تنفّس

الحصة 2

الأسبوع الأول: صحّي نفسك

توازني في تنفّسي. مع كل شهيق أتنفس الحب والتعاطف ومع كل زفير أفرّغ الخوف والتردد.

التعليقات (60)
روان عبدالمجيد شهر

الللله و الله الحمدلله كل لحظه و خطوة و نفس نعمه

Bright Woman ٤ أشهر

اليوقا سحر
حسيت وكان الحب يسري بدمي ♥️

ضحى الجبوري ٦ أشهر

شكرا
اشعر الان بصفاء ونقاء وتدفق

Ebtesam Mohamed ٦ أشهر

انا في مرحله متوسطه من اليوجا واشعر ان لدي القدره لممارسه اكتر من حصه في اليوم ،،فهل يوجد مكشله في ذلك


فريق مانا باي أس ٦ أشهر

لا مانع اتبعي حدسك وأنصتي إلى جسمك ♥


Ebtesam Mohamed ٦ أشهر

شكرا لردكم ♥

عبدالله الشعلان ٦ أشهر

طلعت معي مشاعر عضب وكره عجيبه جدا على عكس عادتي وشخصيتي الطيبة والرحومة، لكن ممكن كان تنفيس لمشاعر مفروض تتفرغ من زمان وكتمتها.
وغير كذا طلع معي قرار عجيب جدا وكنت احتريه من زمان واللي هو احول تخصصي من هندسة حاسب الى علوم حاسب وطلع القرار وانا جدا مقتنع فيه عكس الحيرة والتردد اللي كانت في الأيام السابقة! لكن ما ادري اذا كان هذا القرار نابع من داخلي ولا بسبب اني امس حبيت شخص وكان تخصصه هندسة وحول علوم وصار ودي اصير مثله لاني احبه.. يارب اكتشف الحقيقة.


فريق مانا باي أس ٦ أشهر

جداً ملهمة مشاركتك بهذه الشفافية ... بالتأكيد بداخل كل إنسان مشاعر غضب لم نستطع التنفيس عنها في أوقات معيّنة وهي ستبقى بداخلنا إلى أن نفهمها ونفرّغها. نحن متأكدين أنك كل ما واصلت رحلة استكشافك لدواخلك وهويتك الحقيقية ستعثر على الإجابات وتتخذ القرارات الأقرب إلى رغباتك وتطلعاتك الحقيقية. نتمنى لك دوام النور والسلام والاتصال بذاتك الحقيقية.


عبدالله الشعلان ٦ أشهر

حكتشف هويتي الحقيقية واعرف رغبتي، واثق من هذا الشي. وشكرا لركم :)

رشا عبدالله ٧ أشهر

اول مره اجرب هذا الشعور احس اول مرره احس على نفسي على جسدي حتى اقول هذا جسمي كاني اول مرره اشوفه بس حسيته بصداع شديد و دوخه و رجفه وعضلات صدري توجعني بس شعور جميل ♥️♥️♥️♥️

Zainab Omari ٨ أشهر

جميل جدا شكرا حنان .. عندي وجع في راس الفخذ قبل ما اشترك في البرنامج في رجلي اليمين فأجلس بالشمال متلك اما باليمين امدها نص مدة امامي يصير هيك ❤️❤️❤️❤️

منيره .. ٨ أشهر

تنفست 🤍

Amal Hamad ٩ أشهر

صباح اليوم التالي صداع شديد ...


فريق مانا باي أس ٩ أشهر

طبيعي قد يكون جسمك يحاول التخلص من شيء ما، بإمكانك التنفس بشكل عميق والاتصال بنفسك واسألي جسمك عن سبب الصداع، قد تأتيكي فكرة أو ذكرى لموضوع معيّن يحتاج انتباهك من أجل التشافي.

Amal Hamad ٩ أشهر

أنا أنوي التوجه و الرجوع الى أمل
انا استنشق الحب و الجمال و الأمان
انا زفيري يخرج معه الخوف و الكره

رواء مهدي ١٠ أشهر

حاسة نفسي متوترة طول اليومين اللي فاتوا، محتاجة اهدأ و اركز على نفسي و ما قادرة. الافكار و المشاعر تظل تجيني و تربكني. الحصة جت في وقتها تماماً ♥️

نوف نواف ١٠ أشهر

.

نوف نواف ١٠ أشهر

.

شيخة الطنيجي سنة

احساس الراحة والسكينة والطمأنينة

Hala Salah سنة

احساس ان كل خلية في بشرتي بتتنفس معايا، بيملاني حب


فريق مانا باي أس سنة

Shaikhah Alhethlain سنة

اكثر كلاس اتنفس فعلا فيه, و اليوم محتاجه تنفس عميق...
كل الشكر و الامتنان.

bashayer alisa سنة

التنفس من الاشياء اللي ساعدت أمي في مرحلة الاصابة بالكرونا حيث ساهمت بتقوية الرئة وزيادة في الاكسجين اتمنى أنه يكون تمرين التنفس من روتين الحياة لكل أنسان لاهميته القصوى معا كل الحب والتقدير لكي ياحنان

Dalia Kashkosh سنة

حسيت براحه والآلام الفي ضهري ورقبتي خفت وحسيت بهدوء وتوازن وطمأنينة شكرا ليكم

رانيا على سنة

حسيت براحه جدا عميقه

maryem mohsen سنة

حسيت الكلاس هذا بيحضتنني ويطبطب علي
شكراً حنان

عبدالله العباد سنة

مشاعر اتزان اعلى ، وتحرر . شكرا استاذه حنان

Reem Hasan سنة

رووووعة التنفس وكنت جدددداً محتاجته لأنه عندي عمل كان موترني اليوم، لكن الآن صرت مستعدة له بهدوء وراحة !!
جلست في النهاية كم دقيقة اتنفس براااااحة وافتح عيني على الصفحة البيضاء وكلمة مساحتك للعودة لنفسك! احساس جمييييل بالأمان والراحة والتفاؤل بكل خير!
شكراً لك حنان وشكرا لفريق مانا باي أس

شيخة السبيعي سنة

شعرت براحة كبيرة والراحة هذي مشابهة لراحه النوم بالنسبه لي فنمت 😅نومه لا ارادياً بعد الكلاس نومه عميقه وجداً خفيفة وماسببتلي الارق لمن قمت حسيت نفسي خفيفه

رَواء رورا سنة

مع كل شهيق اتنفس الحب و النور و مع كل زفير افرغ الخوف و التشتت، توازني في تنفسي.

Ebti.sama . سنة

أنا كنت أعرف إن ظهري متصلب .. بس بين اماكن التصلب والالم بشكل أدق 😅 .. تنفست حبي لنفسي ولاولادي وعائلتي والامان ونجاحاتي .. وزفرت الشر اللي في الناس والاذى والخوف والظلم ..
شكرا حنان .. تجربة جديدة وغريبة وممتعة

Fatimah ALqhtani سنة

اتساع وخفه ..

Alanoud Alomair سنة

احساسي راحة ونشاط ✨

مريم نافع سنة

مرحبا بالجميع للمرة الثانية سعيدة الاشتراك و مشاركتي معاكم...
هذه الحصة كانت كثير نتائجها رائعه ...رغم اني وصلت متاخر على البث كلمت ورجعت عدتها لوحدي

الي حصل معي بعد الحصة حسيت نفسي مرة خفيفة و جسمي نشيط للعمل و بهذه شديدة و ملاحظة

بالنسبة للي حصل أثناء التنفس جاتني دوخه بسيطه كنت احس لمعركة في الرئتين

شكرت كثير حنان صراحة تجربة جميلة
الحضور معاك يومين علمني اشياء كثيرة حسياً لما اسوي اليوجا كل يوم لوحدي اشعر اني احسن💕💕💕💕

ABDULLAH ABDULLAH سنة

يعطيكي الف عافيه وربنا يوفقكك ويكب لكي الخير وين ماكنتي

Razan Alghamdi سنة

جسمي يعورني كله في حركات صعب علي اسويها لفتره طويله من الالم كم مره اوقف اسوي الحركه

ُEsraa mohsen سنة

حنان بليز حاولي الحركات تسويها المره الاوله بشكل بطيئ وحبه حبه عشان نسوي الحركة صح لاني مو عارفه اسوي معاكي ولا اوقف اشوف لانو مره بتخبط في اليسار واليمين وعادي لو حسيت بالم في رقبتي طبيعي بعد التمرين ؟
تجربت التنفس حلوه هل التنفس الاي تعلمناه هل ينفع مثلا نسويه الصباح ونسويه المساء للاسترخاء والنوم؟
شكرا حنان ورمضان كريم

مشاعل عبدالعزيز سنة

حسيت بهدوء ف جسمي وثقل فيه

مشاعل عبدالعزيز سنة

حسيت بهدوء ف جسمي وثقل فيه


DEEMAH Massad سنة

نفسك بضبط

Sarah Jan سنة

في البداية حسيت بي دوخه شويه بس اخر شي حسيت بهدوووء داخلي بشكل جميل الحمدلله جالسه احس بأحاسيس جدا جميل و بسعاده رغم انو عندي تراكم ذكريات مو حلوه بس جالسه احس براحه طبيعي ؟

شكرا لكي حنان من وسط قلبي ارسلك حب و سعاده 💖💖

manal baddag سنة

شكرا لك من القلب بعد الانتهاء احس في هدء داخلي . حتى كثرة الافكار المشوشة احسها واخدة بريك

nujud alaqbawi سنة

حسيت برغبة بالبكاء وبكيت بس في نفس الوقت استرخيت وحسيت فيه هدوء بجسدي ...ممتنة لوجودك والله يبارك لك في حياتك ويملوها حب وسكينة

صفيه الحربي سنة

اتمني الرد


فريق مانا باي أس سنة

ربما هذا إحساس الطاقة التي نتشاركها كلّنا في على هذا الدرب في سعينا للإتصال بأنفسنا ونشر طاقة الحب والتشافي والنمو. المهم أن تتذكري أن تنشري السعادة لمن قلبهم منفتح لاستقبالها لكي لا تشعري بخيبة أمل من من هم ليسوا جاهزين أو منفتحين لاستقبال أفكارك وطريقتك بالتعبير عن السعادة. كما يستحسن أن تحاولي العودة إلى نقطة الاعتدال في مشاعرك ومن ثم اسألي نفسك عن سبب السعادة التي تشعرين بها، بهذه الطريقة قد تتفهمي جذر مشاعر السعادة المفرطة والتي قد تكون في بعض الأحيان
وسيلة أخرى يحاول بها العقل أن يحميكي من المشاعر الحقيقية التي قد يصطحبها عدم الراحة أو الألم، اسمحي لنفسك بأن تسلّمي أكثر للطاقة التي تجذبك إلى الداخل بعيداً عن برمجات العقل وقد تبدأ تتكشف لك الإجابات الحقيقية لأسئلتك.

صفيه الحربي سنة

السلام عليكم ممكن سوال انا من اول يوم احس بمشاعر سعاده لدرجه نفسي انشر السعاده لمن حولي

shahad ahmad سنة

ما اقدر اشكرك كفايه ياحنان على الكورس اللي جاء بوقته، بالحصتين لاحظت اني اعاني من صعوبه في الشهيق واخذ نفس طويل مو سهل علي ولكن مؤمنه ان مع الحصص بلاحظ التحسن✨

منيره الحارثي سنة

نهاية الكلاس بكيت وطلع لي كثير ذكريات شكرا حنان ممتنه لك💕

Sabah Aljaed سنة

امتنان لك من كل اعماق القلب

Abrar Alharthy سنة

شكرا كثيرررر حاسه بنعمة الوضوح تتجلي عندي صرت افهم نفسي والله وماهرب من مشاعري ومخاوفي مع اني اعتبرها فتره جدا صعبه عليا لكن مؤمنه بانها حتعدي ومافي شي يظل على حاله

Sabah Aljaed سنة

توازني في تنفسي ۔مع كل شهيق اتنفس الحب والتعاطف ومع كل زفير افرغ الخوف والتردد

أحمد الحديدي سنة

I felt your support towards the end. Thank you

حنان باصريح سنة

جيتي في الوقت المناسب متلخبطه ودايم اسمع انك ماصرتي تركزي ودا يحزني علي نفسي وجوايا صوت يقول اتنفسي وحرري الضغط الي جواكي شكرا قد الدنيا ليكم مانا باي اص ❤️❤️❤️

أطياف الزهراني سنة

بعدما انتهيت من الجلسة الآن شعرت بالراحة في جسمي بعد يوم متعب نفسيًا وجسديًا.. الحمدلله

ربى المنضور سنة

شكراً حنان حسيت بوجودك جنبي ()
وفي آخر شئ حسيت اني مرة قاعدة أشكر نفسي واني مرة أحبها واعتذرت منها على الألم الي حسيته وحملته جسدي لفترة طويلة .

Nelly Aly سنة

حسيت مع تنفسي بالحرية والتحرر من كل ما يسجني من كره وماضي والسماح له بالخروج وتفريغ بداخلي مساحات حلوة أبنيها أخذ منها حب وأعطي منها كل الحب..ومواجهة الإساءة بالحب ومواجهة جروحنا بالحب..هنا ننمو للأفضل وبقوة.

Haifa Meshal سنة

ماحسيت بالوقت أبدا، أثناء الجلسة حسيت بألم في المعدةو بكاء، لكن بعد الجلسة حاسه بهدوء و سكينه شكرا حنان💖

Areej Alshreef سنة

جميل جدا

عائشة نور سنة

حسيت أني فصلت عن العالم و اجتمعت مع نفسي ،ظهرت افكار التوتر والقلق قومي وراك شغل ....وراك كذا و كذا ، استمتعت وأنا بتنفس على صوت المطر ❤️

مشاري الغامدي سنة

حلوة الجلسة للتو انتهيت وشعور ارتخاء وهدوء وصفاء للذهن, حركات الاستطالة والتنفس كان شوي مزعج بس اخر حاجة روقان وماحسيت بالوقت استغربت يوم انتهينا مرت بسرعة
وممتن لك ولجميع المشاركين.

فاطمة الفرج سنة

من جلسه أمس حسيت رجع لي ألم في الركب مع جلسه اليوم زاد الألم وعندي أسفل الظهر بعد ألم بس خفيف

Hallah Alharbi سنة

اليوغا المباشره لها طاقة جميلة
شكراً حنان وهيثم

غلا بحيري سنة

الحمدلله اني اعطيت لنفسي هالوقت والمساحه صحيح من حصة امس وانا بأبكي فجاة واليوم كمان بس انا متاكده انه تفريغ شكراً حنان ممتنه💕💕💕

Mariam Abdulrahman سنة

التنفس جدا عميق حسّيت بتمدد بالعمود الفقري كانه يتنفس لأول مره
وحركة الفراشة حسّيت بتمدد بالجسم شعور غريب
شكراً حنان 💞

duaa omer سنة

شكرا حنان

نجلاء محمد سنة

اهلا

ندى . سنة

اتفق معاكي شيخة 💛 امس حسيت بتواصل جميل مع المشتركين و مع نفسي حبيت النتيجة و حسيت بحماس اكمل

Shaikhah Alhethlain سنة

امس كانت تجربه جدا جميله, اكثر شي متحمسه له هو التغيير اللي راح اشعر فيه بنهايه الكورس, شكرا حنان, شكرا لكل الناس اللي حاضرين, شعور اني مو لحالي شعور جميل…


ربى المنضور سنة

جداً انا حاسة بوجود الجميع معاي ، أتمنى حنان تجمعينا في بث مباشر :)


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD