راقب وتأمّل

الحصة الخامسة

الأسبوع الأول: اخلع رداءك

التعليقات (143)
خلود علي ١٥ أيام

الشي اللي كان يشتتني هو انه جسمي كان يقلي انه ماني متوازنه واشعر بدوخه واحس انه رح اسقط على الارض
واحس جسمي مجزء لاجزاء وخلايا جسمي تنتفض وكانه في شي يهدنني
نصيحتي لنفسي :
ان اتقبل نفسي

Hafsa Alsada شهر

نصيحتي لنفسي اعيش هنا والان
كثير شعرت بألم برجولي ومش قادرة استرخي لدرجة حسيت جسمي بيسكر على نفسه
🥺

Amal Hamad ٢ أشهر

ماذا تنصحين نفسك ؟ أمل كوني قوية
ما هي المشتتات؟
نقاط ضعفي في علاقتي السابقة:
- الاعتمادية العاطفية
- اهمال روحي
- ثغرات في حدودي سمحت للناس باستغلالي

كانت جلسة رائعة مليئة بالسكون و الروحانية و الاتصال

ممتنة لكم

صباح الجهني ٣ أشهر

الشيء اللي كان مشتتني انه كان فيه صوت يقولي انتي مو مركزة على التنفس وكل شوي تتشتتي

Amina B ٣ أشهر

نصيحتي لنفسي : عيشي حيآتك

شهد بازي ٤ أشهر

التشتت كان اني مشتهيه حلا وقاعده افكر فيه 😂❤️
فنص الجلسه رجلي بدأت تنمل لكن كنت مبسوطه وما تضايقت ابدا
والوقت اللي سكتتي فيه كنت مبتسمه لنهايه الجلسه و مبسوطه من نفسي وجالسه اشكر نفسي على قوتي وانجازاتي
وبالنسبه للنصيحه : استمري بقوتك
معيار الحماس زاد ماقل ابداََ ❤️❤️❤️

Zozo Shahabi ٤ أشهر

التأمل عدته مرتين لانه كنت ناطرة مكالمة مهمة وجاني اتصال وطلع مو مهم ورجعت عدته مرة ثانية ، نصيحتي كانت حق نفسي انه انسى الماضي واروح اجتهد واذاكر واطلع من دائرة الراحة وما اهتم لمشاعري المتعبة المرهقة والافكار السلبية ، وانسى الاشخاص والناس المؤذية واركز على نفسي 💕👌🏻 لانه في كل مرة اقرر ابدا يغلبني النعاس والتعب والافكار المرهقة ووجهي يبدا يصوفر (لونه اصفر ) ودقات قلبي يا انه تتسارع ياتصير بطيئة . بالتأمل شفت نفس اقطع احبال متصلة فيني في بعضها رقيقة وفي سميكة ووصلت في ضهري متصلة بالارض ، الافكار الي جتني بالتأمل ما اتذكرها نسيتها .

Zozo Shahabi ٤ أشهر

التأمل عدته مرتين لانه كنت ناطرة مكالمة مهمة وجاني اتصال وطلع مو مهم ورجعت عدته مرة ثانية ، نصيحتي كانت حق نفسي انه انسى الماضي واروح اجتهد واذاكر واطلع من دائرة الراحة وما اهتم لمشاعري المتعبة المرهقة والافكار السلبية ، وانسى الاشخاص والناس المؤذية واركز على نفسي 💕👌🏻 لانه في كل مرة اقرر ابدا يغلبني النعاس والتعب والافكار المرهقة ووجهي يبدا يصوفر (لونه اصفر ) ودقات قلبي يا انه تتسارع ياتصير بطيئة . بالتأمل شفت نفس اقطع احبال متصلة فيني في بعضها رقيقة وفي سميكة ووصلت في ضهري متصلة بالارض ، الافكار الي جتني بالتأمل ما اتذكرها نسيتها .

فاطمه المالكي ٥ أشهر

اكثر شي كان يشتتني انو افكر اش اسوي فطور لولدي🫣
نصيحتي كانت اني ارجع اطور نفسي في اللغه الانجلزيه

Asma Alzahrani ٥ أشهر

Be strong and move on, that was my advice to myself.

Caroline Awad ٥ أشهر

النصيحة كانت لنفسي اني ارجع لذاتي القديمة الي كانت متفائلة وتحب الاستمتاع بالحياة والمغامرات، اسامح الصدمات الي مرقت فيها والمصاعب وارجع من اليوم استمتع واخوض تجارب ومغامرات جديدة مع كثير حب وتفاؤل مثل كارول القديمة ، شكراً حنان على هذه التجربة 🙏🏼

wedad badr ٥ أشهر

اول نصيحه اجت على راسي انو يا وداد كوني سعيييده حبي الحياه وبلحظه دموعي انهارو

razan . ٥ أشهر

اكثر شي كان مشتتين اصوات السيارات فالشارع + اخاف احد يجي يخرب التامل + الم اسفل ظهري كان مرا فضيع
نصيحتي لنفسي : بطلي تراكمي كل شي بقلبك

MARAM FAHAD ٦ أشهر

حسيت بحكه في كفي ورجلي ومرات على ظهري نهاية التأمل كان فيه تنميل بالارجل
مافي فكرة معينه براسي افكار كثيره يعني فيه تشتيت وكنت لحالي بالغرفة بس احس احد الحين بيجي ويطق الباب ،يخرب علي التأمل ماكان فيه تركيز على شي معين
رسالتي لنفسي : حتى لو ماحسيتي ب اي تغير في اي برنامج او كورس او كتاب تقرينه استمري بيجي اليوم الي تتغيرين فيه وتكونين الانسانه الي تحلمين فيها

افنان الشهري ٦ أشهر

نصيحتي لنفسي هي :
عيشي الحياة الي تتمنينها وتحلمين فيها الان بلا تأجيل او اعذار
بلا اهتمام لرأي احد او كلام احد .. لانها حياتك انتي وانتي سيدتها وتستاهلين كل الحب والسلام ❤️❤️

شكرا حنان 🙏🏻

Farah Abdulaziz ٧ أشهر

نصيحتي لنفسي الحب داخلك حبي نفسك و اهتمي فيها يا فرح أحبك ♥️♥️♥️

Farah Abdulaziz ٧ أشهر

حسيت من بداية الجلسة و التأمل شدة قويه مؤلمة بعض الشيء في وسط ظهري من الجهة اليمين و يصعد اوقات للاكتاف و فكرت بكم فكره شغالتني بالأيام الجاية و مواقف و ردات فعل صارت اليوم
يدي شدت اليمين و اصابعي على نهاية التأمل

ESRA MARWAN ٧ أشهر

نتصل بالداخل والداخل هو الكون بأكمله فإذا اتصلنا بأنفسنا اتصلنا بالكون
وتحسب أنك جرم صغير وفيك انطوى العالم


Maysa Habbash ٥ أشهر

الله 3>

Zahraa Hassan ٧ أشهر

مخي كان يقفز من فكرة فكرة ، أفكار كثير مشوشة.
نصيحتي لنفي كانت "استمري"

Kholoud Jassim Almahmaid ٨ أشهر

أحببت ذاتك وثقي بها 💓

Amjad Almotiri ٨ أشهر

ظهري كان يولمني وفيه افكار متشتته بعدين قلت تدريجي
نصيحتي احبك امجاد انت كفايه مثل ما انت

شيماء سعيد الزهراني ٨ أشهر

الأشياء اللي كنت مشتتني صوت الحركة في الغرفه من اختي وأصوات خطوات اهلي وما كنت مقفلة الباب فا كان عندي توتر وقلق انو يدخلوا. ويخرب تركيزي
نصيحتي لنفسي كانت لا تخافي وعيشي اللحظة
حصة اليوم حسيت انغمست اكثر وحسيت بشعور راحة ما حسيت بالوقت ♥️♥️♥️

Raghad Albarzan ٨ أشهر

انا انسانه تفكر كتير وما اركز بسهولة فالمرات الي حاولت اتامل فيها حتى صوت المكيف كان يلهيني ولا عرفت اركز فالنفس ، كيف ممكن اخلص من التفكير الزايد دا واركز تعبت

فرح السليم ٨ أشهر

شكرا حنان، لك من اسمك نصيب، انت الحنان الي وجدته لنفسي في أصعب أيامي <3 نصيحتي لنفسي كانت أعيش اللحظة بهاد اليوم أنسى مبارح وأترك بكرة، أعيش وأسلم لربي لخالقي يتوكل أمري.. انا لله وإنا اليه لراجعون في الأمر كله ... المشتتات الي كانت بتحصلي كلها تدور حول شخص أحببته لمدة طويلة وحصل فراق من تقريبا سنة، تذكرت أيامي معاه ورسمت أحلامي معه، في هذا التأمل حاولت أسلم حبي وقلبي وأمري كله لرب القلوب وأستودعته الله. شعرت بتشتنج في أسفل معدتي يشبه ألم الدورة الشهرية. وشعرت بانقباضات مرهقة داخل صدري وأعرف سببها تراكمات أعمل على حلها وفكها. لك مني كل الحب والسلام والراحة والحنان، أحبك بكل ما تؤتيني به نفسي <3 <3

Amal ❤️ ٨ أشهر

نصيحتي لنفسي اسلم في اصعب المواقف اللي بتسير معاكي ❤️

Abeer Albluwi ٨ أشهر

نصيحتي لنفسي
سلمي الأمر كله لله.. كوني في حالة تسليم و سلام.


فاطمة احمد ٨ أشهر

بالضبط نفس نصيحتي 🙏🏻

حصه محمد ٩ أشهر

اكثر شي مشتتني .. الحكه فَ ماكنت ثابتة كثير .

اللي كنت بقولها لنفسي ،، واصلي وابحثي عن روحك وشكرا لانك وصلتي لهنا 🤍🙏🏻

Alaa Mohammad ٩ أشهر

So grateful to know you and be in this course ❤️
مشتات الي حصلت لي : فقط الم في بطني و سببها توتر و كانت تجيني افكار من المستقبل

نصيحتي لنفسي كانت : سويها الان محد يقدر يوقفك و ربنا معاك و راح يحميك زي كل مره حماكي ، اهلك مو ربنا و لا هما في مثابة الرب لهم الاحترام و لكن مالهم حرية التحكم بحياتك و افكارك و الاشياء الي تبغي تسويها لنفسك ، كل الي تسويه خير لنفسك و لغيرك

Abeer Shar ٩ أشهر

المشتتات: انشغالي بمواقف بالماضي و خوف من مستقبل حاولت احضر في المكان ف بديت ادعو الله و اذكر نفسي ان الله دايم معاي و موجود يسهل لي كل صعب.
و انا اردد ( انا قوية - انا صامدة برغم كل شي - الناس بس تشوفني من برا بس محد يعرف قد ايش تعبت عشان اوصل للي انا فيه ف يا عبير عمرك ما تزعلين من وضوح نوايا الناس لك ف هذي نعمة من رب العالمين, نزلت دموعي اول ما فتحت عيني ) الحمدلله على كل حال و عاهدت نفسي اضل انا عبير الحلوة من جوا اولا و حلوة من برا دائما و مهما حصل معاي راح اضل قوية.

ندى . ٩ أشهر

المشتتات كانت ذكريات لمواقف عشوائية مع ألم وغصة قوية في الحلق.
نصيحتي هي أسمعي لنفسك وعبري عنها..كفاية كبت وتجاهل وجهل بنفسك.

فاطمة متولي ٩ أشهر

نصيحتي لنفسي انشغلي بالداخل وبذاتك ولا تفكري كثير في الخارج ❤️🌎، كان فيه مشتتات كثيرة وأفكار مربكة فلان يستغلني وما يحبنيواحكام على حالي كمان إني شخص فارغ لا يملك حياة ترضيه وأحس نفسي يتقل وأحس بتنميل برجلي اليسار

Malak Alyahya ٩ أشهر

نصيحتي لنفسي اللي ظهرت لي :
أنتِ في الطريق الصحيح وتملكين القوة الكافية ، استمري.


فاطمة احمد ٨ أشهر

👏🏻👏🏻👏🏻

شهد . ٩ أشهر

ما حسيت ان فيه افكار او اشياء محدده تشتتني كنت احس اني عائمه بالفضاء مشتته بس بدون افكار..
ممكن الشي اللي كان بيشتتني هو تنميل رجولي ..
كمان دمعت عيوني و كنت احس بشي بصدري ..
نصيحتي لنفسي كانت بدون تردد : كوني انتِ .

إيلاف السريحي ٩ أشهر

النصيحة كانت لا تخبي مساحتك

نجوى الفرحان ٩ أشهر

نصيحتي لنفسي استرخي مافيه شيء يخوف كوني صريحه مع نفسك

ولع صالح ٩ أشهر

نصيحتي لنفسي أهدي ولاتخافي والمشتتات اصوات عيالي ممكن يتخانقو او زوجي يجي ومحد سامعه بيتخانق مع الكل

Bea Ra ٩ أشهر

- افكار بتهاجمني شخصيا .. وبتلومني وكأنه احد بيصرخ علي .
- راسي بدأ يغفى ةيتمايل لقدام ولورا من شدة النعاس .
- احكام لاشخاص .
- رجولي كأنها طفله وبتصيح وبتلح تطلب مني اغير الوضعيه .
- ذكريات مع الحب .
نصحيت لنفسي اول كلمه : اتكلمي . لاتخافي من حدا

شكرا لك حنان

Sara ALmansouri ١٠ أشهر

حسيت تنميل شديد في الجهة اليمنى من وجهي

طيبه عبدالله ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي كوني عطوفه وحنونه مع نفسك
بالاضافة جاتني دموع كثيرة ما اعرف اش سببها
مع اني امارس التامل غالبا في يومي

رِناد الحملي ١٠ أشهر

كان صعب علي الإتصال بنفسي(ممكن لأن بالي هذي الفترة جدًا مشغول) حسيت أني أحتاج وقت زيادة عشان أقدر أصل لهذا الإتصال .
نصيحتي لنفسي: وقفِ تركضين من شيء لشيء❤️.

Amani Alsaber ١٠ أشهر

wonderful🎶

Rana Bashmail ١٠ أشهر

النصيحه : انبسطي ، ركزي على نفسك، .

Elham Alharbi ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي كوني مع نفسك اعطيها وقت واهتمام هي تستحق منك انو تكوني معاها وماتشردي منها 💚

هاجر الغفيلي ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي اسمحي لنفسك أنك تحبي 🙈

ليليا . ١٠ أشهر

النصيحة : استرخي واستمتعي وسلمي لربك كل شيء بامان تام + اسمحي للطاقة الانثوية بداخلك تطلع .
المشتت : تفكير وتخطيط للمستقبل القريب والبعيد .

شروق احمد ١٠ أشهر

من أحب الحصص لقلبي

Rana Abudahrouj ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي ركزي ووجهي طاقتك بالمكان الصح ❤️

Amal Aldahash ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي اهتمي بنفسك ..

هناء الحربي ١٠ أشهر

ارتحت كثير وقت التنفس في شي تحت صدري زي حلاوه فكس بعدها حسيت اني اطبق التمرين صح

eya sliti ١٠ أشهر

رغم أني امارس اليوغا و التأمل منذ ٣ سنوات الى انني اول مرة اشعر اني قريبة الى ذاتي لهذه الدرجة.
شكرا من اعماق قلبي

eya sliti ١٠ أشهر

رغم أني امارس اليوغا و التأمل منذ ٣ سنوات الى انني اول مرة اشعر اني قريبة الى ذاتي لهذه الدرجة.
شكرا من اعماق قلبي

بيان العنزي ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي كانت كوني على طبيعتك و راضيه عن نفسك ومحبه لها

بيان العنزي ١٠ أشهر

تجربتي اليوم مع التأمل رهيبهه فعليا كنت احتاج الجلسه هذي مع نفسي .. شككرا حنان

Wafa .. ١٠ أشهر

اللي ظهر معي الم بكتفي جهة اليسار والم بدقني جهة اليمين كلهم نفس النغزات حسيت اكثر جزء بجسمي محتاج راحة اكتافي
النصيحة : مارسي الصمت اكثر مما انتي عليه كنت مخططه اصوم عن الكلام بالعشر الأوخر لقيت انو من الان ومن هذي اللحظة ابدي وخليك هاديه ومسترخية اكثر وانعزلي وقفلي حتى الجوال يارب راحة وهدوء وسكينة للجميع 🤍🤍

منار البارقي ١٠ أشهر

النصيحة:تمهلي خذي وقتك
المشتتات: الم الظهر ،كنت في بيت جدتي واخاف احد يدخل يقطع علي حالة السكون،صوت المكيف

Heba Malakah ١٠ أشهر

غبت مع التامل ما اعرف فين رحت
اول مره اسكت صوتي الداخلي
رائعه الجلسة

شوق المسعري ١٠ أشهر

ايش ظهر معاي وقت التأمل (مشتتات)
- الم في كتفي اليمين
- موقف مو قادرة اطلعه من مخي
- ترتيب لرحلة قريبة لقلبي

- نصيحة مني لي:
ركّزي ع الخير
وقفي تفكير في *

Bader Alwan ١٠ أشهر

النصيحة : تحرك
التشتت : ألم في الظهر وتنميل في الرجل اليمنى

Hawazin Alsulami ١٠ أشهر

النصيحة : ركزي ع الإلتزام وخوض التجارب بكل ارادة حره واعية
المشتتات : ألم بكتفي الأيمن من الخلف و بعض الأفكار .،

Dalia Kashkosh ١٠ أشهر

معلومه فرحتني انه للتأمل اشكال وطرق كثيره ..حسيت بارهاق خلال الحصه ورغبه في النوم وقدرت افهم نفسي اكثر

ليلى ناصر ١٠ أشهر

ممتنه لك استاذتي 🤍🤍

حسيت ب الم بالظهر مع الرقبه وافكاري كانت تركض ايش عندي اليوم اسويه وش خططي وش راح يصير ايش جدولي كيف بنجز وكيف بضبط وضعي ... الخ

بس الحمدلله كل ماطلعت فكره ارجع اراقب تنفسي

ايش راح اقول ل نفسي
اهتمي بنفسك ليلى وحبي نفسك وتقبلي ذاتك 🤍🤍🤍

منيره .. ١٠ أشهر

طرا علي سوال واستغراب وممكن حصلت الاجابه بنفس الوقت ان كيف جسمي بدا يحس بهذي الآلالم رغم حصة اليوم فقط مراقبه على عكس الحصص السابقة هل هذي مقاومة من جسدي ! ممكن .


فريق مانا باي أس ١٠ أشهر

عادة المقاومة تأتي من العقل وليس الجسد، الجسد يحاول أن ينبهنا عن الأماكن التي تحتاج للتشافي بداخلنا والآلام هي أمر طبيعي لكن إن كان الألم مستمر ويصاحبه مشاعر معينة فهذا يعني أن هناك موضوع يتطلب انتباهنا والبحث أكثر لفهمه. بإمكانك أن تسألي جسدك عن ماذا يحاول أن يقول لك عندما تكوني في حالة تأمل واستقبال وقد تظهر لك الإجابة عندها. كقاعدة دائماً اسألي جسدك، ستلاحظي مع الوقت أن هناك لغة للجسد وأن بإمكانك التقاط هذه الإشارات وفهمها عندما تدربي هذه العلاقة مع جسمك.


منيره .. ١٠ أشهر

حقيقي فعلاً .

Hadeel SA ١٠ أشهر

استحضرت روح حبيبي وعملت التأمل
لما قلتي اتخيل جذور كانت تطلع مني ومنه جذور وتتعمق في الارض وبعدين تشبك مع بعضها هو جذوره سميكة تخينة وقوية وانا جذوري ناعمة تلف بشكل حلزوني على جذوره
كان الشعور لذيذ

سهام الحربي ١٠ أشهر

حسيت بالم بوسط الظهر من خلف وحسيت بنغزات من عند الصدر الايمن على جنب وحسيت افكر بكذا موقف من الماضي ولابد احسمهم وحسيت افكر بالمشتات الخارجيه الي عندي

Reas S ١٠ أشهر

حسيت اني افكر في دراستي وعطيت نفسي نصيحه كوتني سعيدة وسلمي امرك الى الله

Mai Alqahtani ١٠ أشهر

الي حسيته رغبة افتح عيني
حكة برقبتي
لما صمتي حسيت بخوف شوي
الاشياء الي مرت علي
ذكرى مع شخص

وفي لحظات حسيت بسكون وسلام

hajar yahya ١٠ أشهر

لقيت نفسي بمكان ظلام وفراغ وفيه مكان طالعه منه سمكه تشغلني بلسانها عن هدوئي وانا اقول
خليها ياهاجر وكملي هدوئك ولما سألتي السؤال طلع معي انو هاجر خليك هاديه كل شيء تبينه بيصير
وقبل الحصه نفس الشيء كنت انصح نفس النصيحه شكرا
فعلا لي كم ييوم ابي شيء تأمل
ارجع فيه لنفسي وجاء بوقته

hajar yahya ١٠ أشهر

لقيت نفسي بمكان ظلام وفراغ وفيه مكان طالعه منه سمكه تشغلني بلسانها عن هدوئي وانا اقول
خليها ياهاجر وكملي هدوئك ولما سألتي السؤال طلع معي انو هاجر خليك هاديه كل شيء تبينه بيصير
وقبل الحصه نفس الشيء كنت انصح نفس النصيحه شكرا
فعلا لي كم ييوم ابي شيء تأمل
ارجع فيه لنفسي وجاء بوقته

Manal Alz ١٠ أشهر

اول ما قلتي اعطي لنفسك نصيحه
علطول جاء ببالي اسمعي لنفسك دايماً وبعدها جاتني غصه ودمعت شوي)؛!
ماعرف ليه على اني دايم احاول احتوي نفسي واسمع لها بس يمكن لأن ماكنت اعطيها حقها الكامل)؛…
كان شعور فضيع اول مره احس يرن معايا حاجه)؛

نوال محمد ١٠ أشهر

كانت نصيحتي لنفسي حبي نفسك أكثر واستمتعي بالحياة

Layal Alsulaimani ١٠ أشهر

الشي الي حسيته وقت التأمل انه كأني جالسة عالقة في مكان و بحاول اطلع منه لازم اتخلص من الخوف و التردد و اسمح لنفسي انطلع و اطلع و اطير فنصحت نفسي انه ابعدي عن الكمالية و المثالية مو دايما الحياة حتكون زي ما نحن نبغى او نتوقع اسمحي لنفسك تتبع احساسها و لا تخافي من الغلط او الفشل اسمحي لنفسك تغلط و توقفي جنبها و تساعديها بدون اي جلد او تأنيب

فعليا شكرا للحصة اليوم خلتني احس انه قد ايش بضغط على نفسي و انه نفسي محتاجة انها ترتاح و انه الصراع الي بداخلي كبير ولازم اكون حاضرة لنفسي

فاطمة ال رجب ١٠ أشهر

كانت نصيحتي لنفسي كوني أنتِ و ‏اهدئي كل شي بكون بخير لاتخافي واهتمي بنفسك انتِ تستحقي💕

كان دايم يشتتني شعور الثقل الافي قلبي وحلقي انتبهت انو فيه ثقل

Amal ❤️ ١٠ أشهر

لاتقاومي ولاتاخافي من الالم مهما كان صعب راح يعدي لان كان عندي الم في ظهري شديد جدا وصل لتنمل وكنت احاول بس استرخي واتنفس ممتنه شكرا من القلب ❤️

Amany Ali ١٠ أشهر

كانت كمان النصيحه لنفسي وده اول شئ طلع معايا اني احضن نفسي طول اليوم كأن اماني الطفله الصغيره بتتكلم دي اول حاجه طلعت معايا وهعمل ان شاء الله كدا طول اليوم💙

Amany Ali ١٠ أشهر

الشئ اللي كان مخليني مركزه معاه اثناء التأمل هو الالم في رجلي وضهري لأن جسمي مش متعود علي وضعيه التأمل وانا قاعده كده كنت بعمل التأمل دايما وانا قاعده علي كرسي ف ده بمثابه شئ مفاجئ ليه بس هعود نفسي وجسمي بعد كدا اعمله وانا قاعده علشان ميحلصش كدا اه وبعد التأمل حاسه بتنميل في رجلي كلها

سارة الشهري ١٠ أشهر

الله يعطيك العافية كوتش حنان...
نصحت نفسي انو سارة كوني هادية و هدي أعصابك مو أي شي يستفزك ولا تصارخي الا لشي يستدعي فعلا ترفعي صوتك عشانه، ارتاحي وانبسطي..
بالنسبة للمشتتات الي حاولت تسرقني من حضوري كانت حكة بظهري و مرة بيدي و مرة بجبهتي و ما عطيتها بال و قاومت رغبتي باني احكها D:
و بما اني مخططة أعمل سلطة ع الفطور جاتني افكار اني بس بغسل الخضار و اجهزها و ما حقطعها الا قبل الفطور بساعة عشان ناكلها طازجة و رجعت أراقب أنفاسي و أقاوم التفكير بأي شي.

مريم نافع ١٠ أشهر

شكراً ليكم اليوم الجمعة حضرت الحصة
كانت رائعة
الحمد لله جسمي يستحق هذه نصيحتي لنفسي حقاً جسمي يستحق

شكراً مجدداً

Amal JarAllah ١٠ أشهر

كانت نصيحتي لنفسي.. حافظي على هذا الاتصال.. خليك قريبة من هذا الاتصال..
كان اتصال لذيذ وهادئ وفارغ في داخلي رغم المشتتات..

منى العمودي ١٠ أشهر

النصيحة اشرب مويا كثير.
بدا التشتت بزيادة الم رجلي مع مفصل الفخذ اليمين ثم يدي اليمين تعمل حركات بقوة كانها بتدف شي من الجسد وتقلب يعني بعد ماكان الكف متجه لفوق صار يقلب ويرجع وضل فترة مقلوب ولما كنت اتجذر كمان يدي كلها بتدف نفسها للخارج كانها تبغى تبعد عن جانب الجسم.

العنود السبيعي ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي العنود حبي نفسك اكثر واكثر قدريها خليها هي اولاً نصيحتي لنفسي عنوده انت قوية جدا انت كاملة من ربك مو محتاجة للانتماء لي اي احد في داخلك الحب الامان الثقة لا تبحثي عنها برا ابدا ابدا نصيحتي لعنوده استمري في رحلة البحث عن ذاتك استمري في تطويري نفسك وقدراتك استمري في تحسين صورتك الذاتية عن نفسك انت تقدري قلبي انت احبك عنود

Hanan Mohammed ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي ...
حنان ابدأي ..استثمري بذاتك ..وان كانت البداية بخطوات صغيرة ..المهم ان تبدأي..
شكرا جزيلا على التأمل الرائع ....3>

Fayza Fahad ١٠ أشهر

حنان عندي سؤال ياليت لو تتكلمين عنه :
كيف اعرف هل هذا صوت (صوت جسمي او صوت عقلي ) ؟
خاصة للناس الي اول مرة يتعرفون على صوت الجسم
شكراً لك 🙏🏻


Amany Ali ١٠ أشهر

من تجربتي صوت العقل يأتي بفكره وصوت الجسم يأتي بشعور

Jumana Alsaffer ١٠ أشهر

حنان ياليت تتكلمي عن كيف نعرف ان الحركه او ان الشي مزعج و غير مريح او انه يسبب لنا الالم
قلتي بتتكلمي عن هذا الموضوع ولسه ما تطرقتي له

Heba Malakah ١٠ أشهر

Amazing Hanan…

Fayza Fahad ١٠ أشهر

نصيحة الي طلعت معي : استمري على تأمل ❤️

Taghreed Abdullah ١٠ أشهر

شكرًا على هذا الاسبوع جديًا قاعده احس بتغير يمكن السلبية لان لي وقت طويل فيها ظاهره بس فيه شعور لطيف قاعد يجي كنه بذرة شجرة تنتظر مني اسقيها اهتمام وتفاؤل، بالتأمل كان يجيني شعور مثل التنميل بفكي واصابعي وفروة رأسي ماجا برجولي ابد ولا حسيت بالم بس كان فيه تنميل وانا داخله عميق لنفسي جاتني ميني بانك اتاك ماطولت مجرد شعور رعب للحظه خلاني افتح عيني برعب واشهق بس بسرعه رجعت تحكمت بنفسي، ماقدر اقول اني صدق تأملت جسدي كان كانه يبذل جهد عشان يشتتني لكني متقبلة ومتعاطفة معه رغم ان معندي تفسير، ايش انصح نفسي.. جا ببالي التقبل والتناغم انا في مرحلة احتاج جدًا اتقبل سلبيات العالم هذا قبل ايجابياته واسمح لها تمر من خلالي زي غيري، وجاني شعور انو ركزي ع نفسك انوي لله ان عبادة رمضان هذي السنة هي اني اوقف ظلم لنفسي وافهمها او حتى احصلها بعد ماشيل كل الفلاتر الي راكمها الوقت على قلبي

فاطمه F ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي خليكي قويه ولايأثر فيك كلام اي احد وسوي اللي انتي تشوفيه صح🥺
المشتتات كنت افكر بالرياضه وكيف اشد جسمي بمده قصيره
وشكرا ليكي ياحنان على كل شي حلو بتعمليه 🤍🤍

Bashayer AA ١٠ أشهر

شكراااا على حصة اليووم 😍🙏🏻
واجهت مشتتات فكرية و جسدية ، استغربت انه يدي اليمين اكثر مكان المني ، الافكار بدات متسلسلة و لما راقبتها بدون تعمق صارت افكار متشتتة ومتسارعة و مختلفة 😅
اول شي جا ببالي لما قلتي ايش تنصحي نفسك : ابدأي الان و اطمئني 🥺✨

ممتنة لكم فريق mana by us 🤍🤍🤍

سهيلة ثابت ١٠ أشهر

اهلين حنان بارك الله. فيك ،كانت هناك اصوات مزعجة وكثيرة حولي من اولادي خاصة وهم يلعبو ،انزعجت ومن ثم رجعت لنفسي وتابعت وكأني مش منتبها ليهم، ايضا افكار من الماضي ايجي وتروح تخرج من اعماق لكن تابعت عادي لم اقوم اي شيى وكنت هادئة

Yasmian Ali ١٠ أشهر

نصيحة اللي طلعت معي هي ياسمين ارتاحي ونامي بدون ماتفكري متى بتجلسي.. اسمحي لنفسك ترتاح

Razan Qafesha ١٠ أشهر

النصيحة :استرخي وسلّمي
المشتتات : ألم شديد في الظهر

Huda MM ١٠ أشهر

النصيحة الي اجت ببالي: اختاري نفسك دائما وحافظي على روحك.
الاعراض الي استشعرتها: اول شي تنميل في الرجل اليمين اما الافكار الي مرت ببالي: ذكريات مرحلة التشافي وتذكرت الابيات التي الي كانت نقطة انطلاقي في رحلة التشافي:

دواؤك فيك وما تُبصر وداؤك منك وما تَشعر
و تزعم أنك جرمٌ صغير،،وفيك انطوى العالمُ الأكبرُ

شكرا حنان 💚

Arwa Bamonther ١٠ أشهر

بالعكس معيار الحماس زاد وزعلت اتنرفز لما يجي ولدي يخرب عليا بس مع درس اليوم حاولت قدر ما اقدرت اسمح لنفسي بعدم الانفعال والاتصال معاه باي شي واركز على التامل واعتبرته تحدي اني انامل وسط الازعاج والنصيحه كانت كوني هادئة

Yasmeen Alshalabi ١٠ أشهر

النصيحة اللي طلعت معاي اهيا الصبر
المشتتات كانت حكة في اجزاء مختلفة من الجسم مع ظهور الم خفيف في اسفل الصدر من جهة اليمين

Afrah aljohani ١٠ أشهر

فين احصل الموسيقى للتأمل ؟

Afrah aljohani ١٠ أشهر

Don't think about the past, live your life, you deserve it 🫂💓💓

Afnan Aljerfali ١٠ أشهر

النصيحة : عيشي الحاضر الآن فقط .

Waad Bakheet ١٠ أشهر

النصيحة اللي طلعت لي هي خفي على نفسك

Nada Barnawi ١٠ أشهر

اسمحي بالرحيل و لا تتعلقي
لا تفكري كثير 🥰

فاطمة عبدالله ١٠ أشهر

من بداية رمضان وانا احاول اكون في حالة صمت داخلي ، اجلس لنص ساعة لكن أكثر شي يرفض هذي الحالة الأفكار .. الحاجات الي مرت علي وضايقتني ، ايش بسوي ؟ .. خيالات غريبة وما لها داعي .. مقاطع سمعتها أو فيديوهات .. كلها تشتتني إلى أن وصلت : الحين ايش ممكن اسوي ؟ ايش يخليني أهدأ ؟ مو قادرة أدخل بصمت وصفاء ذهن .. هنا فعلا ساعديني 🥺 .. ومره شكرا ع حلقة اليوم جت بوقتها ..

الشي الي بأقوله لنفسي : استشعري رحمة الله ومحبته فيك وبأعطيها الحب والأمان حتى تتشربه وتهدأ 🤍🤍

khawlah - ١٠ أشهر

اليوم كنت تعبانه شوي وماقدرت احضر الكلاس لايف معاكم لكن بحضره بعد شوي بإذن الله

بس جلست اقرا تعليقاتكم وودي اقول لكم شكرا جميعا حاسه فينا واحنا نجتهد عشان نكون نسخ أفضل
حاسه بالشعور المشترك اللي جامعنا كلنا هنا رغم اختلاف التفاصيل بيننا

شكرا لكم ولتعليقاتكم ، شكرا حنان من القلب

Afnan Alsiddiqui ١٠ أشهر

نصيحتي هي
وقفي تغيري كل شي مو عاجبك سيبي مساحة للاشخاص والاشياء يعبروا عن نفسهم

اسراء سناري ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي It's okey.


Saleha Alruwais ١٠ أشهر

🥰🥰🥰احلا نصيحه

مودة الحازمي ١٠ أشهر

النصحية اللي طلعت معايا مودة سلمي أهدي أطمني استمري وماتخلي أي شخص ينكد عليكي بأفكاره وكلامه راقبي المشاعر مراقبة فقط مو لازم تركبي موجتها وتغوصي معاها افتحي قلبك عيشي وحبي

المشتتات كانت عبارة اني ابغا احك جسمي وألم خفيف في الظهر وافكار في يومي وايش ابغا اعمل فيه كمان اصوات خارجية ومشاعر غضب وتوتر

Samar Alghamdi ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي كانت انتي سويتي اللي تقدري عليه، انتي كفايه ارتاحي
كثير هالمره كان في مشتتات عم افتكر صحبتي والموقف اللي صار معايا، لجأت ليا لانها تحس نفسها مكروها ووحيده ومنبوذه والناس يكرهوها وتعبانه ومتعلقة بصحبتها اللي كرهتها او شيء.. حاولت اسمعلها وهنيتها على شجاعتها وصراحتها وقوتها وحاولت اساعدها ونصحتها بأشياء بس قالت انها سوت كل شيء وما نفع معها ،وعلمتها عن نوف حكيم ونور عزوني وعنك انو تتابعكم واتمنى يفيدها وينور قلبها، بس الى الان عم افكر فيها شاغلة بالي.. وغير كذا كنت افكر في كلاس الE والمس اليوم قالت كلام حقيقي واشياء غبيه تصير في مجتمعنا، اكثر مس تضحكني.. حسيت جسمي يبغا ينام لاني ما نمت زين.. حسيت اني ما قدرت اتعمق بنفسي مره معرف ليه

Biina Rii ١٠ أشهر

نصيحتي لليوم ارتاحي واشربي عسل و ليمون ✨

هاجر الحربي ١٠ أشهر

النصيحه الي ظهرت لي أهتمي بنفسك

Hanaa Bouanani ١٠ أشهر

نصيحة لنفسي اهتمي بنفسك

Raneem Alshaikh ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي اليوم اقبلي واسمحي ✨

مرام فوزي ١٠ أشهر

تأمل اليوم جداً رائع ، شكراً لك ♥️♥️ .. بالنسبة لي أثناء التأمل حسيت بجسمي وهو يتحرك مع نبضات قلبي وحسيت باهتزاز بسيط بين الأمام والخلف .. وطلع معاي شعور ألم في منطقة الصدر اليمنى .. سبق حسيت فيه لمن سويت تأملات قبل كدا لكني مو عارفة اتعامل معاه ..احس كأن في شي عالق فيه مانع سريان الطاقة زي باقي أجزاء الجسم اذا فيه شي اقدر اسويه لنفسي يا ليت تعلمينا وبكون شاكرة لك من قلبي زيادة ♥️♥️♥️

Z A ١٠ أشهر

اهلا حنان .. نصيحتي لنفسي كانت : عيشي اللحظة
والشي الي كان بيحاول يشتتني خلال التأمل وكنت احس في الم الصداع ، من فكرة سلبية

Mariam . ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي كانت كملي وادعي ربك حسيت باتصال عجيب مع ربي لاني في فتره جالسه ادور فيها على الطريق الصح لربي بدون متاهات وضلال

شادن أحمد ١٠ أشهر

مرحبا 💕 نصيحتي لنفسي طلعت نفس نصيحتك اول شيء جاء ببالي (ارتاحي) 😂 شكلي شابكة معك ..

Shaikhah Alhethlain ١٠ أشهر

صارلي وقت ما خشيت بتأمل و اتصال عميق زي كذا، كل جسمي تخدر و نمّل شعور جميل…

سكينة soukaina ١٠ أشهر

حصة اليوم كانت جد مفيدة ليا، قرار اتخذت من بعد حصة التأمل لازم يكون جزء من حياتي حقيقي 🌿☁️ حسيت براحة ممتعة و أيضا اتصال ذاتي قوي، لما سألتي السؤال حسيت إني غصت في نفسي الصورة اللي ظهرت معايا إني جالسة وراء زجاج و أراقب نفسي بحب و تقبل تام 💛كنت أشوفني : و أنا خائفة كيف أكون، و أنا مرحة كيف أتصرف، و أنا لطيفة كيف أتعامل، حتى ظهرت لي نفسي و أنا في مواقف أخطأت فيها و تقبلت حسيت إني كنت ضحية برمجة خاطئة أذت إلى فعل خاطئ كنت أريد أن أحضنني ❤️ يا الله جدا حبيت حسيت ما بدي تخلص الحصة و الموسيقى اللي حطيتوها (شكرا جزاكم الله خير 🙌🏻) جات في وقتها عشان أعيد تمرين و أغوص في نفسي من جديد 🦋


Taghreed Abdullah ١٠ أشهر

الله الله☁️☁️☁️


سكينة soukaina ١٠ أشهر

🤍😇


أم إسراء ١٠ أشهر

كمية الإلهام في تعليقك واااو 😍
ممتنة أنك شاركتيه بهذه التفاصيل و شجعتيني أقرر أعيد التأمل كتير و فكل مرة أغوص أكتر .
كل الحب ❤️


سكينة soukaina ١٠ أشهر

أنا اللي ممتنة😇 إنا تعليقي ألهمك الله يزيدك حب و نور و وعي 💙✨

أم إسراء ١٠ أشهر

النصيحة لي طلعت لي أول شي هي : إستمري، إنطلقي 🥰

Amal A ١٠ أشهر

اليوم الحصه كانت خفيفة بس حسيت بألم غريب جداً في مفصل فخذي اليمين ، كأنه في شي عالق في عالمنطقة و نسيته

المشتات كانت to do list لباقي اليوم
و ذكرى قديمة فيها احساس بالخزي و العار

نصيحتي لنفسي : حبي ❤️


Mariam . ١٠ أشهر

تعليقك بالالم انو ممكن شيء عالقوالهمني بانو ممكن الم صدري اللي طلع ليا الحصه الي فاتت هو فعلا اشياء مو شيء عالقه شكرا من القلب لك ولتعليقك فتحتي عيوني🤍🤍

أم إسراء ١٠ أشهر

شكرا لك حنان من كل قلبي على هذه التجربة الرائعة 😍
جاتني مشتتات خفيفة أتناء التأمل أولها شوية ٱلام في خلف الكتفين و كأن في تيار كهربائي خفيف بينهم و يدفعني أرفع أكتافي لفوق . جاني مشتت ٱخر على شكل فكرة أنو لو بنتي و زوجي دخلو على الغرفة لي أمارس فيها التأمل و كلموني ماذا سيكون رد فعلي ؟ و فخورة بنفسي أني راقبت الفكرة و تبسمت لها و تركتها تذهب بسلام 🙂
خلال تعمقي في التأمل جاتني رغبة أحرك رأسي دوائر في إتجاه اليمين و لا أعرف إذا كان يتحرك حقا أو لا 😅

كل الحب مني لكم ❤️

m m ١٠ أشهر

نصيحتي لنفسي كانت "عيشي" و "live" كدا ورا بعض ظهرت الكلمة باللغتين و اتكررت كأنو ما عندي اي شي أهم ممكن انصح فيه نفسي.🌻💛

أمل جميل ١٠ أشهر

اهلا
هل طبيعي من اني ماحسيت شيء خلال الحصص السابقه
وماكان عندي اجوبه على الاسئله؟

الحصه هذه الوحيده اللي دخلت فيها بعمق اكثر من اللي قبلهم حسيت اني انسجمت، جسمي مو في نفس المكان اللي انا فيه .. جذوري كانت في تربه غنيه شبيه بتربه نبتاتي.. جسمي كان في تناغم زي ماقلتي في حركه لليمين والشمال
كان في مشتتات شوي رفه ف العين اليسار الم خفيف فالظهر ، بس الافكار ماكانت مواقف او شيء معين كانت حاجات عابره زي اي شيء ممكن حيعدي في يومي
رغم اني في كل مره اكون في الحص اكون متوقعه انو ممكن تطلع صدمات او مواقف صعبه ابا اتحرر منها .. بس ماتجي في بالي ف الحصص ولا عندي اجابات للأسئله.

شكراً لك من القلب.. ممتنه جداً للي بتقدميه ومساعدتك وممتنه لنفسي جداً انها بتحاول عشان تكون في مكان ونسخه أفضل
وممتنه للموجودين جميعاً اتشجعت اني اكتب وللطاقه المتبادله بيننا 💜


هاجر الحربي ١٠ أشهر

انا تقريبا نفس وصفك وكنت متوقعه اكثر من كذا بس الاختلاف في صوت وتنهيدات عميقه خرجت مني احس لو انه مانتوقع اش حيصير ونستسلم بكل مافينا يطلع الشي الحقيقي الي يألمنا ونقدر نجاوب

sam ssbb ١٠ أشهر

اليوم ما قدرت ارتاح بالتأمل بشكل كلي.. للمرة الثانية يجيني ضيق بالتنفس وشعور ثقيييل بصدري احسه يريد يطلع بس ما يقدر لانه صاير كثيف..وجتني تشنجات خفيفة بظهري و رقبتي..ومن ضمن المشتتات اللي واجهتها..جتني مشاعر كثير وحسيت انه شريط حياتي يمر قدامي من طفولتي التعيسة اللي رح أقدر اتخطاها بأذن الله الى مشاعر كأبة واهمال ايام الاعدادي الى الانطواء بالجامعة وحاولت اتخلص من هذه المشاعر مع الزفير وقدرت اخففها.. بعيدا عن جو الكأبة جتني مشاعر لطيفة بسبب موقف حلو صار اليوم بالجامعة وماقدرت ما أفكر بيXD ومشاعر خوف وقلق بسبب ظرف حاليا بالبيت..
واللي قلته لنفسي انه لازممم أببددءء اتصرف بالطريقة اللي أرتاحلها انا..اتصرف وفق شخصيتي بالحقيقة بدون هذا الرداء اللي كنت حاطته على نفسي
واتعامل مع المواقف بالطريقة اللي راح تخليني سعيدة بعدين..وقلت انه أقدر أرتاح اليوم واقدر أريح دماغي...


sam ssbb ١٠ أشهر

بعد كل هذا رح احاول أعيد الحصة مرة ثانية بالليل واتمنى اكون مركزة ومتصلة مع نفسي أكثر..
شكرا حنان

Soukaina Fahssi ١٠ أشهر

كانت جلسة مليئة بالمشاعر انا انسانة ابدا ما اعبر عن مشاعري ولا على ضعفي من وانا صغيرة ادكر حتا اما كنت ابغى ابكى اتخبا وابكي وما احب اي احد يشوفني ضعيفة
فبداية الجلسة كان من الصعب اني ادخل فاسترخاء وحتا كان من صعب علي اتنفس كاني بخانق كيف قلتي وانتي تقولي ركزو اتذكرت من وانا صغيرة عمري ما كنت حاضرة ومركزة دايما ساهية وافكر لدرجة اتذكر موقف انو المدرسة قي الصف الاول الابتدائي طلبت حظور امي وسألتها اذا هادي بنتك الحقيقية لاني دايما مفهية فكنت كذا على طول بعدها فوسط الجلسة لاني اعاني من القولون كنت مرة منزعجة واحس بالم لدرجة مخي قاعد يفكر انو خلاص ما ودي فهذا الجسد المليان بالام والجروح بعدها جسمي كانه جالس يقولي تقبليني حبيني لا تحكمي علي وهكذا بدأت اتقبله واحبه وانا ممتنة لوجودي فيه ووجودي بينكم حبيت اشارك احساسي بكل صدق شكرا 🙏

Juman B ١٠ أشهر

أستاذة حنان ممتنة لك دائماً ❤️
المشتت اللي طلعلي خلال التأمل هو ضيق التنفس كل ما أركز على تنفسي لدرجة كأني مكتومة ومرة أزعجني وجاني معاه رغبة في البكا

Alaa Alrefiee ١٠ أشهر

عقلي كان المشتت الأساسي وكان يذكرني بكلامي مع شخص وكل ماحاولت اركز واراقب ومااسمح له يشتتني يرجع لنفس الشخص ، الايام اللي فاتت ماشعرت فيها بالم او تنميل في جسمي لكن اليوم جاني الم خفيف بكتفي ..

Hallah Alharbi ١٠ أشهر

اللهم بارك عجيييب تأمل اليوم تخيلت فعلاً الجذور تتعمق بالأرض وتتصل مع جذور الاشجار القديمه القويه المحيطه حوالي بيتي وتجذرني معها بثبات

Sarah Sinan ١٠ أشهر

النصيحة لنفسي كوني حاضرة و اتبعي قلبك و اسمعي لنفسك.


سكينة soukaina ١٠ أشهر

نصيحة رائعة ☁️🌿🌙

أميرة خميس ١٠ أشهر

لسا دوبي امس كنت بصارح اختي بأني احس اني اتهرب من الجلوس مع نفسي اسمعها وافهمها سواء اكتب او حتى ارسم او اعمل شي فيه حضور مع نفسي حتى التأمل اللي كنت مداومة عليه قطعته لفترة طويلة فلما جبتي الطاري اليوم حسيت بإتصال اكبر من اي وقت كان
اكتشفت اني حاطة صورة معينة لاتصالي بذاتي وتوقعات معينة اذا ما تحققت يعني انا مو بإتصال وهذا اللي بيخليني اتهرب من كل شيء يشعرني بالاتصال عشان ما تتكرر دائرة الخيبة من توقعاتي

شكرا لك جلسة اليوم كانت خفيفة وسريعة بعد اقدر اقوم اسوي الفطور بدري اليوم 😂💕
اشوفك للاسبوع الجاي يا عسل 💕

فجر Fajr ١٠ أشهر

حصة تليق بنهاية أسبوع آه 💗💗

Asma Marghalani ١٠ أشهر

صح و شكرًا لهيثم على الموسيقى و على كل شي بساعد فيه

سارا الغامدي ١٠ أشهر

لمن خليتينا نسأل نفسنا وقت التأمل بأيش ننصحنا حقيقي فجأه دموعي تنزل وحسيت احتاج انصح نفسي اني اعطيني حب كبير ، شكرا لك وشكرا لكل شي تعمليه الحمدلله عليك❤️


Saleha Alruwais ١٠ أشهر

نفس النصيحة طلعت معي🥰🥰


سكينة soukaina ١٠ أشهر

حب الذات أعظم هدية للنفس 🧡🌿 ان شاء الله توصلي لها و احنا جميعا

رزان الشهري ١٠ أشهر

ممتنه لكم جداً ..

Mona Mhadi ١٠ أشهر

احبك حنان❤️❤️❤️
عندي سؤال هل من المشتات اطفال يجون يقطعون تأملك كم مره😂 تحتسب ضمن المشتتات الي قلتي عليها ولا؟!!
الشي الثاني انا صارلي امارس النامل فتره فعلاً عظيييييييم ويغير كثير وشكراً لك 🌷


سكينة soukaina ١٠ أشهر

أهلا منا🙋🏻‍♀️ أنا جربت تأمل بس بشكل سطحي مرة كل فين و فين😅 بس بعد حصة اليوم حداوم عليه عندك حق صراحة راحة نفسية و تعمق رائع 🌿🦋

Mona Mhadi ١٠ أشهر

احبك حنان❤️❤️❤️
عندي سؤال هل من المشتات اطفال يجون يقطعون تأملك كم مره😂 تحتسب ضمن المشتتات الي قلتي عليها ولا؟!!
الشي الثاني انا صارلي امارس النامل فتره فعلاً عظيييييييم ويغير كثير وشكراً لك 🌷

Asma Marghalani ١٠ أشهر

اول شي جا في بالي انصح نفسي استمررري استمري في التأمل
شكرا حنان شكرا لتأمل شكرًا لأسبوع جميل ربي يزيدك من نعيمه شكرًا

Ghaidaa Almushref ١٠ أشهر

كنت اقول لنفسي دا الشي اللي ابغاه و ابغى اجربو من زمان و كنت فرحانه وسعيده
لولا الزكام 🤣 اتبهدلت ماني قادره اتنفس الا من فتحه وحدا 🤣 وحلقي برد و خشمي برد 🤧
شكراً من القلب 🧡


Ghaidaa Almushref ١٠ أشهر

صح وكمان فجأة قطعني خوف على اطفالي لاني سيبتهم في الصالة و سمعت احد جاي يفك الباب ويلعب 🤣

Rania Almeheyawi ١٠ أشهر

معيار الحماس ماخف .. بالعكس زاد كثير I feel more aligned with the classes with time
شكراً جزيلاً لك حنان

Rema . ١٠ أشهر

مره شكرا🤍🤍🤍🤍🤍

yara almajed ١٠ أشهر

شكرا لك

Alzahraa Alaghbari ١٠ أشهر

الله 🥺💕💕💕💕💕 حصة اليوم لطيفة


Alzahraa Alaghbari ١٠ أشهر

وشكرا ع الموسيقى 💕💕

Ghaida Naif ١٠ أشهر

شكرا لكم ):

بدريه الذايدي ١٠ أشهر

وين البث

مريم نافع ١٠ أشهر

اليوم مافي حصه
الساعة 4 و الان ؟!


فريق مانا باي أس ١٠ أشهر

أهلاً مريم، الحصة بدأت، هل تواجهي مشكلة في عرض البث ؟ الرجاء إعادة تحميل الصفحة.

مريم نافع ١٠ أشهر

اهلا فيكم مين مبكر مثلي اليوم

اليوم تجهزت بدري


مساحتك للعودة إلى نفسك

visa logo
mastercard logo
mada logo

©2023 Mana By Us LTD