تنفّس

الحصة 2

الأسبوع الأول: صحّي نفسك

توازني في تنفّسي. مع كل شهيق أتنفس الحب والتعاطف ومع كل زفير أفرّغ الخوف والتردد.
التعليقات (45)
Shaikhah Alhethlain 9 days

اكثر كلاس اتنفس فعلا فيه, و اليوم محتاجه تنفس عميق...
كل الشكر و الامتنان.

bashayer alisa 14 days

التنفس من الاشياء اللي ساعدت أمي في مرحلة الاصابة بالكرونا حيث ساهمت بتقوية الرئة وزيادة في الاكسجين اتمنى أنه يكون تمرين التنفس من روتين الحياة لكل أنسان لاهميته القصوى معا كل الحب والتقدير لكي ياحنان

Dalia Kashkosh 23 days

حسيت براحه والآلام الفي ضهري ورقبتي خفت وحسيت بهدوء وتوازن وطمأنينة شكرا ليكم

رانيا على 25 days

حسيت براحه جدا عميقه

maryem mohsen a month

حسيت الكلاس هذا بيحضتنني ويطبطب علي
شكراً حنان

عبدالله العباد a month

مشاعر اتزان اعلى ، وتحرر . شكرا استاذه حنان

Reem Hasan 2 months

رووووعة التنفس وكنت جدددداً محتاجته لأنه عندي عمل كان موترني اليوم، لكن الآن صرت مستعدة له بهدوء وراحة !!
جلست في النهاية كم دقيقة اتنفس براااااحة وافتح عيني على الصفحة البيضاء وكلمة مساحتك للعودة لنفسك! احساس جمييييل بالأمان والراحة والتفاؤل بكل خير!
شكراً لك حنان وشكرا لفريق مانا باي أس

شيخة السبيعي 2 months

شعرت براحة كبيرة والراحة هذي مشابهة لراحه النوم بالنسبه لي فنمت 😅نومه لا ارادياً بعد الكلاس نومه عميقه وجداً خفيفة وماسببتلي الارق لمن قمت حسيت نفسي خفيفه

رَواء رورا 2 months

مع كل شهيق اتنفس الحب و النور و مع كل زفير افرغ الخوف و التشتت، توازني في تنفسي.

Ebti.sama . 2 months

أنا كنت أعرف إن ظهري متصلب .. بس بين اماكن التصلب والالم بشكل أدق 😅 .. تنفست حبي لنفسي ولاولادي وعائلتي والامان ونجاحاتي .. وزفرت الشر اللي في الناس والاذى والخوف والظلم ..
شكرا حنان .. تجربة جديدة وغريبة وممتعة

Fatimah ALqhtani 2 months

اتساع وخفه ..

Alanoud Alomair 2 months

احساسي راحة ونشاط ✨

مريم نافع 2 months

مرحبا بالجميع للمرة الثانية سعيدة الاشتراك و مشاركتي معاكم...
هذه الحصة كانت كثير نتائجها رائعه ...رغم اني وصلت متاخر على البث كلمت ورجعت عدتها لوحدي

الي حصل معي بعد الحصة حسيت نفسي مرة خفيفة و جسمي نشيط للعمل و بهذه شديدة و ملاحظة

بالنسبة للي حصل أثناء التنفس جاتني دوخه بسيطه كنت احس لمعركة في الرئتين

شكرت كثير حنان صراحة تجربة جميلة
الحضور معاك يومين علمني اشياء كثيرة حسياً لما اسوي اليوجا كل يوم لوحدي اشعر اني احسن💕💕💕💕

ABDULLAH ABDULLAH 2 months

يعطيكي الف عافيه وربنا يوفقكك ويكب لكي الخير وين ماكنتي

Razan Alghamdi 2 months

جسمي يعورني كله في حركات صعب علي اسويها لفتره طويله من الالم كم مره اوقف اسوي الحركه

ُEsraa mohsen 2 months

حنان بليز حاولي الحركات تسويها المره الاوله بشكل بطيئ وحبه حبه عشان نسوي الحركة صح لاني مو عارفه اسوي معاكي ولا اوقف اشوف لانو مره بتخبط في اليسار واليمين وعادي لو حسيت بالم في رقبتي طبيعي بعد التمرين ؟
تجربت التنفس حلوه هل التنفس الاي تعلمناه هل ينفع مثلا نسويه الصباح ونسويه المساء للاسترخاء والنوم؟
شكرا حنان ورمضان كريم

مشاعل عبدالعزيز 2 months

حسيت بهدوء ف جسمي وثقل فيه

مشاعل عبدالعزيز 2 months

حسيت بهدوء ف جسمي وثقل فيه


DEEMAH Massad a month

نفسك بضبط

Sarah Jan 2 months

في البداية حسيت بي دوخه شويه بس اخر شي حسيت بهدوووء داخلي بشكل جميل الحمدلله جالسه احس بأحاسيس جدا جميل و بسعاده رغم انو عندي تراكم ذكريات مو حلوه بس جالسه احس براحه طبيعي ؟

شكرا لكي حنان من وسط قلبي ارسلك حب و سعاده 💖💖

manal baddag 2 months

شكرا لك من القلب بعد الانتهاء احس في هدء داخلي . حتى كثرة الافكار المشوشة احسها واخدة بريك

nujud alaqbawi 2 months

حسيت برغبة بالبكاء وبكيت بس في نفس الوقت استرخيت وحسيت فيه هدوء بجسدي ...ممتنة لوجودك والله يبارك لك في حياتك ويملوها حب وسكينة

صفيه الحربي 2 months

اتمني الرد


فريق مانا باي أس 2 months

ربما هذا إحساس الطاقة التي نتشاركها كلّنا في على هذا الدرب في سعينا للإتصال بأنفسنا ونشر طاقة الحب والتشافي والنمو. المهم أن تتذكري أن تنشري السعادة لمن قلبهم منفتح لاستقبالها لكي لا تشعري بخيبة أمل من من هم ليسوا جاهزين أو منفتحين لاستقبال أفكارك وطريقتك بالتعبير عن السعادة. كما يستحسن أن تحاولي العودة إلى نقطة الاعتدال في مشاعرك ومن ثم اسألي نفسك عن سبب السعادة التي تشعرين بها، بهذه الطريقة قد تتفهمي جذر مشاعر السعادة المفرطة والتي قد تكون في بعض الأحيان
وسيلة أخرى يحاول بها العقل أن يحميكي من المشاعر الحقيقية التي قد يصطحبها عدم الراحة أو الألم، اسمحي لنفسك بأن تسلّمي أكثر للطاقة التي تجذبك إلى الداخل بعيداً عن برمجات العقل وقد تبدأ تتكشف لك الإجابات الحقيقية لأسئلتك.

صفيه الحربي 2 months

السلام عليكم ممكن سوال انا من اول يوم احس بمشاعر سعاده لدرجه نفسي انشر السعاده لمن حولي

shahad ahmad 2 months

ما اقدر اشكرك كفايه ياحنان على الكورس اللي جاء بوقته، بالحصتين لاحظت اني اعاني من صعوبه في الشهيق واخذ نفس طويل مو سهل علي ولكن مؤمنه ان مع الحصص بلاحظ التحسن✨

منيره الحارثي 2 months

نهاية الكلاس بكيت وطلع لي كثير ذكريات شكرا حنان ممتنه لك💕

Sabah Aljaed 2 months

امتنان لك من كل اعماق القلب

Abrar Alharthy 2 months

شكرا كثيرررر حاسه بنعمة الوضوح تتجلي عندي صرت افهم نفسي والله وماهرب من مشاعري ومخاوفي مع اني اعتبرها فتره جدا صعبه عليا لكن مؤمنه بانها حتعدي ومافي شي يظل على حاله

Sabah Aljaed 2 months

توازني في تنفسي ۔مع كل شهيق اتنفس الحب والتعاطف ومع كل زفير افرغ الخوف والتردد

أحمد الحديدي 2 months

I felt your support towards the end. Thank you

حنان باصريح 2 months

جيتي في الوقت المناسب متلخبطه ودايم اسمع انك ماصرتي تركزي ودا يحزني علي نفسي وجوايا صوت يقول اتنفسي وحرري الضغط الي جواكي شكرا قد الدنيا ليكم مانا باي اص ❤️❤️❤️

أطياف الزهراني 2 months

بعدما انتهيت من الجلسة الآن شعرت بالراحة في جسمي بعد يوم متعب نفسيًا وجسديًا.. الحمدلله

ربى المنضور 2 months

شكراً حنان حسيت بوجودك جنبي ()
وفي آخر شئ حسيت اني مرة قاعدة أشكر نفسي واني مرة أحبها واعتذرت منها على الألم الي حسيته وحملته جسدي لفترة طويلة .

Nelly Aly 2 months

حسيت مع تنفسي بالحرية والتحرر من كل ما يسجني من كره وماضي والسماح له بالخروج وتفريغ بداخلي مساحات حلوة أبنيها أخذ منها حب وأعطي منها كل الحب..ومواجهة الإساءة بالحب ومواجهة جروحنا بالحب..هنا ننمو للأفضل وبقوة.

Haifa Meshal 2 months

ماحسيت بالوقت أبدا، أثناء الجلسة حسيت بألم في المعدةو بكاء، لكن بعد الجلسة حاسه بهدوء و سكينه شكرا حنان💖

Entesar Alshreef 2 months

جميل جدا

عائشة نور 2 months

حسيت أني فصلت عن العالم و اجتمعت مع نفسي ،ظهرت افكار التوتر والقلق قومي وراك شغل ....وراك كذا و كذا ، استمتعت وأنا بتنفس على صوت المطر ❤️

مشاري الغامدي 2 months

حلوة الجلسة للتو انتهيت وشعور ارتخاء وهدوء وصفاء للذهن, حركات الاستطالة والتنفس كان شوي مزعج بس اخر حاجة روقان وماحسيت بالوقت استغربت يوم انتهينا مرت بسرعة
وممتن لك ولجميع المشاركين.

فاطمة الفرج 2 months

من جلسه أمس حسيت رجع لي ألم في الركب مع جلسه اليوم زاد الألم وعندي أسفل الظهر بعد ألم بس خفيف

Hallah Alharbi 2 months

اليوغا المباشره لها طاقة جميلة
شكراً حنان وهيثم

غلا بحيري 2 months

الحمدلله اني اعطيت لنفسي هالوقت والمساحه صحيح من حصة امس وانا بأبكي فجاة واليوم كمان بس انا متاكده انه تفريغ شكراً حنان ممتنه💕💕💕

Mariam Abdulrahman 2 months

التنفس جدا عميق حسّيت بتمدد بالعمود الفقري كانه يتنفس لأول مره
وحركة الفراشة حسّيت بتمدد بالجسم شعور غريب
شكراً حنان 💞

duaa omer 2 months

شكرا حنان

نجلاء محمد 2 months

اهلا

ندى . 2 months

اتفق معاكي شيخة 💛 امس حسيت بتواصل جميل مع المشتركين و مع نفسي حبيت النتيجة و حسيت بحماس اكمل

Shaikhah Alhethlain 2 months

امس كانت تجربه جدا جميله, اكثر شي متحمسه له هو التغيير اللي راح اشعر فيه بنهايه الكورس, شكرا حنان, شكرا لكل الناس اللي حاضرين, شعور اني مو لحالي شعور جميل…


ربى المنضور 2 months

جداً انا حاسة بوجود الجميع معاي ، أتمنى حنان تجمعينا في بث مباشر :)


شكراً لاختيارك أن ننمو معاً

©2021 Mana By Us LTD