كون حاضر لنفسك

الحصة 4

الأسبوع الأول (صحّي نفسك)

"في حضوري يظهر المعنى"

التعليقات (139)
روان عبدالمجيد ١٩ أيام

شكرا انوا قدرت اختار نفسي و الطب عليها و اوجدت وقت لنفسي و الحمدلله بعمق

آمال 🦋 ٢٠ أيام

شكراً حنان لانك وفرتي لنا هذا البرنامج وهذي المساحه عشان نكون حاضرين لنفسنا 🙏🏼

الحمد لله 🦋

Fatima Althawadi ٣ أشهر

اول مرة احس بحضوري
و بالهدوء وبهالسكينة اللي بداخلي

شكراً حنان 💖

Bright Woman ٤ أشهر

لما قلتي يا حنان عن معرفه حقيقتنا انبسط مره و حسيت بسعاده لاني الحمدلله صرت اعرف نفسي و حقيقتها استمتعت عشان اعرف ذاتي وكانت تجرربه رهيبة

Nada Barnawi ٥ أشهر

تنميل تنميل تنميل 🤪 الجلسة جدا رائعة مريحه

ضحى الجبوري ٦ أشهر

شكرا للحصة
حسيت اني كنت في سكون شديد وبكيت شوي ما اتذكر شنو كانت الكلمة الي بكتني لما قلتيها
حسيت اني محتاجة احد يحبني ويحضني ويقولي انا احبك
لذلك قلت لنفسي انا احبك وكل يوم اقولها وكمان صرت اقول لنفسي
مهما حسيتي من مشاعر انتي بأمان
يهمني جدا الحب والامان
وممتنة جدا لهذه المشاعر حسستني بأنسانيتي وبرقة المشاعر
ممتنة اني اليوم لما اخطأت قلت لنفسي معليش خلينا نخطأ مافي مشكلة
ممتنة اني كل يوم اخذ خطوة نحو نفسي

Wafa Alshehri ٦ أشهر

شكراً جزيلاً
الحصة اليوم حسيت بتعب في ظهري بس ابداً ما طفشت وتحمست وكملت الحصة كانت غير بالنسبة لي عن الحصص الماضية

فريق مانا باي أس ٦ أشهر

ما شاء الله. تابعي ♥

Ebtesam Mohamed ٦ أشهر

كيف حالي ؟ اليوم كتير رايقه الحمد لله
ماذا احتاج الان؟ ان اكون اكثر حضور وانسي الماضي والمستقبل شويه اركز علي النعم والتفاصيل الصغيره الجميله في حياتي اركز علي الامتنان اعطي مساحه لنفسي اكون اكثر رحمه ورفق بنفسي ومن حولي
ممتنه لماذا ؟ ممتنه لخروجي بكاسه قهوه انا وبنتي في المطر واخذ صور تذكاريه ممتنه لاهتمامي بصحتي ممتنه اني اجلت الكلاس ده للنهارده لاني امبارح كنت طفشانه وسمعتك بتقولي في اول الفيديو هتطغشو فأجلته للنهارده واستمتعت كتير الحمد لله وكنت حاضره جداا ممتنه لبيتي والدفا والجمال ممتنه لنفسي لاني بحاول اكون ام افضل ممتنه اخيرا لكي حنان ولوجودك في حياتي ولقراري بالاشتراك في هذا البرنامج
شكراا 💙💙🙏🙏

آمال 🦋 ٢١ أيام

❤️

فريق مانا باي أس ٦ أشهر

♥ شكراً ابتسام على الرسالة الملهمة

عبدالله الشعلان ٦ أشهر

متكركب ومتلخبط كثيييير لكن كل هذا قاعد يحصل بسبب اني عظيم وقاعد اكتسب وعي عالي جدا اواجه فيه حياتي، الحمدلله يارب ممتن لنفسي جدا والله !

3H0D Saleh ٧ أشهر

كيف حالي؟ متضايقة شوية لاني بأضغط نفسي بالمهام ، وفي نفس الوقت مبسوطة لأني بأعمل الشي اللي أحبه
ممتنه لنفسي لأني سرت اعطي وقت للتأمل شبه يومي
وللأني ريحت جسمي من السكر والجلوتيين ..جدا ممتنه لأني سمحت لنفسي أعمل الخبز اللي يريح جهازي الهضمي.
تجربة التأمل كانت جميله من زمان كان نفسي اجرب اجلس في تأمل طويل مع اني كنت مشتته من البداية لكن بعدها رجعت في حضور مع نفسي
شكرا لكم ..

فريق مانا باي أس ٧ أشهر

ملهم جداً، هذه الخطوات هي تعريف لحب الذات وتقدير النفس ♥

Ansam Omar ٨ أشهر

كيف حالي، متضايقه شوي..

ماذا احتاج الان؟ احتاج انه انام واكون مع نفسي شوي.. احتاج اوكل :) .. احتاج الهدوء اكثر خلال يومي مع أولادي.. احتاج امون امثر فرحة مع عيلتي.

انا ممتنه لنفسي بتكريس هذا الوقت لهذه الحصه
انا ممتنه لنفسي بالقدرة على الجلوس والاصغاء لهذه الحصه.

Alaa Miare ٨ أشهر

السلام عليكم
انا عمبرجع باخد الجلسات خلصت قبل اسبوع ال٢١ يوم واسا رجعت من الاول لاني بالمره الاولى قطعت كم يوم بالرغم من انه التزامي فعلا ما اتطلب مني جهد كنت بشعر اني جداً حابه اعمل الجلسات وكنت بشعر بمكافأة لنفسي
هالكلاس بالذات حبيت اكتب عنه لانه مشاعري كانت نقيض تماما للاشي اللي شعرت فيو اول مره
اولا كنت صبورة جداً
واضحة جداً (ايش مشاعري) الاكيد اوضح من قبل
والاحلى من كل هاد كانت جداً ايجابية
فعلاً ال٢١ يوم غيرو فيي شغله كثير مهمه وهي انه اكون رحيمه على نفسي وبالتالي صار يبين حبي لنفسي ،اشعر باتزان عاطفي نفسي كل مره ببين حبي لذاتي بحياتي 🙏🙏كثير علق معي واحد من اجوبتي اللي جداً حقيقية وهو انه جداً ممتنة لنفسي على وعيي وادراكي لنعم الله واستشعاري العميق فيها
جداً ممتنة لنفسي اني بحب نفسي وصرت ابين هاد الاشي ❤️
شكراً من ال❤️

عبير شمس ٩ أشهر

حسيت بمشاعر لزيزة و غريبة لاول مرة من البرنامج بكيت اليوم بكاء لطيف حسيت كانه بكائي ويدي بتطبطب علي , اثناء فقرة الاسئلة لما سألت نفسي كيف حالي يالله ياكمية فوج المشاعر اللي طلعت فعلا ماكنت اعرف او استشعرت انه جسدي كان يعاني مع مرضي كدا و كانه كان مرهق وتعبان منه طوال فترة 14 سنة للي راحت , ارشدني جسمي و اتصالي بنفسي بالحصة عند سؤال ايش احتاج اني ابتعد عن السوشال ميديا و اخفف حمل من الكركبات عني و اخد نفس هل فترة و ابتعد عن كل شي قدر المستطاع خارجي حقيقي ممتنه لك حنان و هيثم على هدي الحصة نورتوا قلبي اليوم . صحيح كمان ممتنه لنفسي اني عدت هدي الحصة بعد يومين من عملتها اول مرة وسمعت في صوت داخلي قالي عيديها ثاني لانك ماكنتي حاضرة لنفسك وقتها , فعلا لمااتبعت حدسي وعدتها ظهر المعنى الحمدالله

نوف العتيبي ٩ أشهر

هذا الكلاس ما كنت ابغاه يخلص من جماله كنت احس بشعور غريب ماني فاهمته الا اني ابغى اغمض واستمع لنفسي
كيف حالي؟ متشوشه كثير واحس بضياع

ماذا احتاج الان ؟ اني اخفف الحمل اللي ع ظهري

شيء ممتنة له لنفسي؟ اني احاول وابحث واسعى

Nora Almndeel ٩ أشهر

اهلا وسهلا حنان
شكرا على الكلاس جميل مرا
بس بخصوص مشاعر البكا مع الإجابة يعتبر تحرر؟

Amal Hamad ٩ أشهر

في حضوري يظهر المعنى

كيف حالي؟ الحمد لله.. اشعر اني بدوامة

ماذا احتاج الان ؟ ان اريح ظهري .. الصبر

شيء ممتنة له لنفسي؟ المحاولة و السعي

Amal Hamad ٩ أشهر

amal-6714@hotmail.com اتمنى احاور صديقات واعيات

رواء مهدي ٩ أشهر

I struggled to stay still and to quiet the voices in my head..but I made it

Rahaf .h ١٠ أشهر

حسيت فعلا أني منتشيه بإستمتاع وكأني ابي اغوص اكثر في نفسي بكشاف نور معي

maryem mohsen ١٠ أشهر

ممتنة لك من كل قلبي حنان

Tahani Hawsawi ١٠ أشهر

حبيت الحصه جداً … جداً
وبصراحه السؤال الأول كيف حالك! حسيت اني كنت متلخبطه فيه ! وماوصلت لشىء اقنعني...
السؤالين الي بعده قدرت اكون اكثر حضور فيه واجاوب ...

شكراً مره ثانيه شىء جميل انوا الواحد ياخد لو نص ساعه لنفسه في زحمة الحياة والاشغال .... 💕💕

آمال 🦋 ٢٠ أيام

❤️

Reda Hassan سنة

سكينة وراحة وحسيت روحي تطلب جلسة ثانية واكررها

شيخة الطنيجي سنة

شعور الامتنان يغذي الروح والجسد بالراحة - شكرا لعطاءكم المتميز

سارّه مير سنة

ممتنة للسعادة الداخلية اللي استشعرتها قبل الكلاس ومع الكلاس امتن اني عطيت نفسي هالمساحة من الحضور وفهم مايدور في داخلي واريد مزيد لتطوير هالمساحة مع نفسي ،كيف حالي:مضايقة باللي يصير واعمل على اسعاد نفسي واحبابي رغم كل شيء،شو احتاج في هاللحظة في هالفترة؟احتاج هدوء وحقيقة اكثر مع اللي يصير وابادر باظهار رأيي واختلافي بدون عار واحتاج امشي مع اللي يصير واتعامل معاها بطريقة ترضيني برسم حدود لنفسي امام الآخرين.شكراً حنان وهيثم

Haifaa Alturkstani سنة

السلام عليكم

انا وقفت البرنامج ورحعت من هذة الحلقة هل ابدأ من جديد ؟

شكرا

فريق مانا باي أس سنة

أهلاً هيفاء، بإمكانك التابعي البرنامج من المكان اللي وقفتي فيه. وبإمكانك تمارسي أي حصة مضت لو شعرتي إنك بحاجة لممارستها من جديد. المهم تتبعي قلبك وتسمعي لجسمك. ♥

bashayer alisa سنة

الحصه فنانه ماشالله عليكي ياحنان برافو

Amani Abbas سنة

ممتنة لكم💙

سؤال كيف اراقب بدون حكم؟
لاحظت أن الحكم يسبق المراقبة حتى احياناً وذا شيء مو سهل السيطرة عليه ..
قد ما اقول اراقب فقط صوت الحكم يطلع أقوى وواضخ ..
هل ذا شيء مع التدريب ممكن نقدر نتفاداه؟

Ban Alzaid سنة

I felt something in my throat every time I tried to breathe in the last 3 session, today i found myself crying and suddenly i can breathe better.

فريق مانا باي أس سنة

That is amazing, what you've experienced is called an emotional release and the crying helped you release what was stuck in your throat. Your body is trying to release trauma all the time, and when we get out of the way and allow it to express the way it wants to, healing will happen.

سارة القحطاني سنة

حسيت في هالجلسة بتعب في اكتافي وتثاءبت كثير لكن تمكنت من انهاء الجلسة كاملة
ممتنة لنفسي لعدم استسلامي ولتسجيلي في هذا الكورس
شكرا حنان

maryem mohsen سنة

مر التأمل بشكل سريع وعجيب، حسيت فيه بمشاعر ملخبطة ولكن ممتنة لكامل التجربة

Sara Abdul Samad سنة

كنت محتاجه اذكر نفسي باشياء ممتنه ليها... من قلبي لقلبك كل الحب

Doody Uzumaki سنة

بعد الجلسه المطولة والتعمق
اكتر شي اثر فيا في الكلاس كانت الاسئلة الثلاثة
واكثرهم سؤال الامتنان …
صحيح اني مو ملتزمه ب اني كل يوم افتح كلاس ، بسبب الاختبارات
بس كل يوم يعدي بين كلاس وكلاس اقعد افكر في كل كلمه تقوليها واثبت التوكيدة واستعملها
ممتنه لكم حنان وهيثم على هذي الطاقة الحلوة 🤍

العنود الهاجري سنة

سبحان الله وأنا أسوي يوغا وأتامل أحب دايم يكون بهدوء، لما جيتي ل بارت "ممكن يكون حولكم ازعاج او صوت سيارة" صار عندي ازعاج وججددددددًا انزعجت، بعدها قلتي "ركزو على نفسكم وخلكم حاضرين" نفس السحر بطريقة ما ركزت تركيز عميق ونسيت الازعاج الي حولي حرفيًا.

ما انكر كنت اتشتت بس تعجبت جدًا اني قدرت اركز وانا بالعادة مستحيل اركز وبعصب وبصارخ انه وقفو ازعاج.. شكرًا ياحنان وياهيثم، ممتنة لكم 🥺♥️♥️

شوق المسعري سنة

صار لي فترة اجري ..
ولمن ابغى اهدأ مره يكون صعب
او اهدا شوي وارجع اجري ثاني..

كلاس اليوم ووجودي بهذا البرنامج قاعد يساعدني اكون في حالة اتزان جدًا لطيفه ومليانه حب🤍

شكرًا انك انتي انتي يا حنان
وشكرًا لهيثم

شوق المسعري سنة

صار لي فترة اجري ..
ولمن ابغى اهدأ مره يكون صعب
او اهدا شوي وارجع اجري ثاني..

كلاس اليوم ووجودي بهذا البرنامج قاعد يساعدني اكون في حالة اتزان جدًا لطيفه ومليانه حب🤍

شكرًا انك انتي انتي يا حنان
وشكرًا لهيثم

Haia Sehmi سنة

كنت احتاج هالحصة لأنها رتبت لي افكاري ورجعتني لنفسي 🤍
ممتنة لوجودك 🤍

Juman Alzadjali سنة

Thank you Hanan, thank you Hitham. I haven't felt this calm in over a year.

شيخة السبيعي سنة

ممتنه لامي الي ساندتني بكل شي والي شركتني بالدورة و ممتنه لنفسي لاني بحثت وسعيت لتطويرها
ومتنه لج ياحنان....شعور الخفه بعد الكلاس وشعور استقرار يسكن الجسم وشعور توحد بين عالمي الخارجي والداخلي مع بعض شعور عظيم وجاوبت ع أسئلتج بدون خوف وتردد لان دايماً اتهرب من نفسي بس حسيت بشعور جداً جميل بعد ماصارحت نفسي وواجهتها 😭💖💖

Zainab Yehya سنة

الاسأله:
كيف حالك؟
ايش تحتاج الان؟
ممتن لايش؟
مااجمل الحصص ممتنه لوجودكم صرت مااقدر ابدا يومي بدونكم 😭❤️

شيخة السبيعي سنة

ممتنة لج 💕لانج اختصرتي كنت بروح اعيد الفيديو 😅عشان اطلع الأسئله ..ممتنه لج زينب☺️

ريم الهاشمي سنة

شكرا لكم ، انا ما توقعت اني احس بهالمشاعر لكن مادري ليش عيني بدت تدمع لا ارادي.

Ebti.sama . سنة

ليش ببكي؟ بالرغم ان مرت علي ظروف شديدة وكنت اتاثر وأحاول ابكي وما اقدر .. حاولت اطلع الضغط اللي كان علي بالصراخ بس كان البكى صعب .. الحين البكى شغال

Sara Almuhaini سنة

حبيت الشعور حسيت اني طافيه و حسيت بخفة ما حسيت بجسمي و كل أسألتج جاوبت عليها عادي و الغريب ان ما مليت العادة أمل و هم العادة دائما دموع اليوم ماكو دموع حسيت بشد بكتفي من الخلف شكراً❤️ ممتنة لاختي الي عطتني هدية اشتراك حصصج

Sarah Jan سنة

ما فتحت عيوني ما حسيت بالوقت ممتنه على المرحله الي وصلتها لنفسي ممتنه لقوتي الان ❤️ ممتنه على الخطوه الي اخدتها عشان نفسي ❤️ اخر شي بكيت بدون ما احس
شكرا حنان شكرا هيثم ممتنه لكم شكرا على وقتكم لنا 🤍

SALMA ANANY سنة

I feel so calm, thank you.
My neck and body did lose control felt like I was ready for deep sleep and couldn't even correct my neck, but your voice was guiding me.

All love and enlighten to you and your family.

عائشة البلوي سنة

الدموع تدفق كالنهر

رَواء رورا سنة

في حضوري يظهر المعنى

mashael bahanshal سنة

بكيت من غير ماحس ع نفسي بس ارتحت …
ماحسيت بالوقت بس رجولي نملت
ممتنه لنفسي اني ماستخسرت اخوض تجربه واشترك وممتنه لصديقتي لانها دايما بظهري وممتنه لبابا اللي دايما يبين لي حبه ومكانتي وممتنه اني عرفت حقيقه كنت بخبيها خوفً من احكام نفسي والغير

Fai Alqassemi سنة

انا ممتنه لنفسي لأني قاعده اخذ خطوات اتجاه نفسي قاعده اطور من نفسي قاعده احاول القى نفسي ومستمتعه بالرحله 🙏🏻

Batool Al-Mukahhal سنة

- حالي، فهي على ما يرام (ألف الحمدلله) الآن وهو الأهم ...
- حاجاتي، فهي جميعها متصلة بالله، بإتصالي بنفسي اكثر فأكثر.. بالكون العجيب الذي من حولي.. بكتابه المليء بالأسرار.. بعشقي لنفسي اللامتناهي.. بحبي اللامشروط لعباده.. بالعلم والمعرفة والوعي الذي يجعلني اكثر العباد خشية منه... احبك ربي 💙💙🙏🏻
- ممتنة،،، جدا للجمال الذي خلقه الله بداخلي وخارجي، للتسامح العظييييم الذي لدي! للحب اللامشروط للبشرية وللكوكب بأكمله ...
وممتنة لكي حنان... وممتنة جدا لوجودي هنا معك في هذه الرحلة الرائعة ... 🙏🏻💙

في حضوري يظهر المعنى الحقيقي ... ♥️
شكرا حنونة 💓💓💓💓💓😁

Afnan Saeed سنة

في المره الاولى كان في مشتتات ماخلتني حاضرة و قررت اني اعيد الكلاس ، حقيقي اول مره في حياتي اكون حاضرة بالشكل هادا ، حسيت بالأشياء المتراكمة في داخلي اللي كنت اهرب منها ، واجهتها و فهمت حقيقتها و خرجت على هيئة دموع ، شعور غريب جداً و وراحة عظيمة كنت احتاجها ، الحمدلله ..
ممتنه لكِ حنان ..

Wesal Alshareef سنة

ممتنة لك على هذا الكلاس بس حبيت أنبه على نقطة لما تسألي الأسئلة ما كان فيه وقت كافي لنا نجاوب على نفسنا الاسئلة اللي طرحتيها وكان فيه تشتت بين إني أسمع ايش بتقولي وبين إني أبغى أجاوب لنفسي عالسؤال اللي طرحتيه ومرة ثانية ممتنة لكي وممتنة للكلاس الرائع

Areej Alrefai سنة

انا اعاني من الانقزايتي والاكتئاب وصعب عليا اكون هادية وعندي ضيق تنفس خاصه الفتره ذي لاني امر بظروف سيئة نوعاً ما ونوم ماخبط مع العمل واجهاد العمل بس ان شاء الله اقدر اتحسن اصلا حاسه بتحسن خفيف بس ممتنه له ولك الحمدلله والخير جاي وشكراً من القلب مره حنان

Areej Alrefai سنة

انا اعاني من الانقزايتي والاكتئاب وصعب عليا اكون هادية وعندي ضيق تنفس خاصه الفتره ذي لاني امر بظروف سيئة نوعاً ما ونوم ماخبط مع العمل واجهاد العمل بس ان شاء الله اقدر اتحسن اصلا حاسه بتحسن خفيف بس ممتنه له ولك الحمدلله والخير جاي وشكراً من القلب مره حنان

Areej Alrefai سنة

انا اعاني من الانقزايتي والاكتئاب وصعب عليا اكون هادية وعندي ضيق تنفس خاصه الفتره ذي لاني امر بظروف سيئة نوعاً ما ونوم ماخبط مع العمل واجهاد العمل بس ان شاء الله اقدر اتحسن اصلا حاسه بتحسن خفيف بس ممتنه له ولك الحمدلله والخير جاي وشكراً من القلب مره حنان

فاطمة متولي سنة

شكرا ليكي حنان وهيثم 🤍
شعرت بهدوء وتنميل غريب بجسمي بعدها وأشعر بوجود دموع لكن ما تنزل، ممتنة كثيرًا

إيمان الحازمي سنة

أنا بأعمال يوجا من قبل و تأمل بس مش سوا كده.
لاحظت من أول يوم إني أحس دموعيمرة قريبة خلال الجلسات بس ما أبكي ماتنزل دموع مع إني ما بأمنعها. في أول يومين حسبت عشان تغيرات الهرمونية المعتادة ، بس الإحساس ده كمللليوم . عشان كده حبيت أشاركه.
شكرا على التجربة الجديدة.

Sarah Konbaz سنة

أول مرة أكون في هذه الحالة من الحضور. لدرجة خلال التأمل كنت أشعر بهواء المكيف على يدي. شعرت بناموسة حطت على يدي بس تركتها. شعرت بالإحساس فقط. كنت مستشعره لكل شي يلامسني بطريقة جدا غريبة أول مرة في حياتي. حسيت اني كائن مرتقي عن كل شي مادي

ُEsraa mohsen سنة

حسيت بتميل وغيرة وضعي رجولي
يا الله كمان حسيت اني ابغى احك وجهي ومن غير ما احس حكيت ماقدرة اني ا اتحرك
وحسيت بالم بجسمي يمكن لاني مرهقه وسويته اخر اليومي
ممتنه لكي يحنان لاني في شعور بداخلي جدا غريب تشتت ضياع مع راحة بس متاكده حلاقي نفسي قريب باذن الله
الحمدلله الحمدلله الحمدلله

بتول عبدالعزيز سنة

حنان ممتنه كثير للشيء اللي تقدمينه ..
بعيد عن كل الاشياء اللي احس فيها في الحصه، استغرب ليه تجيني رغبه بالبكاء واجلس ادمع حتى لما تكون طاقتي كويسه وحتى لما تكوني تتكلمي في المقدمه لسا مابدينا

عبير عبدالكريم سنة

جاني ملل كأنه ملل طفل في حصة .. بس أبغى أتحرك 😅

عبير عبدالكريم سنة

جاني ملل كأنه ملل طفل في حصة .. بس أبغى أتحرك 😅

Hadeel Alsaleh سنة

حصة اليوم بتكون جزء من الاشياء اللي اعملها لنفسي بإذن الله 🙏🏻❤️ممتنه لنفسي لحضوري البرنامج وممتنه لك حنان ولهيثم على المنصه الرائعه 💕

مها الحربي سنة

بدايه الحصه لاحظت اني اتلفت كثير واشوف الوقت كم مضى منه وكم بقى لما دخلنا بتغميضه العين كان مو هامني متى تخلصي مستمتعه وحسيت انها فرصه ادخل بهدوء وظلام ورجلي نملت واحس جسمي ماوده يتحرك

مها الحربي سنة

حسيت بحضور فعلا غير عن باقي الحصص لاني عرفت متى اختار الوقت المناسب الي ماقلق واخترت الوقت الي البيت يكون فيه هدوء ، بدايه الحصه كان راسي ثقيل ومزكمه ومع الحصه حسيت راسي خف المه وصحيت شوي ، شكرا حنان شكرا هيثم

مريم نافع سنة

مرحبتين ..انا تحمست بعد جلست امس و كان في أعمال من جدولي متراخيه فيها شديت حيلي وانجزت في جزء احبه من مهامي...

سالت نفس ٣ اسائلة و تأملت إجابتي كثير

كيف حالك.؟.تعلمت من حصة امس ابطل كذب على نفسي واقولها الصدق و الي احس فيه بصدق
واعيش الحظه الانية بالضبط.

عندي سؤال لحنان
١.انا الاحظ لما أراقب تنفسي الطبيعي انه مرة ضعيف لدرجة اني ما احس فيه مرة هادئة هل هذه حالة طبيعية؟
2. انا صرت احب اسوي جلسات يوجا كثر من مرة باليوم ..هل خذا طبيعي؟

شكرا لكم جميعا و بالتوفيق

أريج العمري سنة

سلام وهدوء
ولما سألت ماذا احتاج الآن؟ لم تأتي الاجابة بل شعور بالراحة والحب لما انا فيه الآن في اللحظة
ومع ذلك في آخر التمرين، بدأ شعور بالتوتر وبدأ صوت: "يللا متى نخلص!"
لكن خليته يتكلم وركزت مع صوتك حنان

شكرا وامتنان كبييير لك ولهثم

Ahad FA سنة

انا ضعيفة جدا عند سؤال كيف حالك ؟ وبالاخص بصوت حنان كمية مشاعر مزعجة ودموع ماني عارفه احددها لهذا اليوم ومع كذا ارجع واقول الحمدالله
الحمدالله على ما مضى ، الحمدالله على مانحن عليه ، الحمدالله على ما هو اتي 💛

سارّه مير سنة

حقيقي حسيت ب سلام وراحة ومع الصيام نمت وصوتك يوعيني وألحق 🤍🤍 استاذه اذا طفت يوم يصير اخذ كلاسين في اليوم عشان بس اوصل للتسجيل معك،كيف حالي:أطبطب على حالي دايماً وانا متعبة ومستمتعة في الرحلة،ممتنة للخطوات الصغيرة ومنها اتخاذي كلاس معك ممتنه لروحي ولروحك

Rana Bashmail سنة

مرة مستمتعه بالرحله وراح الطفش والنعاس والنوم وجاه بداله حماس مررة .. حسيت ببكى وحزن في وظعيه الفراشه مع انه اسويها كثير بس هذي المره كانت مشاعر مختلفه ..
جاتني طاقه حب .. ودعم ومساعده للغيير ..


احبك حنان ممتنه من القلب لكل شخص ساعد في هذا البرنامج

ABDULLAH ABDULLAH سنة

After 20 minutes I feel my self I need to discover my self more and more.
Yesterday I fell something help me connect my self trying to allow me to attend more class

I feel very comfortable

Thanks for your great support

ABDULLAH ABDULLAH سنة

After 20 minutes I feel my self I need to discover my self more and more.
Yesterday I fell something help me connect my self trying to allow me to attend more class

I feel very comfortable

Thanks for your great support

Zainab Almujaibel سنة

شكرا لك حنان..انا من النوع اللي من اغمض عيني ابكي بس هاي المرة كنت نعسانه و ما عندي اي شعور لاحزن و لا فرح و لاشي و كان يشتتني استقامة ظهري بس كنت اريد احني ظهري

عائشة البلوي سنة

الحمد لله علي مامضى
الحمد لله علي مانحن عليه
الحمد لله علي ماهو اتي

عائشة البلوي سنة

❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا حنان🙏

Rana Hussein سنة

شعرت بأني اريد الحضور في الآن وبعيدا عن الماضي والمستقبل

Farah Khaldi سنة

I'm gratful for myself to have chosen to take this journey with you

مريم نافع سنة

Me too

Rula Korban سنة

!Namaste

امنه يلداش سنة

حسيت بامتنان جداً
اساساً بديت بكيف حالي حالي كان مختلف جداً اليوم ممتنه لحاجات كتيره حلوه بتسر في دنيتي وبانتبه لحاجات جداً صغيره وبتبسطني
في الاخير حسيت بشويه دموع فرح لاني احسيت واستشعرت بحاجات كتيره انجزتها الفتره دي.
حقيقي ماحسيت بنفسي و انبسط جداً ولا حسيت بطفش ابداً

سمية احمد سنة

عند سؤال كيف حالك جاوبت اني الحمدلله احسن لكن حسيت بشعور عميق جدًا بالحزن وبدأت تنزل مني دموع لا شعوريًا، الحصة كانت مريحة وبالعكس ابدا ماحسيت بطفش ممتنة لك ومتحمسة للي جاي

اروى الرهيبة سنة

مستغربه اني لليوم مو حاسة فيه تجاوب كبير مني !! عادي حنان ؟؟

Sabah Aljaed سنة

امتنان امتنان امتنان من اعماق القلب صوتك راحة نفسية (في حضوري يظهر المعنى)

نوره الحربي سنة

وابداً مافيه طفش بالعكس الوقت يمر بسرعه بدون مانحس

نوره الحربي سنة

ممتنه للحظه اللي قررت اشترك في هذا البرنامج شكراً لكم .

Daad Adlouni سنة

كانت الحصة جداً عاطفية بالنسبة لي. أبداً ما حسيت إني طفشانة بالعكس حسيتها خلصت بسرعة بسبب الأفكار و الأصوات اللي كانت تمر في بالي للإجابة على الأسئلة لكن تركتني في حالة من اللخبطة. ممتنة لكِ على هذه الحصة 💕

مشاعل عبدالعزيز سنة

ماحسيت بطفش

Arwa Ali سنة

في حضوري يظهر المعنى 🤍

فاطمة الفرج سنة

سؤالي كيف حالي تفاجأت من الجواب موراضيه عن نفسي؟! شعرت بحزن شلون مومستوعبتها

فاطمة الاحمر سنة

حسيت اني طلعت من الإنسان إلى فى الزحمه والتفكير وبديت اراقب نفسي وطلعت مشاعر بُكى وحوار مره عميق من جوا كأني اول مره اتناقش مع نفسي واهديها واشكرها وامتن لها من جوا طلعت مشاعر بكى لها محبوسه من زمان وصراحة مره ارتحت حنان مره مره شكرا من قلبي سلام

Asma MohamedSharif سنة

انا بعد الحصه دايما بنوم وهو نوم مريح جدا
هل دا يتعارض مع صحي نفسك :)

منيره النعيمي سنة

حسيت اني اول مرة اسال نفسي كيف حالك؟
على طول الاجابة كانت انا وحيده 💔
تفاجأت من الاجابه ونزلت دموع غريبه
اول مره اكلم نفسي بهالطريقه
اول مره التقي فيني في روحي في نفسي
احساس رهيب

نور عادل سنة

شعور غريب حسيت اني طلعت من نفسي وجسدي وقعدت اشوف تصرفاتها من بعيد واقيم كل حركة اسويها. كانه من باب الحكمة والله اعلم 💔💔💔😢🥺🥺

Razan AlMufleh سنة

Thank you so much for this amazing meditation! I think it came right in time :) I appreciate mentioning that we are not here by coincidence.We are not I agree! It is so true and deep that in our presence and with more meditation we find our purpose in life. Thank you. Pleasured to have taken this decision to start this 21 days journey! All the love

Abrar Alharthy سنة

التامل الطويل يعلمنا الصبر , ظهري تعب كثير صراحه كنت انتظر بس اقوسه وامدده لكن قلت لنفسي تحملي عدم الراحه يا ابرار لانك تقدري .... شكرا لكم

Nelly Aly سنة

كل يوم بقرب من نفسي خطوات أكني طالعة سلالم بس في أخرها عارفة هلاقي نفسي اللي بتمناها ..حالي فعلا زعلانة لكن في حضوري مع اللحظة عرفت أني زعلي معني مهم أني لازم أغير واقعي وهيتغير بيا ..واحتياجاتي هو الانسحاب من كل مكان أو إنسان حتى جماد لا يقدر قيمتي..أمتناني لربي أنه سندي -أني مستسلمتش رغم كل حاجة حصلت كانت تهد جبال..
بشكرك جدا حنان أنك بتطلعي من جوانا اللي منعرفهوش عنها.
بشكرك من قلبي.

صفيه الحربي سنة

انا كنت جدا مو في مرحله سكون اشياء كثير شتت الكلاس اعيده ولا

Nani Almani سنة

ظهر عندي اني لازم احب نفسي واقدرها واحترمها اكثر الدرجه جاني بكاء بعد الحلقه

Rawan Alemran سنة

شعرت اني لازم اكون ناعمة و حنونة على نفسي
و اظهرها و اعطيها حقها
بدال ماهي طول الوقت شخصيتي الحقيقية مو قادرة تطلع

Alanoud Alomair سنة

اشكرك حنان الكثير منا كان يحتاج الحضور مع انشغال الانسان حقيقي عقلنا ما يوقف من التفكير بس انا جدا ممتنة اني اتخذت هذي الخطوة تجاه نفسي و اليوم حسيت بحضوري في اللحظة فقط 🙏🏻

نوف نواف سنة

انا من اول كلاس حسيت باتصال مع جسدي وحسيت بالصوت القاسي والصوت الاخرى اليوم لما قلتي حسوا بحرارة الغرفه على اجسادكم حسيت بعمق التجربه اكثر وامتنيت لها ، وحسيت بامتنان لك انك سويت لنا ها البرنامج لما قلتي كيف حال قلبك جاوب قلبي انه فخور فيني ولما سألته ايش محتاج قال الحب الامتنان مالقيت شي امتن له لنفسي بسهولة وهنا انتبهت لي اكثر حبيت ها الحصة جداً جداً

Fathiya Al Rashdi سنة

شكرا جزيلا حنان على هذا البرنامج الأكثر من رائع. أنا ما متعودة أخصص لنفسي هذا الوقت واليوم وأنا بأعمل التأمل معك، جاني احساس بالذنب أنه تاركة أشياء مهمة وراي لسة ما عملتها وقاعدة أتأمل. بس شوية شوية صرت أسمع لهذا الصوت وأراقبه وما أتفاعل معه.

ABDULLAH ABDULLAH سنة

اول مره احس ب قلبي حتى بعد جلسه العصر احس بواحد معايا في جسمي واحد معايا بكل الاوقات لاكن مافي تواصل واضح
فافطرت على المغرب ورحت اصلي وانا في الصلاه حسيت نفسي وقلبي مع بعض وانا في الصلاه قلت خليني اهدا اشوف شو صاير معاهم اتطمن عليهم اشوف اوضاعهم فمع الصلاه كل حركه ابي اسويها انتظر كم ثانيه اراقبهم وبعدها اتحرك.
شعور عجيب.

انا ممتن لكم بامتنان لا يوصف استاذه حنان واستاذ هيثم
وربنا يوفقكم ويكتب لكم الخير في ماكتم

Ruba Shubeita سنة

loved it, i felt i need to give my body movement, and to love myself more.

Salma Bousselhami سنة

الذي برز كفكرة عندي هو مدى أهمية التواجد في اللحظة و عيشها بعمق و التعامل مع المشوشات بلطف و حكمة لإبقاء التركيز على الأولوي الذي يستحق انتباهنا ... شكرا على الحصة .

Marwa Adel سنة

ممتنة ليكي حنان على كم الراحة والهدوء النفسي اللي حسيتة في حصة اليوم والحمد لله بالرغم اني مكنتش قادرة احضر اليوم لكن استعنت باسم الله القوي لكي احضر واحس بجمال هذه الحصة

Shaikhah Alhethlain سنة

كيف حالك؟
ايش تحتاج اليوم؟
انا ممتنه ل...؟

شكرا حنان و الحمد الله انني تعرفت ع برنامحك ف الوقت المناسب.

Haifa Meshal سنة

لما سألت نفسي ايش احتاج؟ طلعت معاي الإجابه "أسامح نفسي"
شكراً حنان على انو بتساعدينا نوصل
كل الحب

مشاري الغامدي سنة

تمت الجلسة اللطيفة وممتن لكم, احلى حاجة عيش اللحظة بعيدا عن شوشرة الحياة وايش ابغى وايش بعمل و و و و و , استوعبت وذكرت نفسي ايش فعلا محتاج هالفترة.
نشوفكم بكرة :)

Hala Salah سنة

ممتنة ليكي حنان على هذه الرحلة♥
ممتنة لاني خدت بالي من قطتي وولدت بسلام/ ممتنة لأمي لأنها بتضحكني وبتهاديني بهدايا بسيطة لكن جميلة جدا ♥، ممتنة لنفسي لانها كانت معايا وساندتني السنة الماضية في اصعب ظروف مريت بيها ووقفت على رجلي من تاني ، ممتنة لنفسي لاني بحافظ على صحتي ، ممتنه لله لأنه الله ولا خالق سواه ولانه سخرلي كل الاحداث حتى وصلتني لهنا وللنقطة اللي انا عليها الآن ..♥

Bushra Alnasir سنة

ممتنه لك لأنك سبب اني اصحى من السرير في فترة ما الاقي فيها سبب اني أصحى، شكرا
اتمنى تكون كلاسات التأمل أكثر من اليوغا ..
اتمنى تعطينا نصائح او اسئلة اكثر ممكن نفكر فيها وتوعينا طوال اليوم

Hala Salah سنة

أول سؤال:- كيف حالك..؟
ثاني سؤال:- إيه اللي مجتاجه دلوقتي/حاليًا/ الفترة دي..؟
ثالث سؤال:- ممتنة لإيه..؟
♥♥

حنان باصريح سنة

ريحتي قلبي وروحي من اول وكل يوم معاكي ملاحظه التغير رجعت اضوي حقيقي كنت المرات الماضيه اقول في شي انطفى جوايا وحزينه عشان كذا بديت ارجع بعد كلاساتكممتنه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Noura turki سنة

طول الكلاس كان جسمي يعورني ومو قادره اركز واتذكر مواقف واحداث صارت امس ماكنت قادره اركز ابدا
وعلى شوي شوي ماحسيت بنفسي الا وانا داخله جو عميق مع نفسي بعد ماطرحتي اول سؤال وثاني سؤال...
على اخر سؤال مجرد ماقلتي على ايش ممتنه بدت تنزل دموعي بدون سيطره وكنت ابي اوقف بكاء عشان اركز معاك ماقدرت!
عجيب كيف تحركت مشاعري من سؤال مع اني صعب جداً افرغ مشاعري وابكي.

ممتنه لله اولاً ثم لنفسي اللي قررت تواجه القلق وتتعالج منه وتواجه اكبر مخاوفها وانهيت علاجي وقدرت اروض القلق وتغلبت عليه الحمدلله ممتنه لنفسي انها ماوقفت على الرغم من انه مافيه اصعب من شعور المواجهه! وكانت فترة من اصعب الفترات بحياتي ومع ذلك عديتها بفضل الله ثم باصراري على التغيير.

على فكرة، سبب اشتراكي بهذه الرحلة جزء من خطتي باني احافظ على السلام الداخلي اللي وصلت له
ممتنه لكم. حنان وهيثم.

ابرار رجب سنة

ممتنة لك حصة رائعة جدا

Areej Alshreef سنة

شكرا من القلب استاذه حنان ..

سارا الغامدي سنة

ممتنه لك حقيقي حقيقي ممتنه لطاقتك وكل مجهودك حاليا حاسه مو عارفه ايش اعبر وكيف اعبر بس وقت ماقلتي عن الامتنان ماعرف جاني شعور بكى واني ممتنه لكل شي سيء او حلو والحمدلله عليك وعلى كل شي يارب شكرا لك من هنا للسماء....

Hala Salah سنة

اول لما قولتي نسال نفسنا ايه محتاجينه؟ حسيت بقرب شديد تجاه نفسي ، الاحتمالات للي قولتيها كانت حقيقة اني محتاجة مساحة لنفسي وحاسة اني لقيتها معك في الرحلة دي♥♥ بس بيجيلي خوف اني مستمرش او بعد مضان مكملش، قوليلنا نعمل ايه معه

وفاء . سنة

احساس اليوم التواصل مع نفسي

مريم نافع سنة

شكرا حنان و شكرا هثيم وشكرا للفريق ...الي اللقاء

samah almozini سنة

يالله قاعدة بتفاجأني الكلاسات وكمية تناغمي معاها وكيف إنها حقيقي حقيقي جات في الوقت المناسب.الأسبوع دا مراكنت حاسة بلخبطة وقلق وإني بس بأجري،مع كلاس أمس تبع التجذر وكلاس اليوم السكون والحضور ذكرني فعلاً إنو ظهوري حضوري ومحاولتي كفاية مش محتاجة أوتّر نفسي عشان أقدر أنجز ،أقدر أسوي الحاجات اللي أبغاها بمتعة أكبر وحضور أكبر مش إني بس أشطب عليها من قائمة TO-DO .
ممتنة لك حنان من كل قلبي شكرًا لك على عطائك وإرشادك حب كبير لقلبك ولكل عائلة مانا ❤❤❤❤

Nelly Aly سنة

رائع إجابتك

شوق الراشد سنة

كنت واثقة اني ما بطفش 🤍

Nahed Jamal سنة

ما اعرف كيف فجأه جيتي في طريقي استاذه حنان بالصدفه شوفتلك مقطع في اليوتيوب وحسيت براحه عجيبه بصوتك وكلامك دخل قلبي .. ممتنه جدًا لله على هذا التسخير ❤

صار لي تقريبًا سنه امارس التأمل بس هذي اول تجربه لي في اليوقا .. الحصه الاولى والثانيه كانت مريحه جدًا .. اما الثالثه كانت بالنسبه لي متعبه شوي يمكن لاني حامل..
وحصه اليوم جمييييله جدًا ما كنت ابغى افتح عيني ..

شكرًا على تنبيهك للحركات الي تنفع تسويها الحامل والي ماتنفع ❤

ممتنه لكم بحجم السماء استاذه حنان واستاذ هيثم ..

ابتهال الشريف سنة

عقلي كان هادي لدرجة ما لقيت اجوبة للأسئلة
بس حسيت بقوتي

شكرا حنان

Rema . سنة

مره ممتنه لك❤️❤️❤️❤️

نجلاء محمد سنة

حصة رائعه.. بس لما قلتى تذكروا المشاكل تذكرت مشاكل كنت بتناسها وحسيت بضيق ..ولما قلتى ركزى مع الاصوات الى حولك حسيت ان المشاكل اتشتت مع الاصوات بس لسه ما حسيت براحه زى ماكنت فى بداية الحصه جاوبت على الاسئله واكتشفت عدم الراحه الى جوايا بس لم اعرف كيف اتصرف ؟ ممتنه لك حقيقى برتاح مع حصصك

شوق خليل سنة

يا اهلا
حابه اشارك تجربتي
انا من محبين اليوقا لكن اشغلتني الدارسه وانقطعت عن اليوقا فتره جدا طويله ،
الصراحة اعاني من ضيق في التنفس واجهاد وانا اتنفس
ومن اول كلاس إلى ثالث كلاس
صرت تلقائي اراقب نفَسي بدون تشتيت الحمدلله ، اول كان النفس جدا مظطرب والان بادي يخف ،
صح صار فيه آلام نصف الظهر واكتشفت انه لما احضر الكلاس ونأخذ نفس جدا عميق يمين و يسار الترقوة فيه الم

احس هذا مثل ردة فعل من الجسم أو تغير أنه من نفَس مضطرب إلى نفَس سليم الحمدلله ♥️

Rana Bashmail سنة

كلاس اليوم مرة كان جميل كان البدايه .. الصراحه من بدآت الكورس ومرة كان عندي شك انه انا اخترت الكورس الغلط وكدا لرمضان ومحا استغل طاقه رمضان بس انا قبل رمضان كان عندي كم شيء وقررت وهذا الكورس كان يناديني مرة كنت عارفه هذا الشيء بس كان في صوت شك .. وكنت كل يوم اجي وما احس بشيء كثير احس انه اقل من مستوايا شويه لانه العب يوقا واسوي تامل من زمان .. بس قلت انه حلتزم عشان الالتزام .. والايمان بالشيء لانه احس انه فقدت شويه الايمان في الفتره الاخيره .. عموما ..
اليوم في بدات الكلاس تعب وطفش ومررررة فيني نوم حتى في التآمل .. ولكن في نهاية التآمل بكيت كانو قابلت احد من زمان وحشني .. في شعور كان كبير مريح جدا وسعاده .. ما اقدر اوصفه بس دومعي نزلت عليه .. حسيت كانو شيء فك عندي او كانو غيمه على عقلي وعيني وانزاحت عني ..

شكرا ..وممتنه

سمية الكندي سنة

شكررررًا حنان🌹
والحمد لله مرّ الوقت سريعًا ولم أقل لنفسي طفشت 😂
مثل ما وصفتِ لنا في التوقعات

Abdullah Alasmri سنة

الأمر الذي جعلني أشعر بجدوى هذه الجلسات أنها تعتمد على الحركة وتخاطب الجسد والشعور.. كثير أؤمن بالحركة وبالقلم والورقة في الاستشفاء والتحسين.. شكرا لك حنان وشكرا لهيثم الجندي المجهول.. جهد وتنظيم تشكرون عليه.. ازكى التحيات.

اثير نجدي سنة

انا اثير ممتنه لي اختياري معلمة يوقا حنان شكرا

زهراء الكاظم سنة

كيف حالي؟ هادية بنفس الوقت خايفة (مستغربة من الشعور كيف يجتمع الهدوء مع الخوف بس فعلاً حاسه بهالشي).
شنو محتاجة؟ محتاجة حضن ، محتاجة أحد يسمعني بدون أحكام.
لشنو ممتنة؟ ممتنة لنفسي على محاولاتها وإني ما استسلمت،
ممتنة لنفسي لكوني لطيفة مع الناس وأحاول اكون لطيفة مع نفسي،
ممتنة للأطفال.

Yasmeen Alshalabi سنة

ما ادري ليش لما تقولين راقبي نفسك اكتم نفسي !

Yasmeen Alshalabi سنة

ما ادري ليش لما تقولين راقبي نفسك اكتم نفسي !

Moath Mawajdeh سنة

أكثر ما أشعر بالامتنان اتجاه نفسي هو مشيئتي على تحمل مسؤولية نفسي و افكاري و قراراتي و افعالي و الاعتراف لنفسي بأخطائي و مسامحة نفسي التعامل الجيد مع ذاتي و أشعر بالامتنان تجاه كل المشتركين في هذا الدرس و السيدة حنان أنتم رائعون

Dalia Kashkosh سنة

اول حصه ليا في هذا البرنامج مريح جدا وفعلا حسيته قريب مني وفاهمني
اسئله بسيطه لكن اجابتنا الحقيقه تغير كتير وتساعدني شكرا ليكي حنان

Dalia Kashkosh سنة

اول حصه ليا في هذا البرنامج مريح جدا وفعلا حسيته قريب مني وفاهمني
اسئله بسيطه لكن اجابتنا الحقيقه تغير كتير وتساعدني شكرا ليكي حنان

fatimah ali سنة

مرا شكرا من قلبي لكم ....سؤال انا ممتنه لنفسي على ايش لخبط احساسي مرا .. راح احاول اليوم اكتب في الدفتر مجموعه اشياء انا ممتنه لنفسي فيها

Mohammed Hamid سنة

شكراً على هذه الحصه ممتن ليكم

وداد باجري سنة

أثناء التأمل انتابني بكاء شديد وألم رغم المشكلة لها اكثر من سنة
شكرًا لك حنان.

Hanan Alghamdi سنة

نفس الشعور

Fatima Al-Haidar سنة

عزيزتي حنان هل يمكنكِ نصحي بمواصفات معينة لل yoga mat بالنسبة للمبتدئين؟ من حيث السُمك وغيرها
شكراً جزيلاً

فريق مانا باي أس سنة

أهلاً السمك من 4 إلى 6 مم وجودتها عالية بالنسبة للمواد المستخدمة بشكل انها تمنع الإنزلاق لما الأيادي تعرّق.

Moath Mawajdeh سنة

في حضوري يظهر المعنى

مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD