حب نفسك

الحصة 13

الأسبوع الثالث (اتّصل بقدراتك)

"ليس من الأنانية أن أعطي نفسي أولاً"

التعليقات (30)
Rawia Sakik ٤ أيام

‏مرحبا أعرف يمكن في شعور في داخلي بيقول لا تشارك ما احد يهتم لمشاركتك
‏بس عشان هذا الشعور ظهر راح أشارك

‏في خلال برنامج أعد كتابة قصدك وين بالتزامن مع برنامج 21 يوم للتغيير حضرت هذه الحصة أحب نفسك وخليني أقول كانت جميلة في هذاك الوقت لأول مرة احس بهذا الشعور بس اليوم 19‏/9‏/2023 تقريبا بعد بشهر او اقل حضرت هذه الحصة مرة ثانية وما أعرف كيف أوصف هذه المرة شعور لانه اكتشفت او أن صح التعبير أدركت انه كنت جزء كبير واقف أمام نفسي
‏بمعنى آخر أنا كنت بمنع عن نفسي الحب
‏أنا كنت امنع عن نفسي حبي لنفسي
‏أدركت هذا الشيء بعد على طول من هذه حصة خليني أكون صريحة وقد يكون صراحة هنا تبان للبعض فشل أو سقوط
‏أنا بعد انقطاع تقريبا سنتين عن التدخين بشكل تام في شهر تسعة بالتحديد يوم 17‏/9‏/2023 رحت واشتريت بكيت دخان وخليني أكون كمان صريحة اكثر في خلال الأسبوعين اللي فاتت بداية شهر تسعة كنت شبه بأكل أكل غير صحي بشكل غير مألوف وأغلب اللي حولي صار يطالع فيه انه لية خلاص ما في دايت ويضحكون
‏بس اللى أنا ما كنت اعرفه انه في هدول الأسبوعين هم اكتر وقت كنت أحتاج فيه حب ورعاية احتواء للأسف وكل الاسف وقفت مع ناس ضدي وقفت معاهم ودعست على نفسي وقفت معاهم وخنت نفسي على قولتك يا حنان بس اليوم بعد ما رجعت فتحت الحصة هذي شكل عشوائي أدركت أنه مهما كان الطريق صعب ومهما كان ضغوطات اللي راح أواجهك ما يستدعي أبدا إني أوقف أقول خلاص راح أحارب وارجع أوقف تاني لآخر نفس مهما كان الخسائر وحتى إذا كانت الأمر ممكن يكون شي صعب بس أنا كذا كذا حموت على الاقل افارق هذه الحياه وانا احاول


لحظه اي احد الان بيقرا لا يتخيل اني بظهر بمظهر القوى او شوفو قد ايش انا مافي زي وقد ايش انا ملهمه لا لا لا لا انا الان بشارك سقوطي وعلى يقين اني رح اقوم ممكن للاحسن وممكن للاسوء

بكل الاحوال انا قادره على الوقوف مره اخر

Rawia Sakik ٢ أشهر

‏يا جميلة
‏قد ايش أبغى أشكرك ما أعرف بس اللي اعرفه انه مرة كثير وفي شيء كمان غريب أول شي أنا عارف أن البرنامج 21 يوم مسجل بس الغريب إنه اليوم أنا كنت مرة محتاج ل هذه الحصة فوق فوق فوق فوق فوق ما تتخيلي بعد جلسة امس تنفس تحرر الجسدي مع هيثم
‏وهنا خليني أقول انه انه بداية التحرر هذاك الوحش خلا في نور او خليني أقول إشارة ضوئية على سبيل المثال زي Spotlight بيفتح وبأقفل بشكل دائري من بعيد ولما جيت اليوم الحصة 13
‏وقلت لي حصة اليوم عنوانها حب نفسك
‏هنا في هذه اللحظة على Spotlight رجع ينور بنفس الحركة الدائرية بس هذي المرة بشكل سريع ما أعرف كيف امتن وأشكرك لانه فعلا وجودي معاك مو صدفه في البداية ضحكت لما قريتها ضحكت مو من باب التقليل من شأن ممكن من باب السخرية وكانو في فكرة ما في عقلي ما أعرف مصدرها بس بس آخر اسمع لهذه الفكرة بس انا المؤمنة فيه عندي يقين كامل انه لا
أنا عندي قيمة وعندي رسالة او عشان لا تكبر يعني مننا نقول على سبيل المثال سبب لوجود أنا اليوم أقصد أنا عندي قيمة عندي سبب وما راح أخلي هذا الصوت ساخر يسخر مني مرة ثانية أكيد راح أكتب رسالة ما أعرف احس بخجل جت فكرة إني أشارك الرسالة بس على طول حسيت بخجل أتوقع الأفضل إني احتفظ في رسالتي لنفسي بس رح تكون رسالة عظيمة أنا متأكدة وأشكرك حنان وكل الاحترام والتقدير
‏تحياتي

آمال .. ١٠ أشهر

إلى حبيبتي أنا ،

أحبك أؤمن فيك فخوره فيك ❤️

٢٠٢٢-١١-٢٢ 🎼

روان عبدالمجيد سنة

احبك يا روان يا بنت رفيدة و عبدالاله و زوجة ابراهيم و ام إسماعيل و إسحاق أحبك بكل حالاتك بهرموناتك الملخبطه و بكل نفسياتك و بجسمك و شكل و كل نواياكي

Bright Woman ٢ سنوات

حبي لنفسي يعني
ما امشي حالها ولا ارضى لها انصاف الحلول

حبي لنفسي يعني
اؤمن باني استحق حياه حره بلا قيود وبلا مخاوف

حبي لنفسي يعني
التحرر من كل حكم من كل علاقه سامه من كل معتقد سلبي عن ذاتي

حبي لنفسي يعني
القناعه التامه بالأستحقاق

ضحى الجبوري ٢ سنوات

شكرا كثيير الحصة رووعة 😍

نورة عمر ٢ سنوات

ولأني أحب نفسي رغم اليوم الطويل الا اني كنت مصرة أسوي الكلاس.. الساعة 3 الفجر .. وبعد ما عمقت النفس نمت 😂

Browni . ٢ سنوات

اشكرك حنان على الكلام الموزون الي بتقولي في الحصص كلها💕
اشكر نفسي انها بتحاول توصل ورح توصل انشالله 💕💕💕

مريم نافع ٢ سنوات

ممتنه من جديد ...هذا الكلاس كاني اول مرة اسويه واحضره

🌹😍👍

شيخة السبيعي ٢ سنوات

حبي لنفسي يعني ان اسمح لنفسي ان تسترخي ان تهدا ان استشعر بوجودي وقيمتي

دخلت الكلاس وانا وراي شغل ومتوتره دخلت عشان اريح نفسي لاني استحق ان ارتاح

حبي لنفسي ان لا اسمح لاي شي لا يجعلني ارتاح او ارتخي

امنه يلداش ٢ سنوات

حسيت بالم في حلقي ىحسيت اني باكح حسيت اني ابغا ابكي وبس كتبت لنفسي اناهرت
الحمدلله على عطايا ربنا
شكراً لك حنان

DEEMAH Massad ٢ سنوات

Thank you 🤍🤍🤍 حنان

Fai Alqassemi ٢ سنوات

اثرت فيني جداً هالحصة لدرجة دمعت وحسيت بمشاعر رهيبه شكراً حنان 💙💙💙💙

mashael bahanshal ٢ سنوات

شكرا لكم فعلا 💖

mashael bahanshal ٢ سنوات

حبي لنفسي يبين لما اهتم فيها روحيا لما حضرت كلاس اليوم وانا حاسه ورايا مليون شغله ومافي وقت بس سمحت لنفسي اهدا واحضر لان مافي شي اغلى من نفسي واتصالي الداخلي

حبي لنفسي لما ماسمح لاحد يقلل من قيمتي واقول لا مهما حاول يكسرني ويحبطني ماوقف واسمعلو

Rawan Alemran ٢ سنوات

انا احبك يا روان ❤️

سارّه مير ٢ سنوات

انا مثلج كنت ما أحب حد يقول لي حبّي نفسج😁،أنا استحق الحب اللي اعطيه للعالم وأنا ارسل حُب لنفسي وللعالم

مها الرحيلي ٢ سنوات

السلام عليكم
توني حسيت بتثاوب يمكن الان جديد علي هذا تمارين

رَواء رورا ٢ سنوات

و من قلبي لقلبك انا احبك يا حنان

رَواء رورا ٢ سنوات

انا احبك يا رواء

Arwa Ali ٢ سنوات

حب ♥️♥️


فريق مانا باي أس ٢ سنوات

Moath Mawajdeh ٢ سنوات

كثيرا ما افكر بموضوع حب الذات و بالفعل احيانا أشعر بالتقبل الكبير لنفسي و شعور الرضا عن الذات
لكن لا زلت أجد تصرفات أقوم بها و عند تعقبها أجد ان عندي نوايا احيانا انكرها، لكن مع الهدوء و التفكير العميق اعترف بها لنفسي و اقول لنفسي انا استحق أن احب ذاتي رغم هذه النوايا لأنها بالأساس هي افكار و يمكن تغييرها و هي بالاساس نابعة من حاجات أساسية مثل القيمة و الاحترام من الآخرين وهي حق للجميع لكن استخدمت الطريقة التي لا تخدمني مثل الغيرة و تمني السوء للاخرين او الانتقام بالمشاعر و التصرفات بأمور أراها بسيطة لكنها بالفعل لا تخدمني بشكل غير واعي و اذكر نفسي ان مصدر القيمة الوفير الوحيد هو الخالق لذا انوي ان استمد قيمتي منه و اطلب السماح من نفسي و احترم شجاعة نفسي على الاعتراف بهذه الأشياء بالرغم أنها نابعة من الغرور و الخوف و بالفعل أشعر بالراحة.

في السابق كنت أجلس مع نفسي و أشعر بالذنب ولا اعرف لماذا إلى أن رأيت مقطع فيديو لك على يوتيوب كان هدية من خالقي، بالفعل بكيت من قلبي لأول مرة منذ زمن بعيد رغم اني كنت احاول ان ابكي و كان شعوري بالذنب الغير معروف سببه حينها يمنعني من البكاء و جعلني البكاء أشعر براحة عظيمة عندما قلت لنفسي (انا احبك، سامحني)، و رهيبة إلى حد كبير و شعرت بسمو و ان كل ما كنت افعل هو خدمة الغرور و انسى او (لا اعلم) ان حقيقتي اسمى و ان انا لوحدي و دون أي شيء استحق أن احب ذاتي و انا كفاية.

أشعر بالامتنان لك حنان و لكل القائمين على هذا العمل الذي بالفعل ينفع و كل المشتركين معنا في هذا الكورس الذي في حقيقته هو بحثنا عن أنفسنا لأننا بالفعل نستحق ان نحب أنفسنا.


فريق مانا باي أس ٢ سنوات

ما أجمل رسالتك يا معاذ، شكراً على شفافيتك وشجاعتك بالتعبيرعن تجربتك وبكل تعاطف وتفهّم لنفسك. نحن بحاجة للتعبير بهذه الطريقة بشكل أكبر لكي نستلهم من تجاربنا ونعي أننا أقرب إلى بعض مما نعتقد وبأننا كلنا نتشارك نفس الأفكار والآلام والأحكام في محاولتنا لإيجاد المعنى لوجودنا في هذه الحياة. نتمنى أن دائماً ترى هذا النور بداخلك الذي كلنا نراه ونستشعره من قلمك الجميل.

Zahwa Awad ٢ سنوات

شكراً حنان 🌹


فريق مانا باي أس ٢ سنوات

Dalia Kashkosh ٢ سنوات

بدايه الحصص جدا مريحه (اكيد وطول الحصه) بنتكلم مع نفسنا وبنسمع مشاعرنا
وصوتك كمان فيه راحه وهدوء جميل جدا شكرا حنان
سوال جا في بالي كذا مره هل الوضعيات ليها علاقه بعنوان الحصه ولا لا لانه ماعندي اي خلفيه عن اليوغا ابدا


فريق مانا باي أس ٢ سنوات

أهلاً داليا، شكراً على رسالتك، سؤال جميل وللإجابة على سؤالك بالتأكيد لها علاقة لأن وضعيات اليوغا لها فوائد مختلفة وكل منها تركّز على أجزاء معيّنة من الجسم من ناحية جسدية وطاقيّة أيضاً. الجسم يحتفظ بالمشاعر بأماكن معيّنة كما أن هنالك أماكن معيّنة لمراكز الطاقة في الجسم وحسب موضوع الحصة يتم التركيز على الأجزاء التي تساعد في تشافي المناطق المتعلقة بموضوع الحصّة وبحسب الأماكن التي يحتفظ الجسم فيها بالمشاعر المتعلقة بموضوع الحصة.


Dalia Kashkosh ٢ سنوات

❤❤❤❤❤شكرا فرحت بردكم

Hala Salah ٢ سنوات

لما جيت أسأل نفسي عن ايه اللي بيمنعني عن حب نفسي معرفتش الإجابة، كنت مستعجلة دايمًا ومكنتش بدي لنفسي اللحظة للاستمتاع ، ولما قولتي اعطي لنفسي حقها اول مرة احس ان نفسي كائن موجود بالفعل وله حقوق ، شكرًا حنان بحبك♥♥


فريق مانا باي أس ٢ سنوات

Shaikhah Alhethlain ٢ سنوات

ارسلكم حب و نور و سلام ...

كل الشكر و الامتنان...


فريق مانا باي أس ٢ سنوات

Areej Alshreef ٢ سنوات

انا مستعده لاستقبال كل طاقات الحب والامتنان ..

العنود الهاجري ٢ سنوات

أول حصة احضرها وانا مرهقة وجاني النوم اثناء التطبيق 😂 وحررررفيًا أكثر من صوت كان يطلع لييي ونقاشات عورت راسي وحاولت اسمح لها تكون بس كان جدًا صعب، كان صعب اكون حاضرة اليوم كنت أشبك وأفصل رغم انه موضوع حب الذات مقرب لقلبي وجدًا احبه وأحب نفسي جدًا جدًا جدًا♥️

شكرًا على كلامس الجميل كالعادة حنان، شكرًا لك هيثم على الاعدادات ومساعدة حنان.. ممتنة لوجودكم بهالحياة♥️♥️♥️

Moath Mawajdeh ٢ سنوات

انا اسمح لنفسي ان اكون أكثر حبا لذاتي و اعترف لنفسي بما احمل من مشاعر بكل حب

Hallah Alharbi ٢ سنوات

تأمل هادي جميل وعميق
شكراً


فريق مانا باي أس ٢ سنوات


مساحتك للعودة إلى نفسك

visa logo
mastercard logo
mada logo

©2023 Mana By Us LTD