مجتمعنا

شكرا لوجودكم في حياتي حنان و هيثم مره شكرا
حابه اعرف معنى mana هادي كلمة سنسكريتيه ؟

حضرت لقاء المباشر لشهر الأمان
ممتنه من أعماق قلبي على حضوركم المميز ونوركم المشع مثل الشمس كثير لامسني اختيارنا للمعيقات وتكرر النمط لان هذا هو الشيء الي تعود عليه فعلا جهازنا العصبي أو جهازي العصبي وسعتوا منظوري لذاتي وإدراكي لكل شيء بيحصل الان معايه وكيف اكون لطيفة عطوفة مع ذاتي واخذ خطوة للاتساع والبداية من جديد مع هذا الألم أو هذا الاختيار واغير اختياري بحب
حب كبير من قلبي لقلبكم ان شاء الله دائما يكون الحب رفيقكم 🤍🤍

هل اللقاء المباشر حق شهر الأمان مسجل؟ ماقدرت احضره بوقته وماني عارفه فين ممكن ألقاه 😿😿

كل الحب 💜💜

شفت اليوم اللقاء الاول من رحله شهر الامان جدا ممتنه لكم لانكم حقيقيين ماتتكلمون من برج عاجي عن الوعي وعن رحله التشافي كل واحد منكم يتكلم عن تجربه ومعرفه واحساس تجاربكم بكل عمقها قاعده توصل لنا شكرا لكم 🙏🏻
شدتني بعض المقتطفات من اللقاء جدا علمت معاي لما شرح هيثم مفهوم اليوغا وان وضعيات الجسد هي وضعية للشخصيه و النمط اللي احنا فيه وجهازنا العصبي متبنيه و بممارسة وضعيات اليوغا المختلفه احنا بنحرر هذه الشخصيه و الانماط اللي متبنيها جهازنا العصبي جدا عميقه اصل مفهوم التشافي من خلال اليوغا كيف بيكون اللي مثلي مو مستوعب عمق اليوغا هي اكثر من هدوء ونفس عميق و تصفير للافكار هو ايضا تحرير من خلال الجسد.
ايضا كلام حنان يأصل فكره لا تشافي الا بتشافي يبدا من خلال الجسد والاتصال بالجسد.
اليوغا من اللي فهمته من اللقاء تعتبر تنظيف لاواعي للمشاعر والصدمات لان مو مهم نركز على موقف معين ولا مهم لما تطلع مشاعر نفهم من ايش بالضبط ظهرت الفكره ان نشعر ونخلي الجسد يعبر بطريقته ممكن تصححون لي هذه المعلومه
ايضا تجديد خلايا الجهاز العصبي يكون من خلال خلق نمط يومي لنا وطقوس يوميه لنا نتصل بها بجسدنا و نخليه هو يعبر عن مشاعرنا بطريقته وبوقته المناسب.
شكرا ليكم جدا ممتنه موفقين و ملهمين دائما🙏🏻💚

