MANA BY US

اليوجا التأمل برامجنا اشترك اقرأ بودكاست مجتمعنا

التسجيل الدخول

ثبّت قلبك

الحصة 17

الأسبوع الرابع: افتح دروبك

سؤال اليوم: إيش يحتاج قلبك، إيش قلبك يقول لك ؟

التعليقات (58)

رنا الوادعي شهر

الحريه. ابغى اعيش واشوف الحياه
كيف ممكن بكل سهوله ويسر وامان انا مستعده بقلب منفتح

Fatma Ahmed ٢ أشهر

قلبي يقول ويراويني القوة العظيمة اللي داخلي استشعرت قوة وثبات داخلي شي كبير بس ما اظهره .. يقولي تطمني .. يقول لي انا في امان والخوف تلاشى في هاللحظه .. فطرتي اني احس بأمان وقوة وهدوء وسلام ..وان الخوف الي عشته فتره طويله من حياتي مب حقيقي ومب انا وكأنها هيه الطبقة اللزجة اللي مانعتني اكون انا ولا حقيقتي

Jannat Ali ٢ أشهر

محتاج امان وحب اكثر ❤️

DANA . ٣ أشهر

يحتاج قلبي اني ما اسمح لاي احد ابدا يخرب لي ثبات قلبي
وكمان يقولي اسمحيلي اطلع اعبر ، اكون انا بدون اي احكام

سارة النهدي ٣ أشهر

طلع قدامي مشهد للبحر !

اهداء داوود ٢ أشهر

واو عجيب !

فاطمة علي ٤ أشهر

قليي يقولي أحبك ومحتاج حب

Browni . ٥ أشهر

قلبي يقول اتركي الوظيفه وابدأي بالكتابه

Farah Abdulaziz ٦ أشهر

قلبي يحتاج السلام الهدوء الأطمأنان
و يقولي قلبي أغنية : أنا بتبع قلبي و ماعلي من الناس🎶🎶🎶🎶🎶

YOSH ABDULLAH ٦ أشهر

قلبي قالي خذي خطوة ، مافي شيء يخوف ، كلها مخاوف وهمية ممكن ماتصير

Zahraa Hassan ٦ أشهر

قلبي يحتاج ربه. يحتاج يتصل حاس بالوحدة. هذا اللي طلع معي.

عبير شمس ٦ أشهر

قلبي قالي أنتي قادرة على نفسك

Haya Hamdan ٦ أشهر

ايام متزعزعة كان كل الي احتاجه ارجع هنا واثبت قلبي بالمكان الي وجدت التوازن فيه ،شكراً من القلب حنان

Mona Alsubaikhi ٦ أشهر

قلبي يحتاج طمأنينة وحب ، قلبي يقول اعطي نفسك راحة وسلام اكثر 🤍

Nada Ahmed ٧ أشهر

اليوم بعد مدة من التجمعات بعد العيد حقيقي سبحان الله كيف وقفت عند الكلاس الي فعلا احتاجه اليوم بعد الفول مون والتجمعات.. وقلت شيء حقيقي حسيت بالانتماء انه احيانا بنخرب على نفسنا عشان خوف مع انه محد اصلا مركز معانا احنا بس الي أحيانا بنكون مركزين بزيادة في اشياء مالها داعي بسبب الخوف .. شكرا حنان الله يسعدك ويجعلك من اتساع لاتساع

فاطمة متولي ٧ أشهر

قلبي يريد اتساع ومساحة واسعة بها خضرة وبحر ، اتساع رؤية ومشاعر يريد أن يتحرر منها ، يريد لموج البحر أن يجدده يزيح الآلام ويكّون له نور جديد عالم جديد غير اللي فات كله، يريد أن يثق بقراره وبحاله كدة ويزيح أي تردد وخوف وأصوات خارجية، يمكن ترن هذه العبارة معايا أن المفاتيح القديمة ما تفتح أبواب جديدة💙

Kholoud Jassim Almahmaid ٧ أشهر

مزيد من الايمان بالذات وقوتها
مزيد من اللطف والرفق بالنفس
مزيد من الحب والتسامح تجاه النفس

عبير جنيد ٨ أشهر

قلبي قالي استمري ياعظيمة استمري
استمري باللي بتعمليه بدون ضعف بدون استسلام كملي رحلتك 🌷🌷بعمل تنظيفات وبلمس اثرها الحمدلله
في ايام جميله جايه باذن الله ❤️❤️

Yasmine Saly ٨ أشهر

اكتر شيء تعلمته من هده الحصة هو عندما اركز على نقطة واحدة اتبت و هدا ممكن اطبقه في الحياة فالتركيز على شيء أو هدف يجعلنا تابتين غير متوترين اكتر قو ة
قلبي يحتاج طبطبة يحتاج التعاطف معاه ما احمله فوق طاقته احتاج اهدء احتاج اسكت المكنة إلى فى راسي من الأفكار الامنتهية و اعيش اللحضة

ليليا . ٧ أشهر

🙏🏻💕💕

نوال محمد ٨ أشهر

استمرارية وشجاعة

احتاج استمر وما اوقف وارجع للتفكير القديمة والنسخة القديمة مني
احتاج شجاعة تخليني دايم اطلع من منطقة الراحة واجرب اشياء جديدة

Bea Ra ٩ أشهر

انبتيهي علي .. وحسي فيني

Yasmian Ali ٩ أشهر

لمن سويت وضيعة انام على بطني سمعت دقات قلبي اكثر واذني شوي انسدت وعدلت نفسي لاكن ذكرت موقف ايام طفولتي لمن اذني عورتني وحسيت كأن الالم وقتها بجيني وخفت شوي:(

Yasmian Ali ٩ أشهر

لمن سويت وضيعة انام على بطني سمعت دقات قلبي اكثر واذني شوي انسدت وعدلت نفسي لاكن ذكرت موقف ايام طفولتي لمن اذني عورتني وحسيت كأن الالم وقتها بجيني وخفت شوي:(

Yasmian Ali ٩ أشهر

قلبي يحتاج طبطبه ، ويقولي بشويش على نفسك وارتاحي واؤمني كل شي تبيه بيتحقق وتوكلي على الله وكوني لطيفه اكثر مع نفسك 🥲❤️.

Yasmian Ali ٩ أشهر

قلبي يحتاج طبطبه ، ويقولي بشويش على نفسك وارتاحي واؤمني كل شي تبيه بيتحقق وتوكلي على الله وكوني لطيفه اكثر مع نفسك 🥲❤️.

Rana Abudahrouj ٩ أشهر

قلبي يحكيلي سامحي نفسك رنا انتي مو أخطائك وانتي بتستحقي خلي عندك ايمان بنفسك

hajar yahya ٩ أشهر

قلبي يحتاج انه يسترخي يقولي اهدي وبتاخذين كل شيء شيء تبينه
اهدي وارتاحي والخطوه خذيها بدون مقارنات خذيها إيماننا منك بانك تقدرين افهمي تعاملي بالاحسان واعذري واتركي اتركي الاشياء
لله لاتقاوميها قلبي يحتاج يكون
قريب من ربه يحتاج التوكل يحتاج الايمان اني استاهل كل شيء بغيته وانه بيجي في وقت ما قلبي يقول ذكري نفسك دايم انك تستاهلين الراحه والحب واللطف والرحمه
ذكري نفسك بهالشيء
لانك تستحقين ومافي شيء غير هذا

Amany Ali ٩ أشهر

وانا في الوضعيه واحنا نايمين ف الارض علي بطننا طلعت كميه مشاعر كبيره فجأتني خوف وكأن شئ كان مقفول وبدأ يفتح ويتوسع شعور قوي اربكني بس بعدها لما اتنفست وفرغته حسيت بالاسترخاء الشديد وعاوزه انام

Amany Ali ٩ أشهر

قلبي بيقولي متخافيش انتي قويه وذكي وخدي الخطوه دي تجاه هدفك..قلبي محتاج ومفقد الأمان عاوزه يتشبع بالأمان والحب

Alaa Khalil ٩ أشهر

قلبي يقول: اتشجّعي و أخدي خطوة.

Hanan Mohammed ٩ أشهر

قلبي يقولي انو لازم اهتم بجسدي وصحتي .واخذ بريك من كلشي واقعد مع نفسي ..

هاجر الغفيلي ٩ أشهر

قلبي يقول خوضي التجارب

Huda MM ٩ أشهر

قلبي يقول لي: شكرا لانك وصلتي الي..شكرا لايمانك الراسخ..عيشي..افرحي وديري بالك علي.

yara almajed ٩ أشهر

قلبي يحتاج الكلام الحلو
قلبي يحتاج التدبر والتفكر في ايات الله والقران الكريم
قلبي يبي يستشعر حلاوة البرّ أن تَبر و تُبر
قلبي يقول اين أنت من اللطف و الود لنفسك ولمن بقربك
قلبي يريد اليسر ( يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر..)
يحتاج قلبي إلى البهجة البهجة البهجة
-أسمح لنفسي ولقلبي أن تشعر وترى وتتلمس البهجة على كل حال-
قلبي يحتاج البصيرة والحكمة والنور
ويحتاج أيضا للتقبل والسلام لكل شي للأخطاء للمحاولات للتجارب بثبات واتزان
يحتاج القوة والمرونة

Mona Mhadi ٩ أشهر

قلبي يحتاج اسمع وانصت له اكثر واركز معه..
شكراً حنان فاتتني اخر حصتين
وشكلي اليوم باحضر ثلاث عشان اكمل معكم مباشر💙

اسراء سناري ٩ أشهر

رجعت للدرس امس بعد صلاة التراويح. واشتغلت كأني اول مره احضر ولقيت الاجابه الحمدلله.
قلبي يحتاج عزيمه مع اني سمعت كلمة نار وانا اتفرج انمي كثير ونار في قلب دائما تعني عزيمه اصرار وكده صراحه عقلي ترجم كلمة نار اللي قالها قلبي.
وكمان الامان.

Waad Bakheet ٩ أشهر

قلبي يحتاج طبطبة وحنية

جوهرة 🤍 ٩ أشهر

قلبي يقول بوضوح عطيني فرصة ..
الكلام بداية الحصة فعلاً استشعرته طلع بحياتي اشخاص و قبل ابدأ كنت اجبر نفسي و كنت اقول جوهرة هذي مساحتك الخاصة ..
و ابتسمت و كأني عديت الاختبار و احاول اثبت قلبي و اسلوب حياتي الجديد

Z A ٩ أشهر

في آخر شي لما انبطحت على بطني و قلبت وجهي جهة اليمين وحطيت اذني فالارض جلست اسمع نبضات قلبي وكأن الارض كلها حيّه وجالسه تنبض يالله يالشعور ، وفكرة النور الي يخرج من الارض الى القلب حسيت بقلبي متصل مع الارض❤️‍🩹❤️
قلبي يحتاج الايمان واليقين والاكتفاء بذاتي

كوثر طاهر ٩ أشهر

اممم مرة كان في مقاومة ومنطق ومحاولة إيجاد المساحة بين الشهيق والزفير
أول ماسألتي السؤال طلعت عندي التطهير

هند احمد ٩ أشهر

قلبي يقولي تطمني ، كل شي راح يكون بخير

Fatima Jad ٩ أشهر

جوابي هو "الإيمان" الكلام اللي كان بداية الدرس هو الجواب للسؤال في نهايته
قلبي يحتاج الإيمان الحق ..التسليم واليقين

شكرا شكرا شكرا

منى العمودي ٩ أشهر

بديت بالبكاءبالبداية اثناءكلامك،
حبيت دعم الحركة بالجدار،جاني الم باليمين الجهة السفليه القفص الصدري وتحته شوي ،وبالوضعية الاخيره حسيت براااحة وغفيت.
اجابة السؤال انفاس تطلع كانها تنهيده او ااه كانه تعبان وعليه حمل ويقول حرية واستمريت بالتنفس وكأنه الجسم بيتحرر ويشعر بالراحة

منار البارقي ٩ أشهر

اول شي طلع معي ان قلبي يحتاج السلام وهو فعلاً محتاج سلام بالبعد عن الاشياء والنقاشات الي تسلبني او تحسسني اني مو كفاية احتاج السلام بالتمعن والغوص في داخلي وتنمية حاجات رهيبة فيني صدقت انها حقيقية جداً وادركتها في هاذي الرحلة العظيمة جداً جداً، وطلع لي شعور ثاني،ان قلبي نادمان بس اتز اوكي اعرف ان في كم موضوع قلبي يندم لما افتكرهم بس اتز اوكي كل المشاعر مسموحه،احساسي في جسمي كان عجيب عحيبببب حرفياً احس في اتساع في قلبي وظهري وشعور معرف اوصفه ولكن مذهل

اسراء سناري ٩ أشهر

في درس السادس عشر كان اليوم يوم صار فيه صراخ وسب واهانه. وكانت اول مره اوقف لنفسي. مع اني وقفت لنفسي اشخاص ثانيه اتأذت في مشكله وما قدرت ادافع عنهم. بعد الخصام بساعه تقريبا حسيت جسمي يقولي shake it off وفعلا ارتحت لفترة صليت وارتحت اكتر الحمدلله. وبعد كده دخلت الحصه وحسيت من جد انها عشاني بالاخص لما قولتي الحمدلله. بكيت وبكيت وبعد كده كتبت ٣ صفحات ونص وجه وقفا وما حسيت اني كنت بكتب تقريبا لساعه ونص الا لما اصابعي صارت توجعني.

حصة اليوم حاسه بتقل فضيع في صدري وكلامك اللي في بدايه كان على الجرح. بس ما كنت قادره اركز ١٠٠٪ بالي ليسه في الامل. وما قدرت اسوي اللي في نهايه اني انام على بطني واحس بقلبي اتمليت بشعور الجرح و الالم. واحسه اني ما استفدت من درس.

ممتنه لك ومن جد حاسه بأتصال غريب معاك وعاجبني لاني حاسه انه في احد معايا.

ياسمين م ٩ أشهر

قلبي يبغى يعيش و يبغى يجرب و يعبر عن تجاربه بدون برمجة مسبقة و بدون احكام و بدون خوف

Amal ❤️ ٩ أشهر

اني اشكر نفسي ع كل سويته لنفسي واني قاعده اقدم لنفسي اشياء كبيره اليوم حسيت فيها فجاءه وانا بعمل الحركات قاعده اشكر نفسي ومن غير مقدمات حقيقي شكرا لكل شي انا سويته
ممتنه حنان 🤍🤍

sam ssbb ٩ أشهر

قلبي يحتاج طمئنة...راااحة،سكينة وأتسااع ..علشان يكون أبيض صافي وعنده المساحة انه يستقبل ويعطي الحُب...
يحتاج يسوي الاشياء اللي تفرحه واللي تخلي يحس بوجوده بدون تكتم ....
ويحتاج ثققةة وشجاعة...

ساره محمد ٩ أشهر

قلبى يحتاج انه يحس بالاطمئنان

Mai Alqahtani ٩ أشهر

قلبي يحتاج علاقة
فرح
وضحك

فاطمه F ٩ أشهر

قلبي يحتاج الثبات والصبر يحتاج اهتم فيه واسمعه يحتاج اعطيه جزء كبير من يومي 🤍🤍

ضحى الجبوري ٩ أشهر

قلبي يقولي احتاجك تكوني اكثر في الداخل وقللي كثيرا من تواجدك في الخارج .

غنوه بو شاهين ٩ أشهر

ممتنة من كل قلبي ❤❤
يمكن الجواب لسؤال اليوم كان إني أعمل كل شي بدي أعملو بقلب أبيض صافي مفتوح وكأني بعمل هالشي لأول مرة من دون أي خوف أحكام أو حتى أفكار مسبقة مجرد اسمح للسريان يجري والطاقات تجري هاد إللي عم يتكرر بذهني من لما خلصت الحصة ..
ممتنة جداً حنان وهيثم وكلكم كلكم ❤❤

آمال .. ٩ أشهر

❤️

.A H ٩ أشهر

مرة عجيب يا حنان كيف لمن قلتي انو في ناس حتظهر في حياتنا عشان رفعنا ذبذباتنا بعدها طوالي قلتي كلام أنا متأكدة كان مقصود ليا إني أسمعه. و لمن سألتي "كيف حنثبت قلبنا" حسيت لحظتها حرفيا قلبي سكن. لأني أعاني كثير جدا من vulnerability hangover و اوقات أحس حتجنن و نفسي تنشق الارض و تبلعني من كثر الرعب و الكسوف الي احس فيه بعد ما أزيل القناع لوهلة و أقول شي حقيقي و عشان حقيقي ممكن يكون يفشل ف بعد ما أعبر أحس إني صغيرة. و حتى دحين و أنا قاعدة أكتب في صوت يقولي كلامك كثير و ماله داعي تحكي قصة حياتك هنا.

بس صراحة مرة عجيب المثال الي ضربتيه يا حنان عن الوظيفة و كيف نخرب على نفسنا. أنا أول ما خلصت دراسة كانت الوظايف تيجي لين عندي، يعني بنات مو صحباتي حتى بس كانو معاي في الجامعة و مدرساتي حتى كانو فجأة يرسلولي يقولولي في المكان الفلاني او المكان الي انا اشتغل فيه بيدور على حد، و انت جيتي في بالي. و كان عندي عذر جدا منطقي (حسب ما أقنعت نفسي وقتها) عشان أرفض كل الفرص دي. و كنت حتى أسأل نفسي هل صح الي بسويه أنا؟ هل صح إني أرفض كل شي؟ و حتى لمن حضرت مقابلة و جاني عرض عمل، برضو لقيت عذر عشان أرفض. نفس كلامك في الحصة!!! مع زيادة الوعي كنت أتفنن في الأعذار و حقيقي ما كنت مستوعبة أبدًا أبدًا إني بخرب على نفسي.

و العجيب أكثر يا حنان و الي حقيقي يقشعر إني حرفيا أمس كانت أول مرة في حياتي أكتشف إنو عندي خوف من العمل و ما حطول أكثر و أشرح الأسباب هنا بس العجيب في القصة أكثر إني لسا أمس أرسلت رسالة على Innerlight بقولهم نفس الشي عن انو كيف حضوري للقائهم أمس ساعدني أخيرا أكشتف إنو عندي خوف من العمل بعد قرابة ال ٣ سنين من الهروب اللاواعي! ف كونك تضربي الأمثلة دي اليوم تحديدا يعني انا شايفته mind blowing. تزامن عجيب. حاسة بامتنان غامر 🤍🤍🤍

Hawazin Alsulami ٩ أشهر

يالله انا جسمي قشعر لمن تكلمت حنان عن هذه النقطة بالذات لانه امس بالزبط اطلقت اعذار لوظيفة ما وانه صايمه وطريق سفر والله كنت اسأل ربي اهدني لطريق الحق واللي يناسبني واللي اقدر اكون فيه بقيمي عندي كثير مخاوف عشان ابدا عمل وكثير اعذار والكثير الكثير اللي الان بهذه اللحظة اقول لكل الاعذار لابأس راح اخذ خطوة اكبر تجاه نفسي واسمح لقلبي يطلب ويعبر بمركزية قد ايش ممتنه لك على كل كلمة وعلى كل تذكير لابأس حقيقي لا بأس احنا كمان بنعمل عشان نفهم انفسنا ونطبطب عليها ونقرب اكثر لجوهرنا اللي يقولنا انه احنا كاملين والحياة هنا لعبة والخوف والأعذار ادوات هل بنضل نستخدمها هي فقط بدال الادوات الكثيرة المتوفرة الان
و بذكرك احنا بنسعى الان

.A H ٩ أشهر

الله عليك يا سلام! الله يسعد قلبك هوزان 🤍

آمال .. ٩ أشهر

قريت كل كلامك وفرحت لك واجد ❤️

.A H ٩ أشهر

الله يسعدك آمال 🥰 أدخلتي البهجة في قلبي.

Hawazin Alsulami ٩ أشهر

يالله شعرت انه قلبي يطلب مني انه ينطلق وينبض بعمق تجاه الامور اللي اجزاء كثيرة منها انا احمل خوف تجاهها
خلينا نتمركز وننطلق بعدها ✨❤️🙏🏼

أميرة خميس ٩ أشهر

حسيت اليوم جسمي أتنفس من كل عضلة ومن كل مكان
الحصص السابقة او خليني اقول حقت اخر اسبوعين كانت intense بالنسبة لي مش من ناحية الحركات او الوضعيات بل من الناحية الداخلية احس فيه امواج بتعصف جوا وتهدم كل شي وترجع ساكنة لفترة و حرفيا بدأ التغيير يظهر بحياتي من بعد كلاس طلع مشاعرك احس فيه شي انفلت بداخلي 😂😭

عموما سؤال اليوم ❓ايش قلبك يبي يقولك او ايش يحتاج
الجواب كان الراحة والاسترخاء وبعد عدة انفاس فهمت نوع الراحة اللي احتاجها
اي نعم راحة جسدية او اخذ اجازة وما اعمل شي لفترة بس هذه قد عملتها والراحة اللي فيها ما كانت هي المقصودة
راحة واسترخاء من الجانب الدفاعي مني الجانب المحترس مني اللي يمشي ع أطراف اصابعه ويعيش بخوف من الجانب اللي يفكر ان مهمته ينقذ الاشخاص او العالم من الجزء مني اللي ينسى يتنفس بعمق واللي ما يقدر يرخي جسدي ودفاعاته
استرخي من حكمي ع الاخرين من تفكيري بمسقبل غير موجود وماضي انقضى استرخي من الافكار العابثة المثبطة لمسيرتي استرخي من المشاعر اللي تتملكني واخليها تعبِّر عن نفسها و تعبُر
اعمل انماط فكرية وعادات تخليني استرخي وارتاح وارخي وأسلم * بالمناسبة ما كنت فاهمة كيف اسلم لنفسي بكلاس سابق الآن احسني استشفيت بعضا من الاجاب*
ممتنة لك ولجهودك انت وهيثم وكل من كان سبب لقيام هذا البرنامج💕

Hallah Alharbi ٩ أشهر

تأمل النور من الارض للقلب جداً اعجبني بالعاده تأملاتي نور من السماء
فعلًا شعرت فيه

قلبي ايش بيقولي
بيقولي خليك واثقه من نفسك اكثر
خليك شجاعه واستمري بعد العيد على الانجازات العظيمه اللي سويتيها هالشهر
كملي كملي كملي
هذا اللي طلع معي بعده اخذت نفس وسرحت وقعدت افكر بفطور العيد 😂😂

آمال .. ٩ أشهر

❤️

أميرة خميس ٩ أشهر

يسعدك ربي ضحكتيني على فطور العيد 😂😂😂😂😂😂

Sarah Sinan ٩ أشهر

قلبي يحتاج الأمان و السلام.

مساحتك للعودة إلى نفسك

©2023 Mana By Us LTD