اشعر مشاعرك

الحصة 5

الأسبوع الأول (صحّي نفسك)

أنا أعطي لنفسي الحق في أن أشعر مشاعري

التعليقات (47)
آمال 🦋 ٥ أشهر

نصيحتي لنفسي :
ارجعي امشي في الطبيعه بالحديقه اللي تحبيها ومشتاقه لها 🦋
و كملي باللي بديتي فيه بكل شجاعه وقوه و لطف 🦋

شكراً حنان 💙🙏🏼


آمال 🦋 ١٩ أيام

نصيحتي لنفسي :
استمري آمال بكل شجاعتك وقوتك ولطفك 🦩

شكراً حنان ❤️

ضحى الجبوري ٦ أشهر

شكرا حنان
الحصة روعة وشعرت بكثير عدم راحة وفي مناطق في جسمي وجعتني وهذا الشي اعطاني دافع انه استمر حتى اصير بإذن الله اكثر مرونة وانا سبحان الله من بديت يوغا ربطت جسمي مع نفسي كثير من الاحيان ماعدنا مرونة في الحياة وهذا الشي ربطته بجسمي الغير مرن الان

Ansam Omar ٨ أشهر

نصيحتي... اهتمي بنفسك اكثر وأكثر، حتى تكوني سعيدة واسعدي عائلتك..

Amal Hamad ٩ أشهر

أحب كل الناس على هذه الصفحة الرائعة ❤️

Amal Hamad ٩ أشهر

انا اعطي نفسي الحق بأن اشعر بمشاعري.

هذي تقريبا اقوى حصة الى الان .......... تراكمات في المنطقة

بالنسبة لنصيحتي لنفسي:
من حقي ان ارتاح
من حقي ان اكون حرة

Tahani Hawsawi ١٠ أشهر

جاني شعور خوف في البداية ورغبة في الهرب والبكاء،، وكمان كان عندي رجفه في الأيادي, بس نهاية الكلاس كنت ممتنه لنفسي اني قدرت أكمل … واعطاني دافع قوي عشان ابدأ يومي وانشاء الله انجز في العمل الي بشتغل عليه في هذا الوقت …
حب كبير وامتنان لكي شكراً💕

مريم نافع سنة

اليوم حضرت الكلاس ...حسيت بمشاعر مختلفة عن رمضان و كان الم في منطقة خلف الساقين ..و صعبة الفراشة كانت مشاعري فيها اقوى وحسيت باني أثناء الزفير بطلع أصوات و طاقة كبيرة
ممتنه جدا حنان
حبيت أشارككم🌷🌷🌷

ربى المنضور سنة

احبك حنان وممتنة لك ()
فعلا جلسة اليوم مختلفة بالنسبة لي كلامك مع التمارين عالم ثاني .
شكرا لانك كل مرة بتساعديني افهم نفسي اكثر ().
الله يسعدك ممكن تدليني من فين أحمل الكتاب؟

Wanas AL Mohammed سنة

جميل هاي اول مره اخوض تجربة لليوجا ولكن كنت اظن انها فقط تأملات ولكن جميلة جلسة اليوم بالنسبة ليا في كُل الوضعيات تقريباً كنت اشعر بألم في مفاصلي وخلف فخوذي ولكن كنت احاول اعمل الوضعيات بشكل سليم شكراً حنان ممتنة لِك 🤍🤍

Saeedah Alzahrani سنة

غريب ان فالحصة 4 جاني شعور احتاج ابكي واليوم بكيت ف اخر وضعيه !!

Maryam Alabdulla سنة

ممتنه لك حنان شكرا

Doody Uzumaki سنة

♥️😔

ريم الهاشمي سنة

Thank you Hanan, every class I get teary I don't know why. I appreciate you

نور الصفار سنة

مرره ارتحت شكرا

mashael bahanshal سنة

تجربه جديده تعلمت ان اليوغا مو بس سلام بالعكس اليوم واجهنا احساس عدم الراحه حسيت لوهله مقدر مقدر وابغى اهرب واوقف او ابكي بس كل شوي بحاول اتنفس واصبر نفسي لين كملنا الوضعيه

وتعلمت ان تحت السره مكان يحتاج نحس فيه ونسمع له

مها الحربي سنة

اكثر شي لاحظته من بعد ماتوظفت من ست شهور ان رجولي مو رجولي الاولات احس العرق وراء الساق من كثر الالم كانه بتجر جر وذا من بعد ماجربنا اخر الدقائق يوم قلتي ان منطقه الحوض مهمه وتحتاج ننتبه لها ونزلنا حسيت على جنب نفس ذاك الاحساس وماودي اشد لان احس العرق قاعد بيتجر

مها الحربي سنة

لي الحق اشعر بمشاعري لي الحق لي الحق لي الحق واختار الطريقه الي تناسبني

ُEsraa mohsen سنة

شكرر حنان مره شكرررر انا وقفت يومين لاني كنت موعارفه حقيقتي وكنت مشوشه مره والحمدلله اطلقت العنان لنفسي
ودحين لمن سمعتك تقولي لا تتجاهلو مشاعركم عرفت السبب ماراح اقول ياريت حضرت في هذا اليوم لانه خلاص صار ماضي
بس راح اسمح لنفسي ومشاعري تطلق العنان ولا راح اسمح لنفسي اني ما اكون حاضره لنفسي
لاي سبب كان
شكرر من قلبي

Noorah Hassan سنة

ممتنه لك حنان انتي وهيثم على هذا اللي تقدموه احبك ❤️🙏🏻

ُEsraa mohsen سنة

بليزز اسم الكتاب بالعربي ايش

رَواء رورا سنة

انا اعطي لنفسي الحق في ان اشعر مشاعري

نور عادل سنة

حسيت ببكاء مكتوم مو راضي يطلع. من كثيييرر اشياء ما اقدر اسوي لها كنترول خارج سيطرتي

ABDULLAH ABDULLAH سنة

شكرا حنان . الهارا سنتر العقل الثاني حصل شي غريب وانا متصل احس من بطني الين رجليني زي المسار كميه طاقه سلبيه بتطلع احس كذا زي الكهربا محيطه حول اصابع الارجل لاكن العجيب وانا اقول ليا الحق وانااشعر بمشاعري حسيت بارتجاف في يدي وبعدها ثقل يطلع بصوره سريعه وانا بالغرفه حصل اهتزاز خفيف.
حاجه عجيبه يبغالي اقرا كثير عن الهارا سنتر 🧠.

شكرا😁👍

Nelly Aly سنة

من يوم ما حضرتك الحصص أنا عارفة خطوات تغيير هي رحلة لكني حاسة نفسي أخف بكتير ..حاسة أني بتحرر

Sarah Konbaz سنة

شكرا حنان. خلال الحصة تذكرت موقف قديم صار لي في الجامعة لما المحاضرة هزأتني قدام الحضور. موقف لازم أتعامل معاه وأتحرر من مشاعره

Sarah Konbaz سنة

شكرا حنان. خلال الحصة تذكرت موقف قديم صار لي في الجامعة لما المحاضرة هزأتني قدام الحضور. موقف لازم أتعامل معاه وأتحرر من مشاعره

Rawan Alemran سنة

حنان اشكرك
اليوم صحيت من نومي فراشة بطير من خفة جسمي بعكس كل يوم بصحى تعبانة و احط اللوم على المرتبة 😂❤️شكرررررا لك

كلاس اليوم لمن سويت وضعية الفراشة صراحة بكيت و حسيت اني لوحدي و اختي بعيدة عني و اخواني مشغولين ، في غيرها مشاعر كثير مؤلمة بكيت عليها بس اكثر شي شعور الوحدة

نجلاء محمد سنة

حنان قلتى هتنزلى كتاب فين اجده

نجلاء محمد سنة

يوم رائع ومشاعر مبعثره من الطفوله للشباب للولاده والرضاعه وذكريات كثيره

أمينة حمد سنة

مشاعر الخوف كانت طاغية! الخوف حتى من أبسط صوت في الغرفة!
والبكاء كان حاضر بقوة هالمرة.
ممتنة لعطائك حنان وهيثم وكل الفريق.
شكراص لكم.

مريم نافع سنة

اليوم الحصه فعلا فيها تحدي كبير ...انا اليوم ما قدرت احضر الحصة في وقتها معاكم الساعة ٣ لكن كنت متحمسه أحضرها بعد الافطار مباشرة ...و كمان اذن العشاء و منعني ..المهم بعد العشاء
دخلت و حضرتها ..
كانت أروع من رائعه..صراحة كلمة حق يجب أن تقال ..حنان ..معلمة يوجا..قريبة لقلبي جداً انا احس فيها احساس عالي هذه مش مجاملة ♥️
انا اشوف ان معلمة اليوجا زي دكتورة النساء و الولادة عند المرأة الحامل اذا ما ارتحتي معاها ما تحبين تروحين لها ...الي جربت وخلفت تفهمني اكثر شي.

وضعية الفراشه ...مع اني حسيت بها قصيرة نسبياً ...لكن لما يمكن ما إرشادات حنان بدأت بالبكاء ..

شكرا لكم جميعا كان لقاء حلو و كل يوم اتعلم شي جديد باتجاه نفسي

Dalia Kashkosh سنة

حصه رائعه جدا..من القلب حبيتها
حتى أولادي قعدو يعملو معاي الوضعيات
غريب كيف احنا ما بننتبه لنفسنا اول ما شفت انك عامله هذا البرنامج ولا خطر في بالي اني أشارك فيه كأنه بقول لنفسي ما استحق..ولكن سألت نفسي سوال حقيقي ليه لا ..
اخترت نفسي وفعلا ما سمعت الأعذار زي كل مره من نفسي
وها انا هنا ..الحمد لله ممتنه ليك ولنفسي

Mariam Abdulrahman سنة

نهاية الحصة لما أتنفس من منطقة عقلي ثاني فعلاً كمية مشاعر حزن احسها طلعت للسطح كان شيء متراكم وانفتح له باب بكمل تنفس من البطن كل ماحسيت بمشاعر سلبيه
مشكوره جدا. على عطائك

Nour Grati سنة

With the butterfly position, I found in my body the flexibility to push. Then it was weird what I felt. With each time I stretch further, there were tears and my inner voice kept repeting "I am trying" while crying. And all the moments where I pushed myself into painful HARD work came to my mind while crying. And I felt a deep question in the background, that starts with a why..
Thank you! I enjoyed this session

مريم نافع سنة

هلا حبيت خلك رجال :) ...فعلا احنا كثير كانوا يقولون لنا اول ما البنت يصير عمرها 5سنوات خلاص هذه حرمه خلاص كبرت الله يصلحها فعلا ..طفله و كسرناها من جوى كثير

Faris Mohamed سنة

واااو اول ما بدأنا في وضعية الفراشة كان الشد قوي ومسافة النزول قصيره ومع كل زفير كنت انزل اوتوماتيكيا
كانت مرره رهيبه وشكرا للجميع

Razan AlMufleh سنة

Respect

Hala Salah سنة

أولًا:- شكرا كتير على فكرة الكتاب ياللي اقترحتيه وانك هترشدينا لاسماء علماء ♥♥ i appreciate that so much ♥♥ هيفيدني كتير في ابحاثي plz متنسيش تحطيه على المنصة على انستا ، انتي الهمتيني ابحث بشكل مكثف عن فوائد اليوجا وازاي عالجت امراض واثرها على الصحة النفسية،، تحمست كتير لاني اواظب عليها عكس لما كنت خايفة امبارح من اني مكملش،، عجبتني قصة أ. سمر الزاهد..

ثانيًا:- تخيلي يا حنان اني عيشت 5 سنوات من عمري اكره منطقة بطني لانها دايما ترتبك ساعة لما يكون في خطر ، وشوية لما بقيت اكتم مشاعري وصوتي الخارجي يكون عكس صوتي الداخلي قولوني إلتهب، الفكرة جوايا اتغيرت كليًا من مجرد منطقة ملتهبة الى عقلي الثاني!! وقد ايه محتاج اني اسمعه واعتني بيه !! لاء وكمان فيه الحدس!!! OMG انا كنت قاسية كتير عليه ، حسيت في اخر التمرين اني بعتذر كتير لمنطقة عقلي الثاني ووعدته اني هسمعه واقترب منه واحنو عليه وعلى قد م اقدر مش هخالف تنبيهاته واعمله ألف احترام وتقدير ... شكررررررااااا ليكي من القلب ♥♥


Faris Mohamed سنة

جربي تابعي الدكتور احمد الدملاوي ف اليوتيوب
ممكن يفيدك

Areej Alshreef سنة

شكراً مرررة جميل وكلامك جداً حلو

Areej Alshreef سنة

شكراً مرررة جميل وكلامك جداً حلو

مشاري الغامدي سنة

تمممت الله يعطيكم العافية

غلا بحيري سنة

اليوم طلعت مشاعر كثير وبكيت

Rema . سنة

مو طبيعي كمية الدموع الي طلعت مع وضعية الفراشه

Maryam almoaibed سنة

it was amazing

اسماء العنزي سنة

جميل

اسماء العنزي سنة

انا اعطي نفسي الحق انا اشعر بمشاعري

Rana Abudahrouj سنة

للأسف حنان اللايف يقطع
ممكن تكون الجودة اللي بتستخدموها عالية
كنت حابة أحضر معك مباشر بس للاسف حيضيع الوقت واللايف بقطع زي امبارح


فريق مانا باي أس سنة

أيضاً إن كانت جودة البث لديك ليست HD هذا يعني أن سرعة الإنترنت لديك لا تدعم جودة البث، بإمكانك التأكد أيضاً من سرعة الجهاز الذي تستخدميه لحضور البث.


فريق مانا باي أس سنة

أهلاً رنا نحن نستخدم أعلى جودة وبإمكانك اختيار الجودة المناسبة لسرعة الإنترنت لديك بإمكانك الضغط على علامة HD في الأسفل على الجهة اليمنى من الفيديو. الرجاء التأكد من جهازك والإنترنت لديك حيث أن البث يتم الآن من أجهزة إذاعية خاصة للبث المباشر ولضمان السرعة والجودة.


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD