تجّذر

الحصة 3

الأسبوع الأول (صحّي نفسك)

"تجذّري يقرّبني من حقيقتي"

التعليقات (64)
نوف العتيبي ١٤ ساعات

احس من زمان ما اتصلت بذاتي ، اثناء التامل كنت امر بخيالي ع كل جزء وعضو في جسمي في اماكن حسيت فيها ب الم وفي حسيت ب شد
اتعبت جسمي خلال الفتره اللي فاتت واليوم احس كان يشكي لي وانا اطب طب عليه
جدا استرخيت وارتححت

Amal Hamad ٦ أيام

أنا أنوي أن أتصل بداتي الحقيقية ...

تجذري يقربني لحقيقتي.

التجذر بالنسبة لي هو الشعور بالأمان ..

رواء مهدي ٩ أيام

يمكن غفيت و انا في وضعية التأمل 😅

Alaa Miare ٢٥ أيام

28/8/2021 اليوم شعرت بقدرتي فعلاً على توزيع التوازن ادركت المعنى حقاً وشعرت به وكنت جداً سعيده اني ادركته وقمت بالحركات دون تفكير واحكام ،كما اني شعرت بسرعة اكتسابي لطريقة التنفس واستطعت التركيز مع نفسي اكثر مع حركات الجسد والمشاعر
بقيت لمدة ٣ دقائق كنت انا اخاطب انا بمن انا وفتحت عيوني على بسمة وشهيق طويل وزفير طويل
انا جميلة واستحق ان احب نفسي وان اواظب على حب نفسي

شيخة الطنيجي ٢ أشهر

كل الشكر والتقدير لجهودك وعطاءك المتميز أستاذه حنان

ُEsraa mohsen ٢ أشهر

اول مرة ماكنت شايفه حقيقتي
فخور بنفسي اليوم اني شفت حقيقتي وبكيت لاني عظيمة وفخورة بنجازاتي
وفخورة اني طحت كثير وانا وقفت على حيلي واساندني واطبطب على نفسي
فخورة بنفسي شكر حنانلدخولك بحياتي

مريم نافع ٣ أشهر

مرحبتن ..كيفكم مين رجع مثلي يحضر البرنامج
متعى اكبر و شعور جديد صرتحة
شكرا كثير حنان .هثيم

ربى المنضور ٣ أشهر

وقت ماهمست العبارة لنفسي بعدها جاني شعور شكر عظيم لنفسي لأني الفترة الماضية كنت أحاول اني أكون ربى إني أكون أنا بحقيقتي :)

Dalia Kashkosh ٣ أشهر

مرحبا تسائلت هل التجذر يعني الثبات ام الاتصال بالنفس في البدايه حسيته رساله تدعو للقوه وفي الاخر كأنه ببحث في داخلي عن حقيقتي

Lamar Ameen ٤ أشهر

الحصه كانت شوي صعبه حسيت اني ما سويته صح بس مع ذالك حاولت ❤️❤️


فريق مانا باي أس ٤ أشهر

ومحاولتك كفاية ♥

bashayer alisa ٤ أشهر

اليوم هو اليوم الاول اللي اشعر به بتبلد المشاعر وعدم الاحساس او الاتصال بنفسي أعطيت نفسي المساحه والسماح وعدم معاتبتها على هالاحساس ، استاذتي حنان هل هناك طرق لاعاده احياء المشاعر والاحساس ؟


فريق مانا باي أس ٤ أشهر

طبيعي جداً، الجسم له وقته الخاص وكل ما علينا أن نقوم به هو أن نخرج من طريق الجسم في التشافي واستحضار المشاعر التي حان وقت تشافيها أو رحيلها. وليس بالضرورة أن نشعر باتصال ملحوظ في كل مرة نمارس بها فببعض الأحيان قد لا نشعر بما يحدث بداخلنا ولكن هذا لا يعني أن لا شيء يتغير بداخلنا. تابعي رحلتك من دون أحكام لأن في بعض الأحيان تعلّقنا بتجارب ماضية للاتصال وتوقّع تجارب مماثلة لها في كل مرة، يشكّل حاجز لاتصالنا بأنفسنا، وبتحديد نيّة الانفتاح للتجربة كيف ما أتت أو كيف ما كانت بدون توقّعات هي أفضل طريقة للسماح للاتصال بأن يحدث.

Wanas AL Mohammed ٤ أشهر

حسيت اني قاعده اتقرب من نفسي اككثر واكككثر وفي رسالة داخلي بيوصلها ليا بس في كل شىي والثانية تحتفي وارجع اتصل بنفسي وبرضو في رساله بس ممكن انا ماعرفت اظل اكككثر لاعرفها لانه تختفي وارجع اتصل مره ثانية بنفسي وتختفي بس في وضعية التأمل وانا فاتحه يدي بحس كاني ماسكه وزن ثقيل جداً في يدي ويدي ورجولي بتسخن اتمنى تردين استاذه حنان ايش معني الشي وهل له رساله او دلالة على شي؟؟


فريق مانا باي أس ٤ أشهر

الصراحة هي ليس هنالك من إنسان بإمكانه أن يقول لك منى ما تشعرين به لأن لكل شخص تجربته الخاصة المتعلقة بتكوينته وبالتجارب التي مر بها على مر الزمن. ولهذا السبب سنعيد السؤال لك: ماذا تعتقدين أنت معنى هذه التجربة أو ربما ما هو الشيء الثقيل التي أنت التي متمسكة به وتحملين ثقله مع العلم بداخلك أن هذا الثقل آن أوان أن ينجلي أو أن تفلتيه من يديك.

maryem mohsen ٤ أشهر

في كل كلاس بستمتع واحس اني بتقرب من نفسي اكثر
شكراً حنان من كل قلبي

Doody Uzumaki ٥ أشهر

" تجذري يقربني من حقيقتي "
بس باقول …
كان فيا صداع من اول ماصحيت (٥ ساعات قبل ) وقعدت اذاكر من وقتها ولا اقدر افطر اخذ بنادول او قهوة
اخذت بريك من المذاكرة سويت الحصة …الصداع راح 😭
شكراً حنان ♥️

Jana Alrajhi ٥ أشهر

التجذر اللي حسيته و جا ع بالي
اني لازم أحافظ ع حقيقتي،، البياض اللي بداخلي،،اسامح اكثر عشاني
مااسمح لسواد الناس يأثر فيني،،بل يزيدني خير و عطاء
عشان بياض الروح و النيّه السليمه هي من تقربني للّه

Shoaa Az ٥ أشهر

انا مو النوع اللي يتكلم في مشاعره دائم بس حبيت اكتب اليوم لاني من جد اول مره احس بهذا الشعور اول ما كررت الكلمة معك بكيت ولم اعرف ما السبب. وحسيت اللي جواي قاعدة تكلمني وطمني وتقولي انا معك. مررره شكررا حنان ❤️❤️❤️

Nelly Aly ٥ أشهر

تجذري يقربني من حقيقتي ..وأنا في الحصة افتكرت زرعتي وأنا مرة بحاول أغير مكانها حسيت إنها تقيلة ومش عارفة أحركها عشان عملت جذور في تربة ..ولو الزرعة مش بتحب تربة مكنتش تجذرت ..عشان أتجزر لازم ألاقي الأرض اللي أنمو فيها واتجذر..وأفعل كل ما يعبر عني مهما رفضه المجتمع ما دام ربي راضي عني ..ربي خلقني حرة لم يخلقني تابع ..تجذري يقربني من حقيقتي وحريتي ...
متشكرة يا حنان على أنك تمنحنينا الحرية..

رَواء رورا ٥ أشهر

انا اختار اتجذر لاقرب من حقيقتي

ربى المنضور ٥ أشهر

شكرا سعيدا يا حنان وهيثم ()
بس حبيت أسألك انا جاني صداع في اليمين وانا الحمدلله نادا مايجيني صداع لكن، هل من الممكن جسدي يخبرني بشئ ؟ ولا من الصيام ؟

Ebti.sama . ٥ أشهر

اكتشفت اني باخذ شهيقين وزفير .. الثاني قصير
ليش بكيت لم نطقت .. تجذري يقربني لحقيقتي ..
كان في ألم مثل النار في ظهري

عائشه الفامدي ٥ أشهر

ضليت ٣ دقائق زياده شعور جميييل مريح "تجذري يقربني من حقيقتي ، شكرا 🌹

Jowana Abomokh ٥ أشهر

حنان بحب لهجتك فيها شي غريب حلو جدا جدا !! شكرا لالك عالابداع اللي بتقدميه, انا ولا مره عملت يوغا غير معاكي وعم اتقبل عدم ارتياحي بكل الوضعيات وعم استمتع معاكي بكل لحظة عطاء بتقدميها شكراااااااا

mashael bahanshal ٥ أشهر

تعلمت اليوم انه ممكن اتامل واثبت بمكاني{تجذر كاني جذع شجره وصفاتي وعيوبي افكاري اغصان هالشجره} واسمع صوتي الداخلي اشكركم💖💖

عبير عبدالكريم ٥ أشهر

نمت وأنا جالسة كم مرة مع إنها مو عادتي

Yasmeen Alshalabi ٥ أشهر

كنت دايما لما اوقف لمدة طويلة احس اني شادة حيل على اصابع رجلي و احاول ادخلهم لداخل بس بعد الحصة حسيت الضغط راح و الوزن توزع على كل الرجل

Mariam Abdulrahman ٥ أشهر

امس كل شوي إسال نفسي ايش حقيقتي وايش الصوره المثاليه للنفسي وهل قرارتي نابعه من حقيقتي او تاثير افكار الناس!!!
فعلا الجلسه امس احس أخذت افكاري ومشاعري للمسار ثاني ان اغلب قرارتي تكون نابعه من قلبي من حقيقة مشاعري تجاه الاشياء ...

Alanoud Alomair ٥ أشهر

جلست ٦ دقايق بالنسبه لي التجذر قد يكون رغم الانشغال او المشاكل في الحياة يجب الرجوع لحقيقة الانسان دائما و اعطاء النفس حقها.

Haia Sehmi ٥ أشهر

تجذري يقربني لحقيقتي 🤍
سألت نفسي ايش هي الجذور الي تقربني لحقيقتي ؟ وجاتني أجوبة جميلة مني لي واتوقع اني لازلت راح اكتشف المزيد 🤍 فخورة بنفسي ع الخطوة الي اعطيتها لنفسي وممتنة لك ولجميع المشتركين وللحياة ع هالحُب الكبير 🤍

Ghada Khaled ٥ أشهر

انا ابدا التمارين قبل النوم، ولاحظت اني في التأمل (في جميع الحصص) حتى وانا جالسه احس اني نمت، ما عاد انتبه للكلام وفجأة لما افقد شوي من توازني ارجع للوعي.. ايش ممكن أسوي؟ وهل فيه مشكله؟

مشاعل عبدالعزيز ٥ أشهر

حسيت بتنميل ف وضعية اليمين قدام واليسار ورا جا تنميل او زي الكهربا ف يديني وقت مااخذ شهيق

نور عادل ٥ أشهر

تجذري يقربي لحقيقتي ❤️📌.
الله ينفعني بهذا اللايف

Huda Ahmed ٥ أشهر

شكرا حنان♥️
واحدة من اروع الحصص ، حسيت بحضور قوي جدا خلالها !
ماعرف كم بقيت بعد انتهاء الحصه بالضبط لكن كانت دقائق غنية !
استمتعت جدا ، شكرتك وشكرت نفسي
حسيت بطاقه حب و سلام الهي نزلتلي خلال هذه الدقايق
حسيت بمساحة كبيره تكونت بداخلي
تحديدا مساحة محيطه بقلبي
شكرا لكِ
ممتنه لكِ ولهيثم وللفريق كاملاً ولكل المشاركين معنا ♥️
ولكل شخص يزيد الخير في هذاالعالم♥️

مها الحربي ٥ أشهر

تذكرت بطابور المدرسة اني مقدر اوقف كثير لان رجلي صغيره وساقي نحيف وجمله تجذري يقربني من حقيقتي ، اتوعبت ان يمديني اثبت على ذي الارجل وانها تملك قوه مو ضروري حجم عشان تثبت

ABDULLAH ABDULLAH ٥ أشهر

اهلا و سهلا منى
انا قدرت اقعد لمده 8 دقايق
انا من سكان مكه
سافرت من مكه للشرقيه وخلصت الدوام على الساعه 1 ف بانتظر عشان ييبدا الايف فقررت اخذ غفوه الين يبدا الايف.
للاسف 🤣 الغفوه انتصرت عليا ز وصحيت بعد اذان المغرب (بنص ساعه ف مع تعب السفر جالس باراجع اش صار في الغفوه. فقررت اشتري السجاده حقت اليوغا والبلوك والجلسه حاروح الشاطئ واشغل الجلسه طبعا علي الساعه 12 مساء.

مافي ازعاج هواء ممتاز وكمان صوط الرمال والهواء والبحر.

حصل معايا قصه ممتعه وغريبه قبل ما اكتشف قناتك على اليوتيوب والبرنامج اللي في شهر رمضان.

ف حقيقي استمتعت بالجلسه وربنا يوفقك وين ماكنتي ويكتب لكي الخير ويقويكي على مساعدتنا في اكتشاف ذاتنا (ذواتنا)❤👍🌹.

Zahwa Awad ٥ أشهر

تجذري يقربني من حقيقتي .. شكراً حنان🌹

Maryam Al Beshri ٥ أشهر

ثالث جلسه وما زالت تشتتني افكار خارجيه تمنعني من الإتصال بجسدي وسماع صوت تنفسي


Jana Alrajhi ٥ أشهر

الحل هو التركيز

Sabah Aljaed ٥ أشهر

تجذري يقربني من حقيقتي. شكراً على التأمل الاكثر من رائع هدوووء

ُEsraa mohsen ٥ أشهر

بس هل عادي اني ما القى حقيقتي ولا لا؟لاني جلست في صمت خمس دقايق

ُEsraa mohsen ٥ أشهر

قدايه كلمة تقدري صرت اكررها وكل ما احس بحساس تطمنيني وتقولي عادي مبسوطه انك قدرة اسويها شكررر من قلب

ُEsraa mohsen ٥ أشهر

التنفس في الحلقه السابقه خلاني سعيده وصرت اتنفس وجالسه اعود نفسي مره شكرا لانك قريتي التعليق وصلني لقلبي وحسيت اني منسجمه مع حركاتي

Sarah Jan ٥ أشهر

جلست ٦ دقايق و جاتني عدت تساؤلات و ما عرفت ايش هيا حقيقتي مني قادره اعرف اضايقت مره طبيعي ؟ اتمنى الاجابه
شكرا حنان شكرا على وقتك ممتنه لكي 💖

Hanan xx ٥ أشهر

شكراً حنان! مبسوطة جداً بالتجربة الجديدة 🌻✨

Nani Almani ٥ أشهر

قعدت خمسه دقايق ولقيت حقيقتي حسيت احساس بالحب اشكرك شكر عميق حنان لاكتشافي وتجذري لحقيقتي

Rawan Alemran ٥ أشهر

طبيعي ابكي ؟
انا بكيت و انا اقول لنفسي تجذري يقربني لحقيقتي
انا عندي مشكلة " اني مو على حقيقتي في مجتمع معين" فهل هذا السبب
عشان ابغا افهم انا كذا فهمت معنى الجملة؟

Asma Almalki ٥ أشهر

جاني تساؤل أيش هيا حقيقتي.. وبعدها حسيت نفسي متضايقة لأني ما وصلت لها، هل هذا الشيء طبيعي وش المفروض أعمل؟

Arwa Ali ٥ أشهر

طاقة جداً جميلة احبك حنان 🥺❤️❤️،
تجذرني يقربني من حقيقتي 🤍.

Orjwan AlOmari ٥ أشهر

تجذري يقربني لحقيقتي 3>

manal baddag ٥ أشهر

تجذري حقيقتي شكرا لك وشكرا لي لتجذري بحقيقتي بهاته الجلسة حتى عند دخول احد للغرفة تجذرت بحقيقتي و اتممتها

سارة الحربي ٥ أشهر

شكرا من قلبي حنان 🙏🏼 ❤️

Shaikhah Alhethlain ٥ أشهر

ماقدرت اجلس كثير حسيت بالم بظهري, كل الشكر حنان

Ahad FA ٥ أشهر

التجذر بالنسبة لي هو انو اتقبل نفسي واسامح نفسي
شكرا لك ولصوتك الحنون 💛

Areej Alshreef ٥ أشهر

ممتنه لك ..

Rana Abudahrouj ٥ أشهر

التجذر بالنسبة لي هو انو أتذكر دائما وأؤمن انو أنا أستحق كل شيء جميل بدون أي شروط
تجذري أساس لحقيقتي
شكرا حنان الملهمة 🌸

Rana Hussein ٥ أشهر

بكيت ثم شعرت بالراحة

مشاري الغامدي ٥ أشهر

تمت وشكرررررا عالجلسة الحلوة, والتأمل جميل وهادي

مشاري الغامدي ٥ أشهر

تمت وشكرررررا عالجلسة الحلوة, والتأمل جميل وهادي

ملاك مطلق ٥ أشهر

تجذري يقربني من حقيقتي

نجلاء المهنا ٥ أشهر

الله يعطيك العافيه 🙏 اخذت وقت كفايه وصفاء ذهن شكرا لك

جلساتك روعه والاروع صوتك وهدؤك واتزانك الله يوفقك ويسعدك 🌸✨🙏🌸

سمية الكندي ٥ أشهر

على فكرة الذي شدني لبرامجك هو إحساسي عند سماعك
أنك إنسانة تتكلمين من مكان حقيقي بداخلك😌

سمية الكندي ٥ أشهر

شكرررررًا حنان 🌹
حسيت بالفخر تجاه نفسي في القيام بحركات هذي الحصة
وهذا عزز عندي فكرة مرونة جسدي ولله الحمد

نجلاء محمد ٥ أشهر

فضلت الى و ٤٠ دقيقه جلسه ممتعه حقا

Moath Mawajdeh ٥ أشهر

تجذري يقربني من حقيقتي

مريم نافع ٥ أشهر

يا ريت أحد ينبه حنان ان انا عندي جبس في رجلي ...ما اقدر اسوي التمارين ...تسوي لي تمرين بديل اذا ممكن


فريق مانا باي أس ٥ أشهر

أهلاً مريم الرجاء التوقف عن مارسة الحصص واستشارة الطبيب قبل العودة إلى ممارسة البرنامج بعد شفائك بالسلامة إن شاء الله حيث أنه ليس من المفترض ممارسة أي مجهود رياضي أثناء إصابة مثل إصابتك. نتمنى لك الشفاء العاجل ودوام الصحة والعافية


مريم نافع ٥ أشهر

شكرا لردك

نجلاء محمد ٥ أشهر

هلا كم انا سعيده بوجودى معك ..هل ايام الجمعه والسبت مطلوب مننا نعمل هذه الجلسات


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2021 Mana By Us LTD