مراجعة الأسبوع الثالث

السبت

الأسبوع الرابع

اختاري من اللائحة التالية على الأقل شيئين أو4 أشياء كحد أقصى لتكوني مساحة بها بحياتك خلال الأسبوع الثاني: 1) انام ابدر. 2) اقلل من استخدام الجوال (احدد وقت ١٠ دقائق، نص ساعة، ساعة). 3) اصحى ابدر. 4) أتأمل (حتى لو كان بس ٥ دقائق يومياً احاول امدها ١٠ دقائق). 5) اعيد ترتيب غرفتي ودولابي أو مكتبي. 6) اوزع ملابس ما احتاجها (أي شيء ما لبستيه من سنة صار لازم ينتقل لشخص تاني) 7) اطبخ لنفسي طبخة مغذية. 8) امشي في الطبيعة على الاقل ١٥ دقيقة مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع. 9) ألوّن، ارسم اسمح لنفسي ابدع. 10) اكتب رسالة لشخص احبه واشارك معه/ا ايش انا ممتنة له فيها.

التعليقات (6)
Areej Alrefai ٤ أشهر

ي حظكم ببعض انتي وهيثم!
سلامي لك ولهيثم الجندي المجهول!


فريق مانا باي أس ٤ أشهر

Abrar Alharthy ٨ أشهر

انتي رااائعه ياحنان شكرا على هذا اللقاء استفدت منه كثيرر ...
لامسني كثير موضوع الحماس مو كفايه في قصة تسلق الجبل واعطيتيني اجابات اسئله كانت عندي من زمان مالها اجابات
مره شكرا الكلاسات جدا مفيده , بس اوقات تبدائي على طول بوضعيات صعبه ههههه احس لازم اسخن قبلها

Saja Mostrahy ٨ أشهر

جواب على السؤال الرابع الوقوف بشكل مريح بدون انحناء فتذكرت البرنامج انه بسببه انا واقفه الان بشكل مريح

منيره الحارثي ٨ أشهر

صار أسهل الدخول في التأمل وتهدئة الأفكار

Saja Mostrahy ٨ أشهر

وين بقدر احط تعليق بوقت ال live


Haytham Alshaikh ٨ أشهر

بإمكانك التعليق هنا أو عبر اليوتيوب تشات عبر الضغط على علامة اليوتيوب على الفيديو لتفتحيه على اليوتيوب.


Saja Mostrahy ٨ أشهر

شكرا هيثم

منيره الحارثي ٨ أشهر

اهلا اهلا 😍


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2021 Mana By Us LTD