طول عمري كنت بأمن أنه الشي الي بستغرق وقت طويل، باخذ حقه بشكل صحي ومستحيل يرجع بشكل عكسي..
وهالمبدأ طبقته على مشاعري، واليوم بقدر أحكي أنا منيحة وعملت الصح، أخذ مني الموضوع خمس سنوات ما بين حب وفرح وأمان واحتواء وعلاقة كانت غامريتني بمشاعر دافية وعجيبة وقريبة للقلب، وما بين بكا وعتب ووجع وحنين وأمل بالرجعة. اليوم أنا تصالحت مع أخر ذرة صراع عشته مع أول وأغلى علاقة حب بعمري..
بكل مرة وكل شعور كنت أحكي يا ترى هون النهاية ؟ طب بلكي في شي مخبى؟ يمكن لسا في وقت؟
عطول كنت اختار نجاح هاي العلاقة، على الصوت الي جواتي الي كان يحكيلي مش صح يا فرح وهاي مش انت..
دقيت أبواب كثيرة مع أصحاب ومع أغراب ومع الله قبل كل شي.. سندت حالي بكل مرة كنت احس انه بدي أميل..
لليوم أنا مآمنة ومتأكدة أنه كل شعور وصل، وكل المشاعر الي حسيتها حسيتها لهدف شخصي بحت، ولدرس أنا كبرت عليه وخلاني فرح الي انولدت من جديد من رحم هاد الحب والتجربة الي حملت مليون معنى.. بمرة من المرات وصفت شعوري وأنا بكتب اهداء بأنه ( كمن يتقيأ قلبه على ورقة ).. خرج شعوري يومها بطريقة بتوجع وبسرعة بدون تأني وبدون تشافي،، ومثلها كثير مرات كنت أرجع لنقطة الصفر وأرجع أحب وأتوجع من جديد، لحد ما عرفت انه ولا مرة أخذت وقتي مع نفسي وسلمت أمري وقلبي، كان شعور الخوف من فقدان هاي العلاقة معلقني بطريقة سيئة، وحتى انه حرم شخصيتي الحلوة من انها تطلع من تحت مليون قناع اكتسبتهم بجهل حتى أحمي هاد الحب..
ولما انتهت هاي العلاقة عشت ايام صعبة ومشاعر بتوجع وأيام كنت أحكي فيها لو بس نحكي لأخر مرة وأطلع كل الي بقلبي.. كان يمكن أرتاح !! بس من فترة حكت حنان الشهري جملة ضلت معلقة ببالي، بما معناها كان: انه التصالح مو ضروري يكون مع الشخص مباشرة، ممكن يحصل هاد التصالح مع انفسنا وشعوره رح يوصل اكيد لهالشخص.. وأنا فعلا جربت هذا الشعور حرفيا، وكل المشاعر المكبوتة والي كانت حاجزة روحي ومضيقة على قلبي بلشت تختفي وينبت ورد من مكانها وحب، حتى الشخص الي حبيته كنت رح ابلش اكرهه واحمل اله مشاعر سلبية الا انه بعد التصالح، صارت الأمور اوضح وتخلصت من المشاعر السلبية..

أخذت وقت .. اخذت عافية .. اخذت دموع .. اخذت لحظات محبة ...
بس خلقت فرح جديدة، أنا اليوم ممتنة بكل ذرة مني لكل حدث صارمعي، وللحب والعماد الي عشت معه أيام سحرية وعجيبة بحضوره وبغيابه، اجت عيني على الساعة السادسة وست دقائق، ولحد اخر دقيقة بعمري، برسل حب وسلام وطيب لحبي ولروحي ولكل حدا شاركني تجربتي ورحلتي..

حاسة بامتنان وحب لحنان و برامجها وارشادها فالحصص وكأنها بتعرف بالضبط احنا ايش نحتاج نسمع او ايش بنسوي غلط وترشدنا فالحصص اسلوبها وحتى لما تضحك معانا فالحصص احس انه احنا قدامها وربي كيوت شكرًا لك ولوجودك ولك وحدة بتكتب تعليق احس بالهام منكم كلكم

امتنان كبير لك حنان, شكرا لوجودك

شكرا حنان احبك.

I found someone who talks to my soul

امتنان لهذه المنصة الرائعه 👒

جيت هنا من بعد ما خلصت برنامج تعرفي على قوتك ..كانت رحلة المفروض تستغرق شهر لكن بالنسبة لي استغرقت تقريبًا ثلاث اشهر لان كنت اماطل وأأجل وغيرها صراعات داخليه… لكن ما اوصف شعوري لما قربت اخلص كيف حسيت انها رحلة عجبتني وصرت منسجمه اكثر معها ..في جسمي وافكاري والتزامي لنفسي اللي تحسن كثييير …وشجعني ان اكتب هالفقره كلام نوف لما قالت مشاركتي لحقيقتي هي مساندة لنفسي ،وشكرًا لنوف وهيثم على جودة التجربة اللي صنعوها بلغتنا العربيه🤍🤍.

صار لي فترة عارفة عن اليوجا إلا ما شدتني الا بالفترة الأخيرة وظهرتي لي حنان عن طريق أحد صديقاتي ارسلت لي لنك برنامج 21 يوم للتغيير وسمعت لصوت روحي ان هذا ما ابحث عنه.. شكراً لمساهمتك في خلق مساحة حب ولطف وامان وقبول وتسليم .. شكرا لروحك ولروح هيثم لما قررتوا تخلقون هذا المسار لكم واللي أثمر بخيره وبركاته علينا.. ممتنة لكم

حنان انا اكتب لك بدون ما ارجع اقرا انا من وانا صغيره في صف ثالث ابتدائي وانا ادون يومياتي وانا اكتب اسرار افكاري الجرئيه التي لا تستطيع انا تتجاوز فمي الغير شجاع المتردد الذي يخاف من الاحكام واخاف على شعوري اكثر اخاف من ردة فعل الاخرين تجاهي اخاف من جراءة افكاري بالنسبه لافكارهم اعلم بان لدي طاقة خارج هذا المكان الذي انا محصوره بداخله انا لدي قدرات خارج منطقتي اللي انا محدوده فيها انا لدي احلام خارج منطقتي دائما تراودوني فكرة الهرب من واقعي من منطقتي من مكاني وهربا مجازيا لا يتعدى نطاق عقلي .. لا استعلي على من هم بجواري ولكن اعلم باني اكثر وعيا انا لا احكم عليهم واحبهم اهلي زوجي واصحابي ولكن انا اسير بخطاهم حتى لاافقدهم اخشى ان اشاركهم رغباتي الجامحه بالنسبه لهم فافقدهم ! اخشى ان اعبر عن مدى عدم راحتي وحزني وفقدي لنفسي فافقدهم ! اخشى ان اعمل شيئ خارج الاسوار التي انا محدوده بداخلها فافقدهم ولكن اعود لااسال نفسي هل هذه حقيقه ام وهم !!! هل هم السبب ام انا السبب في كل هذا خوفي وترددي هو السبب ام مجتمعي المحيط بي !

صار لي تقريباً ساعة ونص من لما اشتركت في برنامج ٢١يوم للتغير ، صار لي اشهر كثير وانا بنيتي ادخل هالعالم وابدأ رحلة تشافي لذاتي كنت بأجل شهر ورا شهر لما وصلت لمرحلة واجهة نفسي فيها وسألت سوال الى متى ؟ من ايش خايفة ؟ صوت مين الي قاعد يقولك لا مو وقتها ؟ لقيته صوت اعرفه كويس وعايش معي من سنين ! الى الآن قاعد يحذرني ويحط توقعات محبطة ، رح تضيعي وقتك ! اساساً الوضع مو متحمل تحطي التزامات جديدة بتدخيل عادات تامل وهالكلام ؟! يالله لو تتخيلو قد ايش صعب هذا الصراع قد ايش فيه تحدي وقوة بنفس الوقت اني اعرف ان هذا مو صوتي بس ماني عارفة كيف اتعامل معاه كيف تخليه يسكت ويتركني بحالي اجرب واشوف الأنسب لي ، قرأت كل المقالات الي فالموقع واحس اعطتني شوية قوة اواجه فيها هالصوت ،اسئلة هيثم في مقال (التساؤل الي غير حياتي) دونتها ورح اجاوب عنها بكل صدق احس اثارت فيني احساس غريب ابغى اعرف حقيقته ، رح اكمل هالرحلة لو ايش ما كلفني الامر ، اسفة على الاطالة. احبك حنان لأنك اول شخص وعاني على هالطريق .

مرحبا ..اول شي ممتنة له>ه المبادرة من ارواحكم الحلوة من بساطتها بمجرد ما سجلت دخول للمنصه اجتاحني شعور حلو بهجه و بدون مبالغه لما شفت مساحة المشاركة غرغره عيني ب الدمع حسيت عن جد بشعور طعمه حلو ...نوع من المساحه و الحرية انك عن جد تمثل نفسك و افكارك بدون حدود هدا اكثر شي يغ>ي و يشحن الروح ....ممتنه لكم مره ثانية

ممتنة لاني تعرفت ودخلت هذا العالم
اتمنى ان اصل للرضا الداخلي ومعرفة النفس
والقناعة و الاستقلالية
اتمنى اجد نفسي فعلا كما اتمنى
شكرا لكم 🌷

قبل خمس دقائق كان تسجيل دخولي واشتراكي بالمنصة.. انا سعيدة وممتنة لحنان وهيثم ومانا كمان.. سعيدة ببدايتي معكم واتأمل يوما اكون اقوى من حالتي الان واسافر معكم للنيبال يوما ما واحقق حقيقتي.
لتبدأ رحلتي بالنور.

رغم اني احضر كورسات كثير الا ان اشتراكي في المنصة كانت اعظم هدية قدمتها لنفسي
واليوم اللي احضر في الكلاس من بدري وبدون اي مقاطعات اشعر بامتنااان عظيم وفعلا احس اني قدرت نفسي .. شكرا حنان شكرا هيثم شكرا فريق مانا باي اس

اخترت نفسي ... وان شاء الله اتكون انطلاقه جديده لي لاتعرف على نفسي اكثر واكون اكثر هدوء وثقه ...♥️🙏

اليوم كملت برنامج تعرفي على قوتك ❤️

سعيده اني التزمت واستمريت و كملت البرنامج 🙏🏼

حنان لقاءاتك معانا بداية كل أسبوع ساعدتيني التزم و استمر ❤️

كلام حنان و هيثم في نهاية لقاء ( البدايه تحديد النيه ) أن اليوجا مات انعكاس لحياتنا ❤️

وكل ما تحررنا جسدياً ونفسياً بالوضعيات الصعبه على اليوجا مات نتحرر بحياتنا لما نتعامل مع المواقف الصعبه بحياتنا في الواقع ❤️

كلامكم ترك أثر عميق بقلبي ❤️

حنان وهيثم اتمنى لكم كل السعاده و الحب اشكركم من كل قلبي ❤️

الحمد لله ❤️

الحمدلله ان ربي خلني ادخل عليك من اليوتيوب الي استقرام الى المشاركه في برنامج ٢١ يوم للتغيير انا فعلاً اخترت نفسي لما شاركت معاكي 🧘🏻‍♀️💕💕💕 واني بديت احس بتغيير مع اني لسى في الحصه ٨ بس القادم افضل ذا كله من فضل ربي علي 🙏🏼❤️

اتمنى تكون بداية موفقة ان شاء الله.. واسال عن الإستشارات الخاصة؟؟ ؟

انا اختار
اخذ خطوة
اتجاه (نفسي)

بداية جديد تنعش الروح مع برنامج ال ٢١ يوم باذن الله في ٢٠٢١

بفكر اشترك في المنصة ويمكن تكون دي اول مره اسوي شيء لنفسي . دايما اساعد وافرح الاخرين من كل قلبي وبحماس بس لمن يكون الموضوع انا اتردد يمكن قلة استحقاق ما اعرف

انا ممتنة جدا واني شاركت في المنصه والتي كانت من أهدافي هذا العام أسعى لرحلة التشافي...ووجدتها مع استاذه حنان فلك كل الحب والتقدير 🌻

شكرا لله انى لقيت قدامى فيديو اختار نفسك ودى اول مره اشوف استاذه حنان لكن اكيد روحى تعرفها من زمان
إحساسى بالإستحقاق يوم بعد يوم بيرتفع وعشان كده أنا هنا
بحبكم💚

ممتنه جدًا للفرصه اللي سمحت لي اكون في برنامج تعرفي على قوتك .. ممتنه لكل الظروف اللي مريت بيها و وصلتني لهذي اللحظه ، ممتنه للمساحه اللي قدرت اكونها لنفسي والتغيير اللي حسيت بيه في داخلي ، قدرت اشوف نفسي بطريقة مختلفة .. اسامح نفسي واقدّر نفسي واعرف اني كفايه زي ما انا مو ناقصني شي وكل اللي ابحث عنه موجود بداخلي .. حسيت اني ماني لحالي ابدًا ، شكرا حنان وهيثم من كل قلبي ♥️

برنامج تعرفي على قوتك هو اكتر من بس يوجا...هو رحله للتعرف على روحنا وخطوه للتشافي من اوجاع الماضي .. بحبك واقدر شغلك ولطفك...صوتك بخليني استرخي

انت معلمتي هذا ما يخطر على بالي

كمية حب وهدوء وسلام لقيتها في مانا
شكرا من القلب ♥️

برنامج تعرفي على قوتك من اكثر البرامج الي عرفتني بنفسي وساعدتني اتصل فيها فعلا، اللقاءات والاسئلة كانت تحسسني اني في تطور مستمر وكل اسبوع اشوف الفرق عن الاسبوع الي قبله ، كل حصه كانت تحمل معاها هدف ورساله لي احيانا احسها توصلني من بدايه الكلاس واحيانا خلال اليوم ..ممتنة لكم هيثم وحنان ومتحمسه للبرنامج الجديد

انا في شعور بالشك في نفسي وقلة ثقه نوعا ما والهروب .. وعدم التركيز وشغاله الان على هذي المواضيع .. هنا اجد الهدوء والاتساع .. والسلام .. شكرا من القلب

هذا المكان يشعرني بالأمان ، الحب ، السكينة و أكثر .. شكرا لكم 🙏🏻

هذا المكان يشعرني بالأُلفه نحن أرواح تتلاقى في صمت في خلوة مع أنفسنا ولكن أرواحنا تجتمع .. شعور بالسكينة والرحمة والحب لنفسي ولكم جميعاً

شكرا حنان وهيثم على الي تقدموه للعالم وفخورة جدا انو في منصة عربية تقدم مفهوم اليوجا بهذي الإحترافية . الله يوفقكم
كلامي فيك ياحنان مااقدر اوصفه بكلمات لان فعلا أنت رائعة .
انت ساهمتي كثير في نموي الفكري والروحي والجسدي
حب وسلام لك

i did my first ayahuasca ceremony last weekend and the first decision i have made after it is to join your community . thank you guys

حرفيا هذه المنصة هي بيتي الأول ومكاني الآمن للتواصل وتقبل واستكشاف نفسي
أنا عاجزة عن شكركم حنان وهيثم 💕

(حسيت نفسي اشارك شويا من اللي بيصير معايا خلال فترة الديتوكس من صفحات التواصل الإجتماعي. مشاركة عفوية من القلب)

قاعدة بكوّن روتين جديد لنفسي. لسى مهو الروتين اللي اقدر اسميه “روتيني اليومي” .لسى حاسة نفسي في مرحلة الإستكشاف. كأني قاعدة بشوف قائمة وبنقي منها الأشياء اللي نفسي فيها كمثال؛ نفسي اتعرف على نفسي اكثر. ايش الاشياء اللي فعلاً تلهمني، ايش الاشياء اللي نفسي اعملها، كيف ابغى اطور نفسي، هل عندي هوايات جديدة، هل باعمل اشياء فعلياً ما ابغى اعملها بس اقنعت نفسي إنو “إلا يا حنان انتي مرة تحبي هذا الشيء” بس حقيقةً قاعدة بعمله من مكان خوف. خوف من إنو إذا انا ما عملته مين حيعمله؟ فاأكيد الشغل ما حيصير. وهذا معناته في اشياء بعملها
مو من مكان إلهام وإتساع وإرادة وإيمان.
الوقت اللي اكتسبته هادي اليومين بدون ما ادخل اي من صفحات التواصل الإجتماعي وقت فعلياٍ من ذهب. حاسة إنو الوقت اللي كنت استخدمه للتواصل الخارجي باستخدمه حالياً للتواصل الداخلي. ولما احس إني ابغى اشارك اقدر اشارك هنا من دون اي توقعات، من دون اي احد يضغط على زر الLike. مكان اقدر اشارك فقط بينة المشاركة من دون توقع او فكرة “اتمنى يعجبهم” زي ما يكون في انستجرام. وابغى اقول شيء كمان مو لازم اي احد يعمل اي شيء. حنعمل اللي نبغاه وقت ما نحس إننا نبغى. مافي شيء لازم. اسمع لصوت الحمكة اللي بداخلك.
فإذا قرأت وحسيت بتأنيب ضمير إنك بتستخدم انستجرام او غيره. حرر نفسك من الإحساس وانبسط فيه إذا انت فعلياً مبسوط وإذا منت مبسوط إسأل نفسك. ليش بعمل شيء مايبسطني همممم.
التسؤال شيء عظيم.


(لسى في بداية رحلتي في الديتوكس اليوم، اليوم الثاني)

اتمنى تكونوا بخير.
من قلبي لقلبكم سلام
حنان الشهري

لكي ترى التوازن في العالم الخارجي المرئي ،عليك أن تعادل نسبة كل ما يجول في دواخلك المخفية.

مما إذا يتكون هذا الداخل في كلٍ منا؟
هل خطر على بالك السؤال مسبقاً و أدركت جوابه بدقةٍ و وعيٍ كامل؟
يبدو لي الإنسان في مخيلتي كنبات الملفوف الورقي . . .
نواة صغيرة مختبئة في الداخل و طبقات ملتفة حولها واحدةٌ تلو الأخرى و كأنها أغشية تغطي هذا الكيان الصغير لزيادة صعوبة الوصول إليه.
طبقة من الأفكار المنطقية و اللامنطقية منها النفسية و السلوكية و السلبية و الايجابية كلها تأخذ حيزاً واسعاً من هذه المساحة الصغيرة، تغطيها طبقة من الرغبات المختلفة و الغرائز المتحكمة بنا بفعل الطبيعة البرية الوحشية، و تتبعها طبقة الأحلام و الآمال الصغيرة و الكبيرة ثم المبادئ ثم القيم ثم المخاوف المتشتتة المُربكة التي تأخذنا يميناً و يساراً كل يوم.
من ثم تغلفها طبقة من الحواس تلك التي تمكننا من أن نبقى على صلة دائمة بين العالم الخارجي و أنفسنا.
قدرة استماعنا إلى الأصوات المحيطة بنا تساعدنا على التواصل بالبيئة التي نقطن فيها من أمواج البحر و غناء الطيور المحلقة إلى حفيف أوراق الأشجار بفعل الريح و هزيم المطر المتساقط من السماء إلى قدرة استماعنا لآراء الغير و أفكارهم ،همساتهم ،صراخاتهم و ضحكاتهم.
قدرة رؤيتنا النور و الضوء و الأشكال و تمييزنا للألوان المختلفة و الوجوه الغريبة والملامح القريبة ألينا.
قدرة تمييزنا الروائح المبعثرة في كل مكان من عطور الطبيعة إلى عطور البشر و روائحهم المختلفة التي يحملها كل منهم كي لا يشبه احدهم الآخر.
قدرة تمييزنا للأطعمة المختلفة لتتكون فينا أذواق يحبها البعض و يكرهها البعض الآخر.
طبقة الحواس تساعدنا على أن نستشعر البرد و الحر و الآلام و الملامس، أياد دافئة تتلمس أياد باردة متشابكين في إحساس موحد يجمعها في مشاعرٍ تنتقل عبر كل الخلايا و الأعصاب لتوقظ فينا شيء ما يختبئ في الداخل.
كلها أغشية متراكمة تفصلنا عن تلك النواة الصغيرة المغروزة في الداخل العميق هناك نحن نختبئ.
و لكي نستطيع أن نعود إليها و إلى كياننا علينا أن نستشعر كل طبقة من هذه الطبقات نجتاز و نخترق كل غشاءٍ و كل غطاء، علينا أن نستطيع التحكم بفتح هذه القشور واحدةً وراء الثانية واعيين بكل ما نملك من أفكار و رغبات و مخاوف و حواس ممتنين لكل ما يجول حول ذواتنا.
اجعل نفسك و كيانك و نواتك الصغيرة من يتحكم بكل هذه الطبقات، لا تسمح لها بأن تبعدك عن ذاتك أو أن تعيق لك الطريق للوصول.
ابحث عن ذاك التوازن الذي سيجعلك تقبل بكل ما يسكن بداخلك بشرط أن تكون أنت المتحكم بكل هذا و كأنك تقود رعيلاً من الخيول الراكضة ضابطا حركة توجهها و سرعة جريها دون ان تسمح لها أن تأخذك بإقدامها حيث تشاء.
- كن انتقائيا لأفكارك بدقة.
- اسأل نفسك : لماذا تملك كل هذه الرغبات و هل هي بالفعل لك انت؟
- اختر أحلامك بنفسك أنت و امن بها كل الإيمان.
- تقبل مخاوفك لكن لا تسمح لها أن تقودك خلفها.
- كن ممتنا لكل الحواس التي تملكها لكن لا تسمح لها ان تمحيك.
عندها ستدرك معنى التوازن.

بقلم ليلى غريبو

كل الشكر لفريق مانا باي اس مع كامل التقدير لجهودكم.

انت معلمتي الروحية كنت افكر اول مرة شوفت عرضك لرحلة ٢١ يوم ما عرف صوتك او الحب و الحنان الي انا في حاجة اليه و جدتوا في كلاسات اليوجا الي تقدمينها انت رائدة اليوجا في العالم العربي احبك كثيير و اتمني ان مجتمعنا يكون له الدي الطويل و تاثير علي الكون بالحب و السلام الي بنبعثوا و حب الذات و تقديرها الي تعليمنا الياه نمستاي ❤️