تأمل للمساعدة على التخلص من المشاعر المصاحبة للعار. هذا التأمل سيساعدك على تكوين مساحة لاستيعاب هذه المشاعر وتفهمها من دون أحكام. تفهّم مشاعر العار هو من الخطوات الأولى لاستيعاب أثر الأنماط السلوكية والعاطفية التي تنتج عن هذا النوع من الصدمات العاطفية والنفسية. ننصح ونشجع على الاستمرار في رحلة التشافي من العار عن طريق استشارة المختصين في مجال التشافي والطب النفسي.