كون حاضر لنفسك

الحصة 4

الأسبوع الأول (صحّي نفسك)

"في حضوري يظهر المعنى"
التعليقات (116)
Haifaa Alturkstani 7 hours

السلام عليكم

انا وقفت البرنامج ورحعت من هذة الحلقة هل ابدأ من جديد ؟

شكرا

bashayer alisa 8 days

الحصه فنانه ماشالله عليكي ياحنان برافو

Amani Abbas 12 days

ممتنة لكم💙

سؤال كيف اراقب بدون حكم؟
لاحظت أن الحكم يسبق المراقبة حتى احياناً وذا شيء مو سهل السيطرة عليه ..
قد ما اقول اراقب فقط صوت الحكم يطلع أقوى وواضخ ..
هل ذا شيء مع التدريب ممكن نقدر نتفاداه؟

Ban Alzaid 25 days

I felt something in my throat every time I tried to breathe in the last 3 session, today i found myself crying and suddenly i can breathe better.


فريق مانا باي أس 20 days

That is amazing, what you've experienced is called an emotional release and the crying helped you release what was stuck in your throat. Your body is trying to release trauma all the time, and when we get out of the way and allow it to express the way it wants to, healing will happen.

سارة القحطاني a month

حسيت في هالجلسة بتعب في اكتافي وتثاءبت كثير لكن تمكنت من انهاء الجلسة كاملة
ممتنة لنفسي لعدم استسلامي ولتسجيلي في هذا الكورس
شكرا حنان

maryem mohsen a month

مر التأمل بشكل سريع وعجيب، حسيت فيه بمشاعر ملخبطة ولكن ممتنة لكامل التجربة

Sara Abdul Samad a month

كنت محتاجه اذكر نفسي باشياء ممتنه ليها... من قلبي لقلبك كل الحب

Doody Uzumaki a month

بعد الجلسه المطولة والتعمق
اكتر شي اثر فيا في الكلاس كانت الاسئلة الثلاثة
واكثرهم سؤال الامتنان …
صحيح اني مو ملتزمه ب اني كل يوم افتح كلاس ، بسبب الاختبارات
بس كل يوم يعدي بين كلاس وكلاس اقعد افكر في كل كلمه تقوليها واثبت التوكيدة واستعملها
ممتنه لكم حنان وهيثم على هذي الطاقة الحلوة 🤍

العنود الهاجري a month

سبحان الله وأنا أسوي يوغا وأتامل أحب دايم يكون بهدوء، لما جيتي ل بارت "ممكن يكون حولكم ازعاج او صوت سيارة" صار عندي ازعاج وججددددددًا انزعجت، بعدها قلتي "ركزو على نفسكم وخلكم حاضرين" نفس السحر بطريقة ما ركزت تركيز عميق ونسيت الازعاج الي حولي حرفيًا.

ما انكر كنت اتشتت بس تعجبت جدًا اني قدرت اركز وانا بالعادة مستحيل اركز وبعصب وبصارخ انه وقفو ازعاج.. شكرًا ياحنان وياهيثم، ممتنة لكم 🥺♥️♥️

شوق المسعري a month

صار لي فترة اجري ..
ولمن ابغى اهدأ مره يكون صعب
او اهدا شوي وارجع اجري ثاني..

كلاس اليوم ووجودي بهذا البرنامج قاعد يساعدني اكون في حالة اتزان جدًا لطيفه ومليانه حب🤍

شكرًا انك انتي انتي يا حنان
وشكرًا لهيثم

شوق المسعري a month

صار لي فترة اجري ..
ولمن ابغى اهدأ مره يكون صعب
او اهدا شوي وارجع اجري ثاني..

كلاس اليوم ووجودي بهذا البرنامج قاعد يساعدني اكون في حالة اتزان جدًا لطيفه ومليانه حب🤍

شكرًا انك انتي انتي يا حنان
وشكرًا لهيثم

Haia Sehmi 2 months

كنت احتاج هالحصة لأنها رتبت لي افكاري ورجعتني لنفسي 🤍
ممتنة لوجودك 🤍

Juman Alzadjali 2 months

Thank you Hanan, thank you Hitham. I haven't felt this calm in over a year.

شيخة السبيعي 2 months

ممتنه لامي الي ساندتني بكل شي والي شركتني بالدورة و ممتنه لنفسي لاني بحثت وسعيت لتطويرها
ومتنه لج ياحنان....شعور الخفه بعد الكلاس وشعور استقرار يسكن الجسم وشعور توحد بين عالمي الخارجي والداخلي مع بعض شعور عظيم وجاوبت ع أسئلتج بدون خوف وتردد لان دايماً اتهرب من نفسي بس حسيت بشعور جداً جميل بعد ماصارحت نفسي وواجهتها 😭💖💖

Zainab Yehya 2 months

الاسأله:
كيف حالك؟
ايش تحتاج الان؟
ممتن لايش؟
مااجمل الحصص ممتنه لوجودكم صرت مااقدر ابدا يومي بدونكم 😭❤️


شيخة السبيعي 2 months

ممتنة لج 💕لانج اختصرتي كنت بروح اعيد الفيديو 😅عشان اطلع الأسئله ..ممتنه لج زينب☺️

ريم الهاشمي 2 months

شكرا لكم ، انا ما توقعت اني احس بهالمشاعر لكن مادري ليش عيني بدت تدمع لا ارادي.

Ebti.sama . 2 months

ليش ببكي؟ بالرغم ان مرت علي ظروف شديدة وكنت اتاثر وأحاول ابكي وما اقدر .. حاولت اطلع الضغط اللي كان علي بالصراخ بس كان البكى صعب .. الحين البكى شغال

Sara Almuhaini 2 months

حبيت الشعور حسيت اني طافيه و حسيت بخفة ما حسيت بجسمي و كل أسألتج جاوبت عليها عادي و الغريب ان ما مليت العادة أمل و هم العادة دائما دموع اليوم ماكو دموع حسيت بشد بكتفي من الخلف شكراً❤️ ممتنة لاختي الي عطتني هدية اشتراك حصصج

Sarah Jan 2 months

ما فتحت عيوني ما حسيت بالوقت ممتنه على المرحله الي وصلتها لنفسي ممتنه لقوتي الان ❤️ ممتنه على الخطوه الي اخدتها عشان نفسي ❤️ اخر شي بكيت بدون ما احس
شكرا حنان شكرا هيثم ممتنه لكم شكرا على وقتكم لنا 🤍

SALMA ANANY 2 months

I feel so calm, thank you.
My neck and body did lose control felt like I was ready for deep sleep and couldn't even correct my neck, but your voice was guiding me.

All love and enlighten to you and your family.

عائشة البلوي 2 months

الدموع تدفق كالنهر

رَواء رورا 2 months

في حضوري يظهر المعنى

mashael bahanshal 2 months

بكيت من غير ماحس ع نفسي بس ارتحت …
ماحسيت بالوقت بس رجولي نملت
ممتنه لنفسي اني ماستخسرت اخوض تجربه واشترك وممتنه لصديقتي لانها دايما بظهري وممتنه لبابا اللي دايما يبين لي حبه ومكانتي وممتنه اني عرفت حقيقه كنت بخبيها خوفً من احكام نفسي والغير

Fai Alqassemi 2 months

انا ممتنه لنفسي لأني قاعده اخذ خطوات اتجاه نفسي قاعده اطور من نفسي قاعده احاول القى نفسي ومستمتعه بالرحله 🙏🏻

Batool Al-Mukahhal 2 months

- حالي، فهي على ما يرام (ألف الحمدلله) الآن وهو الأهم ...
- حاجاتي، فهي جميعها متصلة بالله، بإتصالي بنفسي اكثر فأكثر.. بالكون العجيب الذي من حولي.. بكتابه المليء بالأسرار.. بعشقي لنفسي اللامتناهي.. بحبي اللامشروط لعباده.. بالعلم والمعرفة والوعي الذي يجعلني اكثر العباد خشية منه... احبك ربي 💙💙🙏🏻
- ممتنة،،، جدا للجمال الذي خلقه الله بداخلي وخارجي، للتسامح العظييييم الذي لدي! للحب اللامشروط للبشرية وللكوكب بأكمله ...
وممتنة لكي حنان... وممتنة جدا لوجودي هنا معك في هذه الرحلة الرائعة ... 🙏🏻💙

في حضوري يظهر المعنى الحقيقي ... ♥️
شكرا حنونة 💓💓💓💓💓😁

Afnan Saeed 2 months

في المره الاولى كان في مشتتات ماخلتني حاضرة و قررت اني اعيد الكلاس ، حقيقي اول مره في حياتي اكون حاضرة بالشكل هادا ، حسيت بالأشياء المتراكمة في داخلي اللي كنت اهرب منها ، واجهتها و فهمت حقيقتها و خرجت على هيئة دموع ، شعور غريب جداً و وراحة عظيمة كنت احتاجها ، الحمدلله ..
ممتنه لكِ حنان ..

Wesal Alshareef 2 months

ممتنة لك على هذا الكلاس بس حبيت أنبه على نقطة لما تسألي الأسئلة ما كان فيه وقت كافي لنا نجاوب على نفسنا الاسئلة اللي طرحتيها وكان فيه تشتت بين إني أسمع ايش بتقولي وبين إني أبغى أجاوب لنفسي عالسؤال اللي طرحتيه ومرة ثانية ممتنة لكي وممتنة للكلاس الرائع

Areej Alrefai 2 months

انا اعاني من الانقزايتي والاكتئاب وصعب عليا اكون هادية وعندي ضيق تنفس خاصه الفتره ذي لاني امر بظروف سيئة نوعاً ما ونوم ماخبط مع العمل واجهاد العمل بس ان شاء الله اقدر اتحسن اصلا حاسه بتحسن خفيف بس ممتنه له ولك الحمدلله والخير جاي وشكراً من القلب مره حنان

Areej Alrefai 2 months

انا اعاني من الانقزايتي والاكتئاب وصعب عليا اكون هادية وعندي ضيق تنفس خاصه الفتره ذي لاني امر بظروف سيئة نوعاً ما ونوم ماخبط مع العمل واجهاد العمل بس ان شاء الله اقدر اتحسن اصلا حاسه بتحسن خفيف بس ممتنه له ولك الحمدلله والخير جاي وشكراً من القلب مره حنان

Areej Alrefai 2 months

انا اعاني من الانقزايتي والاكتئاب وصعب عليا اكون هادية وعندي ضيق تنفس خاصه الفتره ذي لاني امر بظروف سيئة نوعاً ما ونوم ماخبط مع العمل واجهاد العمل بس ان شاء الله اقدر اتحسن اصلا حاسه بتحسن خفيف بس ممتنه له ولك الحمدلله والخير جاي وشكراً من القلب مره حنان

فاطمة متولي 2 months

شكرا ليكي حنان وهيثم 🤍
شعرت بهدوء وتنميل غريب بجسمي بعدها وأشعر بوجود دموع لكن ما تنزل، ممتنة كثيرًا

إيمان الحازمي 2 months

أنا بأعمال يوجا من قبل و تأمل بس مش سوا كده.
لاحظت من أول يوم إني أحس دموعيمرة قريبة خلال الجلسات بس ما أبكي ماتنزل دموع مع إني ما بأمنعها. في أول يومين حسبت عشان تغيرات الهرمونية المعتادة ، بس الإحساس ده كمللليوم . عشان كده حبيت أشاركه.
شكرا على التجربة الجديدة.

Sarah Konbaz 2 months

أول مرة أكون في هذه الحالة من الحضور. لدرجة خلال التأمل كنت أشعر بهواء المكيف على يدي. شعرت بناموسة حطت على يدي بس تركتها. شعرت بالإحساس فقط. كنت مستشعره لكل شي يلامسني بطريقة جدا غريبة أول مرة في حياتي. حسيت اني كائن مرتقي عن كل شي مادي

ُEsraa mohsen 2 months

حسيت بتميل وغيرة وضعي رجولي
يا الله كمان حسيت اني ابغى احك وجهي ومن غير ما احس حكيت ماقدرة اني ا اتحرك
وحسيت بالم بجسمي يمكن لاني مرهقه وسويته اخر اليومي
ممتنه لكي يحنان لاني في شعور بداخلي جدا غريب تشتت ضياع مع راحة بس متاكده حلاقي نفسي قريب باذن الله
الحمدلله الحمدلله الحمدلله

بتول عبدالعزيز 2 months

حنان ممتنه كثير للشيء اللي تقدمينه ..
بعيد عن كل الاشياء اللي احس فيها في الحصه، استغرب ليه تجيني رغبه بالبكاء واجلس ادمع حتى لما تكون طاقتي كويسه وحتى لما تكوني تتكلمي في المقدمه لسا مابدينا

عبير عبدالكريم 2 months

جاني ملل كأنه ملل طفل في حصة .. بس أبغى أتحرك 😅

عبير عبدالكريم 2 months

جاني ملل كأنه ملل طفل في حصة .. بس أبغى أتحرك 😅

Hadeel Alsaleh 2 months

حصة اليوم بتكون جزء من الاشياء اللي اعملها لنفسي بإذن الله 🙏🏻❤️ممتنه لنفسي لحضوري البرنامج وممتنه لك حنان ولهيثم على المنصه الرائعه 💕

مها الحربي 2 months

بدايه الحصه لاحظت اني اتلفت كثير واشوف الوقت كم مضى منه وكم بقى لما دخلنا بتغميضه العين كان مو هامني متى تخلصي مستمتعه وحسيت انها فرصه ادخل بهدوء وظلام ورجلي نملت واحس جسمي ماوده يتحرك

مها الحربي 2 months

حسيت بحضور فعلا غير عن باقي الحصص لاني عرفت متى اختار الوقت المناسب الي ماقلق واخترت الوقت الي البيت يكون فيه هدوء ، بدايه الحصه كان راسي ثقيل ومزكمه ومع الحصه حسيت راسي خف المه وصحيت شوي ، شكرا حنان شكرا هيثم

مريم نافع 2 months

مرحبتين ..انا تحمست بعد جلست امس و كان في أعمال من جدولي متراخيه فيها شديت حيلي وانجزت في جزء احبه من مهامي...

سالت نفس ٣ اسائلة و تأملت إجابتي كثير

كيف حالك.؟.تعلمت من حصة امس ابطل كذب على نفسي واقولها الصدق و الي احس فيه بصدق
واعيش الحظه الانية بالضبط.

عندي سؤال لحنان
١.انا الاحظ لما أراقب تنفسي الطبيعي انه مرة ضعيف لدرجة اني ما احس فيه مرة هادئة هل هذه حالة طبيعية؟
2. انا صرت احب اسوي جلسات يوجا كثر من مرة باليوم ..هل خذا طبيعي؟

شكرا لكم جميعا و بالتوفيق

أريج العمري 2 months

سلام وهدوء
ولما سألت ماذا احتاج الآن؟ لم تأتي الاجابة بل شعور بالراحة والحب لما انا فيه الآن في اللحظة
ومع ذلك في آخر التمرين، بدأ شعور بالتوتر وبدأ صوت: "يللا متى نخلص!"
لكن خليته يتكلم وركزت مع صوتك حنان

شكرا وامتنان كبييير لك ولهثم

Ahad FA 2 months

انا ضعيفة جدا عند سؤال كيف حالك ؟ وبالاخص بصوت حنان كمية مشاعر مزعجة ودموع ماني عارفه احددها لهذا اليوم ومع كذا ارجع واقول الحمدالله
الحمدالله على ما مضى ، الحمدالله على مانحن عليه ، الحمدالله على ما هو اتي 💛

سارّه مير 2 months

حقيقي حسيت ب سلام وراحة ومع الصيام نمت وصوتك يوعيني وألحق 🤍🤍 استاذه اذا طفت يوم يصير اخذ كلاسين في اليوم عشان بس اوصل للتسجيل معك،كيف حالي:أطبطب على حالي دايماً وانا متعبة ومستمتعة في الرحلة،ممتنة للخطوات الصغيرة ومنها اتخاذي كلاس معك ممتنه لروحي ولروحك

Rana Bashmail 2 months

مرة مستمتعه بالرحله وراح الطفش والنعاس والنوم وجاه بداله حماس مررة .. حسيت ببكى وحزن في وظعيه الفراشه مع انه اسويها كثير بس هذي المره كانت مشاعر مختلفه ..
جاتني طاقه حب .. ودعم ومساعده للغيير ..


احبك حنان ممتنه من القلب لكل شخص ساعد في هذا البرنامج

ABDULLAH ABDULLAH 2 months

After 20 minutes I feel my self I need to discover my self more and more.
Yesterday I fell something help me connect my self trying to allow me to attend more class

I feel very comfortable

Thanks for your great support

ABDULLAH ABDULLAH 2 months

After 20 minutes I feel my self I need to discover my self more and more.
Yesterday I fell something help me connect my self trying to allow me to attend more class

I feel very comfortable

Thanks for your great support

Zainab Almujaibel 2 months

شكرا لك حنان..انا من النوع اللي من اغمض عيني ابكي بس هاي المرة كنت نعسانه و ما عندي اي شعور لاحزن و لا فرح و لاشي و كان يشتتني استقامة ظهري بس كنت اريد احني ظهري

عائشة البلوي 2 months

الحمد لله علي مامضى
الحمد لله علي مانحن عليه
الحمد لله علي ماهو اتي

عائشة البلوي 2 months

❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا حنان🙏

Rana Hussein 2 months

شعرت بأني اريد الحضور في الآن وبعيدا عن الماضي والمستقبل

Farah Khaldi 2 months

I'm gratful for myself to have chosen to take this journey with you


مريم نافع 2 months

Me too

Rula Korban 2 months

!Namaste

امنه يلداش 2 months

حسيت بامتنان جداً
اساساً بديت بكيف حالي حالي كان مختلف جداً اليوم ممتنه لحاجات كتيره حلوه بتسر في دنيتي وبانتبه لحاجات جداً صغيره وبتبسطني
في الاخير حسيت بشويه دموع فرح لاني احسيت واستشعرت بحاجات كتيره انجزتها الفتره دي.
حقيقي ماحسيت بنفسي و انبسط جداً ولا حسيت بطفش ابداً

سمية احمد 2 months

عند سؤال كيف حالك جاوبت اني الحمدلله احسن لكن حسيت بشعور عميق جدًا بالحزن وبدأت تنزل مني دموع لا شعوريًا، الحصة كانت مريحة وبالعكس ابدا ماحسيت بطفش ممتنة لك ومتحمسة للي جاي

اروى الرهيبة 2 months

مستغربه اني لليوم مو حاسة فيه تجاوب كبير مني !! عادي حنان ؟؟

Sabah Aljaed 2 months

امتنان امتنان امتنان من اعماق القلب صوتك راحة نفسية (في حضوري يظهر المعنى)

نوره الحربي 2 months

وابداً مافيه طفش بالعكس الوقت يمر بسرعه بدون مانحس

نوره الحربي 2 months

ممتنه للحظه اللي قررت اشترك في هذا البرنامج شكراً لكم .

Daad Adlouni 2 months

كانت الحصة جداً عاطفية بالنسبة لي. أبداً ما حسيت إني طفشانة بالعكس حسيتها خلصت بسرعة بسبب الأفكار و الأصوات اللي كانت تمر في بالي للإجابة على الأسئلة لكن تركتني في حالة من اللخبطة. ممتنة لكِ على هذه الحصة 💕

مشاعل عبدالعزيز 2 months

ماحسيت بطفش

Arwa Ali 2 months

في حضوري يظهر المعنى 🤍

فاطمة الفرج 2 months

سؤالي كيف حالي تفاجأت من الجواب موراضيه عن نفسي؟! شعرت بحزن شلون مومستوعبتها

فاطمة الاحمر 2 months

حسيت اني طلعت من الإنسان إلى فى الزحمه والتفكير وبديت اراقب نفسي وطلعت مشاعر بُكى وحوار مره عميق من جوا كأني اول مره اتناقش مع نفسي واهديها واشكرها وامتن لها من جوا طلعت مشاعر بكى لها محبوسه من زمان وصراحة مره ارتحت حنان مره مره شكرا من قلبي سلام

Asma MohamedSharif 2 months

انا بعد الحصه دايما بنوم وهو نوم مريح جدا
هل دا يتعارض مع صحي نفسك :)

منيره النعيمي 2 months

حسيت اني اول مرة اسال نفسي كيف حالك؟
على طول الاجابة كانت انا وحيده 💔
تفاجأت من الاجابه ونزلت دموع غريبه
اول مره اكلم نفسي بهالطريقه
اول مره التقي فيني في روحي في نفسي
احساس رهيب

نور عادل 2 months

شعور غريب حسيت اني طلعت من نفسي وجسدي وقعدت اشوف تصرفاتها من بعيد واقيم كل حركة اسويها. كانه من باب الحكمة والله اعلم 💔💔💔😢🥺🥺

Razan AlMufleh 2 months

Thank you so much for this amazing meditation! I think it came right in time :) I appreciate mentioning that we are not here by coincidence.We are not I agree! It is so true and deep that in our presence and with more meditation we find our purpose in life. Thank you. Pleasured to have taken this decision to start this 21 days journey! All the love

Abrar Alharthy 2 months

التامل الطويل يعلمنا الصبر , ظهري تعب كثير صراحه كنت انتظر بس اقوسه وامدده لكن قلت لنفسي تحملي عدم الراحه يا ابرار لانك تقدري .... شكرا لكم

Nelly Aly 2 months

كل يوم بقرب من نفسي خطوات أكني طالعة سلالم بس في أخرها عارفة هلاقي نفسي اللي بتمناها ..حالي فعلا زعلانة لكن في حضوري مع اللحظة عرفت أني زعلي معني مهم أني لازم أغير واقعي وهيتغير بيا ..واحتياجاتي هو الانسحاب من كل مكان أو إنسان حتى جماد لا يقدر قيمتي..أمتناني لربي أنه سندي -أني مستسلمتش رغم كل حاجة حصلت كانت تهد جبال..
بشكرك جدا حنان أنك بتطلعي من جوانا اللي منعرفهوش عنها.
بشكرك من قلبي.

صفيه الحربي 2 months

انا كنت جدا مو في مرحله سكون اشياء كثير شتت الكلاس اعيده ولا

Nani Almani 2 months

ظهر عندي اني لازم احب نفسي واقدرها واحترمها اكثر الدرجه جاني بكاء بعد الحلقه

Rawan Alemran 2 months

شعرت اني لازم اكون ناعمة و حنونة على نفسي
و اظهرها و اعطيها حقها
بدال ماهي طول الوقت شخصيتي الحقيقية مو قادرة تطلع

Alanoud Alomair 2 months

اشكرك حنان الكثير منا كان يحتاج الحضور مع انشغال الانسان حقيقي عقلنا ما يوقف من التفكير بس انا جدا ممتنة اني اتخذت هذي الخطوة تجاه نفسي و اليوم حسيت بحضوري في اللحظة فقط 🙏🏻

نوف نواف 2 months

انا من اول كلاس حسيت باتصال مع جسدي وحسيت بالصوت القاسي والصوت الاخرى اليوم لما قلتي حسوا بحرارة الغرفه على اجسادكم حسيت بعمق التجربه اكثر وامتنيت لها ، وحسيت بامتنان لك انك سويت لنا ها البرنامج لما قلتي كيف حال قلبك جاوب قلبي انه فخور فيني ولما سألته ايش محتاج قال الحب الامتنان مالقيت شي امتن له لنفسي بسهولة وهنا انتبهت لي اكثر حبيت ها الحصة جداً جداً

Fathiya Al Rashdi 2 months

شكرا جزيلا حنان على هذا البرنامج الأكثر من رائع. أنا ما متعودة أخصص لنفسي هذا الوقت واليوم وأنا بأعمل التأمل معك، جاني احساس بالذنب أنه تاركة أشياء مهمة وراي لسة ما عملتها وقاعدة أتأمل. بس شوية شوية صرت أسمع لهذا الصوت وأراقبه وما أتفاعل معه.

ABDULLAH ABDULLAH 2 months

اول مره احس ب قلبي حتى بعد جلسه العصر احس بواحد معايا في جسمي واحد معايا بكل الاوقات لاكن مافي تواصل واضح
فافطرت على المغرب ورحت اصلي وانا في الصلاه حسيت نفسي وقلبي مع بعض وانا في الصلاه قلت خليني اهدا اشوف شو صاير معاهم اتطمن عليهم اشوف اوضاعهم فمع الصلاه كل حركه ابي اسويها انتظر كم ثانيه اراقبهم وبعدها اتحرك.
شعور عجيب.

انا ممتن لكم بامتنان لا يوصف استاذه حنان واستاذ هيثم
وربنا يوفقكم ويكتب لكم الخير في ماكتم

Ruba Shubeita 2 months

loved it, i felt i need to give my body movement, and to love myself more.

Salma Bousselhami 2 months

الذي برز كفكرة عندي هو مدى أهمية التواجد في اللحظة و عيشها بعمق و التعامل مع المشوشات بلطف و حكمة لإبقاء التركيز على الأولوي الذي يستحق انتباهنا ... شكرا على الحصة .

Marwa Adel 2 months

ممتنة ليكي حنان على كم الراحة والهدوء النفسي اللي حسيتة في حصة اليوم والحمد لله بالرغم اني مكنتش قادرة احضر اليوم لكن استعنت باسم الله القوي لكي احضر واحس بجمال هذه الحصة

Shaikhah Alhethlain 2 months

كيف حالك؟
ايش تحتاج اليوم؟
انا ممتنه ل...؟

شكرا حنان و الحمد الله انني تعرفت ع برنامحك ف الوقت المناسب.

Haifa Meshal 2 months

لما سألت نفسي ايش احتاج؟ طلعت معاي الإجابه "أسامح نفسي"
شكراً حنان على انو بتساعدينا نوصل
كل الحب

مشاري الغامدي 2 months

تمت الجلسة اللطيفة وممتن لكم, احلى حاجة عيش اللحظة بعيدا عن شوشرة الحياة وايش ابغى وايش بعمل و و و و و , استوعبت وذكرت نفسي ايش فعلا محتاج هالفترة.
نشوفكم بكرة :)

Hala Salah 2 months

ممتنة ليكي حنان على هذه الرحلة♥
ممتنة لاني خدت بالي من قطتي وولدت بسلام/ ممتنة لأمي لأنها بتضحكني وبتهاديني بهدايا بسيطة لكن جميلة جدا ♥، ممتنة لنفسي لانها كانت معايا وساندتني السنة الماضية في اصعب ظروف مريت بيها ووقفت على رجلي من تاني ، ممتنة لنفسي لاني بحافظ على صحتي ، ممتنه لله لأنه الله ولا خالق سواه ولانه سخرلي كل الاحداث حتى وصلتني لهنا وللنقطة اللي انا عليها الآن ..♥

Bushra Alnasir 2 months

ممتنه لك لأنك سبب اني اصحى من السرير في فترة ما الاقي فيها سبب اني أصحى، شكرا
اتمنى تكون كلاسات التأمل أكثر من اليوغا ..
اتمنى تعطينا نصائح او اسئلة اكثر ممكن نفكر فيها وتوعينا طوال اليوم

Hala Salah 2 months

أول سؤال:- كيف حالك..؟
ثاني سؤال:- إيه اللي مجتاجه دلوقتي/حاليًا/ الفترة دي..؟
ثالث سؤال:- ممتنة لإيه..؟
♥♥

حنان باصريح 2 months

ريحتي قلبي وروحي من اول وكل يوم معاكي ملاحظه التغير رجعت اضوي حقيقي كنت المرات الماضيه اقول في شي انطفى جوايا وحزينه عشان كذا بديت ارجع بعد كلاساتكممتنه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Noura turki 2 months

طول الكلاس كان جسمي يعورني ومو قادره اركز واتذكر مواقف واحداث صارت امس ماكنت قادره اركز ابدا
وعلى شوي شوي ماحسيت بنفسي الا وانا داخله جو عميق مع نفسي بعد ماطرحتي اول سؤال وثاني سؤال...
على اخر سؤال مجرد ماقلتي على ايش ممتنه بدت تنزل دموعي بدون سيطره وكنت ابي اوقف بكاء عشان اركز معاك ماقدرت!
عجيب كيف تحركت مشاعري من سؤال مع اني صعب جداً افرغ مشاعري وابكي.

ممتنه لله اولاً ثم لنفسي اللي قررت تواجه القلق وتتعالج منه وتواجه اكبر مخاوفها وانهيت علاجي وقدرت اروض القلق وتغلبت عليه الحمدلله ممتنه لنفسي انها ماوقفت على الرغم من انه مافيه اصعب من شعور المواجهه! وكانت فترة من اصعب الفترات بحياتي ومع ذلك عديتها بفضل الله ثم باصراري على التغيير.

على فكرة، سبب اشتراكي بهذه الرحلة جزء من خطتي باني احافظ على السلام الداخلي اللي وصلت له
ممتنه لكم. حنان وهيثم.

ابرار رجب 2 months

ممتنة لك حصة رائعة جدا

Entesar Alshreef 2 months

شكرا من القلب استاذه حنان ..

سارا الغامدي 2 months

ممتنه لك حقيقي حقيقي ممتنه لطاقتك وكل مجهودك حاليا حاسه مو عارفه ايش اعبر وكيف اعبر بس وقت ماقلتي عن الامتنان ماعرف جاني شعور بكى واني ممتنه لكل شي سيء او حلو والحمدلله عليك وعلى كل شي يارب شكرا لك من هنا للسماء....

Hala Salah 2 months

اول لما قولتي نسال نفسنا ايه محتاجينه؟ حسيت بقرب شديد تجاه نفسي ، الاحتمالات للي قولتيها كانت حقيقة اني محتاجة مساحة لنفسي وحاسة اني لقيتها معك في الرحلة دي♥♥ بس بيجيلي خوف اني مستمرش او بعد مضان مكملش، قوليلنا نعمل ايه معه

وفاء . 2 months

احساس اليوم التواصل مع نفسي

مريم نافع 2 months

شكرا حنان و شكرا هثيم وشكرا للفريق ...الي اللقاء

samah almozini 2 months

يالله قاعدة بتفاجأني الكلاسات وكمية تناغمي معاها وكيف إنها حقيقي حقيقي جات في الوقت المناسب.الأسبوع دا مراكنت حاسة بلخبطة وقلق وإني بس بأجري،مع كلاس أمس تبع التجذر وكلاس اليوم السكون والحضور ذكرني فعلاً إنو ظهوري حضوري ومحاولتي كفاية مش محتاجة أوتّر نفسي عشان أقدر أنجز ،أقدر أسوي الحاجات اللي أبغاها بمتعة أكبر وحضور أكبر مش إني بس أشطب عليها من قائمة TO-DO .
ممتنة لك حنان من كل قلبي شكرًا لك على عطائك وإرشادك حب كبير لقلبك ولكل عائلة مانا ❤❤❤❤


Nelly Aly 2 months

رائع إجابتك

شوق الراشد 2 months

كنت واثقة اني ما بطفش 🤍

Nahed Jamal 2 months

ما اعرف كيف فجأه جيتي في طريقي استاذه حنان بالصدفه شوفتلك مقطع في اليوتيوب وحسيت براحه عجيبه بصوتك وكلامك دخل قلبي .. ممتنه جدًا لله على هذا التسخير ❤

صار لي تقريبًا سنه امارس التأمل بس هذي اول تجربه لي في اليوقا .. الحصه الاولى والثانيه كانت مريحه جدًا .. اما الثالثه كانت بالنسبه لي متعبه شوي يمكن لاني حامل..
وحصه اليوم جمييييله جدًا ما كنت ابغى افتح عيني ..

شكرًا على تنبيهك للحركات الي تنفع تسويها الحامل والي ماتنفع ❤

ممتنه لكم بحجم السماء استاذه حنان واستاذ هيثم ..

ابتهال الشريف 2 months

عقلي كان هادي لدرجة ما لقيت اجوبة للأسئلة
بس حسيت بقوتي

شكرا حنان

Rema . 2 months

مره ممتنه لك❤️❤️❤️❤️

نجلاء محمد 2 months

حصة رائعه.. بس لما قلتى تذكروا المشاكل تذكرت مشاكل كنت بتناسها وحسيت بضيق ..ولما قلتى ركزى مع الاصوات الى حولك حسيت ان المشاكل اتشتت مع الاصوات بس لسه ما حسيت براحه زى ماكنت فى بداية الحصه جاوبت على الاسئله واكتشفت عدم الراحه الى جوايا بس لم اعرف كيف اتصرف ؟ ممتنه لك حقيقى برتاح مع حصصك

شوق خليل 2 months

يا اهلا
حابه اشارك تجربتي
انا من محبين اليوقا لكن اشغلتني الدارسه وانقطعت عن اليوقا فتره جدا طويله ،
الصراحة اعاني من ضيق في التنفس واجهاد وانا اتنفس
ومن اول كلاس إلى ثالث كلاس
صرت تلقائي اراقب نفَسي بدون تشتيت الحمدلله ، اول كان النفس جدا مظطرب والان بادي يخف ،
صح صار فيه آلام نصف الظهر واكتشفت انه لما احضر الكلاس ونأخذ نفس جدا عميق يمين و يسار الترقوة فيه الم

احس هذا مثل ردة فعل من الجسم أو تغير أنه من نفَس مضطرب إلى نفَس سليم الحمدلله ♥️

Rana Bashmail 2 months

كلاس اليوم مرة كان جميل كان البدايه .. الصراحه من بدآت الكورس ومرة كان عندي شك انه انا اخترت الكورس الغلط وكدا لرمضان ومحا استغل طاقه رمضان بس انا قبل رمضان كان عندي كم شيء وقررت وهذا الكورس كان يناديني مرة كنت عارفه هذا الشيء بس كان في صوت شك .. وكنت كل يوم اجي وما احس بشيء كثير احس انه اقل من مستوايا شويه لانه العب يوقا واسوي تامل من زمان .. بس قلت انه حلتزم عشان الالتزام .. والايمان بالشيء لانه احس انه فقدت شويه الايمان في الفتره الاخيره .. عموما ..
اليوم في بدات الكلاس تعب وطفش ومررررة فيني نوم حتى في التآمل .. ولكن في نهاية التآمل بكيت كانو قابلت احد من زمان وحشني .. في شعور كان كبير مريح جدا وسعاده .. ما اقدر اوصفه بس دومعي نزلت عليه .. حسيت كانو شيء فك عندي او كانو غيمه على عقلي وعيني وانزاحت عني ..

شكرا ..وممتنه

سمية الكندي 2 months

شكررررًا حنان🌹
والحمد لله مرّ الوقت سريعًا ولم أقل لنفسي طفشت 😂
مثل ما وصفتِ لنا في التوقعات

Abdullah Alasmri 2 months

الأمر الذي جعلني أشعر بجدوى هذه الجلسات أنها تعتمد على الحركة وتخاطب الجسد والشعور.. كثير أؤمن بالحركة وبالقلم والورقة في الاستشفاء والتحسين.. شكرا لك حنان وشكرا لهيثم الجندي المجهول.. جهد وتنظيم تشكرون عليه.. ازكى التحيات.

اثير نجدي 2 months

انا اثير ممتنه لي اختياري معلمة يوقا حنان شكرا

زهراء الكاظم 2 months

كيف حالي؟ هادية بنفس الوقت خايفة (مستغربة من الشعور كيف يجتمع الهدوء مع الخوف بس فعلاً حاسه بهالشي).
شنو محتاجة؟ محتاجة حضن ، محتاجة أحد يسمعني بدون أحكام.
لشنو ممتنة؟ ممتنة لنفسي على محاولاتها وإني ما استسلمت،
ممتنة لنفسي لكوني لطيفة مع الناس وأحاول اكون لطيفة مع نفسي،
ممتنة للأطفال.

Yasmeen Alshalabi 2 months

ما ادري ليش لما تقولين راقبي نفسك اكتم نفسي !

Yasmeen Alshalabi 2 months

ما ادري ليش لما تقولين راقبي نفسك اكتم نفسي !

Moath Mawajdeh 2 months

أكثر ما أشعر بالامتنان اتجاه نفسي هو مشيئتي على تحمل مسؤولية نفسي و افكاري و قراراتي و افعالي و الاعتراف لنفسي بأخطائي و مسامحة نفسي التعامل الجيد مع ذاتي و أشعر بالامتنان تجاه كل المشتركين في هذا الدرس و السيدة حنان أنتم رائعون

Dalia Kashkosh 2 months

اول حصه ليا في هذا البرنامج مريح جدا وفعلا حسيته قريب مني وفاهمني
اسئله بسيطه لكن اجابتنا الحقيقه تغير كتير وتساعدني شكرا ليكي حنان

Dalia Kashkosh 2 months

اول حصه ليا في هذا البرنامج مريح جدا وفعلا حسيته قريب مني وفاهمني
اسئله بسيطه لكن اجابتنا الحقيقه تغير كتير وتساعدني شكرا ليكي حنان

fatimah ali 2 months

مرا شكرا من قلبي لكم ....سؤال انا ممتنه لنفسي على ايش لخبط احساسي مرا .. راح احاول اليوم اكتب في الدفتر مجموعه اشياء انا ممتنه لنفسي فيها

Mohammed Hamid 2 months

شكراً على هذه الحصه ممتن ليكم

وداد باجري 2 months

أثناء التأمل انتابني بكاء شديد وألم رغم المشكلة لها اكثر من سنة
شكرًا لك حنان.


Hanan Alghamdi 2 months

نفس الشعور

Fatima Al-Haidar 2 months

عزيزتي حنان هل يمكنكِ نصحي بمواصفات معينة لل yoga mat بالنسبة للمبتدئين؟ من حيث السُمك وغيرها
شكراً جزيلاً


فريق مانا باي أس 2 months

أهلاً السمك من 4 إلى 6 مم وجودتها عالية بالنسبة للمواد المستخدمة بشكل انها تمنع الإنزلاق لما الأيادي تعرّق.

Moath Mawajdeh 2 months

في حضوري يظهر المعنى


شكراً لاختيارك أن ننمو معاً

©2021 Mana By Us LTD