فرّغ كوبك

الحصة الثانية

الأسبوع الأول: إخلع رداءك

سؤال اليوم: هل أنا متمسك بشيء لا يخدمني في حياتي وفي رحلة نموّي.

التعليقات (138)
Alzahraa Alaghbari يوم

متمسكة بالايجو
متمسكة بعلاقات انتهت
متمسكة بالسهر


Alzahraa Alaghbari يوم

و انوي اني اتحرر من كل ما لا يخدمني بكل يسر وسهولة و امان و حب

حميده القلاف ١٣ أيام

متمسكه بفكرة اني استحي و اتوتر من الناس و العلاقات
متمسكه بكركبه بزوايا معينه بالبيت
متمسكه بعادات يوميه ما تخدم اهدافي

Kholoud Jassim Almahmaid ١٤ أيام

متمسكة بأفكار سلبية وتحليلات وظنون قد تكون وهم .. وليست حقيقة .. معتقدات وانماط قديمة .. بقايا علاقات منتهية سواء جيدة او غير جيدة

عبير شمس شهر

1 متمسكة بفكرة انه العمالة الاجنبية و الهندية حرامية و تتحرش و تقتل -
2 متمسكة بفكرة انا علي حدود كثيرة من اهلي -
3 متمسكة ب انه انا ضحية و مغلوب على امري .
4 متمسكة بموقفي إني دايم صح
5 متمسكة بغضبي و رغبتي بالانتقام على امي و ابوي اخوي .
6 متمسكة بالتسويف .
7 متمسكة بخوفي و اني لازم لمًا اتوظف لازم ابدأ من اعلى المناصب و هذا الشيء مخليني في مكان ما اتطور في الجانب المادي و المهني .
متمسكة ب ألآم و مشاعر و احداث الماضي و اجيبه كثير في يومي بالتفكير
متمسكة بخوفي من اخوي و كرهي له .
متمسكة بالخوف من الحيوانات اللي منعني من اني اقتني حيوان اليف و ارعاه .
متمسكة بالغضب و مشاعر العار اللي تمنعني انام براحة من سنين .

أنوي التشافي لحياتي كله بوقته المناسب 💜


Saleha Alruwais ٦ أيام

❤️🙏🏻👍🏻

فاطمة أحمد ٢ أشهر

1- متمسكة بأفكار تعود لعلاقة سابقة و هذه الأفكار تمنع نموي الروحي و رحلة التشافي عندي
2- متمسكة بأفكاري بأنني أنا الضحية في العلاقة السابقة و أن الشخص الآخر لن يكون سعيد بسبب ما فعل ، فتفكيري في أن الدنيا راح تدور عليه و ما بيفرح مخليتني اركز على حياته اكثر من أن اركز على حياتي و رحلة نومي و القصة الجديدة الي بصنعها لنفسي. نفس أن منشغلة بانتقام لا واعي حتى لو مو بقصدي هذا الشي ، مجرد النية ان هذا الشخص ما ممكن يسعد تعيق رحلة نموي. لازم اصنع النوايا و اجدد الي تخدمني أنا فقط و امنطق الأمور شوي و ما اتمنى الشر لأحد عشان الكون يعود لي بأبواب خير في يوم من الأيام
3- متمسكة بفكرة المثالية في الحياة القادمة
4- متمسكة بأن شلون الناس ممكن تجوفني أو تعلق علي
5- متمسكة بارائي بطريقة ما و حتى لو سمعت الي قدامي لازم احاول اقنعه في النهاية برايي
6- متمسكة بالمستقبل اكثر من الحاضر

فاطمة متولي ٢ أشهر

متمسكة بخوفي من توقعات ما تتحقق
متمسكة برغبة في كون كل شيء مظبوط دون خطأ
متمسكة بأحكام غيري وصورتي قدام الناس
متمسكة بشغل ما يشبهني بالمرة

شهد . ٢ أشهر

شكرًا 💜 .

جوابي على السؤال هو..
١- تمسكي بعلاقة تمتص طاقتي .
٢- من الاشياء اللي مانعتني من النمو هم اهلي للأسف.
٣- فكرة اني ضحية طفولتي .
٤- فكرة تركيزي على اصلاح الجميع عدا نفسي .
٥- بيئة مجتمعي .
٦- متمسكه بافكار و برمجات خاطئة عالقة بعقلي الباطن منذ الطفولة .
٧- متمسكه بفكرة الهروب المستمر.
٨- متمسكه بفكرة رضا الناس عني و محبتهم لي شرط.
٩- متمسكه بنسختي اللي ما تشبهني لكنها ترضي اهلي و مجتمعي.
١٠- متمسكه بفكرة الخوف و الحذر.
١١- متمسكه بمنطقة راحتي .
١٢- متمسكه بالماضي.
١٣- متمسكه بفكرة اني غير جديرة و غير قادرة على تحمل مسؤوليتي و حياة الاستقلالية و الخروج للعالم لوحدي.
١٤- متمسكه بفكرة المثالية " يا الكثير او اللاشيء ".

نجوى الفرحان ٢ أشهر

متمسكة بعلاقه ما تخدمني
متمسكة بفكرة انو انا ضحية
متمسكة بفكرة انو اخترت تخصص خطأ وانو ماقدر انجح بحياتي لاني انظلمت من العائلة والمحيط
متمسكة بفكرة انو انا فاشله
متمسكة بخوف من الفشل والخوف من الناس
متمسكة بفكرة انو ما صلح لشيء واني انسانه غبيه

نجوى الفرحان ٢ أشهر

متمسكة بعلاقه ما تخدمني
متمسكة بفكرة انو انا ضحية
متمسكة بفكرة انو اخترت تخصص خطأ وانو ماقدر انجح بحياتي لاني انظلمت من العائلة والمحيط
متمسكة بفكرة انو انا فاشله
متمسكة بخوف من الفشل والخوف من الناس
متمسكة بفكرة انو ما صلح لشيء واني انسانه غبيه

Bea Ra ٢ أشهر

كتير اشياء لاتعد ..
خوفي اللامبرر
عدم انتباهي لاشياء كتير ومهمه بحياتي
افكاري
قلقي الزائد
كسلي
تطنيشي ..

حصه محمد ٣ أشهر

أنقطعت بس رجعت أكمل ، حسيت براحه وكل شي حلو ومو مستاهل أعصب هنا أو افكر فيه بعد الدرس ، شكرا 🤍

Amani Alsaber ٣ أشهر

الخوف
و
القيود

Rana Bashmail ٣ أشهر

متمسكه بخوفي من فقد او فراق زوجي ..

Manar Habib ٣ أشهر

ممتنة جداً حنان لهاي المساحة ❤
نعم متمسكة بفكرة أني محتاجة دائماً أبرر وأثبت لأهلي أني مش زي ما هم متصورين عني أفكار مغلوطة .

شوق المسعري ٣ أشهر

الاشياء الي ظهرت معاي اني متمسكه فيها هي:

- تقليلي من نفسي
- الطنقرة حقتي
- التسويف
- ألم الهجران
- صورتي عن نفسي اني قاسية
- الم القولون الي يروح ويجي
- نمط التغذية الغير صحي
- عقلية الضحية
- عقلية الفقر
- علاقتي بـ كذا شخص في حياتي
- شعور الضياع، الوحدة
I know
- مشروعين ببالي
- مجتمع

Hanadi Saleh ٣ أشهر

متمسكه بفكرة مغلوطه " ان الانثى ماتقدر تسوي شي لوحدها " واني لو اتصرفت لحالي في بعض الامور حفقد انوثتي

Lulu AlHenaki ٣ أشهر

سؤال اقدر اسوي اكثر من درس باليوم ؟


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

اتبعي الاحساس في جسمك، بإمكانك تعملي حصة في الصباح وحصة في فترة المساء.

Lulu AlHenaki ٣ أشهر

كان صعب علي جداً احس بالفراغ .. بس فية نقطه دموعي كانت تنزل في اجزاء من الدرس مااعرف وش السبب
ماعرفت اجاوب على السؤال نفس العادة .


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

مو بالضرورة تظهر الإجابة الآن، وجودك وحضورك لنفسك كفاية. يمكن في طبقات ومشاعر لازم تتفرغ قبل ما تبدأ الإجابات تظهر وهذا أمر طبيعي. تابعي الرحلة وحصة مع حصة جسمك حيفرغ وحتبدأ الإجابات تظهر.

ليليا . ٣ أشهر

متمسكة بانماط وتوقعات فارضها المجتمع علي مع اني ضدها من كل اعماق قلبي وانتقدها ولا انوي اني انقلها للجيل اللي بعدي بس أكتشفت اني بداخلي كاني اسعى لها انصدمت انها كانت العائق الخفي اللي دايما يوقف بيني وبين رغباتي ، شكرا لك حنان نورتي بصيرتي وكل عام وانتي بخير .

NORA ALSALIME ٣ أشهر

انوي التحرر من الألم الي جوات صدري رائعة الحصة شكرا لك حنان

Rana Abudahrouj ٣ أشهر

تهنئة متأخرة بس كل عام وانتي حنان بكل ما يحمل اسمك من معاني دافئة 🌷
أنا متمسكة بانو بعض علاقاتي كنز أنا مش عارفة أكتشفه لكن في الحقيقة هي طريق مليان عقبات والارهاق فيه أكبر من الاتساع لذلك أنوي أحرر نفسي من العلاقة اللي ما تخدمني وأصنع اتساع لعلاقات تأتي بيسر وتشبه حقيقتي ❤️

افنان احمد ٣ أشهر

اهلا حبيبتي حنان الله يسعدك الدرس جميل وانا متأخرة معاكم بسبب ظروفي
انا متمسكة بفكرة ان بابا عائق في
طريقي وفي اختياري لشريك حياتي ولوظيفتي ولمستقبلي كإمراه مشهورة او معروفه ميتقبلا ان شاء الله ومتمسكة بالفشل في حياتي واني لن اتزوج ولن انجب الاطفال ولن تكون حياتي مع زوجي زي ماابغاها لاني طولت في بيت اهلي فمراح اتعود عليه وبطفش منو . رغ ان عمري ٣١ . متمسكه ايضا بأن بأني انسانه اشعر بالملل من الرجال لما اتكلم معاهم بعد كم يوم رغم انهم اصغر مني وبعضهم اكبر مني لكن اشعر انهم مو مناسبيني ابدا فيجيني شعور انو انا مراح القى الشخص اللي يناسبني وادا لقيته راح اطفش منو بعد فترة زيو . انا متمسكه بفكرة ان عمري راح يذبل وانا ماحققت شيء بحياتي لازواج ولا وظيفة ولا مشروع لانو بابا مانعني بسبب الاختلاط ومااخرج من بيتي كثير وعايشه بقرية . انا متمسكه بفكرة انو مااقدر ازاصل ع شيء لمدة اسبوع او اسبوع ويصير عادة عندي مثل الاكل الصحي او عناية اابشر او الشعر او تمارين او اني اتطور في مجال معين دائما اكنسل .متمسكة بفكرة ان دائما تعبانه جدا واشعر اني جسمي تعبان من جد وخاصتا القدم لذلك قلت شغلتي بتنظيف البيت وتركتها ع اخواتي .متمسكه بفكرة ان وجهي مليان حبوب وشعري منفوش وقليل ومراح يطول . متمسكه بأن لازم اكون مثالية وصورتي محترمة امام الناس . متمسكة بالخوف من المشاريع الاهداف اللي ابغى احققها في حياتي والسبب هو من بعد بابا هو كسلي لاني اتعب واوقف في نص المشوار . انا متمسكة بفكرة انو ملامح وجهي ك فمي اثناء الكلام واسناني ماتتماشى مع وجهي ويببين شكلي غريب في ردة فعلي وحركات يدي ومشيتي ماتتناسب مع جسمي لان طولي ١٤٥ وجسمي حلو وخصر لكن اردافي شويا مليانين ولقيت تنمر من بابا عليه .. اسفه ع الاطاله بس كان لازم تشوفيها ..رغم اني اشوف نفسي تنسانه واثقه بنفسها وتحاول تتجرأ وتصارع الحياة بس عندي برووووووود عجيب فجأه من سنه لااهتم بشيء لجسمي وعمري وشعري ولارضا اهلي عني ولاحتى لصلاتي في وقتها من شدة مااشعر بخيبة الامل في حياتي رغم اني بنت جمييييله والله

Fatma Dashti ٣ أشهر

متمسكة بافكار لم تخدمني، ومن خوفي باني اجرب شي جديد وافشل فيه، متمسكة بالمستقبل والماضي اكثر من الان، متمسكة بأنا قبل سنة واتمنى لو ترجع ، ولكن كلي أمل بانه راح ارجع اقوى من قبل

Fatemah Alwehaib ٣ أشهر

كل عام و انتي بسعاده و حب حنان الجميله قلبًا و غالبًا ❤️❤️❤️
انا متمسكه بخوفي من البزنس ومن الفشل مره أخرى و من التغيير الجذري الي ارغب فيه انوي التحرر بحب و لطف 🙏🏼

مريم العامري ٣ أشهر

احلى تمرين خلتني احس بفراغ بداخلي ..حسيت اني محبوسة واني حبست نفسي في اشياء و ما قادرة اطلع منها ..هذا التمرين خلاني اتحرر عشان اقدر ارجع لتوزاني ولنفسي و ذاتي ..ممتنة لك حنان وكل عام وانتي بالف خير .. الشي الس متمسكة فيه فكرة انه علاقاتي ما تطول مع الأصدقاء و اني دايما انا مش كفاية لهم .. وفكرة انه انا مش منجزة مهما سويت .. اعرف انه هذا كله جلد للذات و احاول من سنوات اني اتخلص منها ..

Ruaa Hamad ٣ أشهر

💚💚💚Happy birthday


Hanan Alshehri ٣ أشهر

شكراً ♥️

أم إسراء ٣ أشهر

كل سنة و إنتي طيبة يا معلمتي الجميلة 🥰
بعد هذه الجلسة بقيت مدة ساعة تقريبا أتحرك فالبيت و أتنهد و أقول يالله ( كأن التفريغ ما إنتهى ) . و حسيت بعدها براحة و فنفس الوقت فراغ كبير بداخلي 😉
جوابا على سؤال هل أنا متمسكة بشيئ لا يخدمني في حياتي و في رحلة نموي .
الإجابة ما طلعت معي أتناء الحصة الصراحة و لكن أتت و أنا أتمشى بعدها أنه تشبتي برأيي و أفكاري حول مواضيع معينة لا يخدمني ، و أيضا بحتي عن المتالية لا يخدمني في رحلتي .
في حياتي اليومية تمسكي بتوجه مهني محدد و عدم السماح لفرص أخرى في مجالات أخرى بالظهور أمامي رغم إلمامي و شغفي بيها . لأنه تجيني دائما فكرة أن هذا كل مجال له ناس متخصصين فيه و متمكنين فيه و أنا سأكون دخيلة عنهم فخليني فمجالي الذي أتقنه .

ممتنة لك من قلبي على هذه الرحلة الجميلة ❤️


Hanan Alshehri ٣ أشهر

ممتنة لوجودك معنا♥️ شكراً لمشاركتك.

Baidaa Almustafa ٣ أشهر

شكرا من القلب..جميل كان الكلاس جدا ممتنة لك وممتنة لنفسي وجسدي اني سويت التمرين يلطف وبشكل جميل حاولت قد مااقدر اني اكون في الداخل ..و استشعرته جميل جدا احساس الفراغ بدون نفس حسيت باتساع كبير وكأني فعلا فرغت الكوب،،ولما سألتي السؤال ايش الي مايخدمني حسيت بألم اسفل ظهري وفخذي اليمين ..
شكرا مرة ثانية وكل عام وانت اكثر نور ووعي وحب وسلام💕

Hawazin Alsulami ٣ أشهر

حنان الجميلة كل سنة وانتي طيبة وكل ايامك سعيدة ومشرقة مليانه رضا وقبول 💕🥳

من الأمور اللي متمسكه بها ولاتخدمني في رحلة نموي :
- الخوف من اخذ خطوة خارج حدود راحتي ؛مخاوف ان العالم مشروط وانا مجبره على هذه الشروط وهذا الامر ليس حقيقي .
-متمسكه بالحذر من التعبير والطلب والتواصل .

Elham Alshehri ٣ أشهر

العمر كله بسعاده وتوفق ومن نجاح لنجاح يارب 🤍

Amal Aldahash ٣ أشهر

كل عام وانت بحب وسلام

شيء لايخدمني المثالية والصورة البيرفكت عن نفسي وحياتي الزوجية واطفالي
مايخدمني لاني صرت اطالب اطفالي باشياء فوق امكانياتهم او تحدد من امكانياتهم

Atheer Alowaid ٣ أشهر

كل سنه و انتي في سعه و اتساع كل سنه و انتي اقرب لروحك لجوهرك وحقيقتك الملهمه لنا 🎂 .

ال super exhale فنان جدا , في اول وثاني مرا الدراما داخلي تحكي بتختنقي خذي نفس ايش تسوي وصوت صفارات انذار داخلي هههههه . في عاشر مرا صار فيني واو كونت مساحه صرت اقدر امسك النفس بدون ما احس بشعور الاختناق . وكانت واو شبيهه بدهشة الاطفال
لاحظت ان بعد ال super exhale من اطلع و انا فاضية احس بشئ كانو سداده على حلقي من الداخل من احاول اخذ نفس في البدايه هذي السداده كانت تفتح بقوه بالتالي الشهيق يكون شهقه ابدا مش ساكن وبشكل تدريجي لاحظت ان بدأت تفتح ببطئ اكثر ♥️♥️

شئ متمسكه فيه لا يخدمني ؟ الصورة المثاليه لذاتي او الكمال
لا تخدمني " حاليا على الاقل " لانها تزيد من جلدي لذاتي لما ما اقدر اوصل لمعاير المثاليه

كل الحب و الود لكم .

Morhaf Nasrallah ٣ أشهر

نعم الرفض للماضي و ما عندي القدرة انو اتخلص من اشخاص صدقا اذوني و تركو فيني مشاعر سيئة و ذكرياتهم عالقة في مخيلتي و غير هيك الزبالة و المشاكل يلي رموها أهلي علي و أنا طفل

ياسمين م ٣ أشهر

حبيت حصة اليوم و تمرين التنفس🤍🤍🤍 كان صعب في البداية بعدين ع النهاية اتحسن و كان شعور جميل الحمدلله
متمسكة بنسختي القديمة اللي تحب و تقدم مصلحة عائلتها و تكون people pleaser
متمسكة بشعور الأمان في إني اخبي نفسي و أساير الناس بهدوء عشان لا أواجههم
متمسكة بعلاقة مالها مسمى و في نفس الوقت ما بأعطي مساحة لأشخاص تانية تدخل حياتي
متمسكة بخوفي من عدم تقبل الناس لياسمين الجديدة و متمسكة بخوفي من فشل طريق حياتها اللي اختارته
متمسكة بقوقعتي على نفسي و كل ما أبغى افتح و أشارك مع الناس ارجع اتقوقع تاني و تالت و رابع
بس دي المرة سمحت لنفسي انه أشارك جوابي في قسم التعليقات و اخرج من قوقعتي ولو شوية

منيره .. ٣ أشهر

كل عام وأنتِ بخير واعوام مديدة بالحب والثقه والمساحة الآمنة لج .

الخوف هو الي انا متمسكه فيه ويعيقني
حاولت اتقبله وارحب فيه ومن بعدها اخرجه من أيامي الي اصبحت الان شبه ضبابية معدومة القدرة على التركيز وفقط اكون معتدله ايام وايام اكون غير متواجده كلياً ولكن ما قدرت اخرج هالخوف رغم التوكيدات الي كانت تخليني اقوى في وجه هالخوف ولكن في لحظة أصبحت جميع الامور في عيني وهم وابعد ان تكون حقيقه .

حوراء الصادق ٣ أشهر

كل سنه وانتي طيبه ، كل سنه وانتي نور والهام ♥️♥️ شكراً لكل شيء تقدميه حنان ، صراحة دخلت الدورة ومو شادتني اليوغا كثر الكلام اللي بينقال ، لان الفيديوهات في اليوتيوب والانستا جدااً الهمتني ، بس لما اشتركت الان من الحصة الثانيه وانا ممتنه جداً امس نمت في اخر كم دقيقة وعيت وقت ثاني حاولت اكمل ونفس الشيء نمت بشكل عجيب ، اليوم كان مختلف بديت افهم اليوغا اكثر واندمج معاها

Waad Nas ٣ أشهر

I loved the super exhale. I imagined blowing that air on people I don't want in my life


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

That should be a quote "super exhale toxic people out of your life" thank you for sharing :)

DINA DINA ٣ أشهر

مرحبا, مبارح أخدت الحصة, ومع انو دفتري كان جنبي الا اني ما حسيت بالرغبة بالكتابة, حسيت انو بس المفروض أكمل التأمل مع نفسي, وفعلا استمريت ساعة كاملة من بعد لقائنا بالتأمل. المهم بالليل قبل ما أنام حسيت بمشاعر غضب وحزن وحسيت اني بحاجة للصراخ وفعلا بدأت بالصراخ ولكن بصمت حتى لا يلتموا الجيران هههه. وبعدين سرت أبكي, حزينة على نفسي غاضبة من كل الكذب الذي حصل حولي وأقنعوني به, غاضبة لأنهم جعلوني أعبدهم ولا أعبد الله, غاضبة لأنني في حين كنت أفكر بأنني قريبة من الله بمجرد أدائي الطقوس الدينية الشكلية كنت بعيدة كل البعد عن الله, غاضبة لأنهم مازالوا يسيطرون علي,, شعرت البارحة بالغضب والحزن ولكن في نفس الوقت كنت أعلم أن هذه المشاعر تحتاج أن تعبر عن نفسها فسمحت لها بكل حب وتفهم وكنت بداخلي أشعر بثقة أنني على طريق النور والحب والسلام واثقة بالله أشد ثقة, بالله الحقيقي, أشد ثقة وممتنة له ,, الحلو انو بلشت التعليق باللهجة العامية بعدين قلبت اللغة الفصحى,, الخلاصة,, مبارح كان يوم رهيب بحياتي شكرااا أنا كتيييييير عم بستفيد وعم بتواصل مع حالي بشكل أعمق في كل مرة شكرااااااا ,, وبالنسبة للسؤال ف ان شاء الله أجاوبو قريبا لأنو عم ييجيني شعور انو السؤال صعب ولكن عالأغلب رح أجبر حالي عالكتابة


Hanan Alshehri ٣ أشهر

نحب كلامك العامي والفصحى شكراً لشجاعتك يا دينا!

شوجي 🌨 ٣ أشهر

عيد ميلاد سعيد حنان🎂 ربي يسعدك
اول مره اشترك معاك. دخلت اليوتيوب ابي اتسلي حصلت فيديو لك بعنوان هل تؤمن انك تستحق التغيير شدني شيء ما تابعتك سمعتك كنت سعيدة مررره حسيتك تسولفي معاي ارتحت مررره وكأن الله ارسلك لي اليوم الثاني سجلت في البرنامج وبقلب مرتاح اني اخترت الصح🧡
مااعرف شيء ف اليوقا مررره😁
اول يوم حسيت براحه امان وكنت مبتسمة وسعيدة واقول لنفسي انا سعيدة كنت ارددها طول اليوم بس الحركات صعبة جسمي مشدود مرررره😂 اليوم الثاني بعد سعادة كمان كانت صعبة مررره بس حاولت اكون لطيفة مع نفسي بس ما اخفي عليك آخر الليل تعبت مرررره الالام مو طبيعي نمت وانا مرره تعبانة بس صحيت بخير 😊 البرنامج لطيف جميل حبيته احس كأني جالسه معاك وسعيدة😍 مررره سعيدة حنان شكرآ لك بوسة علي خدك اقبليها بحب👄😊🧡 ومساءك أجمل يارب


DINA DINA ٣ أشهر

مرحبا أشجان تعليقك كتير حلوو وأعطاني طاقة حلو شكرا عالمشاركة

ملاك البلوي ٣ أشهر

كل سنه وانتي طيبه ياجميلة 💞

حصة اليوم جميلة جدا واحس فككت فيها عقد بظهري وكأني رميت مسؤوليات عالقه لما قلتي نسترجع اجزائنا..

بالنسبه للسؤال حسيت اني متمسكه بعلاقه ماتنفعني او تخدمني بحجة شعور واحد انا قادره استقبله بمصادر مختلفه

شكرا وكل الحب لك ولفريق مانا باي اس

منار البارقي ٣ أشهر

اكون صريحة اول كلاس حسيت اني ابغى انسحب وماكمل وحسيت بثقل ونمت بأخر كم دقيقه من الحصة وحسيت اني ماستفدت بس لمًا سألت نفسي السوال وبديت اكتب وجاوبت حسيت اني حقيقة واضحة مع نفسي جداً بعدها دخلت الحصة الثانية والاحساس عجيب عجيب عجيب تعتبر من اوئل المرات الي احس بوجود روحي بجسدي وطلعت لي اجابات عن الاشياء الي مابتخدمني في رحلتي وممتنه حقيقي من اعماق روحي💕💕

Rawan Hawsawi ٣ أشهر

كل سنة وانتي ملهمة ❤️❤️
ممتنة حنان من قلبي لك على كل لحظة اتصلت فيها بذاتي لما سمعت لك او قريت لك ممتنة على كل مرة لقيت اجابة لسؤال يدور في بالي شكراً لانو اتصالك بذاتك قاعد يساعدنا نتصل بذواتنا الله يورينا الخير من رحلة التغيير ونتغير ونغير ويرجع لك الأجر والامتنان ..كل الحب❤️❤️

Afnan Aljerfali ٣ أشهر

المقطع مايفتح

Ghaidaa Almushref ٣ أشهر

كل سنة وانتي طيبة و الله يجعل ايامك سعادة و راحة بال يارب مع كل احبابك يارب أحبك 🧡
بالنسبه ليا انا من ١١ سنة متمسكة اني ارجع انقل جدة و اعيش مع هلي و صحباتي اهلي اقصد اختي واخويا وكم شخص مع العائلة وصحباتي
لاني اساسا عندي مشاكل مع عائلتي من وانا صغيره باختصار بابا اتوفى و كل العائلتين سحبوا يدهم مننا و قاطعونا حايلاً في علاقه بس انا رافضتهم تماماً ومن ١١ سنة صديقة عمري اختلفنا و ما عاد كلمنا بعض فتره طويله حاليا في علاقه ولكن مو زي زمان و حاسة اني من داكا الوقت الى الان ولا في اي صديقة قادرة تيجي مكانها عندي صديقة روحي وحده تانيه بس دي اقصد دي البنت بالذات مافي احد اخد مكانها
متمسكة اني لازم اكون عصبية واصرخ عشان الكل يخاف مني كنوع من الدفاع عن النفس بس انا دا الشي بيتعبني و يهد حيلي و متمسكة انو انا كدا جسمي مليان وحيفضل طول عمره كدا لاني اعتبرها من الصحه
وحاليا متمسكة بعاملتي اللي كانت معايا لمدة سنتين ونص و الصراحة مره نحب بعض و كاننا اخوات و كنا نتخاطر بطريقة عجيبه و عشنا فترة كورونا و حملي وولادتي و اشياء كتييير و الين الان نتواصل بس هيا كانت صريحة معايا انو ماراح ترجع تشتغل عندي و من وقتها كل ما اقدم تجيني عامله ما تناسبني و ارجعها و احس اني متعلقه فديكا كل ما تيجي سيرتها ادمع
وبس

Mariam . ٣ أشهر

اولا Happy birthday 🤍🤍🤍🤍 ويارب سنه حلوه مليانه انجازات وتحقيق اهداف وراحه وسعاده وطمأنينه وراحه بال ثانيا مره شكرا حنان امس كنت زعلانه شوي لسبب انو كنت افكر البث الساعه اربعه ونص ولما جيت ع الوقت استوعبت انو جيت ع النهايه وانو من اربعه تمام بس كملت معاكم ولما خلصت رجعت عدتها وزعلت من المقاطعات اللي صارت وبعدها حاولت افكر بالسؤال م حصلت اجابه وسألته لنفسي كذا مره ورحت قرأت الكومنتات وجاني الهام وكتبت صفحه شبه كامله وتركتها وقمت بس صار ليا موقف زعلني اكثر واللي م استوعبته انو كان جواب ع السؤال وتركته واليوم بالدوام صار ليا موقف ثاني اقوى من امس وزعلني مره وبطريقي في الرجعه جلست مع نفسي افكر واستوعبت انو هو جوابي اللي ادور عليه فعلا م توقعت انو بحصل الجواب بذي الطريقه كان درس لطيف وحسيت بامتنان كبييررر للمواقف اللي صارت عشان تنبهني على هذا الشيء اللي فيني وانا رافضه جدا اعترف فيه ورحت اعتذرت للبنت اللي تناقشت معاها بالموضوع ووضحت لها انو كنت متسرعه ومتمسكه بفكرتي وم سمحت لها تطلعني غلط وشكرتها وتسامحت مع الفكره وارتحت راحه عميقه بعدها ورجعت كتبت جوابي المفقود تحت السؤال بالدفتر مره شكرا حنان ثاني مره امتنان كبير لك🤍

Rawan Alemran ٣ أشهر

كل سنة و انتي طيبة حنان
انتي من الناس الي اشكر ربي انه حطك في دربي ما تتصوري بعد الله ثم انتي كيف صرت ❤️❤️كفاية اني صرت احب نفسي و اتغيرت نفسيا و شكليا ❤️❤️احبك في الله

Manal Alz ٣ أشهر

شكراً لك حنان بداية حلوه جداً
لاحظت اني متمسكه بالخوف من فشل اي تجربه جديده اتحمس بالبدايه مرا بعدين اطفأ وهالشي اللي يخليني ابدأ ف اشياء كثير واتركها قبل ما انهيها)؛


Ansam Omar ٣ أشهر

مثلك تماما🌸

هند احمد ٣ أشهر

الجلسة كانت رائعه خفيفه بشكل واستفدت مره و كلامك صح حسيت تنفسي هالمره كان أفضل شككرا حنان ♡ وقدرت اجلس التربيعة وكمان حسيت بإحساس حلو وغريب بنفس الوقت بتمرين التنفس العميق كنت حاسه نفس ماقلتي ان كأني بغرق وكمان حلقي كان لما اكتم نفسي كأنه فيه بلوك واقف بحلقي ولما ارجع اتنفس حسيت صدق بالفراغ و النفس عمييق ومره احساس حلو .
الجلسه هاذي حسيت أن عطتني الشجاعه هالمره اني اكتب واعبر .. ماتصدقين قد ايش كلامك مريح ويحفزني ، ولما اسوي التمارين معك كأنك قدامي وحاسه فينا ، بكيت بأول يوم وبهذي الجلسة دمعت كمان. والله انك اجمل وأروع معلمة يوقا .
بالنسبة للسؤال ماكنت فاهتمه بس قريت التعليقات وطلع معي اشياء كثير :
متمسكة بنظرة الناس لي بشكلي لأن تعرضت للتنمر كثير وكمان متمسكة برأيهم عني بشخصيتي مثل اهلي مهتمه انهم يشوفوني قويه ومرات أمثل لهم، وهذا مو مهم لأن نظرة ربي لي هي الأهم بس لسا مهتمه بالناس .

متمسكة بقرار ان ما اخذ تطعيم كورونا لأسباب صحية واحس هالشي بيعرقل مستقبلي لان خلاص كل شي مرتبط بهالتطعيمات ومن كثر كلام اهلي واستهزاءهم فيني صرت اقول مرات قراري غلط واحس بتردد وتأنيب.
متمسكة بخيالات وادوار بمخي مو قاعده تفيدني بشيء حرفيا بس اتوقع ان هروب من الواقع.

متمسكة بالخوف والوسوسة والتأنيب باشياء كثير تخليني افقد المتعة وما استمتع زي الناس مثلا خوف من الاكل الغير صحي و خوف من المرض وخوف روايح زي الدخان لانه يكتمني وهكذا و خوف من المستقبل وغيره ، وكلها بسبب اني كنت اشوف فيدوهات عن اشياء زي كذا وكلها تحذيرات وانتبهوا و و و . إلين صرت موسوسه وخايفه و كل شي اكبر حجمه ومن كثر المخاوف انسى ان الله هو اللي بيده كل شي .
واخر شي متمكسه بعد بافكار وهمية وسلبية تخليني اخاف واقلق وهاذا شي سبب لي الاكتئاب ولكن صرت احاول اتجنب هالافكار بس ترجع لي بين فتره وفتره.

والله شكرا يا حنان الملهمة ماتوقعت اني راح اكتب واعبر بهالطريقة لان نادر ما اقول مخاوفي واشياء مابغا ابينها لأحد. وكل عام وانتي بخير والعمر كله ويارب دايم تكوني مبسوطة واشوفك تحققي كل اهدافك❤


DINA DINA ٣ أشهر

شكرا هند عالتعليق الحلو, كنت بحاجة لدعم وفتحت أقرأ التعليقات وفعلا أخدت الدعم الي كنت بحاجته


هند احمد ٣ أشهر

العفو حبيبتي الله يسعدك❤❤🥲

Alaa Khalil ٣ أشهر

سنة حلوة و حياة حلوة لك و لقبلك الحلو،
حبّيت جلسة اليوم جدًا لأنّها علّمتني حاجة، طول ما أنا قاعدة كنت حاسّة إنّي بشد على عضلاتي عشان أحافظ على استقامتي أثناء الجلسة و كنت بحس بآلام في الظّهر و عدم راحة، بس كل ما يمر وقت كنت بقدر أخفّف من شدّي على عضلاتي و القعدة بدت تبقى أريح و أريح و سهلة بدون جهد منّي، فحسّيت بارتباط مباشر بين الحاجة دي و سؤال اليوم، أحيانًا عندنا معتقدات عن أشياء بنتخيّل إنّو ما حايزبط شي بدونها بس في الحقيقة هي اللّي مسبّبة الألم و أوّل ما نتخلّى عنّها حينتهي الألم و حتزبط الأمور بطريقة جدًا أسهل و أريح.
شكرًا لك حنان و أشكر نفسي كمان إنّي قرّرت أشارك في الرّحلة دي، و كل الحب و الأمنتنان لكل الأرواح اللّي مشاركة.

منى العمودي ٣ أشهر

كل عام وانتي بافضل واجمل حال واحتمال ياحنان🍃💞

Hanan Mohammed ٣ أشهر

ميلاد سعييد ست حنان ، أتمنى لكِ أياماً مليئة بالبهجة والنور والسعادة 🥰✨🍬..
اليوم كنت اشعر بألم في جسدي ومع هذا قررت ان احضر الجلسة لذا ممتنة لنفسي وممتنة لكِ ولوجودي معكم ♥️..
أنا متمسكة بخوفي من الرفض ، متمسكة بخوفي من الهجران ، متمسكة بخوفي من نظرة الاخرين لي ..
متمسكة بتعلقي بالاشخاص وتعلقي بالطعام .. متمسكة بخوفي من البدئ بتحقيق اهدافي وخروجي من منطقة الراحة ، متمسكة يتضييع وقتي بما لا يخدمني ، متمسكة بالافكار السلبية عن نفسي ، متمسكة بخوفي من ترك علاقة لا اشعر بالراحة فيها ، متمسكة بخوفي من البقاء وحدي ، ..
أنوي تفريغ كوبي .. وانوي التغيير 🙏🏻

adel sabbagh ٣ أشهر

كل عام وانتي بخير
من الاشياء اللي متمسك بها هو مهنتي برغم انها بعيد عن شغفي

Taghreed Abdullah ٣ أشهر

كل عام وانتي بخير استاذتي🎂🌳، أمس حصل لي حاجة عجيبه ابغا اشاركها، عندي طموح لتعلم الانميشن واعرف ان اليابان هي الدولة الاولى في هذا الموضوع وعشان اتعلم الفن صح مفروض اطالع شيء ياباني اصلي، قررت اتعلم اللغة عشان اوصل لمصادر التعلم اسرع وافهم من اهل التخصص نفسه لكن عقلي كان يقول لالا ماله داعي تضييع وقت شوفي ترجمة ووو..بعد كلاس امس كنت احس بصراع مع هذا الموضوع وقبل النوم بلحظة اخذت وضعية النوم على الجانب واليد اليمين قدام الصدر وحسيت شفت نفسي الي تبي تتعلم اللغة كانها طفله وعقلي يتنمر عليها صدق شفتها كذا كانها طفله تبي شيء مره بس فيه احد فوقها سيء يرفض تحصل عليه جيت هديت نفسي ووعداه نفسي التعلم اللغة ومااحرمها من اي شيء تطلع له.. كان شعور رضى عجييييبب☁️☁️☁️
جواب درس اليوم اني متمسكه بالفترة الي عدت لان كنت سعيده جدًا وتغير الوضع وابغا ارجع لذيك الفترة ومو قاعده اشوف اي شيء غيرها، متمسكه بخوفي من الصغر من الامراض والموت والفقد، متمسكه بنظره الاخرين لي اني الشخص الذكي المثالي، متمسكه بالجزء السيء الي يجلد ذاتي، متمسكه برغبة ان الكل يلاحظني على انني الافضل والافهم والاعرف والاكثر تميزًا.

Fatimah Nasser ٣ أشهر

انا طول الجلسه كنت عادي قاعده اسوي التنفس معاك مضبوط .. بس لما خلصت الجلسه وباقي اليوم احس انو نفسي صعب ماعرف كيف كأنو ثقل عليا ماعرف كيف اشرح .. هل هالشي طبيعي ؟

Noura Alneneia ٣ أشهر

كل عام وانتي بخير وصحه وسلامه وعقبال الميه سنة
أجابتي هي
اني متمسك بوظيفه ومهنه لا مستقبل لها ولا تطور مهني او شخصي
متمسك باحكامي المسبقه على نفسي وجلد الذات الاإرادي
متمسك بالقلق على مستقبل مثالي

Waad Bakheet ٣ أشهر

كل عام وانتي بخير وحب❤️

سؤال اليوم اش الشيء اللي انا متمسكه فيه؟
متمسكه بخوفي متمسكه بفكرة اني دايم لازم اثبت للناس اني شاطرة وذكية ولازم اقولهم عن كل شيء بحياتي اشوف نظرتهم كأني اطلب رضاهم متمسكه بافكار سوداوية وسلبية دايم افكر بأسوأ الاحتمالات متمسكه بتعسير الامور متمسكه بمواقف قديمة كثير تنمر سب اشياء كثير
اسأل الله ان يزيلها جميعاً🙏🏼

ليلى ناصر ٣ أشهر

ممتنه لك استاذتي 🤍

انا متمسكه ب عادات وتقاليد المجتمع اللي ماتسهم ابدا في تطوري وتقدمي
متمسكه ب برمجه الوعي الجمعي للمجتمع وبما وجدنا عليه آبائنا من افكار ومعتقدات حتى بالدين مانقدر نكون انفسنا مع الله
متمسكه بخوف من التحرر وخايفه من المستقبل
متمسكه بخوف اني اتكلم واعبر باللي بخاطري واقول لا لشي مايعجبني بحجه اني اتفادى المشاكل والحقيقه هو هروب وخوف
متمسكه بغضب ماعرف جذوره
متمسكه بنسختي القديمه لان اللي حولي يحاربون النسخ الجديده ويرفضونها

راح افرغ كوبي من كل هذي المخاوف الوهميه 🤍

Yasmian Ali ٣ أشهر

كل عام وانت بخير وحب وسلام ❤️, وانا بكتم النفس حسيت ماني قادره ودي علطول اتنفس حاولت ونجحت فيها بس في مرتين فشلت وماقدرت اكمل معك تنفست قبل ماتقولي لاكن حاولت اسمح لنفسي اوقف الحصة وارجع احاول اتنفس معك صح ،.... متمسكة بفكرة او رايي من اشخاص قريبين مني ادركت اني عالقه في كلامهم بالرغم من اني احاول اركز على الشي اللي ابيه متمسكة بعلاقات مابتخدمني او تطورني ، متمسكة بتخصصي الانجليزي اللي كنت فاكره بتعلم منه لاكن اكتشفت شي ثاني بسبب خايفه اندم او ماراح انجح لو غيرته فتخصص غيره

Amal ❤️ ٣ أشهر

ممتنه حنان ❤️
انا ماطلع معايا جواب محدد بس بستنى الاجوبه بكل حب وتقبل زي ماهيا …

مَودّة س ٣ أشهر

متمسكة في قلقي, متمسكة في أمل رجوع علاقة أنتهت, متمسكة في تفكيري عن ردة فعلي عن ما إن رجع هذا الشخص من جديد, متمسكة في مستقبل مو قاعدة أسعي عشانه ! , متمسكة بالوقت المتسع دون عمل أي حساب لضيقه.
قاعدة أكتب وأنا أبكي, لأني واعية للكارثة اللي أسويها ولكن مو قادرة أنقذ نفسي ,كنت مترددة أني أكتب ولكن فيه شي يدفعني أني أخرّج هذا الشي العالق في حنجرتي.
على فكرة أنا أقرأ كل الكومنتس وأدعي لكم, وبشكلٍ ما يطبطب عليا كلامكم..

كل سنة وإنتي طيبة حنان

Mokhtar Kouadri ٣ أشهر

أنا سعيد وممتن وشاكر الآن أن أفرغ كوبي من التعلق الشديد بالغير والأشياء طلبا للسعادة والأمان.

Wissal Khoury ٣ أشهر

عيد سعيد حنان بتمنالك ايام ولحظات ملانة حب وسعادة♥️
انا متمسكة بفكرة اي اشي جديد بجربو وبحاول اعملو بكون شعوري انو عادي انا مبتدئة واكيد رح اغلط ومش رح يكون مثل مبدي
الاشي مأثر علي لدرجة انو صرت احط مجهود اقل ووقت الانجاز لحد الاتقان يطول واقبل بالنتيجة الموجودة وانا من جوا حاسة وعارفة انو ممكن تكون احسن من هيك

فاطمه F ٣ أشهر

طبيعي اني ماحسيت بشي وماطلع معايا جواب السؤال لدرجتك ماكتبت شي وهل لمن ترددي عبارات نقول معاك زي لمن قلتي انا هنا وشكرا لنفسي ولابس مستمعين؟


Hanan Alshehri ٣ أشهر

بالتأكيد تقدري تقوليها معايا.

صالحه .. ٣ أشهر

كل عام وانتي بخير حنونه..

الشي الي متمسكه فيه هوه كلام كثيييييير ابغى اقوله ومواجهه قوة ومحاسبه لشخص على كل ذره أذاني بيها، مو قادره اتخطى فكرة انه بخير وانا يوميا اتألم بسببه واعاني كسر، نقص، رهبه وضعف زرعهم فيني وقاعده تاثر على حياتي واختياراتي بشكل كبير..
كمان متمسكه بانه دايم افكاري و رائي غلط..

ما حسيت باي مشاعري بعد الجلسه.. و مو حاسه بالفراغ الي يحكو عنه..!

khadijah hamed ٣ أشهر

كل عام وانتي بخير
ممتنه لك على هذي الجلسة الجميلة
.
متمسكة بالخوف من المستقبل
متمسكة بفكرة الخوف من البدايات او التجارب الجديدة
متمسكة بفكرة اني مو قد مسؤولية الوظيفة او العمل وتحمل مسؤوليتي بالكامل

khadijah hamed ٣ أشهر

كل عام وانتي بخير
ممتنه لك على هذي الجلسة الجميلة
.
متمسكة بالخوف من المستقبل
متمسكة بفكرة الخوف من البدايات او التجارب الجديدة
متمسكة بفكرة اني مو قد مسؤولية الوظيفة او العمل وتحمل مسؤوليتي بالكامل

Razan Qafesha ٣ أشهر

ممتنة جداً حنان
كل عام وأنتِ يألف خير🤍.
تمرين مبارح حسيت بألم شديد في كل جسمي خصوصا الظهر اليوم الحركات كانت جداً لطيفة ،بالنسبة للتنفس ما زبط معي ولا مرة كنت من جوة بحكي انو لا رزان بتقدري كملي بس ما كنت اقدر اكمل ،بالنسبة للسؤال بحس اني متمسكة بالماضي سواء ذكريات او اشخاص متمسكة بفكرة انو انا شخص ما بنسى اشي وبتذكر كلشي بكل تفاصيله وبحس هادا الاشي بكون منيح وفي احيان كتيرة مش منيح بالذات بالذكريات والمواقف المؤلمة ،متمسكة بفكرة انو يا بعمل الاشي صح وبترتيب كامل أو ما بعمله او ازا ما عملته بالطريقة المثالية برجع بعيده من الصفر .

Bashayer AA ٣ أشهر

ممتنة لك كثييير ، يارب كل سنينك سعادة و سلام و بركة 🤍🤍🎀
كانت حصة جدا رائعة ، التنفس ووضعيات خلتني اتعرف على قدرات جسدي
كنت بالبداية متمسكة برايي عن جسدي اني ماراح اقدر استمر بالوضعيات و مع التنفس و استحضار كل جهاتي بلطف و تقبلها ، لقيت نفسي مستمرة و قدرت اسويها 🥺🙏🏻

تمرين ال super exhale واوووووو 🥺
تذكرت اشياء كثيرة كانت معلقة و حسيتني جالسة اطردها مع الزفير القوي و اول مرة استشعر الفراغ 🤯

سوال اليوم :
متمسكة باشخاص لا يخدمون تطوري و يستهلكون طاقتي و مشاعري
متمسكة بالخوف
متمسكة بالقلق عند بداية كل شي
متمسكة بفكرة انه لازم اكون مثالية عشان اقدر احقق احلامي
متمسكة بدور اني دايما مسؤولة عن الاخرين و رعايتهم و حل مشاكلهم
و اشياء كثييرة
ممتنة لنفسي قدرت اشارك معكم بعض الاشياء و تحرري من الخوف من مشاركة الاخرين مشاعري 🥺
Love u all 💖

Haneen Badewi ٣ أشهر

Happy birthday gorgeous .. and thanks for all the love and support

Mai Alqahtani ٣ أشهر

ممتنة حنان

لاول مرة امتن للاسئلة التي ليس لها اجوبة
لامستني هالجملة
ممتنة للافعال الصغيرة التي ستحدث فرق

الاشياء المتمسكة بها:

اجوبة لعلاقة منتهية من طرف واحد
متمسكة بنهاية للقصة ماراح تخدمني ولا تغير او تزيد شي

متمسكة بعدم تصديق حقيقة الشخص

متمسكة باحكامي القاسية على نفسي

متمسكة بالمقاومة

متمسكة بالذكريات والماضي

متمسكة بجروحي المفتوحة

متمسكة بالحزن

متمسكة برسم النهاية

متمسكة برسم سينارهيوات بعقلي للنهاية


افرغ كوبي من جلد ذاتي من اللوم من الاسئلة من القلق من الحزن من الالم
من الثقل

Huda MM ٣ أشهر

اولا كل عام وانتي طيبة وسالمة حنان..ربي يسلم روحك وتستمري فكونك مصدر الهام وسلام..بالنسبة لسيشن اليوم ابدا ما شعرت بالم مثل امس الجلسة او الحركات ما سببولي اي ازعاج بالعكس حسيت جسمي متجاوب جدا وشعرت براحة بعد كل نفس وتفريغ…بعد الجلسة مباشرة لكيت نفسي مبسوطة ومبتسمة لدرجة ودي اكوم اتنطط.
بالنسبة لجواب سؤال اليوم اعتقد اني الى حد ما متمسكة اتذكر نفسي القديمة كل يوم لكن لغرض تذكر الدروس وتقييم الذات ووين وصلت بالتشافي ما انكر احيانا تدمع عيني من اتذكر لكن يعقب ذلك ابتسامة فخر واعتزاز باي شي حققتة حتى اتشافى..ممتنة جدا جدا حنان💚

نوال محمد ٣ أشهر

كل عام وانتي بخير يا جميلة إن شاء الله تكون سنة مليئة بالسلام والحب

حسيت بفراغ في صدري مريح الحمدلله
الأشياء اللي متمسكة فيها :
*متمسكة بأراء اللي حولي عني ومحاولة إرضائهم
* بمعتقد عن نفسي إني مابفهم بسهولة
* في معتقد الزواج له عمر معين
* إني لازم اكون توب في المطبخ عشان يرضى عني المجتمع
أنوي التحرر منها جميعا
شكراً جزيلاً حنان

Amany Ali ٣ أشهر

اولا كل سنه وانتي طيبه والعمر كله ليكي
ثانيا اجابه علي سؤالك..قبل ما احضر الجلسه معاكي كنت بعمل تأمل تحرر من افكار ومشاعر وهميه صدمتني اثناء التحرر من كثر ما هي تقيله كان تأمل استمر حوالي ساعتين كله تحرر واستشعرت تقل هذه الطاقات وهي بتخرج مني من كل خليه في جسمي وخاصه عمودي الفقري كأنها كانت متركزه فيه حسيت ساعتها فعلا بخفه كأني فضيت شئ جوايا وانه في شئ اتحرر مني فضيت كأسي بمعني اصح من خلال تحرري من كل هذه الاوهام .وبالصدفه لما دخلت عندك علشان احضر الجلسه لقيتها عن افرغ كأسك حسيتها تكمله للجلسه اللي عملتها مع نفسي وفضتني اكتر وحسيت بعدها براحه كبيره ..النهارده الحركات ف اليوجا كانت اخف واسهل من امبارح. كمان التنفس الكبير اللي عاملناه كان تخيل اني بفرغ التقل اللي جوايا من مشاعر التخيل ده ف حد ذاته ريحني كنت مستهونه ف الموضوع بصراحه وبعدين سبت نفسي مع ال flow ارتحت 💙 انا مش عارفه متمسكه ب ايه بس عندي اشياء كتير رفض جوه نفسي وانا عارفاهم كلهم مش قادره اسميه تمسك ولكن هو رفض ومقاومه بسعي وبحاول اتقبل واتخلي واغير وافهم الصح واتخلي عن الوهم بقي عندي قدره كبيره عن الاول اكتسبتها بمرور الوقت عن التخلي عن كل الوهم اللي كنت عايشه فيه من افكار ومشاعر بمجرد بس ما اعي وجودهم والحمدلله دايما بفرغ كأسي بأي تريجر يحصل اول بأول بحاول افرغ المشاعر والافكار اللي طلعت علي السطح وده بيخليني كل مره اكتشف ذاتي اكتر الموضوع مش سهل بس برده مش صعب ولكن اكاد اجزم انه مؤلم مفرح .مؤلم وقت خروج المشاعر ومفرح وقت التحرر منها لاني بكشف نور جوايا كان ظلام بحس قربت خطوه اكتر من روحي ...ممتنه ليكي حنان 💙⚘

أحلام خليفه ٣ أشهر

ممكن أيضاً متمسكه بالمثالية

أحلام خليفه ٣ أشهر

كل سنة وانتي طيبة حنان
ممتنه إني وحده من اللي شاركوك الجلسة يوم ميلادك

متمسكه بالقصة اللي الناس يعرفوها عني وبرأيهم في

لكن الحمدلله من فترة قريبة بادي يخف هذا التمسك وصايره أظهر على حقيقتي أو جزء منها على الأقل

نهال الديباني ٣ أشهر

في سؤال عندي يتعلق بأخذ الشهيق، أحس أن نفسي قصير، هل هو طبيعي؟


شهد . ٢ أشهر

نفسك قصير لان جسمك مو معتاد . لكن مع الممارسه و الوقت رح تلقين تحسنّ ❤️

نهال الديباني ٣ أشهر

كل عام وأنت بألف خير من صحة وسعادة وبهجة، والله يبارك بصحتك وعملك يارب العالمين.💖

سهام الحربي ٣ أشهر

عيد ميلاد سعيد وفخوره انك مدربتي حنان❤️🫂 ومثال حقيقي و واقعي وبما انك وصلتي او بالاصح اتخذتي قرارات لصالحك واتصلتي بروحك وجسدك فأانا اكيد اقدر اصل🙏🏼
شكراً لوجودك حنان بعالمي وشكراً لكل المسؤولين على هالبرنامج

اجابة السؤال
متمسكة باحلام اليقظه كتخدير لي متمسكه بالماضي وكل شي حدث فيه من مواقف واشخاص انتهت قصتهم بحياتي

Hadeel Alsaleh ٣ أشهر

شكرا حنان الدرس اليوم رائع وهذا التمرين عملته معاكي بكلاس موجود في المنصه فعلا عملي نقله من اول مرة عملته معاكي…مبدعه حنان شكرا من القلب ❤️🙏🏻

Hadeel Alsaleh ٣ أشهر

Happy birthday beautiful Hanan 💝🎊🙏🏻

سارا الغامدي ٣ أشهر

متمسكه بالحقد والاكتئاب والجمود والخوف من انتقاد الناس ورأي الناس ومن المواجهه والسكوت

كوثر طاهر ٣ أشهر

ايوه متمسكة بالخوف وهو معرقل كثير أمور في حياتي وبرضوا بهدف الزواج من سنين كثيرة علشان أرضي الناس وصورتي قدامهم ، متمسكة بالوظيفة بالرغم من تجربتي المؤلمة
ومتمسكة بعلاقة انتهت منذ ١٠ أشهر تقريبا ولسى عندي أمل هه مضحك وبنفس الوقت مؤلم جدًا
متمسكة بمعايير ووجهات نظر المجتمع عن الجمال وهذا اللي خلاني مش راضية عن نفسي كثير
أسأل العزيز بأن يدلني طريق الحرية
شكرًا حنان ممتنة اك كثيراً
وعندي سؤال شاكرا الحلق عندي مليانة كلام وكل التمارين توضح ذلك بس برضوا مو قادرة يطلع أنا متمسكة فيه لأنه يحميني ولا إيش 🥲

Arwa Bamonther ٣ أشهر

اكثر حاجه كانت واضحه وطلعت بوضوح اني متمسكه في كلام نفسي اقوله لاشخاص انتهو من حياتي لكن بتكرر عليا افكار ومواقف براسي تفكرني بانه لازم اقولهم واواجه بالحقيقة اللي بداخلي واكشفت انه هالشي ماتخدمني نهائيا لا من قريب ولا من بعيد شكرا لك من القلب فعلا انا ماكنت حاطه لا توقع ولا احكام على البرنامج فقط كنت حاطه نية التغيير وفعلا لامسني كثير مع اننا باليوم الثاني شكرا لك

Mahmoud Ashi ٣ أشهر

كل الحب والامتنان لك وعمر مليان بالخير والبركة والسعاده ، اجابتي على السوال نعم انا متمسك بعلاقه سامه

naïma TABKA ٣ أشهر

انا متمسكة بالخوف و عدم حبي لروحي الذي اراه في تاثري بالاخرين …
نيتي ان اعيد الاتصال بروحي وان ادرك عضمتي لاستطيع ان اعيش تجربتي الارضية بكل حب وشغف وامان.
كل الحب حنان وشكرا❤️

Raneem Alshaikh ٣ أشهر

تمسكت بدور الضحية لفترة طويلة لأن دور القوة والنجاح ماكان يحميني ويعطيني التواصل والحب اللي أبغاه.. تمسكت بمنطقة الراحة لما خوفي يكون مسيطر وأحس إني أبغا أتحكم في الأمور كيف تمشي.. وكنت متمسكة بقرارات ماتشبهني وتدريجيًا تحررت منها..
نيتي أستعيد قوتي وأسمح برحيل كل ألم ونمط مايخدمني

إحساسي بعد الحصة فراغ وهدوء وإلهام

شكرًا حنان على الحصة وكل سنة وإنت حقيقية وملهمة ووسط مجتمعك اللي تتمنيه.. أقدّر عطائك وأحبك 💓

Noir 369 ٣ أشهر

كل عام وانتي بحب 🎖✨
صراحة انا اول مرة احضر البرنامج
وعندي شغف لليوغا حقيقي انا مستمتع بتحدي قدرات جسمي ✨
انا متمسك بنمط تفكير سلبي سوداوي تشاؤمي عشان احمي نفسي

Maryam Alshamsi ٣ أشهر

كل عام و انتي بخير حنان💕 ممتنه لج واايد

اول مرة اشترك ف برنامج بشكل عام و وايد سعيده بالقرار الي خذته و اني خطيت هل خطوة.
و جوابا ع السؤال .. ما كنت ملاحظة الشي بس اكتشفت اني متمسكة ب اهمية وجود شخص اعرفه ف اي تجربه اولى اخضوضها عندي و هذا الشي كان عائق دائم لي ان لازم حد وياي ف اي تجربة جديده .. انوي اتحرر من هل معتقد .

شكرا حنان 🤍

أسماء فوزي ٣ أشهر

شكراً لجهودك حنان وكل سنه وانتي طيبة وبخير وحب وسلام 🎉❤️🌹

Routine.44 H ٣ أشهر

ماحسيت في نفسي ونمت نوووم عممميق راح اعيد البث بس مع اني نومت قومت سعيده مرا

Z A ٣ أشهر

اهلاً حنان شكرا لجلسة اليوم .. جوابي للسؤال هو اني متمسكة بأفكار سلبية غير منطقيه ومش واقعيه قد خلقتها بنفسي من نفسي بسبب مقطع في اليوتيوب سَبب لي خوف وقلق وجلست اربطت الاشياء في بعضها وهي ليست لها اي علاقة ، تعبتني هذي الافكار كثير واخذت من طاقتي و وقتي وتعيقني الان في نموّي الروحي

هدفي : اني اسامح نفسي و اعامل نفسي بلطف لانها مجرد فكرة وبتروح

Rahma Nayef ٣ أشهر

شكرا حنان وكل عام وأنتي نور يضئ في هذا الكون , ممتنة لوجودك .
في الجلسة ... فعلا الحركات الصغيرة تفرق وتعمل تغير .. البارحة واليوم لما بدات الجلسة بحس بدي أبكي وببكي وبكمل... تمرين التنفس كان صعب علي في البداية كاني بغرق وطلع معي ذكريات لما كنت اسبح واخاف اوصل لمكان عميق .. تدرجيا صار التنفس أحسن من البداية .
والاشياء المتمسكة فيها طلع معي
"خوف" من عدم التقبل
تمسكي في خوفي من ابداء رئي في بعض الامور .
ما اعرف كمان بس هو في ومتاكدة رح يطلع مع الايام .

بس الاهم أكثر شي كنت أشعر فيه هو الاتساع والمساحة الواسعة .

sam ssbb ٣ أشهر

happy birthday <3 .......... مممم اول شي والاكيد اني متمسكة بماضيي..ومتمسكة بفكرة انه لازم اقول معاناتي لكل الناس اللي يعرفوني لذلك دائما احس نفسي ثقيلة..وهلشي يخليني أتمسك أكثر بدور الضحية الكئيييبة (ان شاء الله حطلع منها) مممم متمسكة بمشاعر الخوف والتردد وشعور اني ما استاهل كلشي...وأهم شي أكتشفت اني متمسكة بعلاقات تعيق نموي حرفيا !وما تخليني أتعرف على مجتمع وناس جديدين ودائما
احسني مسؤولة عن مشاعرهم وحزنهم..بسببهم أحسني دائما عالقة بنفس مكاني بلا تطور وعلاقات جديدة بالجامعة.....ومتمسكة بالروتين القاتل و انه لازم يوميا ادرس وانجز كل المهام اللي عندي بالحررف والا رح احس نفسي مهملة..أعتقد هلشي قاعد يمنعني انه أكون لحظات وذكريات حلوة مع أهلي

أميرة خميس ٣ أشهر

شكرا شكرا شكرا على جلسة اليوم يا حنان حسيتها سريعة وخفيفة وانتهت بسرعة
وممتنة لك ولفريق مانا باي اس ولكل جهودكم 💕💕
حقيقي اليوم حسيت انك ولعتي اللمبات والشموع بداخل لمبات المعرفة وشموع الادراك
لي فترة مو قليلة كنت افرغ الاشياء بحياتي وما كنت احس بالاتساع بعد التفريغ احس اني عالقة او اني ما اكتفيت اكتشفت الآن لاني كنت افرغ الجانب المادي فقط ، علاقات واشخاص ما عادوا يخدموني ، غرفتي ودواليبي ، السوشال ميديا وحساباتي كل شي مادي ممكن يطرأ لي كنت امسكه واشوف اللي ما عاد يخدمني واطلقه
اللي كنت جاهلة له هو افكاري ومعتقداتي والصورة او الحكاية اللي حاطتها لنفسي
مرة حسيت بإمتنان شديد لما سلطتي الضوء على هذه النقطة لدرجة كملت باقي الجلسة مبتسمة لو الامتنان شيء ملموس كان اهديتك اكبر قدر منه.

بدأت من الان احس باستشعار الفراغ وفهمت شعوره فهمت التحرر من المعتقدات والافكار
ايش الشيء او الفكرة او المعتقد اللي انا متمسكة فيه وما عاد يخدمني وما عاد يخدم تطوري ونموي؟ وزدت على السؤال، ايش هو الشعور اللي انا عالقة فيه وما عاد يخدمني ؟
من الاشياء اللي كتبتها بدفتري هو طموحاتي واحلامي والاشياء اللي ابي احققها ومو شرط تكون هي ممكن افكاري عنها وعن كيفية الوصول لها
سبب تمسكي بالاحلام والطموحات اللي ممكن ما عادت تخدمني استشعرت انه قد يكون الخوف من الشتات والضياع بدونها الضياع اللي حيملأني لو وقفت عن تصديق ان هذه الامور لم تعد تناسبني او تخدمني
صحيح مدركة التوسع والاحتمالات واني اقدر ارجع بحرية متى شئت لما ارغب الا ان هذا التوسع باقي محجوب لسا ما امتد وانبثق للسطح
سبب آخر هو اني غير ممتنة
غير ممتنة لما وصلت له او لما حققته ودائما اطمح للاكثر او للأعلى واتعطش له بدون ما اقدر او اشكر السعي اللي قدمته لنفسي و بدون الاستمتاع بالرحلة عيوني دايما منصبة على الافق
السبب الثالث اللي طرأ لي هو ببساطة لاني ما اتخذ action ما اعمل اجراءات ما اتحرك واستمر املأ كوبي باعتقادي اني ما زلت بحاجة للمزيد ما زلت غير مستعدة للتوجه لما ارغب

ايش المعتقدات والافكار اللي متمسكة فيها و ما عادت تخدمني؟
كيف ممكن أتنفس من خلال هذه المعتقدات والافكار اشكرها وأمتن لها ولوجودها معي وخدمتها لي بفترة من حياتي الآن أقرر اني احرر قبضتي من هذه المعتقدات والافكار من الصورة والحكاية اللي حكيتها عن نفسي واقنعت نفسي وغيري بها احرر كل هذا واعود لكوني هنا والآن بدون توقعات بدون احكام بدون رغبات او سعي للكمال هنا والآن بكامل وعيي وجسدي وشعوري هنا والآن بأنفاسي ودقات قلبي
أسمح لنفسي بأخذ الوقت الكافي للتفكير بهذا السؤال بقدر ما احتاج دون استعجال الاجابة او الحل
اسمح لنفسي امتن لما سأدركه من خلال هذا السؤال
واسمح لنفسي بالعودة لهذا السؤال كلما احتجته


شكرا حنان جدا ممتنة لك


أميرة خميس ٣ أشهر

وصح نسيت اهم شي كل سنة وانت طيبة وبصحة وسلامة واشراقة يا جميلة 💕💕💕

Malak Elabbar ٣ أشهر

شكراا حنان درس جميل و ملئ بالسلام 💞 الشئ الي متمسكة فيه هوا الخوف من انهيار الصوة الي راسمتها لنفسي ، تمسكي بالإيجو الخاص بيا و كيف ان نربط في قيمتي بمدى نجاحي او فشلي بكم وزني ، بكيف شكل جسمي ، بان نكون كويسة و طيبة و محبوبة من الكل .تمسكي بصورة مثالية مش حقيقية ليا بس ممكن تنال اعجاب و تقبل من الناس الي نحبهم ، برضو لمسني جدا موضوع ان لما تحس انك ديما صح و تبي تثبت الشي هذا ، في جوانب معينه الي نكون رابطة هويتي بيهم نحس في دفاع و مبادرة ان نثبت اني صح كأن هويتي تعتمد عليها .. بالمختصر اعتقد اني متمسكة بصورة معينه و فكرة معينه لمن هيا انا من غير ما نراجع او نتأكد اذا هيا حقيقية ليا ...

مي إبراهيم ٣ أشهر

شكرا حنان أحببت طريقة التنفس أشعرتني باتصال عميق مع نفسي.

بالنسبة لسؤال اليوم أعتقد أن كوبي مليئ و أفرغت بعضه هنا:

- اهتم بحكم الآخرين علي و حتى لو كنت ١٠٠٪ متأكدة من قرارتي أحكامهم (نظراتهم حديثهم) يشعرني بالشك و الحيرة و التردد حتى لو كانوا غرباء. كما أني اقيس جودة ما أقوم به بناء على آراء الآخرين و حين لا يبدون تجاوب و تأييد أشعر بالخذلان و النقص حيال ما أقوم به و أفكر ربما يكون تافه و غير جيد.

- عدد من المواقف تم وصفي فيها بالهادئة و (الباردة) وصفا لطريقة حديثي و مشيي بشكل سلبي و استفزازي من قبل أشخاص ربما يحملون نفس الوصف. بالنسبة لي مشيتي فيها نوع من الهيبة حيث أني شخص متميز أكاديميا و طريقة حديثي و قرارتي تكون نابعة من تفكير و دراسة و خاصة اذا كانت هناك عواقب لما أقوم به فلذلك لا أعطي رأي متسرع لان لا أحب أن أندم على أفعالي. و مع ذلك حكمهم هذا يشعرني باني مبتدأه و أقل منهم و شخصيتي ضعيفه.

- لدي خوف من الحديث عن اهتماماتي و عملي أمام أشخاص يعرفوني وخاصة أهلي و أشعر أنهم يجدوني شخص غامض و غير متوازن. في مواقف كثيرة في الصغر واجهت رفضهم لي لأفكاري ملابسي وتفكيري و رغبتهم في التحكم في من أكون. الآن أخشى الحديث كثيرا عن نفسي و عملي لأني أصبحت جدا مختلفة عنهم بسبب دراستي و قراءاتي و التي في مخيلتي افكر أنه من المحتمل سيتعارضون معها ويرونها متحرره و بعيده عنهم.

- قصص خذلان من أصدقاء و أقارب مضى على بعضها سنوات عاملوني فيها بسوء و تكبر و حكم لا زالت تتكرر في ذهني بشكل متكرر شبه يومي و لازلت احللها في ذهني و أفكر فيها من ناحية ما هو خطأي/ذنبي/نقصي الذي سمح لهم أن يعاملوني بهذا الأسلوب أو يحكموا او يتعدوا حدودي. و كيف سيكون تعاملي معهم لو واجهتهم مجددا.

اسراء سناري ٣ أشهر

متمسكة بموضوع اكمال دراستي. وقفت وانا رابعه طب( كانت متعسرة ل٨ سنوات). متمسكة لانه يجب ان اكون. اريد ان انجز واخاف من ان اكون لا شيئ. متمسكة في قرارات الوالد في مصيري واحمله المسؤولية علما انه قد توفي. اريد ان اسامح ولكن كيف وانا عالقه ومتعلقه. متمسكه في احلامي التي استطيع تحقيقها ولكن كل ما احاول بتكون الابواب مغلقة امامي او تغلق. حتى عندما يكون عندي احساس عالي بالأمل وانها فعلا فرجت. النتيجة مازالت لا شيئ.
بكيت في تمرين ولما فتحت عيني في نهاية التمرين كانت دموعي اكثر. في فترة التفريغ قولت لنفسي Let go Let go. وهنا بكيت.

الاجابة لسؤال اليوم وامس ما اتوقع اني بقدر اسمع الاجابه او انا بأفكر في الاجابة. بس اتمنى انه اللي بأسويه هو صح.

شكرا

نور الهدى علي ٣ أشهر

جواب السؤال اللي ظهر معي هي نسختي القديمة على رغم كل التغييرات والنمو اللي صار بشخصيتي والاختلاف الجذري بين النسختين بس دايما جانت تجيني فكرة لا انتي مثل ما انتي ما حصل اي تطور

Rahaf Aljohani ٣ أشهر

كل سنة وانتي طيبة وبصحة وسلامة ورضا حنان. ممتنة لوجودك

جوابي على السؤال هو اني
-متمسكة في ارضاء الي حولي او اني اكون بصورة جيدة عنهم.
- بعدم انهاء العلاقات المؤذية بسبب خوفي من ألم الهجران والوحدة
- بعادة قضاء الكثير من الوقت في السوشال ميديا واحلام اليقظة بسبب الهروب من مواجهة الألم وافكاري عن نفسي وحياتي
- عادة مراقبة الشركاء العاطفيين بسبب محاولة حماية نفسي من أي ألم
- معتقداتي عن نفسي واني لست جديرة كفاية اني ابدأ بزنس وادير مالي بنفسي. ومعتقد اني لست قوية وشجاعة كفاية اني ابدأ حياة ونسخة جديدة.

شكرا ممتنة لكم جميعا

Lulu SA ٣ أشهر

حصه جدا جميله و تمرين التنفس و الاحساس بالتفريغ مع الزفير كانت تجربه غريبه لكن فعلا اعطت احساس انه بنخلق مساحه جديده في داخلنا و اجابه السؤال يمكن متمسكه بمعتقدات او افكار قديمه تعيقني اني اجرب اشياء جديده و اكسر حاجز الخوف يعني دايما في مقارنه بين نفسي الان و نفسي زمان و انا اصغر و بدال ما اشوف الفرص المتاحه لي الان بعيد في نفس القصه الي من اول مع انه اعرف انه هادا كان الماضي و ما حيتكرر و انا اكثر وعيا و لكن مازلت متمسكه يمكن بصوره ليا او ذكرى مكان او ذكرى لاشخاص ماعاد موجودين الان و ماثرين في نفسي و احساسي بالاستحقاق في مختلف جوانب حياتي ، رح اجرب اتعمق في داخلي اكتر عشان تضح لي الصوره بس ممتنه جدا اني اشتركت في البرنامج و ممتنه لهادي الفرصه
شكرا حنان من القلب

Njoud abdullah ٣ أشهر

أولًا حابه أقول كل عام وأنتِ بخير ومحاطة بكل الحب والبركة❤️ كل عام والنور طريقك. شكرًا لصدقك ولوضوحك الدائم معنا أتمنى لك السعادة والبهجة❤️ وأحبك. بالجلسة حسيت أن عندي مرونة لبعض الحركات مع اني ماقد مارستها من قبل وماعرفت الا لما سويت معاك وحسيت واو ليش ما أعطي نفسي الفرصة دايم؟ وبفقرة السؤال ظهر معي "الخوف" فقط وحسيت... ايه الخوف هو دايم زي الحاجز بيني وبين كل خطوة اسويها خوف غريب لدرجة الاضطراب. وأحس ايوه هو الخوف دايم مع اني كنت انتظر اشياء اكثر تظهر. ماحسيت اني احتاج أبكي نفس كل مرة بس أعرف مشاعري بتظهر نفسها على طول هاليوم. شكرًا حنان ممتنة من القلب

فاطمة عبدالله ٣ أشهر

فعلا كانت حركات بسيطة لكن أحدثت فيني تغيير ، حسيت باتساع بسيط بداخلي وتحرر من كلاكيع وكأنها كانت حاجز للانطلاقة ، رغم من فتره بسيطة تخليت وحذفت ناس كثير من عندي ما تخدمني ، ومجالسة بعض افراد العائلة قللت منها بشكل كبير ، حتى ملابسي وأشيائي الي من فترة ما استخدمتها وحالتها جيدة تبرعت فيها ، نظرات الناس واعتقاداتهم عني وطموحهم وامالهم بي تخليت عنها ، حتى اني اتفكر بالأشياء الصغيرة .. ايش ممكن اتخلى ويكون عادي بالنسبة لي وجلست اتخيل ! تخيلت لو سلب مني كل شي فانا بأظل بخير دام معي ربي.

لكن أشوف نفسي مازلت متعلقة باشياء ورمضان نويته لفك التعلقات : من اشتهائي للأكل اللذيذ والغير صحي ، لعلاقة لن تكتمل وعالقة بها ☹️ لكن هي تطورني بشكل بسيط ، لمعتقدات سابقة رغم كثير منها نسفتها وتغيرت حياتي كثير ، عالقة لجروح طفلي الداخلي في كل مره انهض ارجع ..

شكرا لك حنان كثيير ع جلسة التأمل ❤️

أسماء فوزي ٣ أشهر

متمسكه باشياء كثيرة ترهقني وتقلل من طاقتي واشعر دائما اني بداخل صندق مغلق وانا اختنق بداخله، لا استطيع ايجاد مكان لي في هذا العالم اعلم اني مقصره ولكن لا اعلم ما ينبغي عليا فعله، لدي طاقات هائله ولا استطيع استخدامها.

Zainab Alquraish ٣ أشهر

اليوم كانت الحصة رائعة وملهمة حسيت بكمية إلهام عجيبة ماكان ودي تخلص الحصة ، ابتداءا من تمارين الأكتاف ويالله على تمرين التنفس العجيب.
كل عام وانتي بخير حنان كل عام ونورك يشع أكثر وأكثر عام ملئ بالصحة والعافية .
شكرا لوجود مانا باي اس
أحبك حنان

Rawan FB ٣ أشهر

في حصة امس لمن سألتي السؤال جاوبت في دفتري وكانت الاجابة جداً عميقة بالنسبالي و كان عندي شعور اني نفسي اشاركها في التعليقات لكن في شعور تاني مصاحب اني حاسة ما ابغا اشارك حاسة بخجل و حكون مرتاحة اكثر لو احتفظت بتعليقي. اليوم لمن بدأنا و كنت بتشكري الناس على مشاركتهم جاني شعور غيرة و زعل اني ما شاركت رجعت دوبي قرأت تعليقات الناس حسيت بشجاعة غير طبيعية و قررت اني اعلق في كل مره واشارك اللي في قلبي و اتشجع لأنو هذا هيا احد الأسباب اللي احسه يقف عائق في حياتي.

اخيراً شكراً حنان على هذا البرنامج ممتنه جدأً لكي، وممتنه لنفسي اني حبيتها وسمعتها واعطيت لنفسي الوقت اني اكون معاها لأني استحقو.


مَودّة س ٣ أشهر

فعلا ياروان عدم الشجاعة والخوف هي كمان احد الاسباب اللي واقفة في طريقي, بدايةً خفت اشارك مع إن كان نفسي اشارك لكني غير شجاعة, رحت غيرت أسمي وخليته مجرد حرف خوف إن احد يعرفني ويعرف حقيقتي. وبعد ماقرأت شجاعة الاغلبية وشفافيتهم أعطوني دافع معنوي كبير .. حقيقي شكرا لكل أحد يشارك لأنه بيشكل فارق بالنسبة لي.

ضحى الجبوري ٣ أشهر

حصة رهيبة جدا شكرا بجد وكل سنة وانتي طيبة ومعطائة 😘
اول شعور جاني لما سمعت السؤال هو التعلق بشخص كانت عندي مشاعر ناحيته وكنت اتألم ولكن اكتشفت ان مشاعر غير حقيقية ومن مكان جرح عاطفي واحتياج للحب ومع اني وعيت ولكني لليوم متعلقة بي واحس الكلمة منه لي تختلف عن كل الناس ولكن احمد الله اني واعية لهذا التعلق وكلما يجيني اراقبه واقول لنفسي كلام حب حتى اعطي نفسي الشي الي اريده منه

Noura Neyadi ٣ أشهر

شكرا لهذا المتنفس العميق .. جوابا على السؤال متمسكة اني لازم اكون انا المسؤولة عن الجميع والسعي نحو اصلاحهم للافضل اعتقد ذلك بسبب الطفولة .. ومتمسكة ايضا بأن اكون مسيطرة على جوانب حياتي ولا اسمح للشي المختلف عن المسار الصحيح ان يحدث .. تجنبي للاختلاط مع الاقارب خصوصا تفاديا لاي احكام ممكن تؤذيني منهم .

Nadia .. ٣ أشهر

كل عام وانت بخير حنان .. شكر لك ..
شايفه الشي اللي متمسكه فيه ومعطل نموي للافضل
- متمسكه بعمل تقدمي فيه بطيء .
-متمسكه بعلاقات مساري معهم غلط راجيه منهم الخير .
- متمسكه بافكاري ومعتقداتي الغلط .
- فرغ كوبك / السبب مني انا
- كثيير بالحصه تثاوبت ونعست وقاومت مع اني صاحيه قبل ساعه .
شكرا حنان ❤️

فاطمة مسفر ٣ أشهر

مرحبا حنان و عامك سعيد❤️.


انا متمسكة في فكرة انه الزواج استقرار و حياة خاصة دائم اقول ابغى اتزوج عشان ارتاح .. احساسي بعدم الاستقرار في بيت اهلي و صعوبة بعض الايام تخليني اتمنى الزواج

Zainab Almujaibel ٣ أشهر

السلام عليكم ،،ممتنة لك حنان
طلع معي مع التنفس العميق اني اخاف اني اكون مرفوضه من اللي حوالي و غالقة على نفسي ما اتواصل و لا اتصل معهم خوفامن اكون ثقيله او غير مقبوله ،،بكيت و بكيت لاني فعلا حرمت نفسي من البهجه في ان اعيش الحياه و اكون مثل ما اا واتعامل بطبيعتي و اثق بيها و اتواصل مع الاحرين ، انوي التحرر من الخوف من الرفض و تحب ذاتي و اعبر عنها كما هي

غنوه بو شاهين ٣ أشهر

كل سنة وأنتي سالمة 💚💚
كل الشكر والامتنان ..

Soumia Mallal ٣ أشهر

شكرا جزيلا ، جدا ممتنة لك ولنفسي اني دخلت هده الرحلة معاكم .
سؤال هل ممكن اعيد الحصة اليوم كمان مرة المساء لانو الحصة بتكون عدي على الساعة تسعة الصبح ، أو مافي داعي اني اعيدها مرة واحدة كافية .
شكرا جزيلا

Qamr M ٣ أشهر

مساءالخير احس مافهمت السؤال بس اللي طلع معاي نظرة الناس والزوج

رزان الشهري ٣ أشهر

كل عام وانت بخير حنان .. ممتنه لك كثير

Sheika R ٣ أشهر

الكثير من الإمتنان حنان💕، شعور تكونت مساحة بداخلي حاضر جدا.

ABDULLAH ABDULLAH ٣ أشهر

It was very good


Hanan Alshehri ٣ أشهر

I am happy it resonated

Soukaina Fahssi ٣ أشهر

اولا شكرا لك احسست بالامتنان وشكرت نفسي اني تشجعت وتسجلت معاكم في هادي الدورة لالتقي بهده الارواح النورانية فعلا احسست كما قلتي انو احنا كلنا فادائرة واننا قاعدين ندعم بعض وشي لي احسست اني متشبتا بيه هو الخوف هو اني عندي اعتقاد خاطئ انو انا لازم لما اكون فسلام يحصل في حياتي دراما كانني ما استاهل اعيش حياتي مرتاحة لكن حرقت هذا الاعتقاد بعد مخلصنا مباشرة وغيرتو بانني اعيش حياتي بسلام وسعادة وبدون اي دراما 💐

Samar Alghamdi ٣ أشهر

اليوم قدرت اجلس نفس جلستك بالعاده عندي رجلي اليسار تكون قدام اليمين اسهل ،بس اليوم انصدمت قدرت اخلي رجلي اليمين قدام اليسار 🥺💜. بالنسبه للتنفس كنت مكتومه حسيت نفسي بختنق 😂😭
جواب السؤال مو واضح ليا عم احاول ابحث عنه 🤍
كل الحب ❤️

سلوى قرادي ٣ أشهر

يا الله احس كأنه في جبال كنت احملها وتركتها ما ادري كيف اوصف شعوري بس مثل لما اكون متألمه من شي قوي ونزاح تدريجياً شعور راحه وبنفس الوقت جاني نوم ، وقت التمرين كنت احس فيني بكيه وبخاطري اطلعها بس تجاهلتها وكملت التمرين ما ادري ليش عموماً شكراً لك حنان🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤍

مشاعل بشير ٣ أشهر

حسيت اني تنفست من اعماق رئتي لكن حلقي كان يقطع وقوف النفس واتنفس وهو نفسه شعور الغرق الي قلتي عليه
بالنسبة للاشياء الي انا متمسكة فيها اظن وضعية الضحية مع اني طول الوقت بحاول اني اخرج وفكرت اني خرجت لكني قبل ما ادخل الحصة قريت تعليق رجع لي ذكرى ومع سؤال اليوم حسيت باقي منه لسى
شكرا كثير على حصة اليوم ❤❤

رزان الشهري ٣ أشهر

شكرا حنان شكر كبير
متمسكة بمشاعر خوف ومشاعر تردد تخليني اخاف من اي شي اقدمه في عملي.. متمسكة بعادات خاطئة ومعتقدات تخليني اتمسك بالاشخاص وما اقدر اترك جوالي لوقت طويل .. متمسكة بمشاعر التأنيب اللي تخليني اتردد اخطو اي خطوه ما يرضى فيها احد مو راضي عنها وهو شخص مهم!!

.A H ٣ أشهر

I’m morbidly obese, in my 20s and have osteoarthritis and I’m here because I want to change this to living a life that’s true to me. Today’s class was most unexpected yet most appreciated. While doing the super exhale I felt the urge to cry but didn’t. Then when Hanan asked us what are we holding onto, I started crying. I don’t yet understand what’s going on but I’m curious and I’m here to connect to myself and to my beloved body. Thank you Hanan so much 🤍

Hallah Alharbi ٣ أشهر

شكرا تنفس التفريغ جدا عجبني وكنت بالقوه امسك النفس كأن شي ماسك على صدري الحمدلله على التجربة
السؤال كررته ماطلع معي شي ممكن خلال يومي تجيني الاجابه ..

كل عام وانتي حنان 💗

عبير جنيد ٣ أشهر

اول شي كل سنة وانتي طيبه ياحنان
يارب ايامك الجايه جميله ومليئه بالنجاحات ممتنة لكي وللوقت اللي جمعنا اليوم حسيت اني فيا دموع تبغى تخرج وبعد الحصة ابغى استرخي

Sarraa Aldosari ٣ أشهر

حب وامتنان للجميع

العنود السبيعي ٣ أشهر

قلبي انت مررره ممنونة لك على هالجلسة الجميلة كنت بامس الحاجة لها شكرًا مره اكتشفت باني متمسكة بأشياء وناس عجيبة احب اشكر العنود لوجودها هنا وانها صارت تحب نفسها وتعطيها الاولوية فخورة فيني مره

رشا غيث ٣ أشهر

شكرا من كل قلبي على الجلسة الرائعة نقلتيني لمكان اخر شعرت بخفة بجسدي روحي طايرة فرحانة احبك ممتنة لك وكل عام وانت بالف خير

Wejdansalman 🌹 ٣ أشهر

💕🧘‍♂️
جميل جداً وكنت ماخذه عن نفسي ما عندي مرونة ولا أقدر الا افكر بس 👍🏻التجربه رائعة عكس الفكره اللي ماخذتها
بس احس ما اخذ نفس قوووي قدرتي صغيره ع اخذ النفس

Mona Mhadi ٣ أشهر

شكراً حنان ممتنه لك جداً 🤍🤍
حسيت اني متمسكه بشخصيه قديمه معادت تخدمني في حاظري💙

Rema . ٣ أشهر

شكرا كثير❤️❤️❤️❤️

ولع صالح ٣ أشهر

هل بدأت الحصه ؟


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

نعم بدأت الحصة، الرجاء التأكد من تسجيل الدخول وإعادة تحميل الصفحة في حال لم تجدي البث المباشر

هناء الحربي ٣ أشهر

الصوت مش واضح


فريق مانا باي أس ٣ أشهر

الرجاء التأكد من طرفك، لأننا تأكدنا ووجدنا أن الصوت يعمل بشكل طبيعي.

زينب العزاوي ٣ أشهر

شوكت تبدي الحصة؟

عبير جنيد ٣ أشهر

السلام عليكم

Samar Alghamdi ٣ أشهر

اهلاا 💜💕

حنان مرزاق ٣ أشهر

السلام عليكم ورحمة الله

فاطمة أحمد ٣ أشهر

متحمسة نبدأ

ضحى الجبوري ٣ أشهر

متحمسة نبدأ ياالله


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD