إرجع لفطرتك

الحصة السادسة

الأسبوع الثاني: اتصل بفطرتك

سؤال اليوم: ما هي الأساليب أو الأدوار التي تمارسها أو القناع الذي ترتديه لكي تحافظ على السلام أو تتأقلم مع محيطك ؟

التعليقات (90)
Nada Alshehri ٨ أيام

من زمان مرة ما بكيت ولما عملنا وضعية الي نكون جالسين و نفتح الركب ووجهنا للارض .. جلست دموعي تصب كثير مرة :( ماعرف السبب

القناع هو قناع المجاملة دائما على حساب نفسي , السكوت وقت الكلام

Kholoud Jassim Almahmaid ٩ أيام

دور الانسانة التي تحاول ان ترضي الاخر وتشعر باستحسانه .. دور حلالة المشاكل .. غالبا مشاعري مقموعة .. ممنوع التعبير .. أخفي مشاعري ولا اشعر بحرية او قدرة في التعبير بسبب الخوف من ردود فعل الاخر او نتيجة الموقف نفسه .. دور حماية اخوتي من الاذى

شيماء سعيد الزهراني ١٧ أيام

احسني البس قناع او اعيش بأسلوب الحماية دايم في حالة تأهب زي اللي احط دروع بيني وبين الناس عشان لا يأذوني بكلمة او فعل ومنها انو ما اعطي ثقة لاحد ودايم اشك في الحب في الخير في اي شي دايم حاطة حواجز كمان الغير مبالية لان دايم الناس يلوموني على انفعالاتي بحكم اني حساسة فا اصير متبلدة

Reham Muzeen ٢٠ أيام

اني اسكت على حساب نفسي حتى لو الشي مو عاجبني عشان ما انرفض او اخسر او ينقال عليا اني مختلفة ومني زيهم ولا اقدر اكون منهم
اني اتحمل اشياء مو عاجبتني لاني مني قادرة اقول لا وانا بتعبني كل يوم
اني مااختار نفسي واطلع نفسي وكأني انا الي غلط

Raghad Albarzan شهر

افتكرت موقف كنت معصبه فيه وانا صغيرة واظهرت غضبي وماما قالتلي انو كلهم انصدمو منك ومن اخلاقك , من بعدها دائما احس اني لازم اكون لطيفة وابلع كتير فمشاعر الغضب حتى ارضي الي حولي

فرح السليم شهر

بدأت الحصة وأنا مرهقة جسديا جدا، تنفسي بالوضع الي انا فيه ثقيل وصعب لهيك حسيت بتعب وارهاق وثقل كبير بصدري وحتى بجسدي، ما تحملت اضغط على نفسي أكثر. قررت أتوقف واعطي فرصة ثانية لجسدي يرتاح وأرجع للحصة بوقت آخر حتى اعطي نفسي حقها اكثر.

Abeer Shar ٢ أشهر

الادوار : دور الاخت الكبيرة و الام اللي ممنوع تخطئ او تختار اللي تحب الا بعد جهاد مع نفسي .. دور المعطائة للكل و المستمعة ايضا
القناع : والله ما اعتقد انه فيه قناع لي بس بحكم الحياة الاجتماعية لنا ادوار كيرة نقوم فيها و لكل مقام مقال

ندى . ٢ أشهر

فكرة ببالي حبيت أشاركها:
يراودني إحساس اني ممكن ما اكون بجاوب الأسئلة بشكل صحيح أو كما المفروض (بسبب اني مافهمت السؤال صح أو ما عرفت أجاوب)..وهالشي ممكن يؤثر على مستوى استفادتي من البرنامج..

ندى . ٢ أشهر

الأساليب الحالية: إخفاء الحقيقة أو جزء منها- الكذب- الصمت- عدم التعبير عن رأيي-الانعزال.
الأساليب القديمة: تحمل جميع المسؤوليات والتكفل بحل المشاكل- الطاعة وعمل المفروض والمتوقع مني- إرضاء الجميع على حساب نفسي.

الاحساس الذي شعرت به بعد سماع السؤال كان وخز في أطرافي.

نجوى الفرحان ٢ أشهر

عدم الرغبه في المشاركة الصمت الانعزال او الانطوائية الرضى ، التظاهر بعدم الاهتمام و لوم الذات و الشعور بالعار والتانيب الدائم

شهد . ٢ أشهر

اول ما دخلنا بوضعية child pose و قلتي " ارجع لفطرتك و مين كنت قبل..".. بدأت ابكي بصوت و اشهق و انا بالعاده ما ابكي الا بالدموع بلا صوت و ثواني و عيوني تجف لكن هذي المره حسيت روحي هي اللي تبكي مش بس عيوني..

جواب السؤال هو كان .. ارضائي للآخرين حتى على حساب معتقداتي و افكاري و رغباتي ..
اكتشفت اني البس اقنعة مش قناع واحد .
املك قناع لكل شخص بحياتي البسه عشان اتماشى مع هويته خوفًا من الرفض او خوفًا من نظرتهم لي كانسان و هذا الشيء كان مو كوني طفلة و استمر للآن بسبب تربية اهلي لي و اللي محيطي اعتادوا يسوونه . و بالتالي هويتي طُمِست و ضعت بين كل هالاقنعة اللي ولا واحد فيهم يشبهني.

الاساليب و الادوار اللي اتقمصها هي ..

الصمت .
التسليم لكل شيء حتى عند عدم الرضا .
دور البنت الكبيرة المسؤولة حتى عن مسؤوليات الاخرين .
دور المرُضية و المطيعة.
دور المثالية .
دور القوية اللي ما يهمها رأي احد .
دور المبتهجة المليئة بالحياة رغم اكتئابي .
دور المنقذة لكل حاجه مواقف علاقات احداث ..

Abeer Shar ٢ أشهر

لمستيني جدا و بكيت من كلامك و فعلا وصفتيني بكل حرف بس انا ما بكيت في الجلسة انا بكيت لما قريتك .. احس فيك جدا

شهد . ١٩ أيام

جسمي قشعر بس قرأت كلامك ! شكرا جدا انك خبرتيني انك هنا .. ما احس اني لوحدي الان

Bea Ra ٢ أشهر

اتسليك والابتسامات ..
التوافق مع اراء الاخرين ..

أفنان بشاوري ٢ أشهر

كثير
التنازل،الصمت ،ألقي اللوم على نفسي،العصبية،الغضب،تحمل المسؤولة لكل شي وعدم الرغبة في المشاركة

Sara ALmansouri ٢ أشهر

نفس الشي انا

فاطمـــٓه علــي ٢ أشهر

أقنعة كثيرة
اولها الغضب ..علشان أمشي القوانين في البيت
قناع الرضى والصمت..علشان اقبل امور تسيء لي

نوال محمد ٢ أشهر

دور الطيبة المرضية اللي مرات تجي على نفسها عشان العائلة
مرات حتى لو يوجعني الموقف اسكت وما اتكلم

مرات اسايرهم في بعض المعتقدات الدينية بالرغم من إني مو مؤمنة بها وعندي وجهة نظر ثانية فيها
احتاج أني أكون على حقيقتي أكثر

Rana Bashmail ٢ أشهر

مرة كان مالي نفس احضر بس قلت رنا عندك وقت فاضي سوي واحضري ومولازم احسن شيء .. بداية الحصه كانت ثقيله عليا .. بس النهاية كانت في النهايه مرة حسيتها خفيفه وفي شعور جميل وخفه جاني .. فخورة وفرحانه بنفسي انه عندي هذا الدافع اني اسوي اشياء حتى وانا مالي نفس .. احس كأنها شحنتني طاقه ..

السؤال عن كيف كنت قبل موقف صعب .. كنت احب الحياة وابا اعطي وابا اخذ .. وعندي اهداف وابا اسويها وابا اتعامل مع اشياء وعندي رؤيه ابا اوصلها فيني طاقه ودافع انه ابا اتعلم وابا اوصول لمكان جميل وابا اتطور .. الرد كان ملهم واحس اني حكمل وحرجع هذي الطاقه وحترجع بطريقه اكبر واعظم لانه دايما المواقف تعلم وترجع لك الاشياء الجميله بصورة اجمل ..

اخر سؤال ايش الدور .. جاتني اجابة دور الخايفه المتوتره .. وصرت اقول لنفسي رنا ترا حتى وانتي هاديه ومطمنه هما كمان حيكون فيه سلام معاهم ..

Rahaf Alkhaldi ٢ أشهر

القوة
تمارين اليوم جلست ارجف فيها كثير وبعضها م قدرت اكملها جهتي اليسار من الرجل واسفل الرجل احس بالم

Wissal Khoury ٢ أشهر

وانا حسيت بألم اكتر بجهة اليسار

Alzahraa Alaghbari ٢ أشهر

شكرا حنان 🤍🤍🤍🤍🤍

لو طلعت بالبرنامج بالجلسة الصحيحة بس لكفاني 🤍🤍🤍🤍
تدخلني ف مود التامل ترجعني للداخل احس بجسمي ع طول

ممتنة ممتنة 🤍🤍🤍🤍

ليليا . ٢ أشهر

مارتحت كثير بالحصة وتذكرت موقف رفض لما كنت صغيرة و ضايقني انو مضايقني كنت كل مره اتذكره اسوي سكيب سريع واقول عادي مايفرق لدرجة اخذت قرار اني ما اكتب بالتعليقات هالمرة وحتى ماكان عندي كلام اكتبه بالدفتر .
بعد ماخلصت هديت وفتحت موسيقى التأمل وسمحت لنفسي استوعب كل شيء ، لقيت اني بدون ما احس طول الوقت البس قناع الحماية من كل شيء رفض تنمر وغيرهم واحاول قد ما اقدر مادخل في شيء ممكن يعرضني للرفض علاقات صداقة جديدة علاقة حب حتى البزنس . الرفض بالنسبة لي خسارة .
وبالمقابل الدور الثاني في شكل العطاء اقدم خدمات حتى لو ما تريحني و يمكن بعد اقدمها عشان معتقدة انها لغة حب او تواصل او عشان اضمن عدم الرفض مادري .

أم إسراء ٢ أشهر

ممتنة من قلبي لهذه الرحلة الرائعة 🥰
الدور أو القناع الذي أرتديه للتعايش مع محيطي هو دور العاقلة .

NORA ALSALIME ٢ أشهر

الحصة حلووة كثير كانت أحكام شبة معدومة كنت مستمتعة وانا اتعرف ع جسدي شكرا حنان وهيثم وكل اللي معنا فالكورس.
الأدوار كثيرة الي طلعت معي وانا صغيرة كنت اذا ابغى شي اسويه غصب ونفسي كثير ارجع اسوي اللي ابغى بدون خوف وتررد وبدون تجارب المواقف والأحداث الي وقفت هذا الشي فيني..

شوجي 🌨 ٣ أشهر

الدور اللي كنت اعيشه لسنوات كثيرة وربما ما زلت الي الآن اني البنت الكبيره العاقله الرزينة الهادئة المستمعه المنصته المسؤله والمنقذه والطباخه والحارسه والمربيه واللي تساعد بكل شي وتسوي اللي يرضيهم ويخليني ي حلاتي في عيونهم
الصامتة الحذرة المجامله..
شيء مؤلم واكررره ه الدور تعبت لدرجة مااحب الحياة في بيتنا🥺

كوثر طاهر ٣ أشهر

أسلوب الطيبة
كثير ما اعبر ولا أقول رائي بكل صراحة علشان تظل نظرة الناس ليه حلوة وكذا حتى بعض الاحيان ما اخذ حقي واجامل كثير بس الصدق مره أتأذى من داخلي لعدم وضوحي وعلشان كذا شاكرة الحلق عندي احسها دايما مليانة لأني ما اعبر كثير الصدق أتذكر موقف لي خلاني كذا وهو لما كنت طفلة وكنت بقول شيء عادي بس أمي ناظرتني بنظرة انو سكتي وعيب يالله من بعد هالموقف صرت أخاف أتكلم أو أحكي وبعض الاحيان اتمادى لو بحكي يعني مافيه توازن 💔
بس المشكلة انو يكون قصدي ما ازعل احد واشوفهم يزعلوا 😂😂💔

Rana Abudahrouj ٣ أشهر

دور المرضية اللي لازم الكل يحبها ويرضى عنها وهذا جنون لهيك آخر فترة أرهقني هالاشي وبحاول أتحرر
قناع التقبل لانو بخاف أبدي رأيي وغالبا بحس اني ما بستحق
أسلوب التطرف اما بالحب المفرط او الكره المفرط

سما . ٣ أشهر

مرحبا للجميع.
اولاً: لأول مرة أشعر بوجود جسدي.
شعرت فيه كحيز له وجوده !
أظن لشدة رفضي له كنت أشعر بكل شيء ماعاده، رغم أني من محبين الرقص ، لكني لم أشعر به كما شعرت به هذه المرة ، سعيدة لذلك هذا يدل بأني بدأت بتقبل هذا الجسد الطيب ، القوي، الذي لم يتخلى عني كما تخليت عنه لرفضي لزيادة بعض الوزن.

ثانيًا: السؤال عظيم جدًا، أنصدمت حين خطر ببالي أول شيء (الهدوء)
(التعقل) (الصمت) كنت قبل هذا أظنه جزء مني رغم الصخب والجنون والثرثرة التي أعيشها بداخلي وحين أغلق باب غرفتي علي.
وضعت هذا القناع حتى أُُنسى، حتى اختفي تدريجيًا من الأحاديث والحكايات التي تسردها العائلة والأصدقاء، حتى لاأتهم عند حديثي أو فعلي معهم، تريحني عبارتهم الدائمة لي يقولون لي "طبعًا أنتِ عايشة بعالمك" رغم أني أحب هذا الهدوء وهذا الصمت وهذا الأنزواء، لكني سأعترف هنا بأنه قناع لأنال السلام والسلامة في بعدي عن الأخرين.
قناع يجعل الأخرين يشعرون باالأمان معي، ويشعرون بثقة بأني أنسان بعيد عن التجمعات والصخب، أنسان صالح، أنسان غامض، أنسان رائع وقدوة صالحة"خلونا نصفق له ونثني عليه"
أظن وضعي للقناع هذا كوني أريد بعد الألم الذي عشته، أن أكون بنظرهم أنسان صالح وقدوة، كما لو أني في هذا الألم شعرت بأني مذنبة ويجب أن أبحث عن المغفرة ، لذلك وضعت قناع الهدوء.
كلام كثييييييييير خرج من هذا السؤال ياحنان 💔
رغم أني مو زعلانة للهدوء والعزلة التي أكتسبتها والقدرة الأن على صنع يومي وسعادتي بدون البشر، إلا أني أعترف أن فطرتي أني امرأة صاخبة وثرثارة وضاحكة وتحب الحياة بطولها وعرضها.

Manar Habib ٤ أيام

كلامك لامسني جداً وخصوصاً " كما لو أني في هذا الألم شعرت بأني مذنبة ويجب أن أبحث عن المغفرة "

حسيت وكأنه تماماً زي ما بصير معي وبداخلي ومن طفولتي كنت جداً مرحة وضاحكة وثرثارة وأحب الحياة جداً ولكن لبست الهدوء كسبيل السلام أو الحماية أو إخفاء نفسي ، ولامسني أني أيضاً ما كنت بعرف أنه هالهدوء ممكن يكون عائق أو شي مدايقني وأنا مش حاسة !!
والآن من تعليقك حسيت أنه فعلاً هدوئي من بداية طفولتي ما كانت جزء مني
وهدوئي أثر إعتداءات وخوف من نظرة والدي ورفضه وغضبه
أووف قد ايش لامسني تعليقك وقد ايش الشبه فعلاً
ممتنة لك وأنتِ مش لحالك ❤️❤️.

Samar Alghamdi ٣ أشهر

قناع التقبل
قناع الذكاء او ادعاء الفهم والمعرفة (ما اسأل عشان ما ابين غبية )
قناع ارضاء الغير (ما توقعت عندي هذي الحاجة، ما اعرف مو واضح)
قناع كبت الغضب ( عشان بابا يتضايق لما اعصب)
قناع ما اعبر عن شيء يضايقني ( لانو ثقيل، وعشان ما ابان حساسة او تافه او مكبره الموضوع)
قناع ماني زعلانة مع انو باين عليا الزعل، ما اعرف ليه ما اقول اني زعلت او تضايقت ممكن بسبب البرمجة ع اجابة سؤال اشبك زعلانة اني اقول بسرعة ماني زعلانة، او ممكن لاني مش عارفة ليه زعلانة
دور البنت المخططة اللي دايم تكتب مهامها واهدافها وتشتغل ( اذا هذا الشي ما صار يكون في نقد من امي انو ارجعي زي اول )

Taghreed Abdullah ٣ أشهر

جيت متأخر بسبب انشغالي بالاختبارات والكلية لكني واثقة اني اخذت الحصة بالوقت المناسب لي تمامًا، تذكرت مره وانا طفله جاني شعور غريببب قبل انام وشفت كل زملائي بصف وافراد عائلتي يبتسمو سعيدين بخيالي كنت سعيده مره واي اسم شخص يجي ع بالي كنت اشوفه بخيالي يبتسم لي سعيد، دايم افكر اذا اني وقتها سلمت لروحي صدق وتجلت لي صفه منها وهي"الطيبه" الي احاول اخفيها فيني من انا صغيره حتى مايتم الحكم علي لكني في داخلي اعرف اني طيبه ونقية وقد ماقدر احط فلاتر على صفاتي الجيدة حتى مأتأذى ولما اصلي احب كثيير انه يكون فيه هدوء وضوء شمس او ضوء خافت احس اني انسجم كويس مع هذا الجو وبخيالي دايم اكون لابسه فساتين في مكان طبيعي واشكر الله واستمتع برياح والجو بس بحياتي دايم اخبي هذي المشاعر واطلع شخصية غريبه حتى عني غير مهتمه وتسخر من آلام الاخرين وتحملهم مسؤلية حياتهم الصعبة ووو حتى بدا جسدي ينمو وبشرتي تتحول لشكل مايناسب ذاتي الحقيقية ابد وانسب لشخصية الي تطبعت فيها لين صرت عالقه فيها وماعرف كيف ارجع لفطرتي.. شكرًا لك مره مره اني قاعده احاول ارجع لفطرتي ويارب ماخجل منها والقى المساحة الي اعبر فيها🌟🤍🤍🤍

Hawazin Alsulami ٢ أشهر

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ وصل شعورك

منى العمودي ٣ أشهر

احمل نفسي فوق طاقتها ..شغل مايخلص،صعوبه في طلب المساعده وكأني انا الشاطرة اللي بظبط كل شي لوحدي وعيب اطلب ورأفه بالاخرين اكثر من نفسي،
وكأنه حرام استمتع بوقتي

Sara ALmansouri ٢ أشهر

نفس الشي انا

منى العمودي ٢ أشهر

هو بيطفش بس كمان احنا بمرحلة تحرر الاشياء اللي بتزعجنا وماعلينا الا ان نسمح ونسلم

منار البارقي ٣ أشهر

الدور الي العبه من انا صغيرة اني البنت الطيبة الي دايم تسمع الكلام ،كمان كنت اسوي اي حاجه حتى لو مااطيقها علشان امي تشوفني كويسة او فنانة

Hanan Mohammed ٣ أشهر

اكتشفت اني داءما ارتدي قناع الشخص المجامل والمهتم بغيره داءما ...على حساب مشاعره

Amal ❤️ ٣ أشهر

حسيت بتساع جميل عند بطني اول مره احس فيه وجواب السؤال كثير طلعت اشياء بس اول صوت طلع معايا اوقف مجامله

Huda MM ٣ أشهر

سابقا وبدون ما الاحظ كنت العب دور المنقذة لحد ما لكيت نفسي وقعت وما انقذني غير ايماني بربي…حاليا وحتى احافظ على سلام وسكينة نفسي صرت اراقب الاحداث عن بعد اولا ولا اتدخل الا عندما يتوجب ذلك وليس بصورة انقاذ..اصبحت اميل الى الوحدة اكثر من السابق بل استمتع بوحدتي اما في المحيط العائلي فاصبحت اميل الى التغافل وعدم التفاعل الا عندما يطلب مني ذلك. شكرا جزيلا حنان💚

Hanan Yacoub ٣ أشهر

قناع البنت الهادية والموزونة في البيت قناع الراضية الي ما بتشكي وكلشي كويس وكلشي اوك وكلشي تمام دور المطيعة والمرضية الي بتخسر امور عحساب نفسها عشان غيرها في البيت من الاساليب اني دايما بحافظ اني اظهر بشكل نمطي وما اكشف حقيقتي قدام اي شخص في البيت او من العائلة حتى طريقتي في اللبس خارج البيت غير عن امام اهل البيت حقيقتي والامور المؤمنة فيها بكشفها مع نفسي مع اصحابي خارج نطاق المنزل
لكن ما بعرف اذا كشفي لشخصيتي الحقيقية امامهم حيكون من صالحي او لا بحكم انه بيت تقوم فيه المشاكل على اتفه الامور ولا وجود للحوار والنقاش والتفاهم فيه
احيانا بفكر انه هذه فترة مؤقتة حكون عندهم بعدين حطلع من البيت واكمل بشخصيتي الحقيقية والاحيان الاخرى بكون بفكر قد ايش حيكون منزل متماسك وحقيقي وقد ايش العلاقة بتكون اعمق لما كل الافراد فيه يكون على سجيته والكل متقبل الاخر وشكله وسلوكه وتفاصيله ..

Kholoud Suliman ٣ أشهر

تشبهيني الى حد كبير، مااظهر شخصيتي الحقيقه وافكاري الا لأصدقائي المقربين، برا البيت رسميه ورزينه وعاقله غير عن شخصيتي داخل البيت، احس في شي جواتي يقول خلاص كوني انتي وطلعي شخصيتك الحقيقه للكل وكفايه خوف من الانتقاد وخوف من اظهار نفسي

Hanan Yacoub ٢ أشهر

صدقيني طالما هالصوت موجود رح تيجي مواقف تكوني فيها انتي رح تملي من التمثيل والضغط رح تخافي ممكن من شجاعتك فيها او ترجعي تراجعي الموقف تقولي "واو سويتها" لانه عم بواجه مواقف متكررة ما كنت متوقعة اكون فيها على حقيقتي بس احساسي فيهم دايما اتصال وترابط بنفسي عظيم وحلو. لازلت قاعدة اشتغل عالموضوع. شكرا خلود لتعليقك اتمنالك واقع يشبهك اكثر

Waad Bakheet ٣ أشهر

الدور اللي بلعبة اني اجامل واحط على نفسي بس عشان احاول اسيطر على امور وحتى لو في شيء ما ابغاه بس عشان يبقى السلام اسويه ومع الاصحاب والاهل اجامل واضحك واسوي لهم اشياء انا ما ابغى اسويها بس عشان لايزعلوا ونتخاصم

Amany Ali ٣ أشهر

مقدرتش احضر الحصه امبارح اتأخرت بعتذر لنفسي بس مش هلوم نفسي لأني مشاعريا وطاقيا مكنتش متضبطه امبارح كنت تعبانه جداا وفي حاله من عدم الاستيعاب فسمحت لنفسي ارتاح ونمت لسه واخده الحصه دلوقتي بصراحه التمارين كانت جديده كليا ومؤلمه بس ارتحت بعدها ف التأمل شكل جسمي اخد علي الوضعيات المؤلمه دي 😅 اجابه الشؤال القناع اللي كنت بلبسه ومازلت حتي الان ولكن بشكل اخف عن الاول بكتييير هو قناع اني فرفوشه ودمي خفيف طوال الوقت علشان الناس تحبني ده كان بيقدني جداااا وبيخليني مش انا وكان دايما بيكون عندي احساس اني مزيفه بس الحمدلله وعيت للفكره دي وكل مره بمسك نفسي اعمل شئ مش نابع من روحي علشان ارضي حد انتبه واغير طبعا الموضوع مش سهل بس مش مستحيل برده وده كان عمقه رفض كبير من اهلي في الطفوليه لسلوكياتي وكلامي وتصرفاتي طبعا مش انتقاد ليهم ولكن ده اللي كانوا يعرفوه وده ادي الي رفضي لذاتي وسعي طوال الوقت لأرضاء الاخرين لأني مكنتش راضيه عن نفسي لما بدأت اشتغل علي نفسي وارضيها واحبها انعكس ده سبحان الله زي السحر ولقيت انا الناس بدأت تحبني وتحس بوجودي وده خلاني اتأكد من ايه لا يغير الله ما بقوم حتي يغيروا ما بأنفسهم 💙 احنا حياتنا بالحرف الواحد انعكاس لينا ف كل شئ

Rahaf Aljohani ٣ أشهر

مالحقت احضر لايف, الفيديو معاد حق امس

فريق مانا باي أس ٣ أشهر

نعتذر لقد حلّت المشكلة على الحصّة السابعة وبإمكانك الآن ممارستها

اسراء سناري ٣ أشهر

السلام عليكم
الفيديو معاد حق امس. اتمنى المشكلة تنحل بأسرع وقت. اليوم الحصه السابعه وليس السادسه.

فريق مانا باي أس ٣ أشهر

نعتذر لقد حلّت المشكلة على الحصّة السابعة وبإمكانك الآن ممارستها

أسماء فوزي ٣ أشهر

بعتذر انا ماقدرت احضر امبارح كان عندي ألم بجسدي صعب جدا.
وحضرت اليوم بس الحصه السابعه مو راضيه تفتحلي.

فريق مانا باي أس ٣ أشهر

نعتذر لقد حلّت المشكلة على الحصّة السابعة وبإمكانك الآن ممارستها

أسماء فوزي ٣ أشهر

منذ عامين وانا أفضل الوحده لأني لا أحب ارتداء الاقنعه احب ان يكون ما بداخلي متناسق مع خارجي وكلما حدث لي تغيرات ونضوج كلما سعيت الي السلام الداخلي والخارجي بدرجه اكبر.

هند احمد ٣ أشهر

سويت التمارين متاخر مره كنت مشغوله واسفل ظهري كان يعورني كمان بس لما قلتي اشكروا نفسكم على طول شكرت نفسي كأنك حاسه فينا والله ❤
السوال كان عميق وطلع معي اجابات كثير
اول شي جا ببالي اني لعبت دور مع اهلي ومع الناس اني انا نفسكم واتصرف نفسكم وافكر نفسكم وآكل الاكل اللي تحبونه بس بالحقيقه كله لا بس اسوي زي كذا عشان لا يقولون ذي غريبه او مختلفه عننا مثلا عندي حساسيه من نوع اكل وبس قدام الناس غصب اكله معهم عشان مابغا احد يتكلم بس اهلي عارفين يعني ، امم مثلا احط مكياج وانا ماحب مكياج امم البس كعب وانا اكره الكعب واستشور شعري وهكذا اشياء كثثير امثل اني نفسهم وانا لا .
كمان لعبت دور اني مثاليه و القوية و اللي تستحي وما تتكلم وما تعصب وما تاخذ حقها بس عشان محد يزعل وتصير مشاكل .
فيه ادوار كثير كتبتها بالدفتر بس هاذي اكثر شي اسويها

كوثر طاهر ٣ أشهر

شكرًا هند الهمتيني مره

هند احمد ٣ أشهر

العفو حبيبتي كوثر اسعدتيني والله 😭

Amal JarAllah ٣ أشهر

لعبت دور البطلة ..الي اذا حد احتاجها تسانده وتدعمه رغم احتياجاتها وحقها..
لعبت دور المثالية..
لعبت ادوار كثيرة لكن هذه اكثر ادوار اتعبتني واستنرفت طاقتي مع الاصحاب عشان كذه انا التن في عزلة لنفسي ولي.. في عمق بلدي وبيتي واهلي..

اسماء الهربيشي ٣ أشهر

دور البنت المؤدبة المرضية الشاطرة الي ما بتعمل غلط،ودائما مطيعة

هاجر الحربي ٣ أشهر

اول شي ظهر لي هو اسلوب الشده على نفسي كنت شديده على نفسي

لما كتبت ظهر لي اني كنت استخدم اسلوب الدفاع عن الي حولي بشراسه لو أعرض نفسي للخطر عشان اكسبهم لصفي مااكون لوحدي

أسلوب البحث عن المدح وشكر الناس لو كان هذا المدح والشكر فوق طاقتي

كمان اسلوب الدخول مع الجماعه لو كان جوهم والاشياء الي بيعملوها ماتناسبني ولا احبها عشان ماابقى لوحدي

Hawazin Alsulami ٣ أشهر

سؤال اليوم : ايش هي الأساليب او الأدوار اللي امارسها او القناع اللي بألبسه عشان احافظ على السلام او اتأقلم مع محيطي ؟

الاحساس بجسدي كان بمحيط البطن، اللي ظهر لي انه كثير اوقات ما اتكلم فيها او اعبر عن احساس او شعوري وفقط اسمح اني انسخ من الاخرين حديثهم . ظهر لي الخوف من الرفض بلاحظ كثير اوقات رأيي لايناسب الموقف ومع تكرار ردة الفعل المنزعجة او محاولة الكبت افضل الانسحاب وخوض احاديث تناسبهم اكثر من ماتناسبني .

اسلوب الرعاية بعض الأحيان مبالغ فيها والتراجع عن رأيي او مشاركة قرار بي .

Arwa Bamonther ٣ أشهر

طبيعي الدرس بكاء من اول لاخره ؟؟

منيره .. ٣ أشهر

طبيعي وتعمقي واستسلمي كثر ما تقدرين بهاللحظه اتمنى لج ولنا السلام 🤍

Mona Mhadi ٣ أشهر

عجيب ولا مره بكيت ..اتمنى انك احسن🫂🌷

Naseem Binkhuraif ٣ أشهر

دور البنت اللي تجامل الناس على حساب مشاعرها، دور اللي تلطف الأجواء وتضحكهم على حساب نفسها، دور اللي تسامح وتدعي الحب والسلام وهي في الحقيقة ضعيفة.

شكرا حنان خليتيني افتح النور على مواقف كثيرة مريت فيها وأبغى اعبر عنها. يارب في شهرك الكريم أسألك التشافي والتطهير لنا كلنا بكل لطف وسهولة وأمان ❤️

مودة الحازمي ٣ أشهر

بلعب دور الشخص اللي طول الوقت بيضحك ومايقول لا وكل حاجة طيب
بنفس الوقت بلعب دور المتجاهل والتهميش لاشخاص ثانين
شخصيتين عكس بعض تماما وكلها بعض الاحيان بتكون بشكل مبالغ فيه
ماعرف بتجنب ايش بالزبط لما بلعب ذي الادوار ؟
فاتحه قلبي للاجابة ومتـأكدة حتجيني

Shaikhah Alhethlain ٣ أشهر

رائع

أروى العمري ٣ أشهر

هذي الحصة كانت challenging كثير كثير..
أنا فخورة بنفسي على كل المحاولات والإلتزام وفخورة بكل روح بهذا البرنامج اتخذت خطوة تجاه شفائها والعناية بروحها
وفخورة بمعلّمتننا حنان واللي يساندها على صنع هذي المساحة وهذي الدروس❤️

ليلى ناصر ٣ أشهر

ممتنه لك استاذتي 🤍
مرا شكرا لوجودك في حياتي

الحركات كانت مره صعبه علي اليوم واحس تنرفزت وكنت بنسحب مابغى اسويها بس استمريت وسبحان الله كلماتك أثناء التمارين بتساعد كثير اني اواصل واكمل التمرين

اما الدور اللي كنت اعيشه اني اكون البنت الكبيره العاقله المسؤله والمنقذه واللي تساعد بكل شي واسوي اللي يرضيهم ويخليني اكبر في عيونهم وممنوع الغلط خاضعه لهم 🥺

Yasmian Ali ٣ أشهر

اليوم وانا بعمل اليوغا حسيت صعبه شوي عليي في شد بس حاولت اظبط وظبطت شوي , اما عن الادوار كنت العب دور اللي دايمن تسمع الكلام بس عشان ماحد يزعل وامشي ع حساب نفسي ودور اللي ماشوف مشاعري السيئة واتظاهر بأني سعيده ودور المطيعه في كل الامور حتى رايي كنت ماسمع لنفسي من داخل هل ابيه هذا الشي او لا

Bashayer AA ٣ أشهر

عنوان الحصة جدا عميق
حقيقي كيف كنا قبل كل شي 🥺🥺
صحيح الحركات كانت صعبة على جسدي كنت بستسلم بس بعدين سلمت لنفسي و كملت باللي اقدر عليه
حسيتني عرفت مساحات بجسمي جديدة كنت مهملتها و حسيت بألم نفسي اتجاه جسدي ☹️
بس ممتنة اني قاعدة اتعرف على روحي و جسدي 🙏🏻🥺

السؤال استعدت من خلاله اشياء كثيرة
عشت ادوار مختلفة بداية من المنقذة و اللامبالاة و الصمت و المسؤولة عن التخفيف على الاخرين ، دور اللي لازم دايما اكون سعيده و اهرب من مشاعري الحقيقية 🥺🥺

ممتنة لكم جميعا 🤍🤍🤍

فاطمة مسفر ٣ أشهر

دور الي ما تهتم للمواقف الصعبة و استسلم لها .. دور الي تهرب من المشكلة بدون حل و دور الصديقة المضحية و المساندة

Razan Qafesha ٣ أشهر

اليوم تعبت خلال الحصة وما قدرت اوزع الوزن على كامل الكف ،في بعض الوضعيات كنت ببكي بصوت بدون دموع وكنت بدي تخلص الحصة بسرعة،الادوار يلي ظهرتلي اللامبالية

منيره .. ٣ أشهر

اليوم حسيت اني مشتته حيل والاحداث مثل التلاطم بعقلي لكن اشكرني كثير اني مستمره ومكمله .
الاسلوب هو اني اكون صامته او متحدثه ولكن بحدود لذلك غير مريح جداً .

سهيلة ثابت ٣ أشهر

دايما احرص على السلام مع الآخرين حتى على حساب نفسي واتنازل ،ابتسم في عز حزني اساعد في عز تعبي،بس الان لا طبعا لا

Manal Alz ٣ أشهر

علطول لما سألتي السؤال
جاء ببالي اني طول عمري كنت العب دور الي تسمع الكلام دايماً عشان لا ازعل اللي حولي وارضيهم ولو في شي ابغى اسويه اسويه بدون احد يدري وعند صحباتي لأن اظهر لهم بحقيقتي الكامله..
حالياً قاعده اوازن، مو شرط ارضي الناس مره بنفس الوقت احاول اعطي نفسي كل شي تبغاه حتى لو تاخرت عليها شوي🥺..

Mai Alqahtani ٣ أشهر

ممتنة لصوت الارشاد باللغة العربية
لاول مرة اعمل يوقا ويكون الارشاد عربي
وقعه مختلف جدا وقريب للقلب❤️


الوجه الذي البسه وجهي وانا سعيدة ومرحة

واحيانا العب دور الصامتة خصوصا بالبييت

واحيانا دور التي لا تفهم


اخر الجلسة طرت علي فكرة

Why im acting small to feel to be in peaceful place



شكرا حنان

Heba Malakah ٣ أشهر

اليوم مرره مالي نفس صداع ومنتفخة بطني ويمكن في حالة انفصال مع زوجي
ارتحت بعد الحصة بس ما ابغى اترك روح الجماعة
مبسوطه ان في شي يخرجني من الوضع اللي انا فيه
ممتنه ا حنان كم انت رائعه

Rahaf Aljohani ٣ أشهر

السلام عليكم

اليوم ماكنت بمزاج جيد لأني صحيت واستفز مشاعري موضوع معين ف لما قلتي اشكرو نفسكم واحي نفسي على شجاعتي حتى لما يكون صعب جدا ارتحت وحسيت عادي المزاج الي انا فيه
وطول الفيديو وانا افكر بالموضوع الي شاغلني لكني قلت بنفسي اتقبل انو هذي مشاعري اليوم اتس اوكي

اجابتي لسؤال اليوم هي
دور الهادئ المتخلي عن رغباته. لعبت دور الهادية الي ماتعبر كثير عشان احافظ ع الي حولي راضيين عني
صح ان الهدوء جزء من شخصيتي لكن فيه جزء اخر موجود لأني مو قاعدة أكون نفسي تماما عشان لو طلعت حقيقتي كاملة احتمال كبير افقد قيمة السلام وافقد رضا الناس حولي

Amal A ٣ أشهر

جلسة اليوم جداً كانت صعبه، فيني ضيق احسني قاعدة أرجع لورا ،
ما اقدر اتنفس يالله كيف صعب بالنسبة لي، كل ما تقولي شهيق احس بكتمة و كأني مب قادرة مع اني قبل اقدر و براحتي اتنفس

احس بتردد و أغصب نفسي أأدي الحركات ، زعلانه من نفسي لاني ادخل السشن و انا ثقيلة و ما اعرف كيف اتخلى و اسوي مساحة

Afnan Alsiddiqui ٣ أشهر

لا تقسي على نفسك وتزعلي منها بالعكس سانديها وحبة حبة حيسير كل شي متناغم وسهل
حكتب شي ساعدني وان شاءالله يساعدك "لاتحطي توقعات قبل الجلسة او بعدها"
ارسلك حب وامان

Bedour Al Ali ٣ أشهر

خالص حبي لك حنان ولجميع من هم معنا في هذه الرحلة💕

ABDULLAH ABDULLAH ٣ أشهر

اسلوب الحقيقه هو اللذي اطبقه على نفسي قبل الاخرين. اما القناع يكون بالاصغاء والاستماع للاخر بعدها اراالطرف المتحدث واسال نفسي هل هويتحدث معي بوعي ام بقلبه ام بالاثنين ام بلاوعي ادعه ياخذ وقته وبعدها استاذن نفسي مره اخرى هل اقوم بالرد اواتخذ الاسلوب المناسب

Mokhtar Kouadri ٣ أشهر

في طفولتي كنت منطلقا جريئا لكن مررت بمحطات كرست قدرا من الهشاشة النفسية في قصرت أمارس دور الضحية والانطوائية والاستسلام واللطف المبالغ به ونزعة الكمال والتعلق بشكل تلقائي. وأنا الآن أعمل على تعميق الإحساس بالمسؤولية والحد من التأثر بالخوف من الرفض والخوف من الفشل وأنشئ ملفات التقدير الذاتي وصورا ذاتية إيجابية في مسارات عصبية جديدة من خلال دورات وأنشطة وبيئات داعمة مثل هذه.

yara almajed ٣ أشهر

في فترة من قبل 4 سنوات في تجربة جديدة قررت أتقمص قناع او شخصية أختي اللي أكبر مني على طول
لأن كنت احتاج لبناء علاقات في الدولة الجديدة وهي بحكم انها اجتماعية ومرحة شفت اني هذا اللي احتاجه
بس للاسف احس صار نحس علي هذا التقمص و كأني اخذت أسوء مافيها
وتوقفت عن هذا التقمص لما قررت اطلع حقيقتي باي شكل هي تشعر فيه الان واكتشفت ان لابأس بي
كشخصية لطيفة متنفردة ما تحتاج تثبت لأحد شيء لكن لم يدم هذا القرار الا لفترة ليست بالطويلة

عندي سؤال مهم
هل صحيح اننا نتقمص اسلوب أشخاص سواء من المحيط أو من الخارج زي ( المحاكاة والتقليد)؟
و إذا لا
كيف نقدر نطلع الشخصية اللي نتمناها بينما الحقيقة غير وشعوري ان قدراتي لن تصل ابدا لهذه الشخصية!

Reem Alraid ٣ أشهر

صح ، حتى مرات نتقمص ارائهم تجاه المواضيع من غير ما نسأل نفسنا اذا هذا رأينا فعلا او لا !!!

Mokhtar Kouadri ٣ أشهر

لا بأس بتقمص أسلوب شخصيات وليس تقمص شخصيات نفسها وذلك برابط القيم المشتركة بينكما وتعملي على زرع صورة ذاتية خاصة بك وتقومي بالتخيل العكسي كما لو أنك قمت بتحقيقها وأنت تتصرفين بمقتضى ذلك.
يمكن الإنسان أن يحقق ما يراه متعذرا من خلال مطالعة سيرته وأنه حقق إنجازات في الماضي كانت في خانة المعجزات. التخطيط والإصرار والتنفيذ المستمر والعيش في بيئات داعمة مثل هذه البيئة. تمنياتي لك بالسلام والرقي.

sam ssbb ٣ أشهر

جاتني ومضات ومقتطفات محدودة بس ماقدرت اركز واتعمق فيعا كنت متشتتة...اول قناع الانطوائية الزايدة...يمكن بسبب عدم اللامبالاة من اهلي يخليني اخاف اكون حمل ثقيل على غيري واكره احس نفسي مهملة ف اتجنب الصداقات...وايضا لما دخلت جامعة وشفت مجتمع مكبوت منطوي مو مثل اللي كنت اتخيله..وبسبب هذا المجتمع تخليت عن فطرتي كبنت محبوبة تساعد غيرها وتحب تسوي محيط مريح ف لبست قناع الانطوائية ومثلت دور البنت الcool اللي ماتهتم كثير للناس...(حاليا الحمدلله قاعدة احاول اكسر هذا الحاجز واكوّن جو لطيف مع المحيط ولاحظت تقبل الطلاب لهلشي )...وقناع السلبية! بسبب المحيط صار لازم انه اتذمر من الجامعة والدكاترة والامتحانات رغم انه انا مرتاحة وحابة هذه الفترة من حياتي...
وقناع الابتس
امة انه مهما كنت امر بظرف صعب او اكون تعبانة لازم اظل مبتسمة وانطي ايجابية وما احسس غيري انه تعبانة علشان ما يهملني بعدين..

sam ssbb ٣ أشهر

شكرا على هذا السؤال اللي خلاني واعية بنفسي اكثر

أميرة خميس ٣ أشهر

اهلا اهلا يا حنان كلاس اليوم كان تحدي بالنسبة لي اليوم صحيت بألم فظيع بظهري وكنت اخذ استراحة في بعض الوضعيات لكن كل شيء عدا بسرعة
اليوم وانا اكتب حسيت بغضب عارم ما قدرت اسمي الادوار والاقنعة اللي كنت اضعها واتخذها
لا ادراديا دخلت بوعي الضحية وارمي الملامة على كل احد بس تنفست وقلت برجع اكتب بعد مدة بتركيز وحضور اكبر لان ذهني منشغل ومشوش الان
بس خلال الجلسة ما راودتني اي ذكريات لكن بمجرد ما بدأت اكتب بوووم انفجرت حتى يدي آلمتني من قوة ضغطتي ع القلم 😂💔
الادوار او الاقنعة اللي اضعها
- مع صديقاتي احاول اكون سلبية ومتحلطمة لان كون المرأ ايجابي في نظرهم يعني هو غثيث ويكذب الواقع
- لما شخص يتعدى علي اسكت وما ارفض او ارسم حدود لاني اعتقد ان هذا بيرسم صورة اني شخص محترم او سهل التعامل معه
- احاول اكون الفتاة المطيعة والمثالية وما عمرها ضبطت 😂😂😭
- كثير امثل اني ما شلت بخاطري وعادي وانا شايلة بخاطري او زعلت بس عشان اللي قدامي ما يحس بتأنيب ضمير وغير اني اشكك بنفسي واعتقد فعلا انه انا فيني الخلل
- البس قدام اهلي الشخصية الانطوائية لاني ما احب اتفاعل معهم او مع كلامهم لكني شخص يحب الناس ويحب يتعرف ويتكلم
- فيه اشياء اسويها اعرف اني ما ارتاح لها بس اقنع نفسي انها تجربة وعادي نجرب اشياء جديدة بس عشان ما اظهر بمظهر المنغلقة او *النفسية*
- احيانا امثل اني شخص ما يؤمن الا بالعلم وابحث عن تفسيرات علمية لكل الظواهر والحقيقة لي سنتين او ثلاث فاقدة مصداقية العلم وتوصلت لانه ما يحل او يفسر كل شي بس مظهر الشخص العالم والعارف متمسكة فيه ظنا مني انه الشيء اللي يخليني أُقبل مجتمعيا


ممتنة لليوم وممتنة لك لما سألتينا هذا السؤال اللي ظليت اهرب منه لفترة طويلة خالص حبي لك ولكل من هم معنا في هذه الرحلة 💕

yara almajed ٣ أشهر

قناع الهادية المسالمة اللي ماينسمع لها صوت
قناع المستمعة أمتقت هذا القناع الى الآن لما يزيد عن حده
وفي احيان اخرى قناع الصلابة والقوة والحقيقة عكس ذلك
قناع الغنى و الكفاية
قناع الاستسلام والرضا
قناع ادعاء الفهم والمعرفة

في وقت ما سألتي جاني احساس يشبه التنميل بس مو هو من الاذن اليسرى لليمنى
مرورا بمقدمة الجبهه كأنهم يتصلون مع بعض شعور غريب بس مريح وكمان نملت شفايفي.
والحمدلله التنفس صار اعمق وبوعي وشعور واضح ولله الحمد

شكرا لك

مي إبراهيم ٣ أشهر

هذه الحلقة جعلتني أبكي في وضعية الداونينغدوق مرت علي ذكرياتي من الطفولة. عندي صورة لنفسي بعمر ٦ سنوات ملامحي مليئه بالثقة المرح الانطلاقة و بعدها بدأت أتهمش و اتكسر بسبب حبي الشديد لارضاء الآخرين اهل اصدقاء معلمين زميلات. شوي شوي بدأت أتخلى و اتقمس ادوار مختلفة تجاه كل أحد حسب هو ايش يشوفني و يبغاني اكون بغض النظر عن أنا (مي) من أكون و كيف حابه أكون?. ما أخفي استمريت كذا لسنوااات اكثر من ثلاثين سنة. بدأت اوعى شوي و عقدة ارضاء الناس حولي صارت تهلكني اكثر و اكثر و تشتتني. لما أسأل نفسي مين أنا ما اعرف اجاوب كيف شايفه نفسي. لان بكل بساطة تعتمد على حسب مع مين انا. للأسف هالشي عرضني لمشاكل مع الناس الي احاول ارضيهم بعضهم يقلل من قدراتي و يشوفني ضعيفة الشخصية و اللي يستغل مشاعري و اللي يظلمني و يفرض رأيه من غير ما يهتم او يسمع ايش ممكن يكون رأيي. حاليا أنا وعيت و النتيجة صرت بعيدة عن الناس و صرت ارفض اي احد يفرض رأيه او يظهر لي مشاعر قوية أو مبالغ فيها حتى لو مشاعرة محبة لاني صرت اشوف هذا فخ جديد عشان اتقمس دور جديد. كل الي اسعى له اني اكون نفسي و اظهر نقاط قوتي و اتكلم بحرية و اعبر عن رأيي بغض النظر عن احكام و توقعات الناس. الذكريات هذه مؤلمه و متعبة و آثارها لازالت مستمرة في كل مره ابغى اعبر فيها عن نفسي او رأيي يبدأ التوتر . و فقط ردة فعل صغيرة من الشخص اللي امامي اضعف. اعتمادي على موافقة الناس على كل شي اقوله او اسمعه جالس يأثر على حكمي على نفسي و على كل شي رائع بحياتي. مجرد نظرة او تغيير في ملامح الي امامي انسى كل شي و اعتبر الي اقوله تافه و غير مهم او شي جدا رائْع و مميز. بكرا عندي مناقشة رسالتي الدكتوراة و مع كل الجهد لسنوات و ثقتي بالعمل الي انجزته هناك نقطة خوف بداخلي تقول لي اتمنى ما يخيب ظني لما يبدأوا يقسوا علي بالاسئلة و وانسى كل الي عملته و قد ايش هو مبهر. احاول اكون قوية و اركز على مين انا و انجازي باذن الله. شكرا جزيلا حنان هلى هذه الحلقة كانت دعم لي ممتنة 3>

sam ssbb ٣ أشهر

يا الله حبيت لما قلتي (تعتمد على حسب مع مين أنا) لامستي جرحيي ...
وياحبيبي لا تتوتريت بكرة ان شاء الله تبدعين وتتميزين وانا متأكدة انع تعبك ما رح يضيع ابدأ .. الله يوفقك ..اتمنى نجاحك من كل قلبي

مي إبراهيم ٢ أشهر

شكرا لك على التعليق سعيدة أن تعليقي ألهمك.. أبشرك الحمدلله اجتزت المناقشة و كانت أكثر من رائعة و أصبحت الآن دكتوره مي :) الحمدلله من قبل و من بعد.

sam ssbb ٢ أشهر

يا الله البارحة الفجر تذكرتك وتمنيت تكونين بخير 3> الفف مبرروك وان شاء الله من نجاح لنجاح

مي إبراهيم ٢ أشهر

ربي يبارك فيك و العقبى لك :)

Dalia Kashkosh ٣ أشهر

الدور البعيشها هي المجامله الزائفه عشان أبين انه كل شي تمام ومافي اي مشاكل وانه انا راضيه بس الحقيقه ما اكون راضيه وكمان دور المسالمه والتضحية احيانا زياده عن اللزوم

khawlah - ٣ أشهر

ماني على حقيقتي كفاية
مااصرح كثير بافكاري عشان اتجنب التصادمات وبكذا اضمن اكبر قدر من السلام لنفسي

اسراء سناري ٣ أشهر

قناع الشجاعة

شادن أحمد ٣ أشهر

مرحبا ❤️
ماعرفت ألقى ولا ربع جواب للسؤال وهذا حالي تقريبا مع أغلب الاسئلة لما اجي اكتب سواء هنا او بالدفتر ماعرف ايش اكتب … كمان لما تقولي لاتحطوا وزنكم ع المعصم احاول بس أعجز الا يصير ع المعصم ><

yara almajed ٣ أشهر

انا بصراحه اساسا مااقدر اعتمد على المعصم الايمن
أعتمد على الأصابع أو أمسك بشي زي الوزن بس يكون على الارض

khawlah - ٣ أشهر

انا زيك غصب يكون ثقلي على المعصم

Waad Nas ٣ أشهر

اهلا حنان،
يعطيك العافية عندي سؤال ليه دايما شعوري خلال الحصة ممزوج بين راحة واستياء لكن الاستياء أكثر بكثير..

hajar yahya ٣ أشهر

التحذير والاستسلام هذا اكثر اسلوب اسويه بس عشان ما ادخل في نقاشات او اتعب نفسي لانهم ماراح يخلصوا نقاشات انا حكمت كذا والابتعاد التخلي عن الاشياء بحجه انه مو وقته مالي خلق نقاش ومن هالكلام مع انه بعض الاحيان مايصير نقاش بس فيه صوت يقول اسحبي نفسك مالك ومال وجع الراس اوه اجل صارت طلباتي وراها وجع راس حكمت على نفسي قبل ما اطلب او اي شيء حتى لما بكون انا اخاف من رده الفعل ماعرفها ما اتخيلها بس اخاف مع انه مافي شيء يخوف اااه اه تنهيده وبس

رزان الشهري ٣ أشهر

حسيت جت اشياء كثير بنفس الوقت .. بس شيئين كنت مركز عليها الاول هو دور الشخص المهتم والحنون بكل اللي حولي خوف من اني اخسرهم ,, الثاني دور الهاديه والمثالية والمطيعه بشكل مبالغ فيه .. ممتنه لكم

Asma Marghalani ٣ أشهر

اليوم قفزه 🏇🎠

هبة الله السعدني ٣ أشهر

و أنا صغيرة كنت دائما البنت العاقلة اللي ما بتغلط و متوقع منها طول الوقت الحكمة و ان تكون مثل أعلى..
القناع مش قادرة أحدد شيء معين لكن بعد تفكير حسيت أني بنعزل و ببني جدار من الجدية و الانغلاق حتى ما حد يتكلم معايا أو يحاول يفهم أنا بحس بإيه.

مرام فوزي ٣ أشهر

كنت استخدم قناع الصمت وعدم التعبير عن مشاعري .. واعزل نفسي عن الاشخاص الي مسببين ليا ألم بالأيام والأسابيع. والسبب هو لأنه كنت اتعرض للتعنيف اللفظي والجسدي وماكان يُنعطى لي فرصة أو يُسمح لي بأني اتكلم عن نفسي او اعبر عن مشاعري او اني حتى ادافع عن نفسي حتى لمن كنت اشوف نفسي ما أخطأت او احتاج اوضح ليش صار معاي الي صار ..

Fatmah H ٣ أشهر

اول اجابة جات في بالي هي ( قناع اللامبالاة ) اتوقع انو اكتر قناع يخليني اعيش بسلام مع اني انسانة جدا اهتم بكل شيء وبكل الناس ومشاعرهم واللامبالاة ابدا مو من صفاتي ، لكن اكتشفت انو الاهتمام ما يخليني اعيش بالسلام اللي انا احتاجو

Mona Mhadi ٣ أشهر

اول ما سوينا وضعية (الي نايمين ع ظهرنا) جائتني صور وخيلات لدرجة ان صوتك ي حنان كان يروح وارجع اركز وبعد كنت ادخل فالذكريات مره ثانيه بس للاسف مشوووشه وماعرفت رسالتها .وكنت احيان ادخلها كاني اعيشها في حلم مره ثانيه.
بس حبيت اشارك تجربتي💙

شوق المسعري ٣ أشهر

الاساليب او الاقنعة الي ظهرت معاي هي:
- being the good girl
- اكبت غضبي
- اسكت عن شيء خاطري اعبر عنه
- اصغّر من طموحي/احلامي/نفسي

غنوه بو شاهين ٣ أشهر

أحاول ألعب دور المهرج لخفف ضيق أو انزعاج عن حد ..
وأحيان ألعب هذا الدور لما كون متضايقة ومابدي أظهر هالشي ..
كل الحب لك حنان ولكل المشاركين ..

hajar yahya ٣ أشهر

كنت مثلك كذا او بالاصح هيئه الترفيه لكل اللي اعرفهم بس بعدين فهمت انها مو وظيفتي كانت وظيفه حلوه ولمست فيها اشياء كثيره عني منها ان عندي اوجه كثيره غير الفرح مثل الحزن والغضب والحب واللطف الكره والقهر والخير والراحه والشر كل واحد يحكم من شيء شافه وياكثر الاحكام كنت ما احب يقولوا عني غير الشيء الحلو بس بعدين صرت اتعب من الوجه المزيف صرت اطلع بحاله الطقس اللي اعيشها اهم شيء بعدها لما تقبلت ان عندي هالوجيه كلها احس خف عندي الم كثير بالذات الغضب كنت اكره غضبي او حزني بس فهمت انها جزء مني حبيتني والله وحلو اسمك غنوه اتنمى تكوني بخير

غنوه بو شاهين ٣ أشهر

كثير حبيت تعبيرك اطلع بحالة الطقس اللي اعيشها وأنا تقريباً هيك صرت ..
وكثير حبيت ردك ومشاركتك وإن شاء الله بمزيد من الوضوح والتعبير الصادق وبرياحة عن النفس ..
لك كل الحب 🌸🌸

بدريه الذايدي ٣ أشهر

حاولت اتذكر نفسي بالطفوله او اتعرف على نسختي الاصليه ما عرفت لها ملامح
ولما يطلعلي موقف بالسابق مؤلم القي اكثر من موقف يطلعون لي القى نفسي مشوشه

حفصة محمد ٣ أشهر

مباشرة بعد ما سالتي السؤال جا في بالي : البنت المطيعة دور البنت المطيعة المثالية ..
هو اكبر معيق لي وتبنيته من طفولتي المبكرة .

العنود السبيعي ٣ أشهر

القناع هو قناع السعادة وادوار السعادة امثل بأني سعيدة ومكتفيه وعندي عائلة محبة 😢

Mona Mhadi ٣ أشهر

البث ما ظهر عندي!!

فريق مانا باي أس ٣ أشهر

الرجاء إعادة تحميل الصفحة والتأكد من تسجيل الدخول على المنصة

فريق مانا باي أس ٣ أشهر

بإمكانك أيضاً تسجيل الخروج ومن ثم تسجيل الدخول مجدداً على المنصة والضغط على الحصة من جديد

Mona Mhadi ٣ أشهر

غريبه تاخرت الحصه!!

فريق مانا باي أس ٣ أشهر

أهلاً، بدأ البث في موعده، هل تواجهين مشكلة في عرض البث ؟

Samar Alghamdi ٣ أشهر

اهلاً 💜✨

العنود السبيعي ٣ أشهر

مستعدة 🍀

مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD