مجتمعنا

شارك ما بداخلك

Suzan Albaghliشهر

جيت هنا من بعد ما خلصت برنامج تعرفي على قوتك ..كانت رحلة المفروض تستغرق شهر لكن بالنسبة لي استغرقت تقريبًا ثلاث اشهر لان كنت اماطل وأأجل وغيرها صراعات داخليه… لكن ما اوصف شعوري لما قربت اخلص كيف حسيت انها رحلة عجبتني وصرت منسجمه اكثر معها ..في جسمي وافكاري والتزامي لنفسي اللي تحسن كثييير …وشجعني ان اكتب هالفقره كلام نوف لما قالت مشاركتي لحقيقتي هي مساندة لنفسي ،وشكرًا لنوف وهيثم على جودة التجربة اللي صنعوها بلغتنا العربيه🤍🤍.

Amal Alharbiشهر

صار لي فترة عارفة عن اليوجا إلا ما شدتني الا بالفترة الأخيرة وظهرتي لي حنان عن طريق أحد صديقاتي ارسلت لي لنك برنامج 21 يوم للتغيير وسمعت لصوت روحي ان هذا ما ابحث عنه.. شكراً لمساهمتك في خلق مساحة حب ولطف وامان وقبول وتسليم .. شكرا لروحك ولروح هيثم لما قررتوا تخلقون هذا المسار لكم واللي أثمر بخيره وبركاته علينا.. ممتنة لكم

رهف فقط٢ أشهر

حنان انا اكتب لك بدون ما ارجع اقرا انا من وانا صغيره في صف ثالث ابتدائي وانا ادون يومياتي وانا اكتب اسرار افكاري الجرئيه التي لا تستطيع انا تتجاوز فمي الغير شجاع المتردد الذي يخاف من الاحكام واخاف على شعوري اكثر اخاف من ردة فعل الاخرين تجاهي اخاف من جراءة افكاري بالنسبه لافكارهم اعلم بان لدي طاقة خارج هذا المكان الذي انا محصوره بداخله انا لدي قدرات خارج منطقتي اللي انا محدوده فيها انا لدي احلام خارج منطقتي دائما تراودوني فكرة الهرب من واقعي من منطقتي من مكاني وهربا مجازيا لا يتعدى نطاق عقلي .. لا استعلي على من هم بجواري ولكن اعلم باني اكثر وعيا انا لا احكم عليهم واحبهم اهلي زوجي واصحابي ولكن انا اسير بخطاهم حتى لاافقدهم اخشى ان اشاركهم رغباتي الجامحه بالنسبه لهم فافقدهم ! اخشى ان اعبر عن مدى عدم راحتي وحزني وفقدي لنفسي فافقدهم ! اخشى ان اعمل شيئ خارج الاسوار التي انا محدوده بداخلها فافقدهم ولكن اعود لااسال نفسي هل هذه حقيقه ام وهم !!! هل هم السبب ام انا السبب في كل هذا خوفي وترددي هو السبب ام مجتمعي المحيط بي !

Haya Hamdan٦ أشهر

صار لي تقريباً ساعة ونص من لما اشتركت في برنامج ٢١يوم للتغير ، صار لي اشهر كثير وانا بنيتي ادخل هالعالم وابدأ رحلة تشافي لذاتي كنت بأجل شهر ورا شهر لما وصلت لمرحلة واجهة نفسي فيها وسألت سوال الى متى ؟ من ايش خايفة ؟ صوت مين الي قاعد يقولك لا مو وقتها ؟ لقيته صوت اعرفه كويس وعايش معي من سنين ! الى الآن قاعد يحذرني ويحط توقعات محبطة ، رح تضيعي وقتك ! اساساً الوضع مو متحمل تحطي التزامات جديدة بتدخيل عادات تامل وهالكلام ؟! يالله لو تتخيلو قد ايش صعب هذا الصراع قد ايش فيه تحدي وقوة بنفس الوقت اني اعرف ان هذا مو صوتي بس ماني عارفة كيف اتعامل معاه كيف تخليه يسكت ويتركني بحالي اجرب واشوف الأنسب لي ، قرأت كل المقالات الي فالموقع واحس اعطتني شوية قوة اواجه فيها هالصوت ،اسئلة هيثم في مقال (التساؤل الي غير حياتي) دونتها ورح اجاوب عنها بكل صدق احس اثارت فيني احساس غريب ابغى اعرف حقيقته ، رح اكمل هالرحلة لو ايش ما كلفني الامر ، اسفة على الاطالة. احبك حنان لأنك اول شخص وعاني على هالطريق .

karima satla٧ أشهر

مرحبا ..اول شي ممتنة له>ه المبادرة من ارواحكم الحلوة من بساطتها بمجرد ما سجلت دخول للمنصه اجتاحني شعور حلو بهجه و بدون مبالغه لما شفت مساحة المشاركة غرغره عيني ب الدمع حسيت عن جد بشعور طعمه حلو ...نوع من المساحه و الحرية انك عن جد تمثل نفسك و افكارك بدون حدود هدا اكثر شي يغ>ي و يشحن الروح ....ممتنه لكم مره ثانية

سميرة علي٨ أشهر

ممتنة لاني تعرفت ودخلت هذا العالم
اتمنى ان اصل للرضا الداخلي ومعرفة النفس
والقناعة و الاستقلالية
اتمنى اجد نفسي فعلا كما اتمنى
شكرا لكم 🌷

بلقيس العوبثاني٨ أشهر

قبل خمس دقائق كان تسجيل دخولي واشتراكي بالمنصة.. انا سعيدة وممتنة لحنان وهيثم ومانا كمان.. سعيدة ببدايتي معكم واتأمل يوما اكون اقوى من حالتي الان واسافر معكم للنيبال يوما ما واحقق حقيقتي.
لتبدأ رحلتي بالنور.

3H0D Saleh٩ أشهر

رغم اني احضر كورسات كثير الا ان اشتراكي في المنصة كانت اعظم هدية قدمتها لنفسي
واليوم اللي احضر في الكلاس من بدري وبدون اي مقاطعات اشعر بامتنااان عظيم وفعلا احس اني قدرت نفسي .. شكرا حنان شكرا هيثم شكرا فريق مانا باي اس

عائشه النعيمي٩ أشهر

اخترت نفسي ... وان شاء الله اتكون انطلاقه جديده لي لاتعرف على نفسي اكثر واكون اكثر هدوء وثقه ...♥️🙏

آمال 🦋١٠ أشهر

اليوم كملت برنامج تعرفي على قوتك ❤️

بآخر لقاء هيثم طلب مننا سطرين بس سطرين مايكفوا اعبر فيهم عن مدى الرضا و سعادتي اني التزمت واستمريت و كملت البرنامج 🥺


هيثم كلماتك اول البرنامج لما بدأنا بتحديد النيه مع حنان وقلت بآخر اللقاء انه اليوجا مات تعكس تعاملنا مع الحياه وانه تحررنا جسدياً يحررنا نفسياً أثرت فيني هذه الجمله كثير ❤️

حنان لقاءاتك معانا نهايه كل اسبوع أظافت لي الكثير و لمست روحي وقلبي ساعدتيني التزم و استمر واكمل البرنامج وهذا يعني لي الكثير ❤️

حنان وهيثم اتمنى لكم كل الرضا والسعاده و الحب شكراً لكم من كل قلبي ❤️

DEEMAH Massadسنة

الحمدلله ان ربي خلني ادخل عليك من اليوتيوب الي استقرام الى المشاركه في برنامج ٢١ يوم للتغيير انا فعلاً اخترت نفسي لما شاركت معاكي 🧘🏻‍♀️💕💕💕 واني بديت احس بتغيير مع اني لسى في الحصه ٨ بس القادم افضل ذا كله من فضل ربي علي 🙏🏼❤️

فاطمة عيسىسنة

اتمنى تكون بداية موفقة ان شاء الله.. واسال عن الإستشارات الخاصة؟؟ ؟

Nora Saadسنة

انا اختار
اخذ خطوة
اتجاه (نفسي)

عبدالله العبادسنة

بداية جديد تنعش الروح مع برنامج ال ٢١ يوم باذن الله في ٢٠٢١

Reem Baageelسنة

بفكر اشترك في المنصة ويمكن تكون دي اول مره اسوي شيء لنفسي . دايما اساعد وافرح الاخرين من كل قلبي وبحماس بس لمن يكون الموضوع انا اتردد يمكن قلة استحقاق ما اعرف

عزة العوفيسنة

انا ممتنة جدا واني شاركت في المنصه والتي كانت من أهدافي هذا العام أسعى لرحلة التشافي...ووجدتها مع استاذه حنان فلك كل الحب والتقدير 🌻

آمنه رفعتسنة

شكرا لله انى لقيت قدامى فيديو اختار نفسك ودى اول مره اشوف استاذه حنان لكن اكيد روحى تعرفها من زمان
إحساسى بالإستحقاق يوم بعد يوم بيرتفع وعشان كده أنا هنا
بحبكم💚

Safiah Habebسنة

ممتنه جدًا للفرصه اللي سمحت لي اكون في برنامج تعرفي على قوتك .. ممتنه لكل الظروف اللي مريت بيها و وصلتني لهذي اللحظه ، ممتنه للمساحه اللي قدرت اكونها لنفسي والتغيير اللي حسيت بيه في داخلي ، قدرت اشوف نفسي بطريقة مختلفة .. اسامح نفسي واقدّر نفسي واعرف اني كفايه زي ما انا مو ناقصني شي وكل اللي ابحث عنه موجود بداخلي .. حسيت اني ماني لحالي ابدًا ، شكرا حنان وهيثم من كل قلبي ♥️

Sara Abdul Samadسنة

برنامج تعرفي على قوتك هو اكتر من بس يوجا...هو رحله للتعرف على روحنا وخطوه للتشافي من اوجاع الماضي .. بحبك واقدر شغلك ولطفك...صوتك بخليني استرخي

فاطمة المحسنسنة

انت معلمتي هذا ما يخطر على بالي

Elham ALOWEDIسنة

كمية حب وهدوء وسلام لقيتها في مانا
شكرا من القلب ♥️

حفصة محمدسنة

برنامج تعرفي على قوتك من اكثر البرامج الي عرفتني بنفسي وساعدتني اتصل فيها فعلا، اللقاءات والاسئلة كانت تحسسني اني في تطور مستمر وكل اسبوع اشوف الفرق عن الاسبوع الي قبله ، كل حصه كانت تحمل معاها هدف ورساله لي احيانا احسها توصلني من بدايه الكلاس واحيانا خلال اليوم ..ممتنة لكم هيثم وحنان ومتحمسه للبرنامج الجديد

Rana Bashmailسنة

انا في شعور بالشك في نفسي وقلة ثقه نوعا ما والهروب .. وعدم التركيز وشغاله الان على هذي المواضيع .. هنا اجد الهدوء والاتساع .. والسلام .. شكرا من القلب

Roza Jamaleddinسنة

هذا المكان يشعرني بالأمان ، الحب ، السكينة و أكثر .. شكرا لكم 🙏🏻

Haya Alqosaibiسنة

هذا المكان يشعرني بالأُلفه نحن أرواح تتلاقى في صمت في خلوة مع أنفسنا ولكن أرواحنا تجتمع .. شعور بالسكينة والرحمة والحب لنفسي ولكم جميعاً

Zainab Alquraish٢ سنوات

شكرا حنان وهيثم على الي تقدموه للعالم وفخورة جدا انو في منصة عربية تقدم مفهوم اليوجا بهذي الإحترافية . الله يوفقكم
كلامي فيك ياحنان مااقدر اوصفه بكلمات لان فعلا أنت رائعة .
انت ساهمتي كثير في نموي الفكري والروحي والجسدي
حب وسلام لك

maram murad٢ سنوات

i did my first ayahuasca ceremony last weekend and the first decision i have made after it is to join your community . thank you guys

Rana Abudahrouj٢ سنوات

حرفيا هذه المنصة هي بيتي الأول ومكاني الآمن للتواصل وتقبل واستكشاف نفسي
أنا عاجزة عن شكركم حنان وهيثم 💕

Hanan Alshehri٢ سنوات

(حسيت نفسي اشارك شويا من اللي بيصير معايا خلال فترة الديتوكس من صفحات التواصل الإجتماعي. مشاركة عفوية من القلب)

قاعدة بكوّن روتين جديد لنفسي. لسى مهو الروتين اللي اقدر اسميه “روتيني اليومي” .لسى حاسة نفسي في مرحلة الإستكشاف. كأني قاعدة بشوف قائمة وبنقي منها الأشياء اللي نفسي فيها كمثال؛ نفسي اتعرف على نفسي اكثر. ايش الاشياء اللي فعلاً تلهمني، ايش الاشياء اللي نفسي اعملها، كيف ابغى اطور نفسي، هل عندي هوايات جديدة، هل باعمل اشياء فعلياً ما ابغى اعملها بس اقنعت نفسي إنو “إلا يا حنان انتي مرة تحبي هذا الشيء” بس حقيقةً قاعدة بعمله من مكان خوف. خوف من إنو إذا انا ما عملته مين حيعمله؟ فاأكيد الشغل ما حيصير. وهذا معناته في اشياء بعملها
مو من مكان إلهام وإتساع وإرادة وإيمان.
الوقت اللي اكتسبته هادي اليومين بدون ما ادخل اي من صفحات التواصل الإجتماعي وقت فعلياٍ من ذهب. حاسة إنو الوقت اللي كنت استخدمه للتواصل الخارجي باستخدمه حالياً للتواصل الداخلي. ولما احس إني ابغى اشارك اقدر اشارك هنا من دون اي توقعات، من دون اي احد يضغط على زر الLike. مكان اقدر اشارك فقط بينة المشاركة من دون توقع او فكرة “اتمنى يعجبهم” زي ما يكون في انستجرام. وابغى اقول شيء كمان مو لازم اي احد يعمل اي شيء. حنعمل اللي نبغاه وقت ما نحس إننا نبغى. مافي شيء لازم. اسمع لصوت الحمكة اللي بداخلك.
فإذا قرأت وحسيت بتأنيب ضمير إنك بتستخدم انستجرام او غيره. حرر نفسك من الإحساس وانبسط فيه إذا انت فعلياً مبسوط وإذا منت مبسوط إسأل نفسك. ليش بعمل شيء مايبسطني همممم.
التسؤال شيء عظيم.


(لسى في بداية رحلتي في الديتوكس اليوم، اليوم الثاني)

اتمنى تكونوا بخير.
من قلبي لقلبكم سلام
حنان الشهري

Laila Garibo٢ سنوات

لكي ترى التوازن في العالم الخارجي المرئي ،عليك أن تعادل نسبة كل ما يجول في دواخلك المخفية.

مما إذا يتكون هذا الداخل في كلٍ منا؟
هل خطر على بالك السؤال مسبقاً و أدركت جوابه بدقةٍ و وعيٍ كامل؟
يبدو لي الإنسان في مخيلتي كنبات الملفوف الورقي . . .
نواة صغيرة مختبئة في الداخل و طبقات ملتفة حولها واحدةٌ تلو الأخرى و كأنها أغشية تغطي هذا الكيان الصغير لزيادة صعوبة الوصول إليه.
طبقة من الأفكار المنطقية و اللامنطقية منها النفسية و السلوكية و السلبية و الايجابية كلها تأخذ حيزاً واسعاً من هذه المساحة الصغيرة، تغطيها طبقة من الرغبات المختلفة و الغرائز المتحكمة بنا بفعل الطبيعة البرية الوحشية، و تتبعها طبقة الأحلام و الآمال الصغيرة و الكبيرة ثم المبادئ ثم القيم ثم المخاوف المتشتتة المُربكة التي تأخذنا يميناً و يساراً كل يوم.
من ثم تغلفها طبقة من الحواس تلك التي تمكننا من أن نبقى على صلة دائمة بين العالم الخارجي و أنفسنا.
قدرة استماعنا إلى الأصوات المحيطة بنا تساعدنا على التواصل بالبيئة التي نقطن فيها من أمواج البحر و غناء الطيور المحلقة إلى حفيف أوراق الأشجار بفعل الريح و هزيم المطر المتساقط من السماء إلى قدرة استماعنا لآراء الغير و أفكارهم ،همساتهم ،صراخاتهم و ضحكاتهم.
قدرة رؤيتنا النور و الضوء و الأشكال و تمييزنا للألوان المختلفة و الوجوه الغريبة والملامح القريبة ألينا.
قدرة تمييزنا الروائح المبعثرة في كل مكان من عطور الطبيعة إلى عطور البشر و روائحهم المختلفة التي يحملها كل منهم كي لا يشبه احدهم الآخر.
قدرة تمييزنا للأطعمة المختلفة لتتكون فينا أذواق يحبها البعض و يكرهها البعض الآخر.
طبقة الحواس تساعدنا على أن نستشعر البرد و الحر و الآلام و الملامس، أياد دافئة تتلمس أياد باردة متشابكين في إحساس موحد يجمعها في مشاعرٍ تنتقل عبر كل الخلايا و الأعصاب لتوقظ فينا شيء ما يختبئ في الداخل.
كلها أغشية متراكمة تفصلنا عن تلك النواة الصغيرة المغروزة في الداخل العميق هناك نحن نختبئ.
و لكي نستطيع أن نعود إليها و إلى كياننا علينا أن نستشعر كل طبقة من هذه الطبقات نجتاز و نخترق كل غشاءٍ و كل غطاء، علينا أن نستطيع التحكم بفتح هذه القشور واحدةً وراء الثانية واعيين بكل ما نملك من أفكار و رغبات و مخاوف و حواس ممتنين لكل ما يجول حول ذواتنا.
اجعل نفسك و كيانك و نواتك الصغيرة من يتحكم بكل هذه الطبقات، لا تسمح لها بأن تبعدك عن ذاتك أو أن تعيق لك الطريق للوصول.
ابحث عن ذاك التوازن الذي سيجعلك تقبل بكل ما يسكن بداخلك بشرط أن تكون أنت المتحكم بكل هذا و كأنك تقود رعيلاً من الخيول الراكضة ضابطا حركة توجهها و سرعة جريها دون ان تسمح لها أن تأخذك بإقدامها حيث تشاء.
- كن انتقائيا لأفكارك بدقة.
- اسأل نفسك : لماذا تملك كل هذه الرغبات و هل هي بالفعل لك انت؟
- اختر أحلامك بنفسك أنت و امن بها كل الإيمان.
- تقبل مخاوفك لكن لا تسمح لها أن تقودك خلفها.
- كن ممتنا لكل الحواس التي تملكها لكن لا تسمح لها ان تمحيك.
عندها ستدرك معنى التوازن.

بقلم ليلى غريبو

كل الشكر لفريق مانا باي اس مع كامل التقدير لجهودكم.

خديجة حالي٢ سنوات

انت معلمتي الروحية كنت افكر اول مرة شوفت عرضك لرحلة ٢١ يوم ما عرف صوتك او الحب و الحنان الي انا في حاجة اليه و جدتوا في كلاسات اليوجا الي تقدمينها انت رائدة اليوجا في العالم العربي احبك كثيير و اتمني ان مجتمعنا يكون له الدي الطويل و تاثير علي الكون بالحب و السلام الي بنبعثوا و حب الذات و تقديرها الي تعليمنا الياه نمستاي ❤️


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD