تجّذر

الحصة 3

الأسبوع الأول (صحّي نفسك)

"تجذّري يقرّبني من حقيقتي"

التعليقات (77)
روان عبدالمجيد ٢٥ أيام

باحاول اكتشف حقيقي الحمدلله
احبك حنان و شكرا لوجودك في حياتي

waad Alghamdi ٣ أشهر

كنت في حالة استكنان في ذي الحصة وهادية رغم ان نفسيتي ملخبطة شوي الحمدلله ..
جلست تقريبًا ثلاث دقايق نهاية الحصة
شكرا حنان ❤️

Laila Sarih ٤ أشهر

شكرا على الحصة،
طول الحصة كنت بشوف جذوري بالأرض و حسيت كأنها حقيقة
و بعد الحصة حسيت بعطش شديد مو عادي بالمرة😅
كأني فعلا شجرة 🌲 عطشانة !
و خلال التأمل لاحظت مساحة تنفسي و تخيلت شكلها. شيء غريب!

حسن الشمري ٥ أشهر

شكرن لك ❤

آمال 🦋 ٥ أشهر

شكراً حنان 🦋

آمنه خان ٦ أشهر

اليوم ماقدرت ابدأ بشكل كويس كملت خمس دقايق ووقفت شوي استراحه طمنت نفسي
حضنتها بعدين رجعت وكمان ماقدرت اكمل التأمل اخر شي فسمحت لنفسي اوقف
التجذر مهم جدا لمرحلتي الحاليه شكرا شكرا حنان
بعد كل الجلسات الثلاث هذي بتغمرني مشاعر واحس بدي حضن وابكي وهذي اشارة ان الجلسة قاعده تعطي مفعولها


فريق مانا باي أس ٦ أشهر

ضحى الجبوري ٦ أشهر

شكرا الحصة جدا وعتني اني ما عندي توازن بالمرة وهذا الشي خلاني اشعر بفرح ما اعرف ليش ولكن هذا كان احساسي
حبيت ضعفي واني كالشجرة التي تحركها الرياح ❤️ شعور جميل


فريق مانا باي أس ٦ أشهر

إن شاء الله مع ممارسة الحصص حتشعري بتوازن أكبر وحتتصلي بالقوة والتوازن اللي بداخلك ... ♥

فاطمة مفرح ٧ أشهر

مااعرف اوصف احساسي بعد الحصة غير ان احس روحي طايرة ,,شكراً لك من القلب


فريق مانا باي أس ٦ أشهر

منيره .. ٨ أشهر

خمول كثير وكأن جسمي يقاوم النهوض والتجذر .

Ansam Omar ٨ أشهر

كل الحصة انا اتثاوب .. يدل على تحرير مشاعر معينه؟


فريق مانا باي أس ٦ أشهر

يدل أن جسمك يحتاج للراحة ... في حصص حتشعري فيها بنشاط وحصص يمكن جسمك يرسلك رسائل أخرى ... ♥

Juman B ٨ أشهر

أ. حنان هل طبيعي ضيق التنفس ورجفة الجسم المستمرة لأكثر من ساعة بعد الحصة؟


فريق مانا باي أس ٨ أشهر

أهلاً جمان، نعم طبيعي قد يكون جسمك يحاول التخلص من صدمة معيّنة والرجفة عادة هي إحدى الطرق الفطرية التي يقوم بها الجسم لإعادة تنظيم الجهاز العصبي بعد الصدمات أو في حالات التوتر والقلق العالي. بالنسبة لضيق النفس إذا تكرر الموضوع ننصح بأخذ نفس عميق من الأنف لتملئي كامل الرئتين وتشعري بعظام القفص الصدري تتوسع ومن ثم أطلقي الزفير بحرارة من الفم على شكل حرف الحاء (حححححححححححححح) إلى أن تفرغ الرئتين كاملاً من الهواء وتشعرين بانكماش في بطنك. أعيدي الكرّة لعشرة مرات إلى أن يتحسن شعور الضيقة.

نورة عمر ٨ أشهر

أول مرة أبكي؛ حسيت إني اشتقت لنفسي

fatmah alafaleq ٩ أشهر

سوال اخت حنان
مافهمت التجذر يقربني لحقيقتي ماهي الحقيقة ماهو التجذر
صرت اعيدتطبيق البرنامج مرة ثانية


فريق مانا باي أس ٩ أشهر

أهلاً فاطمة، التجذّر يعني أن نكون في منطقة معتدلة في مشاعرنا وفي أفكارنا التي عادة تجرّنا بين الماضي والحاضر، لكن عندما نختار أن نتجذّر عبر التأمّل أو ممارسة نوع من أنواع الاتصال بالجسم فنحن نقوم بشكل فاعل بتغيير أولاً طريقة تنفسنا مما يساعد في تهدئة الجهاز العصبي ومن بعد ذلك سيزيد الاتضاح والصفاء بداخلنا لأن عقلنا لن يكون مشغول أو في حالة الفعل المتواصل. التجذّر أيضاً يعني الاتصال بالفطرة فمثل ما تعني كلمة تجذر من الجذر كجذور الشجرة فعندما نتصل بأنفسنا كأننا نمد جذورنا إلى داخل الأرض فيزيد ثباتنا واتزاننا. العلاقة بين حالة التجذّر والتي هي ببساطة حالة من الوضوح والصفاء وبين الحقيقة بداخلنا هي أننا عندما نكون في سكون واتصال مع أنفسنا سيمكننا أن نرى خفايا الأمور وسيكون بإمكاننا أن نسأل أنفسنا ونستكشف بداخلنا عن الأمور التي حقيقة تهمنا. بعيداً عن ما فرض علينا من أفكار أو معتقدات تبيناها من الآخرين أو من المجتمع كل إنسان لديه تجربته الخاصة على هذه الأرض فعندما نسأل أنفسنا عن الأمور التي تهمنا نحن في هذه الحياة والقيم التي نريدها في حياتنا سيكون بإمكاننا أن نجد أجزاء من حقيقتنا التي هي تخصنا نحن فقط. لا تشغلي نفسك بالأسماء أو العناوين، فقط سلمي للتجربة وللاتصال بجسمك، وعندما تجدين نفسك في حالة تأملية استمتعي بها من دون توقعات أو أحكام على كيف لازم تكون هذه الحالة التأملية، بهذه الطريقة ستسمحي لنفسك أن تغوصي أكثر وتسلمي أكثر في عملية الاتصال بداخلك. ومع الوقت في إحدى هذه الحالات التأملية ستجدي نفسك في وضوح تام وستظهر لك فكرة عن نفسك لم تعرفيها من قبل وهنا ستستشعري مدى عمق العالم بداخلك ومدى قدرتك على إيجاد كل الإجابات التي تبحثي عنها بداخلك، فقط إن سمحتي لنفسك أن تتجذري وتتصلي بنفسك وتختاري أن تبحثي وتسألي عن الأمور التي تخص تجربة فاطمة والغاية الأسمى لوجودها على هذه الأرض.

نوف العتيبي ٩ أشهر

احس من زمان ما اتصلت بذاتي ، اثناء التامل كنت امر بخيالي ع كل جزء وعضو في جسمي في اماكن حسيت فيها ب الم وفي حسيت ب شد
اتعبت جسمي خلال الفتره اللي فاتت واليوم احس كان يشكي لي وانا اطب طب عليه
جدا استرخيت وارتححت

Amal Hamad ٩ أشهر

أنا أنوي أن أتصل بداتي الحقيقية ...

تجذري يقربني لحقيقتي.

التجذر بالنسبة لي هو الشعور بالأمان ..

رواء مهدي ١٠ أشهر

يمكن غفيت و انا في وضعية التأمل 😅

Alaa Miare ١٠ أشهر

28/8/2021 اليوم شعرت بقدرتي فعلاً على توزيع التوازن ادركت المعنى حقاً وشعرت به وكنت جداً سعيده اني ادركته وقمت بالحركات دون تفكير واحكام ،كما اني شعرت بسرعة اكتسابي لطريقة التنفس واستطعت التركيز مع نفسي اكثر مع حركات الجسد والمشاعر
بقيت لمدة ٣ دقائق كنت انا اخاطب انا بمن انا وفتحت عيوني على بسمة وشهيق طويل وزفير طويل
انا جميلة واستحق ان احب نفسي وان اواظب على حب نفسي

شيخة الطنيجي سنة

كل الشكر والتقدير لجهودك وعطاءك المتميز أستاذه حنان

ُEsraa mohsen سنة

اول مرة ماكنت شايفه حقيقتي
فخور بنفسي اليوم اني شفت حقيقتي وبكيت لاني عظيمة وفخورة بنجازاتي
وفخورة اني طحت كثير وانا وقفت على حيلي واساندني واطبطب على نفسي
فخورة بنفسي شكر حنانلدخولك بحياتي

مريم نافع سنة

مرحبتن ..كيفكم مين رجع مثلي يحضر البرنامج
متعى اكبر و شعور جديد صرتحة
شكرا كثير حنان .هثيم


fatmah alafaleq ٩ أشهر

انا عدت تطبيق البرنامج

ربى المنضور سنة

وقت ماهمست العبارة لنفسي بعدها جاني شعور شكر عظيم لنفسي لأني الفترة الماضية كنت أحاول اني أكون ربى إني أكون أنا بحقيقتي :)

Dalia Kashkosh سنة

مرحبا تسائلت هل التجذر يعني الثبات ام الاتصال بالنفس في البدايه حسيته رساله تدعو للقوه وفي الاخر كأنه ببحث في داخلي عن حقيقتي

Lamar Ameen سنة

الحصه كانت شوي صعبه حسيت اني ما سويته صح بس مع ذالك حاولت ❤️❤️


فريق مانا باي أس سنة

ومحاولتك كفاية ♥

bashayer alisa سنة

اليوم هو اليوم الاول اللي اشعر به بتبلد المشاعر وعدم الاحساس او الاتصال بنفسي أعطيت نفسي المساحه والسماح وعدم معاتبتها على هالاحساس ، استاذتي حنان هل هناك طرق لاعاده احياء المشاعر والاحساس ؟


فريق مانا باي أس سنة

طبيعي جداً، الجسم له وقته الخاص وكل ما علينا أن نقوم به هو أن نخرج من طريق الجسم في التشافي واستحضار المشاعر التي حان وقت تشافيها أو رحيلها. وليس بالضرورة أن نشعر باتصال ملحوظ في كل مرة نمارس بها فببعض الأحيان قد لا نشعر بما يحدث بداخلنا ولكن هذا لا يعني أن لا شيء يتغير بداخلنا. تابعي رحلتك من دون أحكام لأن في بعض الأحيان تعلّقنا بتجارب ماضية للاتصال وتوقّع تجارب مماثلة لها في كل مرة، يشكّل حاجز لاتصالنا بأنفسنا، وبتحديد نيّة الانفتاح للتجربة كيف ما أتت أو كيف ما كانت بدون توقّعات هي أفضل طريقة للسماح للاتصال بأن يحدث.

Wanas AL Mohammed سنة

حسيت اني قاعده اتقرب من نفسي اككثر واكككثر وفي رسالة داخلي بيوصلها ليا بس في كل شىي والثانية تحتفي وارجع اتصل بنفسي وبرضو في رساله بس ممكن انا ماعرفت اظل اكككثر لاعرفها لانه تختفي وارجع اتصل مره ثانية بنفسي وتختفي بس في وضعية التأمل وانا فاتحه يدي بحس كاني ماسكه وزن ثقيل جداً في يدي ويدي ورجولي بتسخن اتمنى تردين استاذه حنان ايش معني الشي وهل له رساله او دلالة على شي؟؟


فريق مانا باي أس سنة

الصراحة هي ليس هنالك من إنسان بإمكانه أن يقول لك منى ما تشعرين به لأن لكل شخص تجربته الخاصة المتعلقة بتكوينته وبالتجارب التي مر بها على مر الزمن. ولهذا السبب سنعيد السؤال لك: ماذا تعتقدين أنت معنى هذه التجربة أو ربما ما هو الشيء الثقيل التي أنت التي متمسكة به وتحملين ثقله مع العلم بداخلك أن هذا الثقل آن أوان أن ينجلي أو أن تفلتيه من يديك.

maryem mohsen سنة

في كل كلاس بستمتع واحس اني بتقرب من نفسي اكثر
شكراً حنان من كل قلبي

Doody Uzumaki سنة

" تجذري يقربني من حقيقتي "
بس باقول …
كان فيا صداع من اول ماصحيت (٥ ساعات قبل ) وقعدت اذاكر من وقتها ولا اقدر افطر اخذ بنادول او قهوة
اخذت بريك من المذاكرة سويت الحصة …الصداع راح 😭
شكراً حنان ♥️

Jana Alrajhi سنة

التجذر اللي حسيته و جا ع بالي
اني لازم أحافظ ع حقيقتي،، البياض اللي بداخلي،،اسامح اكثر عشاني
مااسمح لسواد الناس يأثر فيني،،بل يزيدني خير و عطاء
عشان بياض الروح و النيّه السليمه هي من تقربني للّه

Shoaa Az سنة

انا مو النوع اللي يتكلم في مشاعره دائم بس حبيت اكتب اليوم لاني من جد اول مره احس بهذا الشعور اول ما كررت الكلمة معك بكيت ولم اعرف ما السبب. وحسيت اللي جواي قاعدة تكلمني وطمني وتقولي انا معك. مررره شكررا حنان ❤️❤️❤️

Nelly Aly سنة

تجذري يقربني من حقيقتي ..وأنا في الحصة افتكرت زرعتي وأنا مرة بحاول أغير مكانها حسيت إنها تقيلة ومش عارفة أحركها عشان عملت جذور في تربة ..ولو الزرعة مش بتحب تربة مكنتش تجذرت ..عشان أتجزر لازم ألاقي الأرض اللي أنمو فيها واتجذر..وأفعل كل ما يعبر عني مهما رفضه المجتمع ما دام ربي راضي عني ..ربي خلقني حرة لم يخلقني تابع ..تجذري يقربني من حقيقتي وحريتي ...
متشكرة يا حنان على أنك تمنحنينا الحرية..

رَواء رورا سنة

انا اختار اتجذر لاقرب من حقيقتي

ربى المنضور سنة

شكرا سعيدا يا حنان وهيثم ()
بس حبيت أسألك انا جاني صداع في اليمين وانا الحمدلله نادا مايجيني صداع لكن، هل من الممكن جسدي يخبرني بشئ ؟ ولا من الصيام ؟

Ebti.sama . سنة

اكتشفت اني باخذ شهيقين وزفير .. الثاني قصير
ليش بكيت لم نطقت .. تجذري يقربني لحقيقتي ..
كان في ألم مثل النار في ظهري

عائشه الفامدي سنة

ضليت ٣ دقائق زياده شعور جميييل مريح "تجذري يقربني من حقيقتي ، شكرا 🌹

Jowana Abomokh سنة

حنان بحب لهجتك فيها شي غريب حلو جدا جدا !! شكرا لالك عالابداع اللي بتقدميه, انا ولا مره عملت يوغا غير معاكي وعم اتقبل عدم ارتياحي بكل الوضعيات وعم استمتع معاكي بكل لحظة عطاء بتقدميها شكراااااااا

mashael bahanshal سنة

تعلمت اليوم انه ممكن اتامل واثبت بمكاني{تجذر كاني جذع شجره وصفاتي وعيوبي افكاري اغصان هالشجره} واسمع صوتي الداخلي اشكركم💖💖

عبير عبدالكريم سنة

نمت وأنا جالسة كم مرة مع إنها مو عادتي

Yasmeen Alshalabi سنة

كنت دايما لما اوقف لمدة طويلة احس اني شادة حيل على اصابع رجلي و احاول ادخلهم لداخل بس بعد الحصة حسيت الضغط راح و الوزن توزع على كل الرجل

Mariam Abdulrahman سنة

امس كل شوي إسال نفسي ايش حقيقتي وايش الصوره المثاليه للنفسي وهل قرارتي نابعه من حقيقتي او تاثير افكار الناس!!!
فعلا الجلسه امس احس أخذت افكاري ومشاعري للمسار ثاني ان اغلب قرارتي تكون نابعه من قلبي من حقيقة مشاعري تجاه الاشياء ...

Alanoud Alomair سنة

جلست ٦ دقايق بالنسبه لي التجذر قد يكون رغم الانشغال او المشاكل في الحياة يجب الرجوع لحقيقة الانسان دائما و اعطاء النفس حقها.

Haia Sehmi سنة

تجذري يقربني لحقيقتي 🤍
سألت نفسي ايش هي الجذور الي تقربني لحقيقتي ؟ وجاتني أجوبة جميلة مني لي واتوقع اني لازلت راح اكتشف المزيد 🤍 فخورة بنفسي ع الخطوة الي اعطيتها لنفسي وممتنة لك ولجميع المشتركين وللحياة ع هالحُب الكبير 🤍

Ghada Khaled سنة

انا ابدا التمارين قبل النوم، ولاحظت اني في التأمل (في جميع الحصص) حتى وانا جالسه احس اني نمت، ما عاد انتبه للكلام وفجأة لما افقد شوي من توازني ارجع للوعي.. ايش ممكن أسوي؟ وهل فيه مشكله؟

مشاعل عبدالعزيز سنة

حسيت بتنميل ف وضعية اليمين قدام واليسار ورا جا تنميل او زي الكهربا ف يديني وقت مااخذ شهيق

نور عادل سنة

تجذري يقربي لحقيقتي ❤️📌.
الله ينفعني بهذا اللايف

Huda Ahmed سنة

شكرا حنان♥️
واحدة من اروع الحصص ، حسيت بحضور قوي جدا خلالها !
ماعرف كم بقيت بعد انتهاء الحصه بالضبط لكن كانت دقائق غنية !
استمتعت جدا ، شكرتك وشكرت نفسي
حسيت بطاقه حب و سلام الهي نزلتلي خلال هذه الدقايق
حسيت بمساحة كبيره تكونت بداخلي
تحديدا مساحة محيطه بقلبي
شكرا لكِ
ممتنه لكِ ولهيثم وللفريق كاملاً ولكل المشاركين معنا ♥️
ولكل شخص يزيد الخير في هذاالعالم♥️

مها الحربي سنة

تذكرت بطابور المدرسة اني مقدر اوقف كثير لان رجلي صغيره وساقي نحيف وجمله تجذري يقربني من حقيقتي ، اتوعبت ان يمديني اثبت على ذي الارجل وانها تملك قوه مو ضروري حجم عشان تثبت

ABDULLAH ABDULLAH سنة

اهلا و سهلا منى
انا قدرت اقعد لمده 8 دقايق
انا من سكان مكه
سافرت من مكه للشرقيه وخلصت الدوام على الساعه 1 ف بانتظر عشان ييبدا الايف فقررت اخذ غفوه الين يبدا الايف.
للاسف 🤣 الغفوه انتصرت عليا ز وصحيت بعد اذان المغرب (بنص ساعه ف مع تعب السفر جالس باراجع اش صار في الغفوه. فقررت اشتري السجاده حقت اليوغا والبلوك والجلسه حاروح الشاطئ واشغل الجلسه طبعا علي الساعه 12 مساء.

مافي ازعاج هواء ممتاز وكمان صوط الرمال والهواء والبحر.

حصل معايا قصه ممتعه وغريبه قبل ما اكتشف قناتك على اليوتيوب والبرنامج اللي في شهر رمضان.

ف حقيقي استمتعت بالجلسه وربنا يوفقك وين ماكنتي ويكتب لكي الخير ويقويكي على مساعدتنا في اكتشاف ذاتنا (ذواتنا)❤👍🌹.

Zahwa Awad سنة

تجذري يقربني من حقيقتي .. شكراً حنان🌹

Maryam Al Beshri سنة

ثالث جلسه وما زالت تشتتني افكار خارجيه تمنعني من الإتصال بجسدي وسماع صوت تنفسي


Jana Alrajhi سنة

الحل هو التركيز

Sabah Aljaed سنة

تجذري يقربني من حقيقتي. شكراً على التأمل الاكثر من رائع هدوووء

ُEsraa mohsen سنة

بس هل عادي اني ما القى حقيقتي ولا لا؟لاني جلست في صمت خمس دقايق

ُEsraa mohsen سنة

قدايه كلمة تقدري صرت اكررها وكل ما احس بحساس تطمنيني وتقولي عادي مبسوطه انك قدرة اسويها شكررر من قلب

ُEsraa mohsen سنة

التنفس في الحلقه السابقه خلاني سعيده وصرت اتنفس وجالسه اعود نفسي مره شكرا لانك قريتي التعليق وصلني لقلبي وحسيت اني منسجمه مع حركاتي

Sarah Jan سنة

جلست ٦ دقايق و جاتني عدت تساؤلات و ما عرفت ايش هيا حقيقتي مني قادره اعرف اضايقت مره طبيعي ؟ اتمنى الاجابه
شكرا حنان شكرا على وقتك ممتنه لكي 💖

Hanan xx سنة

شكراً حنان! مبسوطة جداً بالتجربة الجديدة 🌻✨

Nani Almani سنة

قعدت خمسه دقايق ولقيت حقيقتي حسيت احساس بالحب اشكرك شكر عميق حنان لاكتشافي وتجذري لحقيقتي

Rawan Alemran سنة

طبيعي ابكي ؟
انا بكيت و انا اقول لنفسي تجذري يقربني لحقيقتي
انا عندي مشكلة " اني مو على حقيقتي في مجتمع معين" فهل هذا السبب
عشان ابغا افهم انا كذا فهمت معنى الجملة؟

Asma .. سنة

جاني تساؤل أيش هيا حقيقتي.. وبعدها حسيت نفسي متضايقة لأني ما وصلت لها، هل هذا الشيء طبيعي وش المفروض أعمل؟

Arwa Ali سنة

طاقة جداً جميلة احبك حنان 🥺❤️❤️،
تجذرني يقربني من حقيقتي 🤍.

Orjwan AlOmari سنة

تجذري يقربني لحقيقتي 3>

manal baddag سنة

تجذري حقيقتي شكرا لك وشكرا لي لتجذري بحقيقتي بهاته الجلسة حتى عند دخول احد للغرفة تجذرت بحقيقتي و اتممتها

سارة الحربي سنة

شكرا من قلبي حنان 🙏🏼 ❤️

Shaikhah Alhethlain سنة

ماقدرت اجلس كثير حسيت بالم بظهري, كل الشكر حنان

Ahad FA سنة

التجذر بالنسبة لي هو انو اتقبل نفسي واسامح نفسي
شكرا لك ولصوتك الحنون 💛

Areej Alshreef سنة

ممتنه لك ..

Rana Abudahrouj سنة

التجذر بالنسبة لي هو انو أتذكر دائما وأؤمن انو أنا أستحق كل شيء جميل بدون أي شروط
تجذري أساس لحقيقتي
شكرا حنان الملهمة 🌸

Rana Hussein سنة

بكيت ثم شعرت بالراحة

مشاري الغامدي سنة

تمت وشكرررررا عالجلسة الحلوة, والتأمل جميل وهادي

مشاري الغامدي سنة

تمت وشكرررررا عالجلسة الحلوة, والتأمل جميل وهادي

ملاك مطلق سنة

تجذري يقربني من حقيقتي

نجلاء المهنا سنة

الله يعطيك العافيه 🙏 اخذت وقت كفايه وصفاء ذهن شكرا لك

جلساتك روعه والاروع صوتك وهدؤك واتزانك الله يوفقك ويسعدك 🌸✨🙏🌸

سمية الكندي سنة

على فكرة الذي شدني لبرامجك هو إحساسي عند سماعك
أنك إنسانة تتكلمين من مكان حقيقي بداخلك😌

سمية الكندي سنة

شكرررررًا حنان 🌹
حسيت بالفخر تجاه نفسي في القيام بحركات هذي الحصة
وهذا عزز عندي فكرة مرونة جسدي ولله الحمد

نجلاء محمد سنة

فضلت الى و ٤٠ دقيقه جلسه ممتعه حقا

Moath Mawajdeh سنة

تجذري يقربني من حقيقتي

مريم نافع سنة

يا ريت أحد ينبه حنان ان انا عندي جبس في رجلي ...ما اقدر اسوي التمارين ...تسوي لي تمرين بديل اذا ممكن


فريق مانا باي أس سنة

أهلاً مريم الرجاء التوقف عن مارسة الحصص واستشارة الطبيب قبل العودة إلى ممارسة البرنامج بعد شفائك بالسلامة إن شاء الله حيث أنه ليس من المفترض ممارسة أي مجهود رياضي أثناء إصابة مثل إصابتك. نتمنى لك الشفاء العاجل ودوام الصحة والعافية


مريم نافع سنة

شكرا لردك

نجلاء محمد سنة

هلا كم انا سعيده بوجودى معك ..هل ايام الجمعه والسبت مطلوب مننا نعمل هذه الجلسات


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD