تنفّس

الحصة 2

الأسبوع الأول: صحّي نفسك

توازني في تنفّسي. مع كل شهيق أتنفس الحب والتعاطف ومع كل زفير أفرّغ الخوف والتردد.

التعليقات (52)
Amal Hamad ٦ أيام

صباح اليوم التالي صداع شديد ...


فريق مانا باي أس ٦ أيام

طبيعي قد يكون جسمك يحاول التخلص من شيء ما، بإمكانك التنفس بشكل عميق والاتصال بنفسك واسألي جسمك عن سبب الصداع، قد تأتيكي فكرة أو ذكرى لموضوع معيّن يحتاج انتباهك من أجل التشافي.

Amal Hamad ٧ أيام

أنا أنوي التوجه و الرجوع الى أمل
انا استنشق الحب و الجمال و الأمان
انا زفيري يخرج معه الخوف و الكره

رواء مهدي ١٠ أيام

حاسة نفسي متوترة طول اليومين اللي فاتوا، محتاجة اهدأ و اركز على نفسي و ما قادرة. الافكار و المشاعر تظل تجيني و تربكني. الحصة جت في وقتها تماماً ♥️

نوف نواف شهر

.

نوف نواف شهر

.

شيخة الطنيجي ٢ أشهر

احساس الراحة والسكينة والطمأنينة

Hala Salah ٢ أشهر

احساس ان كل خلية في بشرتي بتتنفس معايا، بيملاني حب


فريق مانا باي أس ٢ أشهر

Shaikhah Alhethlain ٤ أشهر

اكثر كلاس اتنفس فعلا فيه, و اليوم محتاجه تنفس عميق...
كل الشكر و الامتنان.

bashayer alisa ٤ أشهر

التنفس من الاشياء اللي ساعدت أمي في مرحلة الاصابة بالكرونا حيث ساهمت بتقوية الرئة وزيادة في الاكسجين اتمنى أنه يكون تمرين التنفس من روتين الحياة لكل أنسان لاهميته القصوى معا كل الحب والتقدير لكي ياحنان

Dalia Kashkosh ٤ أشهر

حسيت براحه والآلام الفي ضهري ورقبتي خفت وحسيت بهدوء وتوازن وطمأنينة شكرا ليكم

رانيا على ٤ أشهر

حسيت براحه جدا عميقه

maryem mohsen ٤ أشهر

حسيت الكلاس هذا بيحضتنني ويطبطب علي
شكراً حنان

عبدالله العباد ٤ أشهر

مشاعر اتزان اعلى ، وتحرر . شكرا استاذه حنان

Reem Hasan ٥ أشهر

رووووعة التنفس وكنت جدددداً محتاجته لأنه عندي عمل كان موترني اليوم، لكن الآن صرت مستعدة له بهدوء وراحة !!
جلست في النهاية كم دقيقة اتنفس براااااحة وافتح عيني على الصفحة البيضاء وكلمة مساحتك للعودة لنفسك! احساس جمييييل بالأمان والراحة والتفاؤل بكل خير!
شكراً لك حنان وشكرا لفريق مانا باي أس

شيخة السبيعي ٥ أشهر

شعرت براحة كبيرة والراحة هذي مشابهة لراحه النوم بالنسبه لي فنمت 😅نومه لا ارادياً بعد الكلاس نومه عميقه وجداً خفيفة وماسببتلي الارق لمن قمت حسيت نفسي خفيفه

رَواء رورا ٥ أشهر

مع كل شهيق اتنفس الحب و النور و مع كل زفير افرغ الخوف و التشتت، توازني في تنفسي.

Ebti.sama . ٥ أشهر

أنا كنت أعرف إن ظهري متصلب .. بس بين اماكن التصلب والالم بشكل أدق 😅 .. تنفست حبي لنفسي ولاولادي وعائلتي والامان ونجاحاتي .. وزفرت الشر اللي في الناس والاذى والخوف والظلم ..
شكرا حنان .. تجربة جديدة وغريبة وممتعة

Fatimah ALqhtani ٥ أشهر

اتساع وخفه ..

Alanoud Alomair ٥ أشهر

احساسي راحة ونشاط ✨

مريم نافع ٥ أشهر

مرحبا بالجميع للمرة الثانية سعيدة الاشتراك و مشاركتي معاكم...
هذه الحصة كانت كثير نتائجها رائعه ...رغم اني وصلت متاخر على البث كلمت ورجعت عدتها لوحدي

الي حصل معي بعد الحصة حسيت نفسي مرة خفيفة و جسمي نشيط للعمل و بهذه شديدة و ملاحظة

بالنسبة للي حصل أثناء التنفس جاتني دوخه بسيطه كنت احس لمعركة في الرئتين

شكرت كثير حنان صراحة تجربة جميلة
الحضور معاك يومين علمني اشياء كثيرة حسياً لما اسوي اليوجا كل يوم لوحدي اشعر اني احسن💕💕💕💕

ABDULLAH ABDULLAH ٥ أشهر

يعطيكي الف عافيه وربنا يوفقكك ويكب لكي الخير وين ماكنتي

Razan Alghamdi ٥ أشهر

جسمي يعورني كله في حركات صعب علي اسويها لفتره طويله من الالم كم مره اوقف اسوي الحركه

ُEsraa mohsen ٥ أشهر

حنان بليز حاولي الحركات تسويها المره الاوله بشكل بطيئ وحبه حبه عشان نسوي الحركة صح لاني مو عارفه اسوي معاكي ولا اوقف اشوف لانو مره بتخبط في اليسار واليمين وعادي لو حسيت بالم في رقبتي طبيعي بعد التمرين ؟
تجربت التنفس حلوه هل التنفس الاي تعلمناه هل ينفع مثلا نسويه الصباح ونسويه المساء للاسترخاء والنوم؟
شكرا حنان ورمضان كريم

مشاعل عبدالعزيز ٥ أشهر

حسيت بهدوء ف جسمي وثقل فيه

مشاعل عبدالعزيز ٥ أشهر

حسيت بهدوء ف جسمي وثقل فيه


DEEMAH Massad ٤ أشهر

نفسك بضبط

Sarah Jan ٥ أشهر

في البداية حسيت بي دوخه شويه بس اخر شي حسيت بهدوووء داخلي بشكل جميل الحمدلله جالسه احس بأحاسيس جدا جميل و بسعاده رغم انو عندي تراكم ذكريات مو حلوه بس جالسه احس براحه طبيعي ؟

شكرا لكي حنان من وسط قلبي ارسلك حب و سعاده 💖💖

manal baddag ٥ أشهر

شكرا لك من القلب بعد الانتهاء احس في هدء داخلي . حتى كثرة الافكار المشوشة احسها واخدة بريك

nujud alaqbawi ٥ أشهر

حسيت برغبة بالبكاء وبكيت بس في نفس الوقت استرخيت وحسيت فيه هدوء بجسدي ...ممتنة لوجودك والله يبارك لك في حياتك ويملوها حب وسكينة

صفيه الحربي ٥ أشهر

اتمني الرد


فريق مانا باي أس ٥ أشهر

ربما هذا إحساس الطاقة التي نتشاركها كلّنا في على هذا الدرب في سعينا للإتصال بأنفسنا ونشر طاقة الحب والتشافي والنمو. المهم أن تتذكري أن تنشري السعادة لمن قلبهم منفتح لاستقبالها لكي لا تشعري بخيبة أمل من من هم ليسوا جاهزين أو منفتحين لاستقبال أفكارك وطريقتك بالتعبير عن السعادة. كما يستحسن أن تحاولي العودة إلى نقطة الاعتدال في مشاعرك ومن ثم اسألي نفسك عن سبب السعادة التي تشعرين بها، بهذه الطريقة قد تتفهمي جذر مشاعر السعادة المفرطة والتي قد تكون في بعض الأحيان
وسيلة أخرى يحاول بها العقل أن يحميكي من المشاعر الحقيقية التي قد يصطحبها عدم الراحة أو الألم، اسمحي لنفسك بأن تسلّمي أكثر للطاقة التي تجذبك إلى الداخل بعيداً عن برمجات العقل وقد تبدأ تتكشف لك الإجابات الحقيقية لأسئلتك.

صفيه الحربي ٥ أشهر

السلام عليكم ممكن سوال انا من اول يوم احس بمشاعر سعاده لدرجه نفسي انشر السعاده لمن حولي

shahad ahmad ٥ أشهر

ما اقدر اشكرك كفايه ياحنان على الكورس اللي جاء بوقته، بالحصتين لاحظت اني اعاني من صعوبه في الشهيق واخذ نفس طويل مو سهل علي ولكن مؤمنه ان مع الحصص بلاحظ التحسن✨

منيره الحارثي ٥ أشهر

نهاية الكلاس بكيت وطلع لي كثير ذكريات شكرا حنان ممتنه لك💕

Sabah Aljaed ٥ أشهر

امتنان لك من كل اعماق القلب

Abrar Alharthy ٥ أشهر

شكرا كثيرررر حاسه بنعمة الوضوح تتجلي عندي صرت افهم نفسي والله وماهرب من مشاعري ومخاوفي مع اني اعتبرها فتره جدا صعبه عليا لكن مؤمنه بانها حتعدي ومافي شي يظل على حاله

Sabah Aljaed ٥ أشهر

توازني في تنفسي ۔مع كل شهيق اتنفس الحب والتعاطف ومع كل زفير افرغ الخوف والتردد

أحمد الحديدي ٥ أشهر

I felt your support towards the end. Thank you

حنان باصريح ٥ أشهر

جيتي في الوقت المناسب متلخبطه ودايم اسمع انك ماصرتي تركزي ودا يحزني علي نفسي وجوايا صوت يقول اتنفسي وحرري الضغط الي جواكي شكرا قد الدنيا ليكم مانا باي اص ❤️❤️❤️

أطياف الزهراني ٥ أشهر

بعدما انتهيت من الجلسة الآن شعرت بالراحة في جسمي بعد يوم متعب نفسيًا وجسديًا.. الحمدلله

ربى المنضور ٥ أشهر

شكراً حنان حسيت بوجودك جنبي ()
وفي آخر شئ حسيت اني مرة قاعدة أشكر نفسي واني مرة أحبها واعتذرت منها على الألم الي حسيته وحملته جسدي لفترة طويلة .

Nelly Aly ٥ أشهر

حسيت مع تنفسي بالحرية والتحرر من كل ما يسجني من كره وماضي والسماح له بالخروج وتفريغ بداخلي مساحات حلوة أبنيها أخذ منها حب وأعطي منها كل الحب..ومواجهة الإساءة بالحب ومواجهة جروحنا بالحب..هنا ننمو للأفضل وبقوة.

Haifa Meshal ٥ أشهر

ماحسيت بالوقت أبدا، أثناء الجلسة حسيت بألم في المعدةو بكاء، لكن بعد الجلسة حاسه بهدوء و سكينه شكرا حنان💖

Areej Alshreef ٥ أشهر

جميل جدا

عائشة نور ٥ أشهر

حسيت أني فصلت عن العالم و اجتمعت مع نفسي ،ظهرت افكار التوتر والقلق قومي وراك شغل ....وراك كذا و كذا ، استمتعت وأنا بتنفس على صوت المطر ❤️

مشاري الغامدي ٥ أشهر

حلوة الجلسة للتو انتهيت وشعور ارتخاء وهدوء وصفاء للذهن, حركات الاستطالة والتنفس كان شوي مزعج بس اخر حاجة روقان وماحسيت بالوقت استغربت يوم انتهينا مرت بسرعة
وممتن لك ولجميع المشاركين.

فاطمة الفرج ٥ أشهر

من جلسه أمس حسيت رجع لي ألم في الركب مع جلسه اليوم زاد الألم وعندي أسفل الظهر بعد ألم بس خفيف

Hallah Alharbi ٥ أشهر

اليوغا المباشره لها طاقة جميلة
شكراً حنان وهيثم

غلا بحيري ٥ أشهر

الحمدلله اني اعطيت لنفسي هالوقت والمساحه صحيح من حصة امس وانا بأبكي فجاة واليوم كمان بس انا متاكده انه تفريغ شكراً حنان ممتنه💕💕💕

Mariam Abdulrahman ٥ أشهر

التنفس جدا عميق حسّيت بتمدد بالعمود الفقري كانه يتنفس لأول مره
وحركة الفراشة حسّيت بتمدد بالجسم شعور غريب
شكراً حنان 💞

duaa omer ٥ أشهر

شكرا حنان

نجلاء محمد ٥ أشهر

اهلا

ندى . ٥ أشهر

اتفق معاكي شيخة 💛 امس حسيت بتواصل جميل مع المشتركين و مع نفسي حبيت النتيجة و حسيت بحماس اكمل

Shaikhah Alhethlain ٥ أشهر

امس كانت تجربه جدا جميله, اكثر شي متحمسه له هو التغيير اللي راح اشعر فيه بنهايه الكورس, شكرا حنان, شكرا لكل الناس اللي حاضرين, شعور اني مو لحالي شعور جميل…


ربى المنضور ٥ أشهر

جداً انا حاسة بوجود الجميع معاي ، أتمنى حنان تجمعينا في بث مباشر :)


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2021 Mana By Us LTD