تعال كما أنت

الحصة الأولى

الأسبوع الأول: إخلع رداءك

سؤال اليوم: هل هناك جزء لا تتقبله في نفسك أو لا تعترف به أو همّشته ؟

التعليقات (189)
Kholoud Jassim Almahmaid ١٥ أيام

ممتنة عزيزتي حنان لكل ما تقدميه وبوركت جهودك .. من بدء الجلسة ودموعي تنهمر .. احسست براحة باتصالي مع ذاتي .. ربما يكون هناك رفض لطيبتي الزائدة وعطائي اللامحدود على حساب نفسي وتعلقي بأشخاص غير مناسبين لا يعطوني نفس القيمة والاهمية .. رفض الفقد والنهايات المفتوحة والغير مفهومة الاسباب

منال العطار ٢٢ أيام

شكرا جزيلا الك، بنهايه الجلسه دموعي نزلت بدون كونترول خلصت انا وابكي بس ارتحت كتير ماكنت عارفه عندي كبت داخلي شكرا لهدوره ولعطائك.

شيماء سعيد الزهراني ٢٤ أيام

ما ادري ليه على نهايه الحصة حسيت بحزن بس راحه في فس لوقت وشعور صفاء
اغلب الوقت قلبي كان يدق بشكل مضطرب واحس اغلب الألم بظهري بس بالنهايه كلو راح
الاشياء اللي رافضتها بفسي اهتمامي برأي الناس وحساسيتي اتجاه كلامهم وفي المقابل اهمالي لنفسي وصحتي لما اشعر بحزن واسمح للظروف تكون المسيطر

DINA DINA شهر

حضرت تقريبا كامل الكورس برمضان وقررت أرجع أحضرو كمان مرة واليوم بدأت, نفس الحماس ونفس الاحساس ونفس الطاقة, شكرا حنان وكامل الفريق.
بالنسبة لتجربتي لأول مرة حضرت فيها الكورس, كنت بنفس الفترة صايمة بسبب رمضان, والثلات أسابيع الأولى كانت فترة سكون وهدوء غريب في حياتي, ولكن في الأوسبوع الرابع مرضت جسديا ونفسيا وطاقيا ومشاعريا و علاقاتي مع الناس تخربطت وحالتي المادية تدهورت, كل هاد في أسبوع هههه, وحتى بعد ما خلص رمضان ضليت بحالة نفسية صعبة.. ولكنننن اليوم بعد مرور تقريبا 15 يوم على انتهاء رمضان, فهمت, فهمت شو الحالة الي مريت فيها, الصيام كان عم بنضف جسمي, وحصص اليوغا والدعاء وكتابة المشاعر كانت عم بتطهر روحي,, وبعد فترة من التطهير, كان لابد انو الأشياء المتخبية جواتي تطلع على السطح, شعور الحزن والضيق والاختناق والعار والغضب المخبى بداخلي, طلع وتحرر بعد فترة التطهير والتنظيف,, وكان أيضا الصيام له الأثر في تنظيف جسمي,, والمرض الجسدي نوع من أنواع التنظيق والتطهير الي بلجأ الها الجسم. بشكل عام وهلا بعد ما فهمت جزء من المرحلة ال (مش سهلة) الي مريت فيها, بقدر أحكي اني كتير سعيدة وممتنة لهاي المرحلة وممتنة لنفسي ولوعيي ولاحساسي ولكم ولحنان وللفريق

المهم, هلا أنا رح أرجع أبدأ كمان مرة بالحصص, خصوصا اني آخر أسبوع ما حضرت منو غير حصة وحدة تقريبا,, وكلي استعداد للأشياء الجديدة الي رح تطلع, وبسم الله نبدا, سلام وحب

شوجي 🌨 شهر

مرررره اشتقت لك حنان والبرنامج لما سمعت صوتك ابتسمت وحسيت بحب😍 للأسف ما كملت معكم لظروف واليوم رجعت وقررت ابدا من اول يوم
رحلة تشافي رحلة حب واتصال مع ذاتي وجسدي🧡

hajar yahya شهر

عندب رفض لحزني وغضبي في سالفه عدم رغبتي بالزواج كنت احمل نفسي كلامم و ناس و تجارب واشياء كثيره ومواقف بس ماقول رغبتي بشكل واضح اني مابي اتزوج لاني ماني جاهزه وماعندي الرغبه ولاني انغصبت كثير وماكنت واعيه وكنت اخاف كثير من رد الفعل كنت الف وادور بس ماقول مابغى فلما قلت ما ابغى احس اني تعبت وظلمت نفسي كثير ولو اني تعلمت وعرفت قدراتي بس كتمت غضب كثير واذا جابوا السالفه اغضب واحس انهم يملون علي كيف المفروض اكون هالشيء مزعج واجهته مع امي وبعد فتره مع ابوي وجاني خوف وغضب حاولت اهدي بس لقيت نفسي معصبه مره ه بس جلست اهدي فيني حسيت اني جالسه اقاوم غضبي مع ان من حقي اغضب واححزن الامر المني واتعبني كثير دايم احاول ارجع لهدؤئي لكن ما ارجع الا لما ابكي او اتالم بعدها يصير ماتفرق معي اتمنى اكمل وادعي نفسي دايم اني اكمل في كل شيء احبه حتى ساعات انسى نفسي وكيف اهتم فيها لما اتضايق بس الحمدلله اني ارجع شكرا يارب وشكرا لكم

غادة باعظيم شهر

- عندي رفض لكيف ماعندي حزم للتحكم بحياتي و الاتزام بالاشياء الي احبها و ابغاها
- عندي رفض لهذي النسخة مني لانها ماتشبهني وبعيدة عني وتحسسني بالضعف و الاستسلام
- عندي رفض كيف اعتني ببسسي و كلبي ونباتاتي على اكمل وجه لكني مقصرة بحق نفسي
- عندي رفض للثقل الي احس فيه بجسمي
- عندي رفض لكيف احس كورونا و الوحدة تغلبت عليا وكان مودي للنجاة flight اكثر بكثير من fight وكيف الحين ورايا تصليح وترميم كثير بسبب هذيك الفترة

فاطمة أحمد ٢ أشهر

ارفض لوم نفسي المستمر و جلد ذاتي على الماضي و الأخطاء الصغيرة حتى

ندى . ٢ أشهر

شكرا من القلب، مزيج من المشاعر لكن مجمله انشراح وراحة
طبيعي إني كتبت صفحات من الرفض ومازلت أشعر إن فيه كثير مو حاضرني ؟<هالشي صدمني وخلاني افكر كيف راح أواجه وأتقبل كل هالنقاط..
لكني متفائلة بالتغيير معاكي

ليديا الجوهري ٢ أشهر

أولا ، شكراً على هذه الفرصة وهذه التجربة ، ممتنة من كل اعماقي. استشعرت كم في داخلي من توتر وتعب، و رفضي لأنوثتي ، رفضي لذاتي ... شعرت بالحضور في جسدي لأول مرة ...

شهد . ٢ أشهر

اولاً شكرا لكم انتم على هذه الفرصة ❤️.
ثانياً حابه اعبر عن شعوري اول ما غمضت عيوني .. فعليا قبل نبدا التمرين بس احساس الوضعيه و كيف كلامك لامسني عيوني و كلي بدأ يرجف و دموعي نزلت بلا سابق انذار و السبب مجهول .. و بذي اللحظة حسيت ان شهد لأول مره فعلياً تبكي . ممكن جوابي بيكون طويل و انا متأكدة ان فيه اكثر لكن بكتفي باللي خطر ببالي وقتها..و بكتبها كلها ك نوع من الاعتراف بها و بنيّة قبولها و تحريرها مني ..
١- ارفض فكرة ان شهد تعيش آلام الآخرين على انها آلامها الخاصه.
٢- ارفض فكرة ان شهد باقيها ماهي متقبلة فكرة الفقد .
٣- ارفض هذه النسخة من شهد لانها ما تشبهها .
٤- ارفض خوفها وبقائها بمنطقة راحتها.
٥- ارفض هوسها بالمثالية.
٦- ارفض خجلها الزائد اللي يضيع عليها فرص.
٧- ارفض قلقها المفرط من اي شيء .
٨- ارفض عدم ثقتها بنفسها و بقدراتها.
٩- ارفض عدم قدرتها على انجاز اكثر من عمل في نفس الوقت.
١٠- ارفض تشتتها و كركبتها.
١١- ارفض فكرة ضياع نفسها و عدم حبها لنفسها .
١٢- ارفض انها تلبس قناع البهجة و داخلها مكتئب.
١٣- ارفض جانب ان مهما شهد انبسطت بوقتها ما تستشعر الشعور داخلها.
١٤- ارفض فكرة عدم حضورها باللحظة .
١٥- ارفض فكرة تعلقها بالاشخاص- الاحداث- الاشياء حتى لو اصبحت ماضي.
١٦- ارفض فكرة ان شهد باقيه ببيئة ما تشبهها .
١٧- ارفض حساسيتها الزايدة.
١٨- ارفض عدم تقبلها للنقد و اخذه بشكل شخصي .
١٩- ارفض جانبها الهجومي الدفاعي طوال الوقت.
٢٠- ارفض ان شهد عايشة قصص الجميع عدا قصتها .
..


Aleya Alomrani ٢ أشهر

سيسل شهدك يوما ما .. واصلي الحب


شهد . ١٩ أيام

مره مُمتنّه لك و لتعليقك ! عمري ما رح انساه !

Bea Ra ٢ أشهر

برفض مواقفي اللي بعملا من غير تفكير
برفض توتري وقلة تركيزي
برفض روتيني وسلوك حياتي وكركبتي .

Amani Alsaber ٣ أشهر

أتينــاا 🌙✍🏼

شوق المسعري ٣ أشهر

طريقة تفكيري العميقة
جانب المثالية مني
جرح عميق في طفولتي (تخلي)
مرات ارفض الحب والاستقبال
جلدي لذاتي
ارفض ان اُستبدل
ان اكون في علاقة غامضة
جانب من جوانب انوثتي
حبي لكذا شخص او تعلقي فيهم
ظهر معاي رفض لاجزاء بجسدي (السره وما تحت)

Alaa Mohammad ٣ أشهر

رافضة :
انوثتي
قوتي
عنادي
غضبي
عدم قبولي لنفسي
عدم قبولي للواقع
رافضه التحرش و التنمر الي حصل لي في طفولتي
رافضه وفاة والدي
رافضة الحب اتجاه نفسي
رافضه اكون بافضل نسخه من نفسي
رافضة كوني انسانه مستقله
رافضه اني بلا شريك حياة .

Dalia Kashkosh ٣ أشهر

أرفض اني اخفي مشاعري واولوياتي والشي الفعلا بفرق معاي وبحسسني بالسعاده واني اخلي نفسي ورا
أرفض تقليلي لاستحقاقي في الماضي وكيف احس اثره باقي
ارفض وزني وشكل جسمي بعد ولادتي
أرفض شكل اسناني
أرفض تحميل نفسي اشياء مالي يد فيها
أرفض كيف اضع توقعات وقتها منطقيه لكن مع المواقف اكتشفت اني لازم اقللها

Zainab Yehya ٣ أشهر

ارفض الحب الرومانسي و العلاقات العاطفيه واعتبرها شيء غلط و ضعف و ممكن الطرف الاخر يستخدمها ضدي كورقة ضغط، اخاف يتحول الى تعلق و مراقبه و تملك

Salma Sana ٣ أشهر

Limada lam O3ti Li nafsi al 9ima lati asta7i9oha Limada lam akon o3abiro 3an nafsi Limada lam akon O3ti wijhata nadiri khilala tajammo3i bil3a2ila Limada konto da2iman samita astami3ou fa9at

Salma Sana ٣ أشهر

La

Ansam Omar ٣ أشهر

شكرا شكرا شكرا ع الإلهام ❤
جوابي ب دفتري 🌸

Hawazin Alsulami ٣ أشهر

- ارفض الأحكام التي اطلقها على نفسي وعلى محيطي
-ارفض طريقة حديثي المبالغ فيها
- ارفض نوبات الخوف والقلق التي اسقطها على بيئتي
- ارفض عدم الإنتاجية التي اعيشها الأن في مجال العمل
- ارفض قلة اهتمامي بمظهري
-ارفض ايماني بالجهد والتعب والعمل المستمر انهما السبيل الوحيد للوفرة المالية او حتى التقبل في محيط العائلة
- ارفض الشعور بالنقص ان وجودي الان هنا لايكفي وان يجب ان اركض واجهد ليتم قبولي
- ارفض قلة استحقاقي
- ارفض كل العلاقات الغير صحية التي وضعت نفسي
- ارفض الحدود الجسدية التي وضعتها امامي
- ارفض خوفي من التجربة والعيش بمفردي في الفترة القادمة لوقت ما لأجرب العالم اللامحدود الذي اريد ان اعبر عنه بمحيط اوسع من محيطي الحالي الذي يعرفني بمسمى واحد وهو ابنة او بنت .


عبير شمس ٣ أشهر

ماشاء الله عليك ياهوازن و كانك بتوصفي كل شي جواي و اجزائي اللي مو شايفتها … الهمتيني في دفتري كثير .. كل الدعم و السلام و الامان اتمناه لك في رحلتك 💜🎈


Hawazin Alsulami ٣ أشهر

❤️❤️❤️ ممتنه لحنان على هذه الخاصية الجميلة لتعبير عبير شكرا لك كل الحب

أم إسراء ٣ أشهر

شكرا حنان من كل قلبي ❤️
تفاجئت بطول الجواب لي طلع لي رغم أني أحاول إشتغل على نفسي و تقبلها من مدة .
الظاهر الرحلة طويلة كطول الجواب هههه
الجزء لي رافضاه في نفسي هو الجزء الكسول و المتماطل فيا ، الجزء الجاهل أو الغبي الذي يمكن التلاعب به ، الجزء المتردد في إتخاد القرارات أو الخائف ، الجزء الكاذب الذي يكذب على حاله و أحيانا على الٱخرين و يصدق الكذبة و يعيشها 🥺 الجزء العصبي و الإنفعالي بداخلي و لي سهل يستفز ؛ الجزء المتكبر مني الذي يعتقد أنه أحسن من الجميع و أعلى منهم درجة .
إكتشفت أيضا أني أحاول طمس و تهميش جزء مني و هو الجزء التقليدي العادي أو يمكن نعتبره الوراتي و أيضا الجزء الإجتماعي الذي يحب اللمة و العائلة و العلاقات .
ممتنة جدا لكونك السبب في إرشادي حتى أضوي على كل هذا الضلام .

الحمد لله


أميرة خميس ٣ أشهر

لامسني جدا جوابك ام اسراء فعلا انا ارفض واهمش الجانب الجاهل بداخلي شكرا لك فتحتي عيني على اجزاء اخرى مو بس انا رافضتها لا ايضا غير معترفة بوجودها داخلي


أم إسراء ٣ أشهر

كل الحب 🥰

Areej Alrefai ٣ أشهر

وزني الزايد

Abeer Alasmari ٣ أشهر

رافضة اصدق الشيء الي شفته بالشخص الي احبه و مستمرة معاه بألم خفي

eya sliti ٣ أشهر

شكرا من القلب 🙏🏻

افنان احمد ٣ أشهر

بالنسبة للالم اثناء التمرين احس انو الالام طبيعية مثلا لما ارفع رجلي لفوق واحنيها احس بألم من الخلف الفخذ والسيقان وكذلك الكتوب واليد انا من والرقبه حتى من غير تمرين احس بألم وبعدم راحه فيهم خاصتا كتفي ورقبتي حتى وقت الدعاء ورفع رأسي للأعلى رقبتي وكتفي ويدي تتعب بسرعه من من وضعية الدعاء وانا جالسه عادي
واللي اقوى منهم كلهم عندي الالام قوية في قدمي جدا ضعيفين مااقدر اوقف كثير عليهم لضعف الهيكل + فيهم مسمار القدم

افنان احمد ٣ أشهر

اهلين فيك حنان مبسوطه اني اشتركت في دورتك ..والله يفتح لك في رزقك لانك رخصتي سعر الدورة وقدرت اشترك في تاني يوم في رمضان لانو المبلغ بسيط الله يكتب اجرك ع قد ماتساعدي الناس

ارفض أن اهلي المنغلقين للحياة وفكرتهم خاصتا في هدا الوقتو انو المراه مكانها البيت وبسببهم ماتوظفت ولا قدرت اعيش ابسط حقوقي وهيا الحرية ..ارفض ظلمهم ليا انا واخواتي واستنقاصهم لنا في المعاملة في البيت امام اخواني وانهم دائما منصورين علينا ودائما نتعرض للسب والحبسه في البيت لانو ما ينفع المرأه تخرج الا مع اهلها وفوقها هما مستغلين نقطة صعفنا انو مالنا غيرهم وتاركينا .. ارفض اني اكون امراه تحت سلطة اهلي واخواني وانو لازم يكون عندي شغل وسيارة وبيت وزوج
ارفض ان ماحصلت حب واهتمام في عائلتي وانما النقد والتقليل من قيمتي
ارفض ان قصيرة شوية وان الجزء السفلي من جسدي عريض وان عندي بروز في بطني ..ارفض الحبوب اللي ظهرت في وجهي من ٦ سنين فجأه ولا راحت ارفض لون بشرتي الداكن والتصبغات اللي فيها . ارفض اني شعري قصير شوي وقليل جدا وفيه نفشه جدا وخفيف ومتقصف جدا .ارفض عادة لف الشعر في اصبعي حتى قطعت شعري من الاسفل
ارفض فكرة اني انسانه الى الان وصل عمري ٣١ سنه وانا ماتزوجت وخايفه اظل اكثر مع اهلي لاني ابغى اخرج من عندهم في اي لحضه .ارفض انسانه اوقات مااستوعب المعلومات اللي تحتاج لسرعة النباهه والفهم السريع لما اقرأ قصة او رواية او انمي او مسلسل مااقدر احل لغز معين
ارفض اني شخص مو كوميدي او عندو اسلوب جذب الناس بطريقة ظريفه وارفض من فكرة ان يضيع الكلام من راسي لما احد ينتظر مني اتكلم او يسألني سؤال . ارفض كون اني الى الان ماحققت ولا شيء في حياتي رغم اني جدا جدا جدا ناضجه وواعية وعندي ثقه في نفسي لكن اشعر اني مسيطر عليا وع قوتي وارفض هدي السيطرة

شكرا لك


عبير شمس ٣ أشهر

ممكن اقترح عليك اقتراح اذا حاسه انه في صوت جواتك يبي يعمل بهذا الاقتراح خذيه او اتركيه كما هو … تابعي هذي المدربة فاطمة الشهراني في السناب و قناتها في التلغرام للاستقلال السكني حقيقي نورت لي اشياء كنت اجهلها تماماً في الدولة .. Fatma_alshaha هذا حسابها في السناب

حنان باصريح ٣ أشهر

شكرا للمرونه الي قاعده اخدها مش بس في جسمي وافكري الصلابه والتخشب الي فيه قاعده اقوله ممكن الين التجاهل الي اواجه واني شفاف كاني اقول لروحي انا معاك انا موجوده ااااه علي الاحتضان الي اعيشه في الحلقه يكفي كلمه تعال كما انت ممتنه❤️❤️❤️❤️🌹

Ilham Benhadria ٣ أشهر

مرحبا، من فضلك ما دلالة آلام قوية في منطقة الفك اثناء الحصة. ممتنة لك كثير. اول حصة يوغا لي في حياتي 🙂

Harmony Warda ٣ أشهر

حبيت البرنامج وحبيت الحلقه الاولى على كثر ماهي حنونه نفسج ياحنان ولطيفه وفيها كمية دخول وغوص في الداخل بشكل سلس جدا
اللي وصلني من السؤال
هو عدم قبولي لشكلي ولجمالي !!!
وتذكرت كم موقف صارولي وانا في المدرسه وانا في الجامعه وماعرفت ارد على البنات فيهم اللي يتنقدوني
حسيت انها ملفات مفتوحه في عقلي وانا ماسكرتهم وبسبب خوفي وعدم ثقتي في نفسي وعدم جرأتي على قول stop
تسببولي بهالنتيجه عدم حبي لنفسي لوجهي لجمالي لشكل عيوني 🥺
انا ممتنه لوصولي لهالعمق من جذور الموقف


اشكرج حنا واشكر هيثم
🥺

Ruaa Hamad ٣ أشهر

لا اتقبل وزني الزائد , لا أتقبل العلاقات التي تنتهي فجأة , أني ما أتكلمت مع ماما بوضوح أكبر عن التحرش اللي تعرضتله في الطفولة .

شكراً حنان من القلب جدًا ممتنه , دي السنة التانية معاك 💚💚💚

فاطمه F ٣ أشهر

شكرا حنان على كل حاجه بتقدميها لنا دايما تطلع ليا مقاطع يويتوب بس ماقد فتحتها وقبل تقريبا اسبوعين فتحت المقطع وبعدها تابعت حسابك والحمد الله اني عرفتك لانك انسانه ملهمه
بالنسبه لسؤال
ارفض خجلي الزائد
ارفض المعتقدات اللي في بيئتي
ارفض ضعفي في عدم تطور لغتي الانجليزيه او تعلم اي شي جديد
ارفض عدم اعتمادي ع نفسي وكثير اشيا💔
انوي ان اتحرر منها جمعيا

حفصة محمد ٣ أشهر

لما سألتي السؤال ياحنان حسيت بثقل ثقل الاشياء الي ارفضها والي طول عمري كنت ارفضها ..
ارفض عائلتي واصلي واتصالي وارتباطي الطاقي والمادي والنفسي بهم
ارفض ارفض الواقع المادي الي اعيش فيه
ارفض الظروف والاحداث اليومية الي اخوضها
ارفض تفاصيل الحياه والواقع الي اعيش فيه ..
من يوم بدأت رحلتي الى داخلي كنت احاول جاهده اتقبل او يمكن اهرب من هذه الاشياء ، كل يوم كان محاولة اني اعيش واقع وحياه مختلفة .. حتى وصلت مرحلة ماعدت اعرف ايش الشي الي ابغاه او ايش الحياه الي ارغب بها ..

Atheer Alowaid ٣ أشهر

مرحبا حنان لسنه الثانيه وحقيقي من قلبي لقلبك " سلااام "
اثناء الحصه من بدأت اثني ركبتي وانا على ظهري و ارسم دوائر حسيت بعدم راحه في جزء اليسار من ظهري " بوصف دقيق من تحسي تبي تطرقعي اصابعك بس ماتقدري ومو قادره تفك معاك بضبط شئ قريب من كذا " ماعندي علم او خلفية عن الجزء الاخير من الظهر شنو ممكن يكون انعكاسه بشكل مشاعري , ممكن ابداء اسمعه بشكل اوضح خلال الحصص الجايه . حب كبير وامتنان لك و لهيثم من الكواليس و مشاركة مانا بصوتها في بداية الفديو , شكرا للمساحه و الوقت

أيش الجزء اللي ارفضه بنفسي ؟
ضعفي في قول لا وكون طيبتي و تسامحي الظاهري لناس خلفه غضب . ارفض الجزء اللي داخلي يمسكني في كل مرا احاول احط حد لشخص عزيز علي او قريب بحجة ان بيزعل او الموضوع بسيط اثير عادي مشي . وبشكل مادي كون هذا التجاوز و الحدود الغير واضحه تظهر على جلدي باكزيما , جفاف , مسام واسعه بساق , حبوب و الطفح و التحسس ارفض بشرتي

وشكرا مره ثانيه لهذه المساحه .


Alzahraa Alaghbari ٣ أشهر

التفاصيل ملهمة🤍🤍🤍🤍🤍

فاطمة السالم ٣ أشهر

من بدأنا وانا بس دموع تنزل مني . واخذ نفس عميق لكن الدموع بالفعل ماقدرت اسيطر عليها . وفعلا كنت حاضره كما انا . كمية استشعار معاك شي مو عادي رهيب رهيب ... اول مره احس حنان تقدر تلمسني من جوااا

ملاك البلوي ٣ أشهر

اهلا
شكرا حنان ياجميلة على كل حاجه تقدمينها لنا
هذي اول مره بحياتي اجرب اعمل يوغا واشترك في برنامج مثل كذا وانا محظوظه ان هالتجربة بدأت مع شخص روحه حلوه مثلك
بالنسبه للسؤال نعم

- ارفض انوثة جسدي وامتلائه
- ارفض رفض أبي لطلباتي
- ارفض عدم احساسي بالحب

كانت تجربه جميلة لي ولجسدي ومتحمسة للايام القادمة

سمية جمال بلقيس ٣ أشهر

أحب أبدأ بتعبير عن شعور الحب العميق لك حنان .. انا فعلا أحبك ..
ممتنة للشي اللي بتعمليه ومقدرة جهودكم العظيمة في فريق مانا باي اس..
اجابة السؤال..
مش متقبله مرض الليبيديميا اللي مثقل رجلي ومحسسني بالم ووجع ومش متقبله فكرة انه مافي له علاج وانه الحل هو الاستئصال حسب كلام الاطباء اللي اصلا فهمهم ضعيف في اوجاع النساء .. احس جسمي ينادي بوشوشه ويقول لي جربيني .. حاولي تهتمي بالاكل وتلتزمي بنظام رياضي وتسبحي كل يوم وتعملي كل شي بيخفف من الأعراض.. عاونيني عشان اعاونك وصدقيني ممكن نتشافى ولو ببطئ .. وانا داخلي غضب ورفض، انه ليش لازم اعاني والتزم كل هذه الالتزامات خاصة وانا احب الاكل واسافر كثير وماعندي مكان ثابت اقدر التزم فيه بالسباحة والرياضة!!
رافضة ايضا متلازمات مزمنة اخرى جسدي يعاني منها .. ورافضة اعترف اني اعرف ليش كل هذا صار ورافضة اعترف انه الطفولة اللي عشتها وحبس وكبت المشاعر كان لها دور كبير في تجسيد هذا الامراض بشكل فيزيائي .. رافضة الغضب اللي أول مرة احس فيه ع طول الحياة المؤلمة اللي عشتها .. من شهر اخترت انعزل في قرية صغيرة بين الجبال لاني حسيت اني بركان وان الحمم اللي داخلي كلها تتفجر وتطلع للسطح .. لذلك متعاطفة مع حالي كثير واحضنها .. واهديتها اشتراك ٦ اشهر ع المنصة عشان تكون عون لها في هذه الفترة الصعبة .. وممتنة اني عملت هذا الشي وكمان مستعده اخذ كل الخطوات اللازمة اللي تحتاجها نفسي عشان تغتسل بالنور وتخف وتوسع مساحة للمتعة والمرح ..

حب كبير لك حنان ولهيثم من خلف الكواليس


أميرة خميس ٣ أشهر

يالله يا سمية كلامك مرة اثر فيني وقشعر بدني ما اقول اني مريت بذات صعوباتك بس اقدر اقول ان جسمي بدأ يرسل لي ذات الاشارات والوشوشة اللي تخليني انتبه له وشكرا لشجاعتك وكتابتك لكل هذا ❤️

Zainab Almujaibel ٣ أشهر

سلام عليكم ،،متنه لك
اعترف لنفسي اني عندي افكار و معتقدات ان دايما الناس بتخرب علي و ان الكل ضدي و يريد يخرب حياتي ما اعرف من وين جاه هالمعتقد مع اني محبوبه و كل شي عندي وحياتي يسر و كل شي اريده متوافر ،،هاي الافكار و المعتقدات تسبب لي توتر و اعصب و ارفض الاخرين كاني بحمي نفسي من احد يخرب حياتي و كلها افكار بداخلي و خسرت الكثير من العلاقات بسبب هذا الفكر و اللي عرفت من التامل انه من صدمه طفوله مع اعز صديقة لي
انوي التحرر بكل سهوله ويسر من هذا المعتقد و الفكر و اسمح لنفسي ان استقبل و لا احكم

شادن أحمد ٣ أشهر

شكرا قد الدنيا ❤️❤️❤️

رشا غيث ٣ أشهر

شكرا جلسة ممتعة رافضة ضعفي واني مش قادرة احكي لا وانهي العلاقة

Yasmine Salyane ٣ أشهر

اليوم أنهيت اول حصة yoga مع حنان حسيت ببكاء شديد كأنها وضعت يدها على الوجع بكاء شديد سألتني ما الدي ارفضه في نفسي ارفض ضعفي ارفض فشلي كأنه غير مسموح لي أن اغلط يجب أن أكون دائما متميزة دائما جميلة دائما بصحة جيدة لا احس بمشاعر سلبية كأني اجرد نفسي من انسانيتي ارهقتني هده المتالية المزيفة احس اني اريد ان اذهب الى ركن ليس فيه احد واحتضن نفسي طويلا و استريح من الانتضارات و المقارنات شكرا حنان ❤️


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً يا ياسمين إنك شاركتي. وحابة اقلك إنك متميزة وجميلة دائماً حتى في الايام اللي ماتحسي فيها. واحيي إنك سمعتي لصوت الإرهاق واخذتي خطوة تجاه نفسك.

Fatemah Alwehaib ٣ أشهر

جلسه رائعه جدًا استمتعت كثير
انا رافضه الخير يدخل حياتي رافضه وضعي المادي رافضه التغير و الجمال و الحريه و الصحه التامه .


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً فاطمة،
في معجزات جياكي في الطريق اسمحي لنفسك تستقبلي. شكراً لوجودك معنا.

فاطمة مسفر ٣ أشهر

مرحباا ..
انا رافضه الاستمرار و الاتقان في فعل الشي .. رافضه اني اسامح شخص اذاني ..


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً فاطمة،
شكراً لمشاركتك وافهم شعورك. مو لازم تسامحي احد الآن ممكن اللي تحتاجيه تسامحي نفسك والباقي حيصير بالطريقة اللي المفروض تصير شكراً لكِ.

Hanadi Saleh ٣ أشهر

شكرا حنان من القلب
الحصه كانت بالنسبالي ليا مليئه بالدموع لدرجة اني في اوقات بسمح لنفسي ابكي وبعدها اتنفس ..
حسيت اني كنت حاضره ومتصله بجسدي وحسيت ان جسدي بيشتكيلي وب يوِّن وكأنو طفل انا اجبرتو على اشياء هوا مايبغاها بس عشان احس اني كفايه ..


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لوجودك يا هنادي.
وجميل إنك سمحتي لنفسك تبكي وتفرّغي.

khawlah - ٣ أشهر

من بعد فيديو امس حسيت بألم في بعض المناطق خصوصا الركب ، مشاعر سلبية ، واكثر شي استغربته اني نمت كثير ! من جد كل شوي نايمه ماعرف ايش تفسير النوم ،و كيف اعرف معنى وجود الالم في منطقة معينه يعني ايش اللي احتاجه؟

شكرا حنان متحمسة مره اكمل البرنامج.


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً، حجاوب على هادي الاسئلة في الايام الجيا خلال الحصص خليكي معانا.
شكراً لوجودك معنا.

Alaa Khalil ٣ أشهر

اهلًا،
شكرًا حنان على حبّك و طاقتك اللّي بيوصلوني من أوّل ما أفتح الفيديو،
و شكرًا على السّؤال اللّي فتح عيني على حاجة ما كنت مستوعباها،
أنا رافضة كل مرحلة الجامعة عشان ما تفوّقت فيها زي ما كنت متفوّقة في المدرسة، بالتّالي تكوّن عندي خوف و رفض للشّغل عشان بخاف يتكرّر عندي شعور الفشل اللّي حسّيتو من عدم التّفوّق اللّي حصل، طول الوقت كنت ببرّر لنفسي مبرّرات منطقيّة لرفضي للشّغل، بس اليوم أوّل مرّة أستوعب إنّو دة ممكن يكون السّبب!
ممتنة لك جدًا على اللّي بتقدّميه و متحمّسة أكمّل معاك الرّحلة و أتشافى من الجرح دة.


أميرة خميس ٣ أشهر

اهلا الاء شكرا مرة لمشاركتك نورتي لي بصيرتي لشيء كنت رافضة اني التفت له وهو جدا مؤرقني
اختي دايما تقول لي الحياة خارج محيط الدراسة مرة مختلفة والناس جدا يكونوا متعاونين معك ولطيفين.
اتمنى انك توصلي للشيء اللي تبيه بكل يسر وحب ❤️


Alaa Khalil ٣ أشهر

حبيبتي أميرة، شكرًا على ردّك ❤️


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله يا الاء مرة اقدّر مشاركتك.
ومرة حبيت كيف بدأتي تربطي الامور في بعض احييكي على وضوحك مع نفسك وقدرتك على التعبير وعلى شجاعتك.

اسماء الهربيشي ٣ أشهر

الشي الي رافضة كيف ممكن حد ساعدتة يتخلى عني بطريقة مؤذية ،دون اسف وكمان رافضة وضعي المادي والنفسي وكمان الاجتماعي ،رافضة اجزاء من جسدي بس انا هون حتى اعرف اني عم ارفض حتى اوعى ع الأشياء الي معرقلة تقدمي ونموي


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً اسما لمشاركتك الحقيقية. وزي ما قلتي انتي هنا عشان توعي على الاشياء اللي واقفة في طريق نموك. شكرا لوجودك معنا.

مها الحربي ٣ أشهر

حب كبير لهذا المجتمع


Hanan Alshehri ٣ أشهر

حب وإمتنان كبير لكِ!

DINA DINA ٣ أشهر

مرحبا, هاي أول مرة أشترك بهيك برنامج, وبالنسبة الي بعد أول حصة, فأنا كتير راضية ومرتاحة ومتفائة. شكرا حنان على هاد التنظيم أنا كتير ممتنة وبالنسبة الي بعتبر هاد البرنامج بداية رسمية وحقيقية لي في رحلتي في تحقيق أهدافي. بالنسبة لحصة اليوم, في كتير معلومات اعتبرتها دهب قد ما حسيت انها مفيدة, منها جملة "ادع كل الشخصيات والجوانب الموجودة فيني وأنا عم اتجاهلها أو أنكر وجودها", ادعوهم بحب وبسلام لأتعرف عليهم وأحكي معهم وأكون معهم وأشعر فيهم وأحكيلهم بكل حب "تعال كما أنت". وكمان فكرة انو مناطق الأوجاع الجسدية الي عم بشعر فيها خلال التمرين هي مناطق عم تحاول تتواصل معي وتدلني عليها, فلا أحكم على نفسي اني جسمي غير مرن وانما أتنفس بداخل هاي الأماكن وأبادل التواصل معهم. وكمان من المعلومات القيمة بالنسبة لي هو انو كلمة يوغا معناها اتحاد مع الجسد. بالنسبة للسؤال الي تركتينا معو, فأنا لاقيت حالي عم بكتب كل الأحكام الي بطلقها على نفسي, الي اشي سلبي بحكم على حالي فيه, ولاقيت كمية مشاعر غريبة عم تطلع, وكنت بخجل من حالي وأنا بكتب, بس مع هيك احترمت شعور الخجل وسمحتلو وكملت كتابة, كتبت اني أنا انسانة مفلسفة, تافهة, بحكي حكي كتير مالو داعي, كتير أوقات بحط حالي بمواقف محرجة, ما بحترم مشاعر نفسي, و أوقات بكون منافقة مع الناس وكتبت كتييييييير أشياء كنت بحس اني مخنوقة اني عم بعترف فيها لنفسي, بس ضليت أكتب وأسامح نفسي ,وأتقبل نفسي وأسمح لكل شي بانو بطلع ويعبر عن نفسو, ووعدت كل هاي القصص الي عم تطلع اني أكون معها وأشعر فيها وأحبها متل ما هي وأسمحلها بأنها تكون... وآخر اشي حسيت بشعور حلووووو .. لهيك شكرا الك وشكرا لكل المجتمع الموجود هون وشكرا لكل لحظة أنا موجودة فيها عالأرض وعم أستشعر الجمال الكائن فيها,, الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا,, سلام 3>


إيمان الحازمي ٣ أشهر

هاي دينا...انت مش لوحدك فيه غيرك كتير و أنا وحدة منهم. صحيح مش دي الفكرة اللي خطرت ببالي بعد الجلسة بس كنت بلأقول لنفسي و مازلت إني بأتكلم كتير. لدرجة أحيانا [اقول لنفسي يالله ماتعرف تسكتي؟ وإلا لازم تتفلسفي في كل موضوع. بعدين قررت أغير زاوية منظوري للأأمور و كيف ممكن تكون دي الصفات مميزات. الآن اللي حواليلا بيفتقدوني لما أسافر أو أبعد. و يدوروا عليا ...يالله افتقدنا كلامك و حوارك الحلو ده و انت اجازة. حاليا أنا مدربة تنمية ذاتية plus I am certified wellness at worksite. الله أعلم مميزاتك لأي طريق ح تأخدك بس أكيد طريق جميل تكوني فيه أنت with your full potential


DINA DINA ٣ أشهر

مرحبا ايمان, شكرا كتير على تعليقك, حسيت بشعور حلو بقلبي وأنا عم أقرئه. في أشياء مشتركة كبيرة بينا, من ضمنها انو أنا من أهدافي أكون معلمة في التنمية الذاتية واني بالفعل بدئتي مسيرتك في نفس المجال. شكرا مرة أخرى


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله يا دينا ممتنة لمشاركة الجميلة والحقيقية. شكراً إنك بتسمحي لنفسك تعبري وتشاركينا حقيقتك.

Taghreed Abdullah ٣ أشهر

السلام عليكم، اول مره اجرب اسوي شيء كذا والصراحة الشعور كان قلييل فيه عدم ارتياح بس سويت اغلب الحركات بسلاسه بس لما تقولي الم او صدمه عيوني تنشد كاني ابي افتحها وماكنت اقدر اخذ نفس كويس صح كنت انفخ بطني بس ماحس انو رئتي اخذت كفايتها صح.. بخصوص السؤال انا ارفض من سنوات مراهقتي شكل جسمي البالغ وبشرتي، وارفض جزء كبير من طريقة تفكيري وتكبري وعدم وضوحي، ارفض سيطرة ذكور عائلتي علي بنسبة٨٠٪؜من امور حياتي، ارفض لهجتي و افكار مجتمعي، اتمنى اتقبل كل هذي الجوانب واتعلم منها واسمح لها تطلع مني وما تأثر علي بالمستقبل


Hanan Alshehri ٣ أشهر

وعليكم السلام، احييكي على وضوحك مع نفسك وقدرتك على التعبير. شكراً لمشاركتك وعلى سجاعتك واختيارك تكوني معنا.


Hanan Alshehri ٣ أشهر

وعليكم السلام، احييكي على وضوحك مع نفسك وقدرتك على التعبير. شكراً لمشاركتك وعلى شجاعتك واختيارك تكوني معنا.

شهيدا احمد ٣ أشهر

السلام عليكم انا عملت اشتراك لبرنامج 21 يوم للتغيير بس الان كيف ادخل على المحاضرت كيف افتحها


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الحصة موجودة في الاعلى اضغطي عليها.

الاء الصالح ٣ أشهر

شكراً لك حبيبتي حنان وممنونه كل الامتنان لك ولأسلوبك الجميل 🥺💖
وانا اسوي اليوقا معك بعض الاشياء بحكم اني اول مره بحياتي اعمل يوقا احس ماسويتها مزبرط او مالحقتك بنفس اللحظه يعني بديتي بتمرين ثاني وانا لسا مالحقت بحكم اني مبتداه فامااع ف للاشياء واحس لازم اجلس اشوف اللاب ومختبصه شوي هل هذا عادي ولا يبي لي ارجع اشوف الحلقه واطبقها من جديد ؟ ولا عادي اكمل معك بالحلقات مايحتاج اعاده ؟ وشكراً لك حبيبتي


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً الاء، شكراً لسؤالك طبيعي تشعري كذا في اول كم حصة الاشياء جديدة عليكي مو لازم تعيدي الحصة إلا لو انتي حابة. اعطي نفسك وقت تستوعبي الوضعيات والإرشاد ومع مرور الايام حتتسهل إن شاءالله. شكراً لحضورك معنا.

حصه محمد ٣ أشهر

أول مره أشتركّ .. لكن لاحظت اسفل الظهر والراس وتحت الرجلين واليد والاكتاف والرقبه .. ✨

ب نهايه الكورس نمت على خفيف ..
ردا على السؤال |
اني مااخذ المواضيع بشكل جدي ، وانبسط اكثر ويكون من الداخل والخارج مو مزيفه .

شخص ب حياتي قريب جدا ، فعلا أحس بتعب معه .. أحيانا غضب واحيانا غيره وأحيانا اجلد ذاتي اني مو طيبه ب الكافي ب معاملتي معاه .. ف احس هذي العلاقه توترني وتخليني أفكر كثير عنه واعصب واطلع ردود من راسي ردًا عليه .لكن ب الواقع ساكته . ❤️‍🩹✨
وهذا السبب اللي خلاني أشترك في mana by us


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً حصة، النومة بعد الحصة تكون احلى شيء. الجسم دخل حالة راحة عميقة وهنا يصير تشافي كبير. وحبيت إنك ما تبغى تاخذي كل شيء بجدية. مع مرور الايام حيتضح معك إيش تحتاجي تعملي مع هذا الشخص.
شكراً لمشاركتك الحقيقية.

hajar yahya ٣ أشهر

شعرت بالانتماء ومن زمان وفاقده هذا الشعور بشكل بدايه الحصه و حمدت ربي انو يسر لي اكون معكم هالسنه
ارتفع الشعور عندي حقيقي , جواب السؤال مع موقف اليوم قلت لامي اذا طلعت يمه ارجع دايم تقول بوشو تحسب فيه شيء مو كويس قلت بخير كثير لي ولكم قالت طيب شيء كويس طيب ليه حزينه قلت لاني احس بالاحتياج وابي اعتمد على نفسي مو الناس في الشيء اللي ابيه قالت :: لاترفضين احتياجك
اختصرت علي كثير اشياء بس السؤال كيف اطلع من الاحتياج اللي انا فيه واعترف فيه و اتقبله الحمدلله لقيت اني في مستوى رائع من الفهم والتقبل لحياتي ايضا في الحصه فهمت مغزى الفضول والترقب والتأمل اللي كنت امارسه حتى لما ماكنت اعرف اليوغا شكرا وممتنه لكم اتمنى الجميع يكونوا في حاله حب ولطف مع انفسهم كونوا بخير


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً هاجر، ممتنين لوجودك معنا.
حبيت كيف شاركتي هذا الشىء مع امك. احس مع مرور الايام في البرنامج حتتضح معاك اشياء كثيرة آخرى.
شكرا لمشاركتك.

Amal Aldahash ٣ أشهر

ملاحظة : الصوت والصورة غير متراكبات مااعرف اذا بس عندي او الكل ..

الاشياء اللي رافضتها
فكرة اني مااعرف ( احب اني اعرف كل شيء واتضايق لما تمر معلومات او شي بمجال يهمني او اشخاص يهموني ومااعرف عنها)

فكرة اني اكون تحت كيان زوجي وأمواله رغم اني اعيش هالوضع لكن من اعماقي احس رافضته

فكرة اني اتعمق بنفسي وطفولتي اكثر


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً امل،
الصوت والصورة تمام مافي اي اشكالية .ممكن يكون عندك مشكلة في إتصال الانترنت. ننصح إنك تعيدي تحميل الصفحة و الخروج من المنصة إعادة الدخول مرة آخرى.
ابغى احييكي على مشاركتك الحقيقية! واتمنى مع مرور الايام خلال البرنامج توصلني لحلول لهادي الاشياء.
ممتنين لوجودك معنا.

Shaikhah Alhethlain ٣ أشهر

شكراً حنان شكراً فريق مانا باي اس، شكراً لاصحابي المشاركين وجودكم هنا يعنيلي كثير…🤍🌸
الجواب نعم فيه أجزء، بس نبدأ نتأمل و ننفتح لانفسنا اكثر بنعرف انه للاسف فيه اكثر من جزء يحتاج نناظر فيه و نتقبله و نتصالح معه اليوم طلع معي جزء واحد فقط بس بتأمل اكثر و بعطي نفسي الوقت اللي تحتاجه عشان اكون مساحه اعمق.


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً ياشيخة ممتنين لوجودك ومشاركتك معنا. اتمنى مع مرور الايام تتعمقي اكثر واكثر في نفسك وتكتشفي عظمتك.

Hanan Mohammed ٣ أشهر

يالله ..
أنا حقا حقا ممتنة لكوني اصبحت جزء من هذا البرنامج ..
لم اتصور بان الفرصة ستتيح لي لان اتغير ..
أنا ارفض كوني احمل الصفات التي اكرهها في عائلتي .. ارفض كوني جزء من مجتمع اكرهه .. ارفض كوني لا زلت عالقة في منطقة الراحة .. ارفض كوني استسلم داءما ولا ابذل جهد لتغيير مستقبلي .. انا ارفض كوني عالقة في بيئة لا تناسبني .. انا ارفض كوني لا استطيع ان اكون على حقيقتي مع اصدقائي .. انا ارفض كوني داءما انسحب من علاقاتي .. انا ارفض فكرة أن علاقاتي داءما تنتهي بأذى وألم .. أنا ارفض مقاومتي للتغيير وتفضيل البقاء في منطقة الراحة ..


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً حنان،
ممتنين لوجودك معنا! وممتنة لشجاعتك الملهمة وقدرتك في التعبير عنها بكل صراحة. احييكي. وحاسة إنو في ابواب حتنفتحلك قريباً.
شكراً لمشاركتك.

Abeer Shar ٣ أشهر

اول مرة اشارك معاك و اتمنى اوصل لفائدة
ارفض عدم احساسي بالاخرين
ارفض وجودي في بيئة ذكورية بحتة و ارفض الافكار المتزمتة في مجتمعي
ارفض عدم تقبلي لمجتمع اهلي
ارفض عدم وصولي لكل ما اتمنى
ارفض غيرتي اللي اخفيها عن الكل
ارفض تنمية مهاراتي عشان اوصل للمنصب اللي اتمناه
ارفض كفاحي في الحياة اتمنى اني اوصل لكل ما اطمح بكل يسر و سهولة
ارفض عدم تقبلي لطبقتي الاجتماعية و اصراري اني اختلط بمستوى اعلى
ارفض صرف المال بغير حاجة
ارفض عدم اقفال لكل ملفات العلاقات الماضية
ارفض تمسكي بصورتي الشخصية اللي بنيتها على اساس مجتمعي ليس له اساس واتعبتني في خياراتي في الحياة
يالله على كمية الرفض اللي بداخلي 💔


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلا،
حابة اقلك إنو جسمي قشعر وانا بقرأ.
شكراً لحقيقتك.
شكراً لوجودك معنا.
شكراً لمشاركتك الحقيقة المهلمة.
وحابة اقلك انتي في المكان الصح وفي اشياء كثيرة حتتضحلك في الايام الجيا.
حضن من القلب لقلبك.

هاجر الحربي ٣ أشهر

يعطيك العافيه كان لقاء جدا جميل بس بعده حسيت بآلام بمنطقة الصدر والبطن ومستمره للان امكن لانه اول مره بحياتي أسوي يوقا


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً هاجر،
جداً طبيعي تشعري بهادي الاشياء، لا تشيلي هم. جسمك قاعد بيعمل اشياء جديدة اعطيه الوقت إنو يتسع ويستوعب. مع مرور الايام حتلاحظي إنو جسمك حيتعود.
شكراً لسؤالك ولوجودك معنا.

Bashayer AA ٣ أشهر

ممتنة لله انه اوجدك في طريقي ، اليوم شفت تسجيل البث و لما سمعت الالهام و كان كل شي كأنه رسالة لي و مناداة لذاتي و قررت اسمح لنفسي و اهدي ذاتي هذا الاشتراك 🥺🤍
ممتنة لك كثيير
بالنسبة لحصة اليوم ، اول مرة اعمل يوقا و صراحة كل جسمي المني ، لكن عرفت انه جسدي قاعد يناديني اهتم فيه ☹️
بعد الحصة شعور راحة و سلام

سؤال اليوم ، كثير اشيا رافضتها
في جسدي ، شخصيتي يتطلب كثير من الجهد اني اعترف فيها و لما اعترفت قدام نفسي حسيتني بالاتجاه الصحيح

شكرررررررراااااا لك ا حنان 🤍


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً بشاير،
مرة عفواً. شكراً لوجودك معناَ!
ومرة مبسوطة إنك سمعتي المناداة واهديتي نفسك هادي الهدية.

مروه سعد ٣ أشهر

مشاعر فوق الوصف صراحة .. وصوتك كان اكبر عامل في سلاسة دخولنا لهالحالة من الغوص الداخلي
اول مرة في حياتي اعمل يوغا وامارسها لاني حبيت اعطي نفسي فرصة جديدة وبطريقة جديدة بالاستعانة بخبرتك 💜
أكثر شي ادهشني واثار انتباهي ياحنان هو لما كنتِ تقولي "بشويش أنزل" انتبهت انه عمري ماتعاملت مع جسمي بشويش ..
حقيقي أثار فيا لطفك بالتعامل مع جسمك .. أنا قررت أكون لطيفة بتعاملي مع جسمي 💖


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله يا مروه! مرة حبيت مشاركتك. شكراً ولوجودك معنا.

نوال محمد ٣ أشهر

مبارك عليك الشهر الكريم ..., شكراً لك أول مره اعمل يوغا حسيت براحة لما خلصنا
بس حسيت برجفة في عضلات الأفخاذ وحسيت في هذي الوضعية بشعور العار من فترة أحاول اتخلص منه
الأشياء اللي رافضتها
* ارفض في نفسي الجانب اللي دائم يدعي المثالية
* ارفض في نفسي ضعفي في اللغة الانجليزية وعدم رغبتي في تطوير لغتي مع انها ضرورية
*ارفض إلاخفاق في أي شئ اسويه
* ارفض زعلي من اشياء ماتستاهل
* ارفض النقد
* ارفض إنه في طبخات ما اعرف اسويها ودايم احس بالخجل
أول مره اشارك مشاعري الحقيقة بس فعلاً ابغى اتشافى من كل الاحاسيس اللي ماتخدمني


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً نوال،
علينا وعليكم بالخير والبركة.
حابة اقلك اشاركك في بعض من الاشياء اللي انتي رافضاها في نفسك.
ممتنة لشجاعتك الملهمة وقدرتك في التعبير عنها بكل صراحة. احييكي. وحاسة إنو في ابواب حتنفتحلك قريباً.
شكراً لمشاركتك

Sarah Abdullah ٣ أشهر

كنت احس نفسي الفترة الماضية اني عاجزة وجسمي ثقيل وما اقدر اسوي كثير

لما طبقت معك يا الله لاحظت اني اقدر اسوي واني اقدر اطبق الحركات حتى لو فيها بعض الالم بس استمتعت فيه


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله يا سارة مرة حببيت مشاركتك.
تقدري تقدري تقدري! وهذا لسى البداية.
شكراً لوجودك معنا.

Sarah Abdullah ٣ أشهر

عندي رفض لسمنتي ووزني جسمي وشكلي
ورفض لإهمالي لمسؤولياتي ونفسي


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً ياسارة .ممتنة لشجاعتك الملهمة وقدرتك في التعبير عنها بكل صراحة. احييكي. وحاسة إنو في ابواب حتنفتحلك قريباً.
شكراً لمشاركتك

Amany Ali ٣ أشهر

اول مره اشارك معاكي ف الكورس كنت بتمني اشارك السنه اللي فاتت بس محصلش نصيب وسبحان الله اول ما شوفت الكورس بتاعك السنادي شئ جوايا رهيب دفعني للمشاركه فدخلت واشتركت معرفش ازاي من غير تفكير كأن شئ بيحركني😅 اول مره اعمل يوجا مكنتش اعرف انها بتعلمنا الاتصال بجسمنا بس بصراحه حسيت فعلا بالاتصال بجسمي والحركات كانت جديده اول مره اعملها وصعبه كان في مقاومه كبيره من جسمي وغضب لدرجه لما نمت علي الارض وفردنا جسمنا عيطت بعصبيه استغربت نفسي اووي شعورين كانوا متداخلين ف بعض حسيتهم الاول كان جسمي كان فرحان بالرغم من الالم الكبير الله كنت حساه باحساسي بيه كاني ممتنه لنفسي وثانيا غضب من الالم مقاومه بس بعد التمرين جسمي واجعني..بحس حاسه براحه 💙 الشئ اللي رفضاه في واقعي وبسعي اغيره شغلي مش شبهي خالص ولسه مش عارفه اغيره بس بسعي اغيره لانه مقيدني ومش لاقيه فيه نفسي..كمان اني اكون في مكان ومحسش بوجودي دايما بحب اكون متشافه الشعور ده خف عن الاول كتير لاني شغاله علي نفسي من فتره بس لسه ما زال فيه منه حبه..كمان رفض اني اشوف حد احسن مني بيكون في غيره ومقارنه..بقيت عندي وعي الحمدلله عن الاول ليه ده بيحصل ولكن لسه ما زال في اجزاء مني كتيره بتغير وتقارن وبسعي اغيرهم وانا مؤمنه بنفسي اني اقدر اعمل ده وحاسه اني وجودي معاكي هنا هيساعدني معلش طولت بحس حسيت عاوزه اقول كل الكلام ده💙


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله يا اماني مرة حبيت كيف قلتي في شئ حركك وخلاكي تسجلي. هذا صوت حدسك. ومرة مبسوطة إنك سمعتيه.
شكراً لمشاركتك ولوجودك معنا. حضن كبير لكِ.


Amany Ali ٣ أشهر

🥰💙🤗

Yasmian Ali ٣ أشهر

شكرا حنان من كل قلبي، حسيت بشد قوي بالاكتاف ورجولي, الاشياء اللي رافضتها فيني علاقة بصديقه مانتهت بوضوح ، رافضه الخوف اللي بجيني ورافضه المواقف اللي جرحت قلبي واحاول اتناساها ورافضه اني اتقبل مافي شي كامل ، ولاحظت اني ماحسيت بمشاعر حسيت عادي وحاولت اسمح لنفسي تحس بالي تحس فيه لاكن ماطلع معي شي واتوقع طبيعي بالبدايه


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً ياسمين،
ممتنة لشجاعتك الملهمة وقدرتك في التعبير عنها بكل صراحة. احييكي. وحاسة إنو في ابواب حتنفتحلك قريباً.
شكراً لمشاركتك

Huda MM ٣ أشهر

ردا اعلى سؤال اليوم الصراحة ما لكيت شي رافضته بنفسي حاليًا بل تعيش في حالة تقبل تام وامتنان وسلام بعد رحلة تشافي أستمرت سنة ..يمكن كان ممكن يكون الجواب مختلف قبل سنة لكن الان الحمد لله كل شيء تمام واشعر بالاتحاد مع نفسي والكون.


Hanan Alshehri ٣ أشهر

عظيم يا هدى. احييكي.
شكراً لمشاركتك.

Huda MM ٣ أشهر

حبيبتي حنان اشكرك جدا هذي اول مرة اشترك بالبرنامج بعد ما تابعتك فترة قصيرة على يوتويوب..هسة مخلصة السيشن وعندي شعور كبير بالسلام…كان عندي شعور من شهرين اني لازم ابدي المرحلة الجديدة من التشافي مع حضرتك وبهذا المكان اشكرك جدا جدا…تحياتي ومحبتي من العراق💚


Hanan Alshehri ٣ أشهر

العفو جداً ياهدى شكراً من كل قلبي لوجودك معنا. حب كبير.

Elham Alshehri ٣ أشهر

شكراً على مجهودك الرائع ، صراحه أسوي يوغا من فتره لفتره بس زي البرنامج هذا أول مره وصراحه حبيت وأستفدت كثير الله يجزاك كل خير 🤍

الشي الي رافضته في نفسي ؟

*عصبيتي

* الدقه في تفاصيل مو مهمه تستهلكني

*ماعطي نفسي وقتها وحقها

* التعلق

وشكراً لكم جميعاً.


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً إلهام،
احييكي على وضوحك مع نفسك وقدرتك على التعبير. شكراً لمشاركتك وعلى شجاعتك واختيارك تكوني معنا.

Rawaa Mahdi ٣ أشهر

مو سهل اكتب ،بس اريد اكون وياكم،رافضة كل جزء بجسمي ،رافضة انوثتي ورافضة انه اكون امراه،رافضة اخطا ،رافضه الضعف،رافضه مشاعر الوحده والغيره والمقارنة ،رافضه انه الناس تشوفني مو مثالية واعرف كل شي،رافضة شعور السعادة واحس فوق قدرتي
شكرا الج ع الهدوء الي بالحلقة❤️


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اعرف قد ايش مو سهل إنك تكتبي هذا الكلام احيي شجاعتك الملهمة. وحابة اقول مجرد مشاركتك فيها تشافي ممكن مو باين معاكي الآن بس حتوضح معاكي مع الايام.
واحيي وضوحك مع نفسك وقدرتك على التعبير. شكراً لمشاركتك واختيارك تكوني معنا.


Rawaa Mahdi ٣ أشهر

كلامج الهمني للفترة الجاية،شكراااا

Z A ٣ أشهر

رمضان مبارك عليك أستاذة حنان شكرًا لك على هذا البرنامج .. في هذي الحلقه مشاعري كانت ضياع ، ضايعه بين افكاري السلبيه وكنت ابكي واقاوم مشاعري


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً زين،
علينا وعليكم بالصحة والبركة. شكراًَ لمشاركتك. مشاعر الضياع جزء من الرحلة وايضاً مشاعر السلبية. حاسة إنو في ابواب حتنفتحلك قريباً.
كملي رحلتك للنهاية.وراقبي المعجزات. ممتنة لوجودك معنا.

Heba Malakah ٣ أشهر

انا عالجت كتير نفسي مع معالجين وتقنيات وعلى بالي اني اتشافيت
بس في النهاية لقيت نفسي ببكي بطفولة ولقيت لسه في تانيب بس اتواصلت مع رحمي لاول مره حسيت انو حزين ومتالم ومهو مسامحني
واو ا حنان عملت ولاول مره تواصل بيني وبين عضو كان رافض يكلمني اليوم عرفت ليش .. كنت رافضة كل انوثتي بتفاصيلها وتعبت من مطالبتي لنفسي ومطالبتي للاخرين بالكمال السعادة ما اعرفها في حياتي لان كل شي ماله طعم وممل .. متحمسه للجاي
ممتنه


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله يا هبة. شكراً على المشاركة الجميلة. ممتنة لوجودك معنا.

مَودّة س ٣ أشهر

حنان، جلسة التربيعة كانت غير مريحة لي اطلاقا، طبيعي بالبداية كذا او اني مو جالسة صحيح؟


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً مودّة،
جلسة التربيعة فيها تحدي لو تشوفيني اول كم يوم وانا اجلس فيها كانت معاناة. اعطيها وقت وفي الحصص الجيا حشارك كم معلومة حتفيدك. وايضاً انصح حضور حصص اساسيات اليوجا اول حصة اشرح بالتفصيل عن الجلوس. كوني لطيفة مع نفسك وصدقيني مو بس انتي اللي بتعاني من الجلسة وإن شاءالله حتتسهل مع الايام.
شكراً لوجودك معنا.

مَودّة س ٣ أشهر

كتبت في دفتري الكثير من الأشياء التي لا أتقبلها بنفسي !
أهمها , أني اخاف اشارك حقيقتي مع أحد, حتى مع ذاتي!
اتهرب كثير من حقيقتي 3/>

شكرا حنان, هذي اول تجربة لي في حياتي بإني أختلي بنفسي بكل مشاعري. كنت لما اسوي بعض الحركات أضحك على نفسي لأني مني واثقة اذا أنا ماشية صح أو لا. لكن وعدت نفسي إني راح اعطيها فرصة وأكمّل للأخير. متفائلة فيك كثير


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله يا مودّة حبيت مشاركتك شكراً إنك سمحتي لنفسك تعبري.

منيره .. ٣ أشهر

اه يا حنان انهرنا من اول حضور وكنت محتاجه انهار لان الثبات صنع حالة من الجمود بداخلي ومتعب شكراً من القلب على تحرير هذا الانهيار .


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لمشاركتك. ممتنة لشفافيتك!

أحلام خليفه ٣ أشهر

ما حسيت بشي😕
طبيعي؟


Hanan Alshehri ٣ أشهر

ايوة طبيعي. اعطي نفسك وقت. شكراً لوجودك معنا ولمشاركتك

مريم نافع ٣ أشهر

رمضان مبارك عليكم جميعاً انا مشتركة للسنة الثانية على التوالي في برنامج 21 يوم للتغيير حقيقة الحصة هذه اليوم كانت من جد محتاجتها لدرجة اني غفيت في الشباصنا و ما فتحت عيني الا بعد ما خلص البث المباشر. شكراً لكم كثير و ممتنه لنفسي ان اشتركت في البرنامج برجع اعيد الحصة الصباح الباكر

Mokhtar Kouadri ٣ أشهر

شكرا لك الأستاذة حنان على هذ العرض المميز، وأنا ممتن جد لوجودي بينكم، فمخرجات طريق الوعي تكون جماعيا وإن كانت حركات فردية.
كيف أبعد الخوف(الارتياب، التعلق، الرفض، الكره، الازدراء... ) وأعانق الحب (الشغف، الوفرة، الجذب الإيجابي، المرونة، الاستماع الصوت الداخلي...) لاتخاذ قرارات مصيرية في حياتي؟


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اهلاً، شكراً إنك اخترت تكون معنا. مع مرور الايام نبغى نسمح لنفسنا نفهم الخوف مو نبعده. لما نفهم من ايش إحنا خايفين وليش يخف حدته. وصدقني الحب جي. وحتقدر تتخذ القرار اللي تحتاج تاخذه. شكراً لمشاكرتك.

Hanan Yacoub ٣ أشهر

حسيت بألم اسفل الظهر مع اني بالعادة بلعب رياضة وبمدد عضلات جسمي بس اسفل ظهري كان فيه ألم
شوية ضيق بالتنفس
استعداد وتأهب للتغيير
حسيت نوع من المقاومة من عقلي بس حاولت انتبه عليها وارجع اهيئ نفسي لاستقبال التغيير والطاقة الموجودة بالحصة
مو عارفة كيف اوصفها لكن حسيت في هالمرة جسمي كان بعبر عن مافيه من مشاعر مكبوتة من خلال الحركات الي سويناها مش من خلال بكا او ضحك او غضب او او
مشاعري كانت بتطلع مع حركات اليوقا بصمت وهدوء
اتطلع لباقي اللايفات بشغف
شكرا حنان


Hanan Alshehri ٣ أشهر

طبيعي الشعور اللي في الظهو اعطيه كم يوم وحيخف في مساحة بتتكون في الجسم كله.
حبيت مشاركتك كيف حركات اليوجا طلّعت المشاعر بهدؤ. شكراً لمشاركتك ووجودك معنا.

مريم العامري ٣ أشهر

شكرا على سلاستك في التقديم .. أرفض في نفسي مثاليتي و تعلقي بالماضي سواء الأشخاص او الروتين اليومي وعدم تقبل تغيير الحاضر في مراحل حياتي مع كبر عمري.


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لحقيقتك ولشجاعتك.

خديجة بخاري ٣ أشهر

انتابني نوبة بكاء بعد التمرين ماني قادرة احدد مصدرها اتمنى تكون خطوة في سبيل الراحة


Hanan Alshehri ٣ أشهر

البكاء تفريغ. لما نسمح لعقلنا يرتاح الجسم يبدأ يفرّغ بالطريقة اللي تناسبه وكان المناسب لكي في تلك اللحظة البكاء مو شرط نعرف ليش في وقتها مع الايام حتتضح معك. شكراً لمشاركتك.

العنود السبيعي ٣ أشهر

شكرًا من كل قلبي واتمنى عليك حبيبتي ما تتعدى نص ساعه عشان يمدي نسوي الفطور لاني نفسي اسويها معكم لايف مع الشكر والامتنان


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اول يوم كان في شرح وترحيب. وممكن في ايام نتعدى الوقت وايام لا. في الايام اللي ماتقدري تكلمي وقفي الحصة وارجعيلها بعدين.

Waad Bakheet ٣ أشهر

مرة شكرًا حسيت اني ابغى ابكي وثقل باكتافي والم بالحوض😢 شكرًا لك


Hanan Alshehri ٣ أشهر

حابة اطمنك كله طبيعي وحابة احيي شجاعتك إنك حضرتي، كملتي وعبرتي. شكراً لمشاركتك.


Waad Bakheet ٣ أشهر

الاشياء اللي رافضتها فيني
1- موقف بيني وبين اختي ومتخاصمين لنا سنة
2- رافضة لوني وخشمي وشعري
3- رافضة قلقي وخوفي
4- ما احب نفسي زي ماهي
5- رافضة شعور الغيرة اللي فيني


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لمشاركتك ولشجاعتك احييكي من كل قلبي. واتمنى مع الايام وفي رحلتك معنا تفهمي ليش بتشعري بهادي الاشياء، ايش جذرها وكيف تقدري تتحري منها. شكراً مرة اخرى.


Waad Nas ٣ أشهر

يا الله اول شي عندك نفسه عندي اعاني منه سبحان الله وخلاني أبكي .

نهال الديباني ٣ أشهر

الجزء اللي ما نتقبله في نفسه أشياء في منها موجودة في جسدي، وكذلك مشاعري تجاه الماضي أيام الطفولة في أحداث صعبة، اللي أثرت على صورتي الذاتية
لا أتقبل تعاملي مع إطراء الناس اللي حولي.
لا أتقبل أي دعم من حولي، تشكيكاً في قدراتي.
أحياناً تعاطفي المفرط يوقعني في أزمة مع الناس الخطأ لذلك لا أتقبله مرات.
لا أتقبل شعوري بأني غير كافية في مرات واجد.
شكراً حنان على عقدك للصلح مع كل شي رافضته، شكراً على صدقك وشغفك بكل شي تقدميه.
ممتنة والله ✨💖


Hanan Alshehri ٣ أشهر

انا ممتنة لكي ولمشاركتك ووضوحك مع نفسك. وحاسة إنو في تغيير كبير حيتجلى في حياتك.


نهال الديباني ٣ أشهر

💖

Wissal Khoury ٣ أشهر

رافضة او اتجنب مشاعر الانفصال عن واقعي ، رافضة مماطلتي ولا مبالاتي في بعض المواقف وعدم اخد خطوة للامام والتاجيل المستمر
رافضة تقبل وحب جسمي والاحساس بنعمته وقوتو واتصالي معو رافضة عدم عيشي في الواقع وتنظيف كل المواقف الي ماثرة علي بشكل سلبي بوعي او بدون وعي


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لمشاركتك وصال!

أسماء فوزي ٣ أشهر

شكرا جدا حنان على اللي حسيته في التمرين اليوم.


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لحضورك معنا.

كوثر طاهر ٣ أشهر

الاشياء اللي رافضتها وأنتِ الصادقة
الخائفة - المترددة - علاقة لم تكتمل ولسى رافضة النهاية - المسوفة - الغير ملتزمة - الغير متزوجة - الغير معبرة - اعتمادي على الرجل


Hanan Alshehri ٣ أشهر

احيي شجاعتك يا كوثر . شكراً لوجودك معنا.

صالحه .. ٣ أشهر

للامانه ما توقعت كذا..
هذي اول مره اخطي فيها خطوة لتشافي، وانصدمت من كمية المشاعر المكبوبه..
ومن بداية التسليم بكيت بطريقه! اول مره ابكي كذا..

انامتفائله و جاهزه بكل جوارحي اني اعرف نفسي اكثر و اساعدها ترتاح من كل اتعاب واشخاص قاعدين يعيقو طريق حريتي وسلامي الداخلي، لاني استحق افضل من كذا..


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اللهم آمين! شكراً لمشاركتك ولحضورك ولشفافيتك.

Samar Alghamdi ٣ أشهر

حسيت بشد والم اسفل ظهري وشد في رجولي، الوضعيات سهلة بس جسمي ما كان متعود لي فتره ما عملت يوغا.
اول شيء جاء ببالي لجواب السؤال عصبيتي انفعالي السريع، غبائي المواقف والاسئله الغبيه اللي تصير معي
ولما كتبت طلعت اشياء كثيره ما توقعت عندي كثير اكتبه
رافضة مقاومتي عدم تقبلي تعلقي، رافضة لشخصيتي الهاديه اللي ما تسولف كثير، لضعفي، ما جالسه اتحرك واحقق الشيء اللي ابيه، لعدم التزامي لمماطلتي وتسويفي وخوفي، اني ما اقدر اعبر بوضوح وشجاعة وافهم نفسي كويس، رافضة لرفض ابي من اشياء ابغاها من حرصه ليا من الثقل والعيشه الصعبه بسبب اني بنت ومقاومتي وقهري، لشعري الجاف.
كل الحب لك ممتنة لهالجلسة اعطيت فيها مساحة لنفسي وانتبه على اشياء ما كنت منتبهتلها ورفضي لها💜


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً سمر لمشاركتك الحقيقية.فعلاً احيي شجاعتك. كملي كتابة بعد كل حصة وحيبان معاكي ليش بتماطلي. في سبب.

Malak Elabbar ٣ أشهر

الشئ الي رافضته .. هوا نفسي ذاتها ، في اي موقف يصير نلقا نفسي نختار الطرف الثاني نجي على حساب نفسي و نحس اني مش كفاية مش كفاية عشان نحط مجهود لاحلامي و اهدافي مش كفاية ان نعبر على مشاعري بكل صدق ، نحس ان ما فيش شخص في الدنيا حيسمعني و يتقبلني بالكامل ..و اكثر شي نحس اني مش كفاية عشان حد يتمسك بيا في حياته، في علاقاتي مع الكل ضروري نكون في مكان امن ،ما انزعلش احد و نحس ان لو صا اي شي شبه مشكله لو انا مصلحتش الموقف، العلاقة حتنتنهي ايا كان نوعها ... اعتقد ان هذا الشي خلا تفاعلي و علاقاتي مع الناس مرهقة ليا لان ننسى نفسي نتخلا عنها عشان نرضي الي قدامي ... بس لما لوحدي نكتشفها من جديد و نحبها من جديد و الوضع مستمر بايام افضا من ايام .


Malak Elabbar ٣ أشهر

و شكرا حنان على هذه المساحة الامنة 💞 و الجميع على مشاركاتكم


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لوجودك معنا ولمشاركتك الحقيقية. انتي كفاية!

مي إبراهيم ٣ أشهر

السلام عليكم.. شكرا لك حنان على هذا البث الرائع و هذه أول تجربة اشتراك لي هنا. أنت من الأشخاص الي أمتن و أشكر الله لاكتشافك و التعرف عليك بسنة ٢٠٢١ غيرتي فيني كثير.
حابه أشارك هنا الشي اللي أرفضه في نفسي و أتمنى أنه يفيد غيري. في علاقاتي مع بعض الأشخاص الي أشعر بانجذاب قوي تجاههم و تنتهي علاقتي معهم بعد استنزاف طاقي من جهتي أنه على الرغم من رؤيتي للاشارات و مشاعري السلبية تجاه مواقفهم معي و طريقة تعاملهم معي من البداية كنت أفسرها على أنها سوء ظن مني فيهم و أن المشكلة فيني و أن هناك أمل أن نكون على وفاق يوما ما. في هذه التجارب خسرت قوتي شخصيتي و نفسي و عشت بدوامة لوم و عتاب و ضيق لأني رفضت أعترف لنفسي أن مو كل شخص نعجب فيه لازم هو يعجب فينا و يتوافق معنا. اعتمادي الكلي على مشاعري و أيش قلبي يقول (قلبك دليلك) غير منطقي لخسارات معنوية طاقية و مشاعرية تؤثر على راحتنا، حريتنا و أهدافنا في الحياة. ليس كل من نراه صديق هو كذلك. من لا يخدم رسالتنا في الحياة و يدعمنا و تكون بيننا مشاعر من الاحترام و الثقة المتبادلة لا لا يجب أن يكون في حياتنا و يستهلكنا. ادراكنا لتحذيرات جسدنا و حدسنا بأن التواصل مع الشخص المقابل مهدد لنا مهم. تفسير المواقف بعقلانية و منطقية و رسم حدود واضحة و فهمنا لقيمنا العليا بيساعدنا نواجه و نقف شامخين و ندفع الأذى عنا بدل من إظهار اللين و التسامح الي يفسر من بعض الناس ضعف شخصية. استهلكتني تجارب سنوات (تقريبا أكثر من عشر سنوات) و أخذت مني نفسي و وقتي و صحتي و اكتشفت ذلك بعد رحلة استكشاف لذاتي و من أكون و ماذا أريد أن أكون.

أتمني ما أكون أطلت هنا بس حبيت أشارككم و اخلي مساحة بداخلي.

شكرا جزيلا 3>


Hanan Alshehri ٣ أشهر

وعليكم السلام،
ابداً ما طولتي. مشاركة عظيمة احييكي يا مي، واحيي رحلة التشافي اللي انتي عليها وكيف بتشاركيها بكل شفافية. شكراً لولجودك معنا!

Haya Hamdan ٣ أشهر

ايش الجزء الي رافضته فيني؟!
١- رافضة فكرة موت والدي بعمر صغير خلق لي فكرة اني ما عندي سند بالحياة . لو مين ما حل مكانه اخ او زوج (اعيش بقاومة ونفور من اي ذكور بسبب هالنقطة )
٢-سمنتي في اسفل جسدي ، ما قادرة اتقبلها لأنها دايماً تذكرني اني اعطي اكبر من عمري بكثير . (في وضع من الي رفعنا فخذنا فوق حسيت بشي رهييب جدا وكأن المكان في شي يبغاني افهمه ما قدرت ونزلت رجلي بسرعة)
٣- فكرة تعرضي للرفض من اكثر انسان كان يعني لي بالحياة !
ما تتخيلون قد ايش صعب علي اكتب هالكلام وكأن الانسان قاعد يتعرى امام الناس ، بس فكرة اننا نساند بعض ونحسس بعض بأننا مو وحدنا هي الي خلتني اكتب بدون تردد ، لأن واثقة من ان هالمجتمع آمن ولا رح اتعرض فيه للحكم بأني ليش اشعر على هذا النحو .
كلها حلقات مفتوحة مو عارفة كيف اتعامل معاها وواقفة عائق بيني وبين التشافي.
أكثر سوال عميق وحقيقي رغم اني عارفة كل اجوبته بس بكل مرة اسأله لنفسي اشعر ان ما عندي حلول وعشان كذا انا هنا ، عل وعسى الحل بأني ما ادور على حل اتقبل الشي زي ما هو ..انا هنا محاولة في تعلم التقبل . دمتم برحمة من الله ولطف .


Hanan Alshehri ٣ أشهر

هيا حابة اقلك إنك عظيمة والله. وهادي المشاركة تعّرف معنى كلمة الشجاعة. كمية الوضوح والآدراك اللي عندك عجيب. اللي اقدر اقوله بكل ثقة إنك في المكان الصح وبآذن الله حتتضح معاكي اشياء كثيرة. حضن كبير من قلبي لقلبك.

sam ssbb ٣ أشهر

بالنسبة اللي هاي اول مرة أكتب مشاعري الصريحة وشنو اللي مريت بي علشان احرر نفسي من القهر والتحمل وابدي بداية جديدة وانشاءالله احس نفسي خفيفة بدون هموم بعدين..شنو الشي اللي رافضته؟ أقدر أقول اني رافضة ماضيي رفض تام لدرجة انه اريد أفقد الذاكرة؟..تعرضت لحالتين تحرش لمن كنت صغيرة بالابتدائي وكل وحدة بفترات متباعدة ومن ناس مقربين صغار مو كبار..المشكلة نفسي الصغيرة ماكانت تعرف انه هلشي خطأ و كانت مستمرة!!!اتذكر في يوم اجاني شعور انه أصحي على نفسك وشوفي اللي دتسوي! وبيومها أنتهيت وأنهاريييتت لما بديت أستوعب اللي صارلي (بس لحد الان انا شاكرة لهذا الصوت اللي صحاني من الوضع كأنه معجزة)بس كانت فترة استيعاب صعبة جدا على بنت صغييررة كان المفروض تكون بعز براااائتها وسعااادتها..من يومها وانا تفكيري متشتت ومتلوث طول فترة المتوسط وحته ماكنت أقدر انام ف كنت دائما احاول اتهرب من التفكير بالدراسة بس ..و الان انا ثالثة جامعة ولازلت الوم نفسي واحتقرني على اللي صار رغم انه انا كنت (ضحية) ناس وسخة و الان هي عايشة حياتها بكل سعادة..ف شعور انه طفولتي ضاعت وتفكيري وبرائتي اللي تلوثت والاحتقار واللوم و و و كلها دتسلب من طاقتي بشكل كبيرر ..وحتى ما أقدر اندمج وية الناس بالجامعة بسبب شعور الخوف والاحتقار وخوفي من انه ما اوصل لمستواهم بسبب طفولتي الملوثة,,,انا تعبانة واتمنى هذا الهم يقل ولو شوية... تعبت


Hanan Alshehri ٣ أشهر

انتي الصغيرة ما كانت تعرف الصح عن الغلط.اتمنى تسمحي لنفسك تسامحي طفلك الداخلي لأنها زي ماذكرتي كانت ضحية. والصوت اللي صحاكي جابك لهنا. كملّي هادي الرحلة للنهاية مهما كانت صعبة. اسمحي لأنتي الكبيرة تساندك. اشكرك من قلبي لوجودك معنا ولهادي المشاركة.


sam ssbb ٣ أشهر

شكراً من أعماااق قلبيي ♡

هند احمد ٣ أشهر

كتبت اشياء كثير رفضتها بنفسي.. ماكنت حاسه قد ايش رافضه اشياء .
والوضيعات قدرت اسويها بس المشكله ان عندي مشاكل بالتنفس اتوقع هو اللي صعب شوي.

شكرا مره واحبك حنان ♡


Hanan Alshehri ٣ أشهر

مع مرور الايام التنفس حيتحسن. اعطي نفسك وقت. شكراً لوجودك معنا ولمشاركتك.

سهام الحربي ٣ أشهر

رافضه الرسائل الي تنبهني وحدسي الي يعلمني ان فيه شر ان الحياه مو نفس الي داخل روحك رافضه اصدق


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الحقيقة هي الحياة مهي كلها وردية ولما نرفض اشياء بنعملها كوسيلة حماية. السؤال لكِ بتحمي نفسك من ايش؟

سهام الحربي ٣ أشهر

رافضه الرسائل الي تنبهني وحدسي الي يعلمني ان فيه شر ان الحياه مو نفس الي داخل روحك رافضه اصدق

أسماء فوزي ٣ أشهر

ممتنه لوجودي معاكم جميعاً، شكراً حنان❤️


Hanan Alshehri ٣ أشهر

ممتنة لكِ.

سهيلة ثابت ٣ أشهر

عصبية زايدة لما مابقدر أواجه ،وأدافع عن نفسي الاحكام وجلذ ذاتي باستمرار


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لمشاركتك. مع مرور الايام ممكن يتضح معك سبب ليش ما بتقردي تواجهي وتدافعي عن نفسك. كوني صبورة ولطيفة مع نفسك اللي جابتك هنا.

أسماء فوزي ٣ أشهر

عدم قدرتي على اخذ القرار المصائب في الوقت المناسب، والخوف الذي يسيطر على جودة السلوك، والبحث عن الحب.


Hanan Alshehri ٣ أشهر

احس في كل المرات اللي ممكن فكرتي إنك ما اخذتي القرار الصح كنتي بتحاولي اقصى جهدك ومهم إنك تعرفي حتى القرارات اللي ندمتي عليها وصّلتك لهذا المكان اللي انتي فيه الآن. الحب اللي بتبحثي عنه موجود حولك وبداخلك دائماً حان الوقت إنك تستقبليه. شكراً لمشاركتك.

yara almajed ٣ أشهر

شكرا لكم بداية رائعة
الشي اللي رافضته بنفسي يكون زي ايش ؟
مشاعر ، افعال، صغات والا كيف
وهل هو شي واحد بس والا ممكن كثير او نحدد واحد؟
يعطيك العافية حنان ؛)

احس بثقل على الصدر وضيق تنفس بسيط وش يدل عليه؟


Hanan Alshehri ٣ أشهر

طبيعي إنك بتشعري بضيقة وقت التنفس حيتحسن قريب إن شاءالله. وعلى سؤال ايش الشئ اللي انتي رافضه. ممكن يكون اي شيء مشاعر، افعال وصفات. اقرأي التعليقات لو محتاجه إلهام. شكراً لحضورك.


dina baqi ٣ أشهر

جاني نفس هالتساؤل يارا لين مسكت القلم وبديت اكتب . حسيت السوال مفتوح واللي يجي ببالي اكتبه ، شي رافضته يكون فيني ، مثل اني اغار من شخص او رافضه اني اخاف من حكم الناس علي ، او حتى ارفض اني التفت للتوتر اللي ملازمني اغلب الوقت . ضليت اكتب (رافضه ..) وتلقائيا بديت اجاوب ولو كانت مختلفه ومو مره منطقيه


Hanan Alshehri ٣ أشهر

ابداً مو لازم يكون منطقي حبيت إنك خليتي نفسك تكتب!. شكراً لوجودك معنا ولمشاركتك.

فجر Fajr ٣ أشهر

شكراً حنان ❤️

في أغلب الوضعيات الي شدينا فيها بالفخذ كان طول الوضعية يرجف بشكل كبير، شلون أعرف ان هذا شي فيزيائي فهو طبيعي ولا أهو شي له دخل نفسياً ؟❤️


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الرجفة طبيعية. هادي المنطة عند اغلب الناس مشدودة واي شى مشدود مربوط بشىء نفسي كمان. إحنا لسى في البداية حتتضح معك الفكرة مع مرور الايام. شكراً لوجودك ولمشاركتك.

اسراء سناري ٣ أشهر

ارفض الفشل, الحزن المستمر, التعلق, اهتمامي بأراء الناس ومحاولة ارضائهم.

شكرا ممتنه لوجودك وممتنة لفرصة حضوري معكم


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لمشاركتك!! وممتنين لوجودك معنا

Afnan Alsiddiqui ٣ أشهر

اهلا
اشكرك على هذا الحضور الي وصل لعندي في الشرقية
الوضعيات كانت اغلبها مريحة جدا بالنسبالي وكنت شويا اتشتت واطالع في الشجرة الي جمبك وكيف الضوء يلامسها والبطانية مطبقة بطريقة مرتبة شعرك وهو يتحرك وتفاصيل كتيرة
المهم اني اخدت وقت عشان اقدر اعرف ايش انا رافضة في نفسي واحس مالقيت جواب لامسني فعلا بس اول شي خطر في بالي اني رافضة جودة حياتي تكون اقل من الممتاز واي موقف يسير عكس كدا مرا اتنكد واتضايق
متحمسة لبكرا
شكرا من القلب حنان


Hanan Alshehri ٣ أشهر

حبيت ملاحظاتك وإهتمامك بالتفاصيل. شكراً لمشاركتك الحقيقية.

مشاعل بشير ٣ أشهر

بداية جميلة جدا سعيدة فيها
جسمي كان يحاول ما يتفاعل ويقاوم لكن الان شوية بدت تظهر على اعراض التفاعل
شكرا كثير يا حنان طوفان التغيير بدأ


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لوجودك معنا! وجسمك مع مرور الايام إن شاء الله حيتحد معك.

غنوه بو شاهين ٣ أشهر

لك كل الشكر والامتنان ..
حسيت بكل جسمي بالحصة ..
كتبت الأشياء إللي حسيت رافضتها بحالي .. ولما خلصت حسيت أوووف حمل وسقط من جسمي وارتحت ..
من الأشياء إللي رافضتها حماسي الزايد ببعض المواقف وحبي لتقديم مساعدة أو نصيحة لكل شخص حاسته تعبان حتى لو ما طلب ..
لك كل النور والمحبة ولجميع المشاركين بداية جميلة وموفقة للجميع 🌸🌸


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله يا غنوه شكراً لمشاركتك الحقيقية مرة وشكراً ولوجودك معنا❤️

Sarraa Aldosari ٣ أشهر

رمضان مبارك- شكرا حنان كانت حصه ممتعه، بالنسبة لي مو متأكده بالضبط ايش الشي اللي رافضته في نفسي، احس انها أشياء كثير ، احس برفض لنفسي الصريحة والمباشره لأن في ناس كثير تستغل هذا الجانب فيني، احس برفض للخوف اللي مخليني مكانك سر.

Routine.44 H ٣ أشهر

ايش الشي الي انا رافضته في نفسي ؟
رافضه خوفي من اني اغلط او اعمل شي غلط او مايكون هذا الشي الي أعملو مثالي

اوقات كثير اضيع فرص لاني ما باعمل خطوه للامام بس عشان ما احس هذا الاحساس اني عملت شي غلط .

الان تخطيت هذا الشعور كثير لسا في باقي منو بس لاني عندي ادراك كل مره يجيني استوعب انو هذي المشاعر مو مشاعر حقيقيه بدون مقاومه او عتاب لنفسي انو ليش حسيتي كذا لا عادي

واكلم نفسي هذا الشعور مو حقيقي هذا الشعور مايمثلني هذا الشعور نابع من خوف بس بمجرد ما اهدا واخذ نفس راح يختفي . وكذا 🤍
شكرا حنان


Malak Elabbar ٣ أشهر

مازلت حاصلة في نفس الشئ لو تشاركينا كيف خطوات اخذتيها للتغلب على هذا الشعور، شكرا لك 💞✨


Routine.44 H ٣ أشهر

الخطوات ورقه وقلم ووعي وتكوني صادقه مع نفسك .

اول شي كوني واعيه ايش الشعور اكتبيه عبري عنه اوصفيه.
بعدين اكتبي اول مره حسيتي فيها هذا الشعور متى في ايت وقت من حياتك كم كان عمرك .
كوني واعيه لانو لما تكوني واعيه لما يجيك الشعور حتقدري تمسكيه .. حتلاحظي بعد مده جا موقف وحسيتي فيها بالخوف او العار على طول امسكي نفسك هذا الشعور مو حقيقي مايمثلني اصلا مافي شي اسمه صح ولا غلط واصلا حتى لو غلطت عادي انا بشر .
وكذا 🤍🤍


Afnan Alsiddiqui ٣ أشهر

كلامك لامسني مرة

Qamr M ٣ أشهر

الحمدلله حضرت البث وطلعت اجابتي ارفض الضعف
لأول مره أحضر واسوي يوقا وفيني احيانا انو وش قاعده اسوي وعدم تصديق وكذا حديث داخلي
يارب ننتفع جميعاً

Morhaf Nasrallah ٣ أشهر

❤️شكرا لك حنان

سأشارك معكم لنكون جميعا شفافين بدون أحكام

الشيء يلي أنا رافضو و بقي كحلقة مفتوحة من حوالي سنة تقريبا
علاقتي بإنسانة إنتهت بالمحكمة و بقي في داخلي الكثير لأقوله لها و لم أستطع بسبب الحكم القضائي

حفظكم الله و نلتقي غدا

Sarah Sinan ٣ أشهر

Thank you so much ❤❤ من فترة طويلة و أنا أفكر أعمل يوجا الحمد لله اللي وفقني لهذه الدورة و برمضان و مع مدربة لطيفة و رائعة و حقيقة.

ريم العريشي ٣ أشهر

ارفض الالم

Fatma Al Mallouhi ٣ أشهر

واو واووو شكراً شكراً
مجرد حطيت نيه الانضمام للايف من البارحة ورتبت جدولي لليوم
ومع اني ما قدرت الحق بدايه البث وجزء كبير منه ولكن وصلني فك شيء قديم معلق عندي من الطفوله لشخص جداً جداً مهم بحياتي…

في شي خلاني اليوم اكتبله يلي ممكن كان ينكتب بعد سؤالك لينا اليوم…
شي جميل تعيش الاجابه قبل السؤال…
جميل التجلي لنوايا القلب الصادقه مع الأرواح يلي تعطي من قلب ورب … شكراً حبيبتي حنان.. وصلتني رسالتك لي لليوم عبر اثير الارواح قبل اثير العالم المادي 🙏🏽✨🤍

sara alshawaf ٣ أشهر

الشيء اللذي ارفضه هو الكسل بحياتي تعلقي بالاخرين اطفالي احيانا

رغد سعد ٣ أشهر

انا رافضة غيرتي, جمالي, رافضة علاقة ما زالت معلقة, رافضة حبي

أميرة خميس ٣ أشهر

شكرا حنان وفريق مانا على اللي تقدموه مرة ممتنة لكم ولجهودكم وحبكم ❤️❤️
حقيقي كنت منزعجة لان جسمي مشدود طوال الجلسة لين قلتي خلونا نتقبل كل شي مافي صح ومافي خطأ
بعد الجلسة حسيت بكهرباء بظهري بس كان شعور مريح😂
لما سألتي الاجابة كانت قائمة طوييييلة جلست اضحك بدل لا انزعج 😂😂
شكرا مرة على اليوم

شادن أحمد ٣ أشهر

شكرا❤️🫂

Ghaidaa Almushref ٣ أشهر

ما قدرت اندمج كويس في الحصه امكن ازعاج بزورتي او امكن حسيت بصعوبه في الاندماج مع نفسي حأعيد الڤيديو و ان شاء الله اندمج اكتر

Zainab Alquraish ٣ أشهر

دائما كعادتك مبدعة
شكرا حنان

منى العمودي ٣ أشهر

عدم رضى عن نفسي و مشاعر تشتت لعدم استمتاعي بالحياة والعيش بتوازن وعدم قدرة على التقدم بسهوله

Soukaina Fahssi ٣ أشهر

حصة رائعة الجواب لي جاني فاقكاري هو زواج مع اني مو متزوجة اضنه لاني من كنت صغيرة كنت حاسة دايما اني لازم اهرب من بيتنا وطريقة الهرب هي الزواج

Hallah Alharbi ٣ أشهر

ماشاء الله جميييييل للسنه الثانيه في هالرحلة
شكرا حنان وهيثم وللطاقة الجماعية
سلام للكل وشهر مبارك يارب 💗💓

حنين الشريف ٣ أشهر

ممتنه حنان للحصه شكرا ، بالنسبه لجواب السؤال طلع معايا شي على طول بدون تفكير وهو اني رافضه الجزء الغبي في شخصيتي ، مني عارفه ليش طلع معايا دا الشيء ولا كن اول إجابة خطرت على بالي( الغباء) زعلت من نفسي وفيةتانيب ضمير اني بوصف جزء مني بالغباء ولاكن ذا لللي طلع معايا

Wejdansalman 🌹 ٣ أشهر

ماهو الشيء اللي رافضة في نفسي ؟
وصفي بالعصبية
عدم الانجاز رغم الاشياء اللي عندي

الخوف والتردد في اتخاذ القرارات

رغد سعد ٣ أشهر

الحمدلله على الخفة اللي حسيت فيها,شكرا حنان

Rema . ٣ أشهر

شكرا حنان❤️ عن نفسي كنت معاكم في رمضان يلي فات وهذي السنه حاسه جواتي كثير خوف من اني اكتب واجاوب على الاسئله يلي بتكون نهاية الحلقات لكن باذن الله احنا قدها وراح نقدر نواجه الجوانب المظلمه من نفسنا

تيجان الدالي ٣ أشهر

الله يعطيكي العافية الحصة وااااااااااااو روعة ماشاء الله
جوابي هو رفض كبييييير ل سمنتي ول غضبي وعدم التزامي مع نفسي
حنان انا بحبك كتير

Arwa Alsawaf ٣ أشهر

بداية موفقة شكرا حنان

رهف علي ٣ أشهر

السلام عليكم شكراً ليك حنان 🤍
صراحة بكيت اول مابدأنا وبكيت بالوضعية الاخيرة لما ماسمحت للمقاومة ..
وقدرت اجاوب على السؤال .. الشيء اللي رافضته عن نفسي هو ضعفي حتى لما شخص يغلط بحقي مرات ما اقدر ارد عليه وبعدها اجلس اآكل في نفسي ليش مارديت ليش ما عبرت ..

اكرام مازن ٣ أشهر

ممتنين🙏🏻

Mona Mhadi ٣ أشهر

شكراً لك حنان استمتعت جداً جداً ❤️❤️
الشي الي احس رافضته من زمان هي مشاعر في علاقه مشوشه لم تنتهي بالكامل.وفيها غموض ماعرفت اش هي بالضبط من سنوات.

ولع صالح ٣ أشهر

مشاعر غمرررتني فيها حنيه وحريه وسلام كذا حسيت واول ماقلتي الارض تشيلني ابتسمت من قلبي حسيت بفخر ماعرف ايش السبب 🤍 ممتنه لك 🍃


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله! شكراً لمشاركتك ولوجودك معنا❤️

رغد العميري ٣ أشهر

استقبل بكل حب مرحلة التغيير


Hanan Alshehri ٣ أشهر

آمين يا رب شكراً لمشاركتك ولوجودك معنا❤️

أمل جميل ٣ أشهر

شكراً❤️


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لمشاركتك ولوجودك معنا❤️

Nadia .. ٣ أشهر

شكرا حنان


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لمشاركتك ولوجودك معنا❤️

عبير جنيد ٣ أشهر

شكراً شكراً مرررره جميل اللقاء 🌷🌷


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لمشاركتك ولوجودك معنا❤️

ولاء هاشم ٣ أشهر

نحبك

ولاء هاشم ٣ أشهر

نحبك

Mana' Jadiri ٣ أشهر

Maligit bat

Naseem Binkhuraif ٣ أشهر

متى ينزل البث المحفوظ ؟


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

على طول بعد البث سيكون متوفر طول الوقت.

Safa Alsulami ٣ أشهر

اعدت تحميل الصفحة واختفى البث


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

أعيدي التحميل مجدداً وتأكدي من تسجيل الدخول

yara almajed ٣ أشهر

الشهر مبارك كيف اعرف انها بدأت؟


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

أعيدي تحميل الصفحة، بدأت الحصة

الرجاء التأكد من تسجيل الدخول على المنصة

سميه ناصر محمد ٣ أشهر

كيف ادخل على الحصه ؟؟؟؟


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

أعيدي تحميل الصفحة، بدأت الحصة


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

الرجاء التأكد من تسجيل الدخول على المنصة

حنان مرزاق ٣ أشهر

السلام عليكم ورحمة الله

سهام الحربي ٣ أشهر

بسم الله توكلنا وعلى بركة الله نبدا🥰 سعيده جداً

سهام الحربي ٣ أشهر

بسم الله توكلنا وعلى بركة الله نبدا🥰 سعيده جداً

naïma TABKA ٣ أشهر

لا استطيع ان ارى البث


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

أعيدي تحميل الصفحة، بدأت الحصة

الرجاء التأكد من تسجيل الدخول على المنصة

بدريه الذايدي ٣ أشهر

هل بدأ البث ؟

Mariam Abdulrahman ٣ أشهر

الشهر مبارك 🌙✨
ان شاء تكون بداية خير ونور ورحمه لانفسنا وللجميع


Hanan Alshehri ٣ أشهر

آمين يا رب شكراً لوجودك معنا❤️

naïma TABKA ٣ أشهر

هل البث بدء؟؟

naïma TABKA ٣ أشهر

هل البث بدء؟؟

Mariam TAJIR ٣ أشهر

سعيدة لمشاركتي معكم.

Amal Rizik ٣ أشهر

امتنان عظيم
هل هنا اللقاء اول مرا احضر

Amal Rizik ٣ أشهر

امتنان عظيم
هل هنا اللقاء اول مرا احضر

Nadia .. ٣ أشهر

بسم الله

Ali Alkahtani ٣ أشهر

البث لا يعمل

عبير جنيد ٣ أشهر

بسم الله اتوكلنا على الله مرره متفائله بإذن الله حنستفيد معاكي استاذتنا ❤️❤️

Soukaina Fahssi ٣ أشهر

اين البث

ضحى الجبوري ٣ أشهر

بسم الله ابدأ راجعة من العمل تعبانة بس ما قدرت افوت البث والطاقة الجماعية


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️❤️

Samar Alghamdi ٣ أشهر

متحمسة اول مره اشارك بهذا النوع من الدورات💜

Njoud abdullah ٣ أشهر

متحمسة كثيررر❤️


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️❤️

عبير جنيد ٣ أشهر

مرحبا حنان


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️

Ali Alkahtani ٣ أشهر

هل فتح معكم

dina baqi ٣ أشهر

حماااس


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️

مودة الحازمي ٣ أشهر

كلي حمااااس


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️

ضحى خضير ٣ أشهر

بسم الله نبدأ الرحلة الجميلة معك يا حنان وللمرة الثانية على التوالي احضر لنفسي واستعين بالله ثم بالبرنامج الحنون 21 يوم للتغيير.
فرحااانه انه صار الساعة 4م بدل 3م عشان أقدر أحضره مباشر بإذن الله!


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لحضورك وجودك ضمن مجتمعنا يا ضحى. ممتنين ❤️

Soukaina Fahssi ٣ أشهر

متحمسة للقاء


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️

بدريه الذايدي ٣ أشهر

مبارك عليكم الشهر الكريم احبابي
اول مره اشارك بدوره عن بعد


Hanan Alshehri ٣ أشهر

متحمسينلك شكراً لوجودك معنا ❤️

Nouf albeshri ٣ أشهر

بكل شوق ولهفه متحمسين نلتقي فيك وبآنفسنا ..


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️❤️

Hanaa Bouanani ٣ أشهر

نيتي باذن الله تعالى التواصل مع ذاتي الحقيقية بافضل احتمال واسهل طريقة


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله على الوضوح شكراً لمشاركتك ولوجودك معنا.

العنود السبيعي ٣ أشهر

مررره متحمسة اكون معك ولاول مره


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️❤️

أماني الجعفري ٣ أشهر

متحمسين لأول حصه ❤️


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️

Sarah Sinan ٣ أشهر

متحمسة للقاء الأول ❤❤❤ كل الحب لك حنان و لكل المشتركين في رمضان 2022


Hanan Alshehri ٣ أشهر

ممتنين ❤️


Sarah Sinan ٣ أشهر

🥰🥰

Malak Elabbar ٣ أشهر

متحمسة جدا 💞


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️

Fatmah H ٣ أشهر

كيف اقدر ادخل للبث ؟


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

افتحي الحصة في موعدها على الساعة 4 عصراً وأعيدي تحميل الصفحة إن لم تجدي البث.

ندا بافيل ٣ أشهر

السلام عليكم. فين الرابط؟ او كيف اقدر ادخل على البث؟


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

افتحي الحصة في موعدها على الساعة 4 عصراً وأعيدي تحميل الصفحة إن لم تجدي البث.

أسماء فوزي ٣ أشهر

ممتنة جداً للقدر الذي جعلني أستمع لكِ عزيزتي حنا وأحترم جداً مواضيعك وكلماتك وصدق تعبيرك في محتواكِ.. لأول مره أحضر كلاس يوجا برغم أني قرأت وأطلعت على بعض الفيديوهات ولكن كنت مشاهد ومارست بعض من تمارين الاسترخاء ولكن لم أستمر كان هناك حلقة مفقودة، الآن أشعر وأني أنتمي الي هذا العالم وأخطو خطوه جيدة اتجاه التغيير الداخلي المتوازن والدعم بمعلم يستحق التقدير والاحترام، شكراً لوجودي معك عزيزتي حنان.


Hanan Alshehri ٣ أشهر

الله يا أسماء كلامك وصل قلب واستقبل بكل حب.
شكراً لمشاركتك ولوجودك معنا.

أم إسراء ٣ أشهر

أنوي التطور و الرقي عبر هذا البرنامج .
شكرا لكم
الحمد لله


Hanan Alshehri ٣ أشهر

آمين يا رب شكراً لوجودك معنا!

سهيلة ثابت ٣ أشهر

متحمسين


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️

Heba Malakah ٣ أشهر

اول مره احضر اي كلاس مع ا حنان ولا عمري تابعت شي معاها بس سبحان الله صدفة لقيت الفيديو تبعها وحسيت انها صادقة وكلامه دخل قلبي وحسيت ف كلامه الرغبه في نفع الغير
اتمنى رحلة تحسين وتغيير لي والجميع


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً لوجودك معنا يا هبة وإنك سمحتي لنفسك تخوضي هادي التجربة❤️

منى العمودي ٣ أشهر

متحمسين😊 نسال الله ينفعنا جميعا وينفع بنا


Hanan Alshehri ٣ أشهر

آمين يارب❤️

Morhaf Nasrallah ٣ أشهر

بنية صافية من القلب
ابدأ اليوم معكم و على بركة الله


Hanan Alshehri ٣ أشهر

على بركة الله❤️

هناء الحربي ٣ أشهر

الحمدالله كيف يكون هذا الشي في تغييري للأحسن 😍🙏🏻انوي استقبال جميع الأحتمالات الممكنه بكل يسر وسهوله


Hanan Alshehri ٣ أشهر

آمين يارب.

Razan Almousa ٣ أشهر

كثييير متحمسة ، واحس هذي الخطوة كنت احتاجها من زمان 💓

Razan Almousa ٣ أشهر

كثييير متحمسة ، واحس هذي الخطوة كنت احتاجها من زمان 💓


Hanan Alshehri ٣ أشهر

متحمسين لك كمان❤️

حنان باصريح ٣ أشهر

استقبل بكل حب ونيه للتشافي❤️❤️🙏


Hanan Alshehri ٣ أشهر

❤️

Hanadi Saleh ٣ أشهر

كيف ممكن يكون التغيير والتطور بكل يسر وسهوله وبهاء


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

لما يكون نابع من مكان حقيقي بداخلك، يعني مو من مكان هروب ومو من مكان إيجاد أمر جديد للتأقلم أو إنكار الأمور الحقيقية التي يجب التأمل بها ومعالجتها وفهمها. ولما نكون في حالة وضوح مع أنفسنا سيكون بإمكاننا أن نجد الطرق والسبل للتغيير، لكن الأساس هو الوعي، الوعي لليش أريد التغيير، وما هي الأمور التي أريد تغييرها، وما هي الأمور التي تلهمني والتي تعكس حقيقتي التي أريدها أن تكون جزء من الحياة الجديدة التي أريدها لنفسي. قد يكون هناك بعض الأمور التي يجب أن تنتهي، قد يكون هناك سلوكيات يجب أن تتغير، قد يكون هناك علاقات يجب أن ترحل لكي يكون لديك المساحة لاستقبال الأمور الجديدة في حياتك. هذا البرنامج سيساعدك على إيجاد الإجابات لهذه التساؤلات، بداخلك كل الحكمة والمعرفة لتقودي عجلة التغيير بكل يسر وسهولة وبهاء، لكن أولاً عليك أن تتصلي بنفسك وبجميع الأجزاء بداخلك التي تحتاج إلى وعيك وتفهمك وتعاطفك. نتمنى لك كل البهاء والازدهار والثراء الروحي خلال تجربتك وفي حياتك.

رشا غيث ٣ أشهر

مستعدة استقبل بكل يسر وسهولة وفرح وحب


Hanan Alshehri ٣ أشهر

آمين يا رب!

Meznah Alharbi ٣ أشهر

يارب ماهو التغيير والوفره العظيمه اللي باخذها من هالدوره بكل يسر وسهوله وبكل الاحتمالات ؟! يارب استقبل من كل شي بكل يسر وسهوله . اشهدنا على ذلك


Hanan Alshehri ٣ أشهر

اللهم آمين!

nada hasan ٣ أشهر

متحمسة 😇


Hanan Alshehri ٣ أشهر

إحنا كمان متحمسين!


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD