مراجعة الأسبوع الثالث

السبت

الأسبوع الرابع

اختاري من اللائحة التالية على الأقل شيئين أو4 أشياء كحد أقصى لتكوني مساحة بها بحياتك خلال الأسبوع الثاني: 1) انام ابدر. 2) اقلل من استخدام الجوال (احدد وقت ١٠ دقائق، نص ساعة، ساعة). 3) اصحى ابدر. 4) أتأمل (حتى لو كان بس ٥ دقائق يومياً احاول امدها ١٠ دقائق). 5) اعيد ترتيب غرفتي ودولابي أو مكتبي. 6) اوزع ملابس ما احتاجها (أي شيء ما لبستيه من سنة صار لازم ينتقل لشخص تاني) 7) اطبخ لنفسي طبخة مغذية. 8) امشي في الطبيعة على الاقل ١٥ دقيقة مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع. 9) ألوّن، ارسم اسمح لنفسي ابدع. 10) اكتب رسالة لشخص احبه واشارك معه/ا ايش انا ممتنة له فيها.

التعليقات (7)
بثينة الفرحان ٧ أشهر

ممتنة لوجودك في حياتي

Areej Alrefai ٢ سنوات

ي حظكم ببعض انتي وهيثم!
سلامي لك ولهيثم الجندي المجهول!


فريق مانا باي أس ٢ سنوات

Abrar Alharthy ٢ سنوات

انتي رااائعه ياحنان شكرا على هذا اللقاء استفدت منه كثيرر ...
لامسني كثير موضوع الحماس مو كفايه في قصة تسلق الجبل واعطيتيني اجابات اسئله كانت عندي من زمان مالها اجابات
مره شكرا الكلاسات جدا مفيده , بس اوقات تبدائي على طول بوضعيات صعبه ههههه احس لازم اسخن قبلها

Saja Mostrahy ٢ سنوات

جواب على السؤال الرابع الوقوف بشكل مريح بدون انحناء فتذكرت البرنامج انه بسببه انا واقفه الان بشكل مريح

منيره الحارثي ٢ سنوات

صار أسهل الدخول في التأمل وتهدئة الأفكار

Saja Mostrahy ٢ سنوات

وين بقدر احط تعليق بوقت ال live


Haytham Alshaikh ٢ سنوات

بإمكانك التعليق هنا أو عبر اليوتيوب تشات عبر الضغط على علامة اليوتيوب على الفيديو لتفتحيه على اليوتيوب.


Saja Mostrahy ٢ سنوات

شكرا هيثم

منيره الحارثي ٢ سنوات

اهلا اهلا 😍


مساحتك للعودة إلى نفسك

visa logo
mastercard logo
mada logo

©2023 Mana By Us LTD