك وتقبلي ذاتك 🤍🤍🤍

منيره .. ٣ أشهر

طرا علي سوال واستغراب وممكن حصلت الاجابه بنفس الوقت ان كيف جسمي بدا يحس بهذي الآلالم رغم حصة اليوم فقط مراقبه على عكس الحصص السابقة هل هذي مقاومة من جسدي ! ممكن .


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

عادة المقاومة تأتي من العقل وليس الجسد، الجسد يحاول أن ينبهنا عن الأماكن التي تحتاج للتشافي بداخلنا والآلام هي أمر طبيعي لكن إن كان الألم مستمر ويصاحبه مشاعر معينة فهذا يعني أن هناك موضوع يتطلب انتباهنا والبحث أكثر لفهمه. بإمكانك أن تسألي جسدك عن ماذا يحاول أن يقول لك عندما تكوني في حالة تأمل واستقبال وقد تظهر لك الإجابة عندها. كقاعدة دائماً اسألي جسدك، ستلاحظي مع الوقت أن هناك لغة للجسد وأن بإمكانك التقاط هذه الإشارات وفهمها عندما تدربي هذه العلاقة مع جسمك.


منيره .. ٣ أشهر

حقيقي فعلاً .

Hadeel SA ٣ أشهر

استحضرت روح حبيبي وعملت التأمل
لما قلتي اتخيل جذور كانت تطلع مني ومنه جذور وتتعمق في الارض وبعدين تشبك مع بعضها هو جذوره سميكة تخينة وقوية وانا جذوري ناعمة تلف بشكل حلزوني على جذوره
كان الشعور لذيذ

سهام الحربي ٣ أشهر

حسيت بالم بوسط الظهر من خلف وحسيت بنغزات من عند الصدر الايمن على جنب وحسيت افكر بكذا موقف من الماضي ولابد احسمهم وحسيت افكر بالمشتات الخارجيه الي عندي

Reas S ٣ أشهر

حسيت اني افكر في دراستي وعطيت نفسي نصيحه كوتني سعيدة وسلمي امرك الى الله

Mai Alqahtani ٣ أشهر

الي حسيته رغبة افتح عيني
حكة برقبتي
لما صمتي حسيت بخوف شوي
الاشياء الي مرت علي
ذكرى مع شخص

وفي لحظات حسيت بسكون وسلام

hajar yahya ٣ أشهر

لقيت نفسي بمكان ظلام وفراغ وفيه مكان طالعه منه سمكه تشغلني بلسانها عن هدوئي وانا اقول
خليها ياهاجر وكملي هدوئك ولما سألتي السؤال طلع معي انو هاجر خليك هاديه كل شيء تبينه بيصير
وقبل الحصه نفس الشيء كنت انصح نفس النصيحه شكرا
فعلا لي كم ييوم ابي شيء تأمل
ارجع فيه لنفسي وجاء بوقته

hajar yahya ٣ أشهر

لقيت نفسي بمكان ظلام وفراغ وفيه مكان طالعه منه سمكه تشغلني بلسانها عن هدوئي وانا اقول
خليها ياهاجر وكملي هدوئك ولما سألتي السؤال طلع معي انو هاجر خليك هاديه كل شيء تبينه بيصير
وقبل الحصه نفس الشيء كنت انصح نفس النصيحه شكرا
فعلا لي كم ييوم ابي شيء تأمل
ارجع فيه لنفسي وجاء بوقته

Manal Alz ٣ أشهر

اول ما قلتي اعطي لنفسك نصيحه
علطول جاء ببالي اسمعي لنفسك دايماً وبعدها جاتني غصه ودمعت شوي)؛!
ماعرف ليه على اني دايم احاول احتوي نفسي واسمع لها بس يمكن لأن ماكنت اعطيها حقها الكامل)؛…
كان شعور فضيع اول مره احس يرن معايا حاجه)؛

نوال محمد ٣ أشهر

كانت نصيحتي لنفسي حبي نفسك أكثر واستمتعي بالحياة

Layal Alsulaimani ٣ أشهر

الشي الي حسيته وقت التأمل انه كأني جالسة عالقة في مكان و بحاول اطلع منه لازم اتخلص من الخوف و التردد و اسمح لنفسي انطلع و اطلع و اطير فنصحت نفسي انه ابعدي عن الكمالية و المثالية مو دايما الحياة حتكون زي ما نحن نبغى او نتوقع اسمحي لنفسك تتبع احساسها و لا تخافي من الغلط او الفشل اسمحي لنفسك تغلط و توقفي جنبها و تساعديها بدون اي جلد او تأنيب

فعليا شكرا للحصة اليوم خلتني احس انه قد ايش بضغط على نفسي و انه نفسي محتاجة انها ترتاح و انه الصراع الي بداخلي كبير ولازم اكون حاضرة لنفسي

فاطمة ال رجب ٣ أشهر

كانت نصيحتي لنفسي كوني أنتِ و ‏اهدئي كل شي بكون بخير لاتخافي واهتمي بنفسك انتِ تستحقي💕

كان دايم يشتتني شعور الثقل الافي قلبي وحلقي انتبهت انو فيه ثقل

Amal ❤️ ٣ أشهر

لاتقاومي ولاتاخافي من الالم مهما كان صعب راح يعدي لان كان عندي الم في ظهري شديد جدا وصل لتنمل وكنت احاول بس استرخي واتنفس ممتنه شكرا من القلب ❤️

Amany Ali ٣ أشهر

كانت كمان النصيحه لنفسي وده اول شئ طلع معايا اني احضن نفسي طول اليوم كأن اماني الطفله الصغيره بتتكلم دي اول حاجه طلعت معايا وهعمل ان شاء الله كدا طول اليوم💙

Amany Ali ٣ أشهر

الشئ اللي كان مخليني مركزه معاه اثناء التأمل هو الالم في رجلي وضهري لأن جسمي مش متعود علي وضعيه التأمل وانا قاعده كده كنت بعمل التأمل دايما وانا قاعده علي كرسي ف ده بمثابه شئ مفاجئ ليه بس هعود نفسي وجسمي بعد كدا اعمله وانا قاعده علشان ميحلصش كدا اه وبعد التأمل حاسه بتنميل في رجلي كلها

سارة الشهري ٣ أشهر

الله يعطيك العافية كوتش حنان...
نصحت نفسي انو سارة كوني هادية و هدي أعصابك مو أي شي يستفزك ولا تصارخي الا لشي يستدعي فعلا ترفعي صوتك عشانه، ارتاحي وانبسطي..
بالنسبة للمشتتات الي حاولت تسرقني من حضوري كانت حكة بظهري و مرة بيدي و مرة بجبهتي و ما عطيتها بال و قاومت رغبتي باني احكها D:
و بما اني مخططة أعمل سلطة ع الفطور جاتني افكار اني بس بغسل الخضار و اجهزها و ما حقطعها الا قبل الفطور بساعة عشان ناكلها طازجة و رجعت أراقب أنفاسي و أقاوم التفكير بأي شي.

مريم نافع ٣ أشهر

شكراً ليكم اليوم الجمعة حضرت الحصة
كانت رائعة
الحمد لله جسمي يستحق هذه نصيحتي لنفسي حقاً جسمي يستحق

شكراً مجدداً

Amal JarAllah ٣ أشهر

كانت نصيحتي لنفسي.. حافظي على هذا الاتصال.. خليك قريبة من هذا الاتصال..
كان اتصال لذيذ وهادئ وفارغ في داخلي رغم المشتتات..

منى العمودي ٣ أشهر

النصيحة اشرب مويا كثير.
بدا التشتت بزيادة الم رجلي مع مفصل الفخذ اليمين ثم يدي اليمين تعمل حركات بقوة كانها بتدف شي من الجسد وتقلب يعني بعد ماكان الكف متجه لفوق صار يقلب ويرجع وضل فترة مقلوب ولما كنت اتجذر كمان يدي كلها بتدف نفسها للخارج كانها تبغى تبعد عن جانب الجسم.

العنود السبيعي ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي العنود حبي نفسك اكثر واكثر قدريها خليها هي اولاً نصيحتي لنفسي عنوده انت قوية جدا انت كاملة من ربك مو محتاجة للانتماء لي اي احد في داخلك الحب الامان الثقة لا تبحثي عنها برا ابدا ابدا نصيحتي لعنوده استمري في رحلة البحث عن ذاتك استمري في تطويري نفسك وقدراتك استمري في تحسين صورتك الذاتية عن نفسك انت تقدري قلبي انت احبك عنود

Hanan Mohammed ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي ...
حنان ابدأي ..استثمري بذاتك ..وان كانت البداية بخطوات صغيرة ..المهم ان تبدأي..
شكرا جزيلا على التأمل الرائع ....3>

Fayza Fahad ٣ أشهر

حنان عندي سؤال ياليت لو تتكلمين عنه :
كيف اعرف هل هذا صوت (صوت جسمي او صوت عقلي ) ؟
خاصة للناس الي اول مرة يتعرفون على صوت الجسم
شكراً لك 🙏🏻


Amany Ali ٣ أشهر

من تجربتي صوت العقل يأتي بفكره وصوت الجسم يأتي بشعور

Jumana Alsaffer ٣ أشهر

حنان ياليت تتكلمي عن كيف نعرف ان الحركه او ان الشي مزعج و غير مريح او انه يسبب لنا الالم
قلتي بتتكلمي عن هذا الموضوع ولسه ما تطرقتي له

Heba Malakah ٣ أشهر

Amazing Hanan…

Fayza Fahad ٣ أشهر

نصيحة الي طلعت معي : استمري على تأمل ❤️

Taghreed Abdullah ٣ أشهر

شكرًا على هذا الاسبوع جديًا قاعده احس بتغير يمكن السلبية لان لي وقت طويل فيها ظاهره بس فيه شعور لطيف قاعد يجي كنه بذرة شجرة تنتظر مني اسقيها اهتمام وتفاؤل، بالتأمل كان يجيني شعور مثل التنميل بفكي واصابعي وفروة رأسي ماجا برجولي ابد ولا حسيت بالم بس كان فيه تنميل وانا داخله عميق لنفسي جاتني ميني بانك اتاك ماطولت مجرد شعور رعب للحظه خلاني افتح عيني برعب واشهق بس بسرعه رجعت تحكمت بنفسي، ماقدر اقول اني صدق تأملت جسدي كان كانه يبذل جهد عشان يشتتني لكني متقبلة ومتعاطفة معه رغم ان معندي تفسير، ايش انصح نفسي.. جا ببالي التقبل والتناغم انا في مرحلة احتاج جدًا اتقبل سلبيات العالم هذا قبل ايجابياته واسمح لها تمر من خلالي زي غيري، وجاني شعور انو ركزي ع نفسك انوي لله ان عبادة رمضان هذي السنة هي اني اوقف ظلم لنفسي وافهمها او حتى احصلها بعد ماشيل كل الفلاتر الي راكمها الوقت على قلبي

فاطمه F ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي خليكي قويه ولايأثر فيك كلام اي احد وسوي اللي انتي تشوفيه صح🥺
المشتتات كنت افكر بالرياضه وكيف اشد جسمي بمده قصيره
وشكرا ليكي ياحنان على كل شي حلو بتعمليه 🤍🤍

Bashayer AA ٣ أشهر

شكراااا على حصة اليووم 😍🙏🏻
واجهت مشتتات فكرية و جسدية ، استغربت انه يدي اليمين اكثر مكان المني ، الافكار بدات متسلسلة و لما راقبتها بدون تعمق صارت افكار متشتتة ومتسارعة و مختلفة 😅
اول شي جا ببالي لما قلتي ايش تنصحي نفسك : ابدأي الان و اطمئني 🥺✨

ممتنة لكم فريق mana by us 🤍🤍🤍

سهيلة ثابت ٣ أشهر

اهلين حنان بارك الله. فيك ،كانت هناك اصوات مزعجة وكثيرة حولي من اولادي خاصة وهم يلعبو ،انزعجت ومن ثم رجعت لنفسي وتابعت وكأني مش منتبها ليهم، ايضا افكار من الماضي ايجي وتروح تخرج من اعماق لكن تابعت عادي لم اقوم اي شيى وكنت هادئة

Yasmian Ali ٣ أشهر

نصيحة اللي طلعت معي هي ياسمين ارتاحي ونامي بدون ماتفكري متى بتجلسي.. اسمحي لنفسك ترتاح

Razan Qafesha ٣ أشهر

النصيحة :استرخي وسلّمي
المشتتات : ألم شديد في الظهر

Huda MM ٣ أشهر

النصيحة الي اجت ببالي: اختاري نفسك دائما وحافظي على روحك.
الاعراض الي استشعرتها: اول شي تنميل في الرجل اليمين اما الافكار الي مرت ببالي: ذكريات مرحلة التشافي وتذكرت الابيات التي الي كانت نقطة انطلاقي في رحلة التشافي:

دواؤك فيك وما تُبصر وداؤك منك وما تَشعر
و تزعم أنك جرمٌ صغير،،وفيك انطوى العالمُ الأكبرُ

شكرا حنان 💚

Arwa Bamonther ٣ أشهر

بالعكس معيار الحماس زاد وزعلت اتنرفز لما يجي ولدي يخرب عليا بس مع درس اليوم حاولت قدر ما اقدرت اسمح لنفسي بعدم الانفعال والاتصال معاه باي شي واركز على التامل واعتبرته تحدي اني انامل وسط الازعاج والنصيحه كانت كوني هادئة

Yasmeen Alshalabi ٣ أشهر

النصيحة اللي طلعت معاي اهيا الصبر
المشتتات كانت حكة في اجزاء مختلفة من الجسم مع ظهور الم خفيف في اسفل الصدر من جهة اليمين

Afrah aljohani ٣ أشهر

فين احصل الموسيقى للتأمل ؟

Afrah aljohani ٣ أشهر

Don't think about the past, live your life, you deserve it 🫂💓💓

Afnan Aljerfali ٣ أشهر

النصيحة : عيشي الحاضر الآن فقط .

Waad Bakheet ٣ أشهر

النصيحة اللي طلعت لي هي خفي على نفسك

Nada Barnawi ٣ أشهر

اسمحي بالرحيل و لا تتعلقي
لا تفكري كثير 🥰

فاطمة عبدالله ٣ أشهر

من بداية رمضان وانا احاول اكون في حالة صمت داخلي ، اجلس لنص ساعة لكن أكثر شي يرفض هذي الحالة الأفكار .. الحاجات الي مرت علي وضايقتني ، ايش بسوي ؟ .. خيالات غريبة وما لها داعي .. مقاطع سمعتها أو فيديوهات .. كلها تشتتني إلى أن وصلت : الحين ايش ممكن اسوي ؟ ايش يخليني أهدأ ؟ مو قادرة أدخل بصمت وصفاء ذهن .. هنا فعلا ساعديني 🥺 .. ومره شكرا ع حلقة اليوم جت بوقتها ..

الشي الي بأقوله لنفسي : استشعري رحمة الله ومحبته فيك وبأعطيها الحب والأمان حتى تتشربه وتهدأ 🤍🤍

khawlah - ٣ أشهر

اليوم كنت تعبانه شوي وماقدرت احضر الكلاس لايف معاكم لكن بحضره بعد شوي بإذن الله

بس جلست اقرا تعليقاتكم وودي اقول لكم شكرا جميعا حاسه فينا واحنا نجتهد عشان نكون نسخ أفضل
حاسه بالشعور المشترك اللي جامعنا كلنا هنا رغم اختلاف التفاصيل بيننا

شكرا لكم ولتعليقاتكم ، شكرا حنان من القلب

Afnan Alsiddiqui ٣ أشهر

نصيحتي هي
وقفي تغيري كل شي مو عاجبك سيبي مساحة للاشخاص والاشياء يعبروا عن نفسهم

اسراء سناري ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي It's okey.


Saleha Alruwais ٣ أشهر

🥰🥰🥰احلا نصيحه

مودة الحازمي ٣ أشهر

النصحية اللي طلعت معايا مودة سلمي أهدي أطمني استمري وماتخلي أي شخص ينكد عليكي بأفكاره وكلامه راقبي المشاعر مراقبة فقط مو لازم تركبي موجتها وتغوصي معاها افتحي قلبك عيشي وحبي

المشتتات كانت عبارة اني ابغا احك جسمي وألم خفيف في الظهر وافكار في يومي وايش ابغا اعمل فيه كمان اصوات خارجية ومشاعر غضب وتوتر

Samar Alghamdi ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي كانت انتي سويتي اللي تقدري عليه، انتي كفايه ارتاحي
كثير هالمره كان في مشتتات عم افتكر صحبتي والموقف اللي صار معايا، لجأت ليا لانها تحس نفسها مكروها ووحيده ومنبوذه والناس يكرهوها وتعبانه ومتعلقة بصحبتها اللي كرهتها او شيء.. حاولت اسمعلها وهنيتها على شجاعتها وصراحتها وقوتها وحاولت اساعدها ونصحتها بأشياء بس قالت انها سوت كل شيء وما نفع معها ،وعلمتها عن نوف حكيم ونور عزوني وعنك انو تتابعكم واتمنى يفيدها وينور قلبها، بس الى الان عم افكر فيها شاغلة بالي.. وغير كذا كنت افكر في كلاس الE والمس اليوم قالت كلام حقيقي واشياء غبيه تصير في مجتمعنا، اكثر مس تضحكني.. حسيت جسمي يبغا ينام لاني ما نمت زين.. حسيت اني ما قدرت اتعمق بنفسي مره معرف ليه

Biina Rii ٣ أشهر

نصيحتي لليوم ارتاحي واشربي عسل و ليمون ✨

هاجر الحربي ٣ أشهر

النصيحه الي ظهرت لي أهتمي بنفسك

Hanaa Bouanani ٣ أشهر

نصيحة لنفسي اهتمي بنفسك

Raneem Alshaikh ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي اليوم اقبلي واسمحي ✨

مرام فوزي ٣ أشهر

تأمل اليوم جداً رائع ، شكراً لك ♥️♥️ .. بالنسبة لي أثناء التأمل حسيت بجسمي وهو يتحرك مع نبضات قلبي وحسيت باهتزاز بسيط بين الأمام والخلف .. وطلع معاي شعور ألم في منطقة الصدر اليمنى .. سبق حسيت فيه لمن سويت تأملات قبل كدا لكني مو عارفة اتعامل معاه ..احس كأن في شي عالق فيه مانع سريان الطاقة زي باقي أجزاء الجسم اذا فيه شي اقدر اسويه لنفسي يا ليت تعلمينا وبكون شاكرة لك من قلبي زيادة ♥️♥️♥️

Z A ٣ أشهر

اهلا حنان .. نصيحتي لنفسي كانت : عيشي اللحظة
والشي الي كان بيحاول يشتتني خلال التأمل وكنت احس في الم الصداع ، من فكرة سلبية

Mariam . ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي كانت كملي وادعي ربك حسيت باتصال عجيب مع ربي لاني في فتره جالسه ادور فيها على الطريق الصح لربي بدون متاهات وضلال

شادن أحمد ٣ أشهر

مرحبا 💕 نصيحتي لنفسي طلعت نفس نصيحتك اول شيء جاء ببالي (ارتاحي) 😂 شكلي شابكة معك ..

Shaikhah Alhethlain ٣ أشهر

صارلي وقت ما خشيت بتأمل و اتصال عميق زي كذا، كل جسمي تخدر و نمّل شعور جميل…

سكينة soukaina ٣ أشهر

حصة اليوم كانت جد مفيدة ليا، قرار اتخذت من بعد حصة التأمل لازم يكون جزء من حياتي حقيقي 🌿☁️ حسيت براحة ممتعة و أيضا اتصال ذاتي قوي، لما سألتي السؤال حسيت إني غصت في نفسي الصورة اللي ظهرت معايا إني جالسة وراء زجاج و أراقب نفسي بحب و تقبل تام 💛كنت أشوفني : و أنا خائفة كيف أكون، و أنا مرحة كيف أتصرف، و أنا لطيفة كيف أتعامل، حتى ظهرت لي نفسي و أنا في مواقف أخطأت فيها و تقبلت حسيت إني كنت ضحية برمجة خاطئة أذت إلى فعل خاطئ كنت أريد أن أحضنني ❤️ يا الله جدا حبيت حسيت ما بدي تخلص الحصة و الموسيقى اللي حطيتوها (شكرا جزاكم الله خير 🙌🏻) جات في وقتها عشان أعيد تمرين و أغوص في نفسي من جديد 🦋


Taghreed Abdullah ٣ أشهر

الله الله☁️☁️☁️


سكينة soukaina ٣ أشهر

🤍😇


أم إسراء ٣ أشهر

كمية الإلهام في تعليقك واااو 😍
ممتنة أنك شاركتيه بهذه التفاصيل و شجعتيني أقرر أعيد التأمل كتير و فكل مرة أغوص أكتر .
كل الحب ❤️


سكينة soukaina ٣ أشهر

أنا اللي ممتنة😇 إنا تعليقي ألهمك الله يزيدك حب و نور و وعي 💙✨

أم إسراء ٣ أشهر

النصيحة لي طلعت لي أول شي هي : إستمري، إنطلقي 🥰

Amal A ٣ أشهر

اليوم الحصه كانت خفيفة بس حسيت بألم غريب جداً في مفصل فخذي اليمين ، كأنه في شي عالق في عالمنطقة و نسيته

المشتات كانت to do list لباقي اليوم
و ذكرى قديمة فيها احساس بالخزي و العار

نصيحتي لنفسي : حبي ❤️


Mariam . ٣ أشهر

تعليقك بالالم انو ممكن شيء عالقوالهمني بانو ممكن الم صدري اللي طلع ليا الحصه الي فاتت هو فعلا اشياء مو شيء عالقه شكرا من القلب لك ولتعليقك فتحتي عيوني🤍🤍

أم إسراء ٣ أشهر

شكرا لك حنان من كل قلبي على هذه التجربة الرائعة 😍
جاتني مشتتات خفيفة أتناء التأمل أولها شوية ٱلام في خلف الكتفين و كأن في تيار كهربائي خفيف بينهم و يدفعني أرفع أكتافي لفوق . جاني مشتت ٱخر على شكل فكرة أنو لو بنتي و زوجي دخلو على الغرفة لي أمارس فيها التأمل و كلموني ماذا سيكون رد فعلي ؟ و فخورة بنفسي أني راقبت الفكرة و تبسمت لها و تركتها تذهب بسلام 🙂
خلال تعمقي في التأمل جاتني رغبة أحرك رأسي دوائر في إتجاه اليمين و لا أعرف إذا كان يتحرك حقا أو لا 😅

كل الحب مني لكم ❤️

m m ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي كانت "عيشي" و "live" كدا ورا بعض ظهرت الكلمة باللغتين و اتكررت كأنو ما عندي اي شي أهم ممكن انصح فيه نفسي.🌻💛

أمل جميل ٣ أشهر

اهلا
هل طبيعي من اني ماحسيت شيء خلال الحصص السابقه
وماكان عندي اجوبه على الاسئله؟

الحصه هذه الوحيده اللي دخلت فيها بعمق اكثر من اللي قبلهم حسيت اني انسجمت، جسمي مو في نفس المكان اللي انا فيه .. جذوري كانت في تربه غنيه شبيه بتربه نبتاتي.. جسمي كان في تناغم زي ماقلتي في حركه لليمين والشمال
كان في مشتتات شوي رفه ف العين اليسار الم خفيف فالظهر ، بس الافكار ماكانت مواقف او شيء معين كانت حاجات عابره زي اي شيء ممكن حيعدي في يومي
رغم اني في كل مره اكون في الحص اكون متوقعه انو ممكن تطلع صدمات او مواقف صعبه ابا اتحرر منها .. بس ماتجي في بالي ف الحصص ولا عندي اجابات للأسئله.

شكراً لك من القلب.. ممتنه جداً للي بتقدميه ومساعدتك وممتنه لنفسي جداً انها بتحاول عشان تكون في مكان ونسخه أفضل
وممتنه للموجودين جميعاً اتشجعت اني اكتب وللطاقه المتبادله بيننا 💜


هاجر الحربي ٣ أشهر

انا تقريبا نفس وصفك وكنت متوقعه اكثر من كذا بس الاختلاف في صوت وتنهيدات عميقه خرجت مني احس لو انه مانتوقع اش حيصير ونستسلم بكل مافينا يطلع الشي الحقيقي الي يألمنا ونقدر نجاوب

sam ssbb ٣ أشهر

اليوم ما قدرت ارتاح بالتأمل بشكل كلي.. للمرة الثانية يجيني ضيق بالتنفس وشعور ثقيييل بصدري احسه يريد يطلع بس ما يقدر لانه صاير كثيف..وجتني تشنجات خفيفة بظهري و رقبتي..ومن ضمن المشتتات اللي واجهتها..جتني مشاعر كثير وحسيت انه شريط حياتي يمر قدامي من طفولتي التعيسة اللي رح أقدر اتخطاها بأذن الله الى مشاعر كأبة واهمال ايام الاعدادي الى الانطواء بالجامعة وحاولت اتخلص من هذه المشاعر مع الزفير وقدرت اخففها.. بعيدا عن جو الكأبة جتني مشاعر لطيفة بسبب موقف حلو صار اليوم بالجامعة وماقدرت ما أفكر بيXD ومشاعر خوف وقلق بسبب ظرف حاليا بالبيت..
واللي قلته لنفسي انه لازممم أببددءء اتصرف بالطريقة اللي أرتاحلها انا..اتصرف وفق شخصيتي بالحقيقة بدون هذا الرداء اللي كنت حاطته على نفسي
واتعامل مع المواقف بالطريقة اللي راح تخليني سعيدة بعدين..وقلت انه أقدر أرتاح اليوم واقدر أريح دماغي...


sam ssbb ٣ أشهر

بعد كل هذا رح احاول أعيد الحصة مرة ثانية بالليل واتمنى اكون مركزة ومتصلة مع نفسي أكثر..
شكرا حنان

Soukaina Fahssi ٣ أشهر

كانت جلسة مليئة بالمشاعر انا انسانة ابدا ما اعبر عن مشاعري ولا على ضعفي من وانا صغيرة ادكر حتا اما كنت ابغى ابكى اتخبا وابكي وما احب اي احد يشوفني ضعيفة
فبداية الجلسة كان من الصعب اني ادخل فاسترخاء وحتا كان من صعب علي اتنفس كاني بخانق كيف قلتي وانتي تقولي ركزو اتذكرت من وانا صغيرة عمري ما كنت حاضرة ومركزة دايما ساهية وافكر لدرجة اتذكر موقف انو المدرسة قي الصف الاول الابتدائي طلبت حظور امي وسألتها اذا هادي بنتك الحقيقية لاني دايما مفهية فكنت كذا على طول بعدها فوسط الجلسة لاني اعاني من القولون كنت مرة منزعجة واحس بالم لدرجة مخي قاعد يفكر انو خلاص ما ودي فهذا الجسد المليان بالام والجروح بعدها جسمي كانه جالس يقولي تقبليني حبيني لا تحكمي علي وهكذا بدأت اتقبله واحبه وانا ممتنة لوجودي فيه ووجودي بينكم حبيت اشارك احساسي بكل صدق شكرا 🙏

Juman B ٣ أشهر

أستاذة حنان ممتنة لك دائماً ❤️
المشتت اللي طلعلي خلال التأمل هو ضيق التنفس كل ما أركز على تنفسي لدرجة كأني مكتومة ومرة أزعجني وجاني معاه رغبة في البكا

Alaa Alrefiee ٣ أشهر

عقلي كان المشتت الأساسي وكان يذكرني بكلامي مع شخص وكل ماحاولت اركز واراقب ومااسمح له يشتتني يرجع لنفس الشخص ، الايام اللي فاتت ماشعرت فيها بالم او تنميل في جسمي لكن اليوم جاني الم خفيف بكتفي ..

Hallah Alharbi ٣ أشهر

اللهم بارك عجيييب تأمل اليوم تخيلت فعلاً الجذور تتعمق بالأرض وتتصل مع جذور الاشجار القديمه القويه المحيطه حوالي بيتي وتجذرني معها بثبات

Sarah Sinan ٣ أشهر

النصيحة لنفسي كوني حاضرة و اتبعي قلبك و اسمعي لنفسك.


سكينة soukaina ٣ أشهر

نصيحة رائعة ☁️🌿🌙

أميرة خميس ٣ أشهر

لسا دوبي امس كنت بصارح اختي بأني احس اني اتهرب من الجلوس مع نفسي اسمعها وافهمها سواء اكتب او حتى ارسم او اعمل شي فيه حضور مع نفسي حتى التأمل اللي كنت مداومة عليه قطعته لفترة طويلة فلما جبتي الطاري اليوم حسيت بإتصال اكبر من اي وقت كان
اكتشفت اني حاطة صورة معينة لاتصالي بذاتي وتوقعات معينة اذا ما تحققت يعني انا مو بإتصال وهذا اللي بيخليني اتهرب من كل شيء يشعرني بالاتصال عشان ما تتكرر دائرة الخيبة من توقعاتي

شكرا لك جلسة اليوم كانت خفيفة وسريعة بعد اقدر اقوم اسوي الفطور بدري اليوم 😂💕
اشوفك للاسبوع الجاي يا عسل 💕

فجر Fajr ٣ أشهر

حصة تليق بنهاية أسبوع آه 💗💗

Asma Marghalani ٣ أشهر

صح و شكرًا لهيثم على الموسيقى و على كل شي بساعد فيه

سارا الغامدي ٣ أشهر

لمن خليتينا نسأل نفسنا وقت التأمل بأيش ننصحنا حقيقي فجأه دموعي تنزل وحسيت احتاج انصح نفسي اني اعطيني حب كبير ، شكرا لك وشكرا لكل شي تعمليه الحمدلله عليك❤️


Saleha Alruwais ٣ أشهر

نفس النصيحة طلعت معي🥰🥰


سكينة soukaina ٣ أشهر

حب الذات أعظم هدية للنفس 🧡🌿 ان شاء الله توصلي لها و احنا جميعا

رزان الشهري ٣ أشهر

ممتنه لكم جداً ..

Mona Mhadi ٣ أشهر

احبك حنان❤️❤️❤️
عندي سؤال هل من المشتات اطفال يجون يقطعون تأملك كم مره😂 تحتسب ضمن المشتتات الي قلتي عليها ولا؟!!
الشي الثاني انا صارلي امارس النامل فتره فعلاً عظيييييييم ويغير كثير وشكراً لك 🌷


سكينة soukaina ٣ أشهر

أهلا منا🙋🏻‍♀️ أنا جربت تأمل بس بشكل سطحي مرة كل فين و فين😅 بس بعد حصة اليوم حداوم عليه عندك حق صراحة راحة نفسية و تعمق رائع 🌿🦋

Mona Mhadi ٣ أشهر

احبك حنان❤️❤️❤️
عندي سؤال هل من المشتات اطفال يجون يقطعون تأملك كم مره😂 تحتسب ضمن المشتتات الي قلتي عليها ولا؟!!
الشي الثاني انا صارلي امارس النامل فتره فعلاً عظيييييييم ويغير كثير وشكراً لك 🌷

Asma Marghalani ٣ أشهر

اول شي جا في بالي انصح نفسي استمررري استمري في التأمل
شكرا حنان شكرا لتأمل شكرًا لأسبوع جميل ربي يزيدك من نعيمه شكرًا

Ghaidaa Almushref ٣ أشهر

كنت اقول لنفسي دا الشي اللي ابغاه و ابغى اجربو من زمان و كنت فرحانه وسعيده
لولا الزكام 🤣 اتبهدلت ماني قادره اتنفس الا من فتحه وحدا 🤣 وحلقي برد و خشمي برد 🤧
شكراً من القلب 🧡


Ghaidaa Almushref ٣ أشهر

صح وكمان فجأة قطعني خوف على اطفالي لاني سيبتهم في الصالة و سمعت احد جاي يفك الباب ويلعب 🤣

Rania Almeheyawi ٣ أشهر

معيار الحماس ماخف .. بالعكس زاد كثير I feel more aligned with the classes with time
شكراً جزيلاً لك حنان

Rema . ٣ أشهر

مره شكرا🤍🤍🤍🤍🤍

yara almajed ٣ أشهر

شكرا لك

Alzahraa Alaghbari ٣ أشهر

الله 🥺💕💕💕💕💕 حصة اليوم لطيفة


Alzahraa Alaghbari ٣ أشهر

وشكرا ع الموسيقى 💕💕

Ghaida Naif ٣ أشهر

شكرا لكم ):

بدريه الذايدي ٣ أشهر

وين البث

مريم نافع ٣ أشهر

اليوم مافي حصه
الساعة 4 و الان ؟!


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

أهلاً مريم، الحصة بدأت، هل تواجهي مشكلة في عرض البث ؟ الرجاء إعادة تحميل الصفحة.

مريم نافع ٣ أشهر

اهلا فيكم مين مبكر مثلي اليوم

اليوم تجهزت بدري


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD