تأمل التشافي الذاتي هو من أفضل الطرق لتطوير اتصالنا مع جسدنا لأنه يعمل بشكل أساسي على تطوير حس الاستكشاف الداخلي عن طريق التنفس، وبتكوين صورة لبيئة التشافي الداخلي بإمكاننا العمل على تطوير سبل جديدة للتحكم بأجسادنا داخلياً. ننصح بممارسة هذا التأمّل للتخلص من الضغط النفسي أو من الآلام الجسدية كما ننصح بممارسته قبل النوم أو حتى في السرير لأنه يساعد على تحضير الجسم للنوم العميق مما يساعد على شحن طاقتنا لكي نبدأ نهارنا بصحة وحيوية.