كون حاضر لنفسك

الحصة 4

الأسبوع الأول (صحّي نفسك)

"في حضوري يظهر المعنى"

التعليقات (134)
ضحى الجبوري ١٦ أيام

شكرا للحصة
حسيت اني كنت في سكون شديد وبكيت شوي ما اتذكر شنو كانت الكلمة الي بكتني لما قلتيها
حسيت اني محتاجة احد يحبني ويحضني ويقولي انا احبك
لذلك قلت لنفسي انا احبك وكل يوم اقولها وكمان صرت اقول لنفسي
مهما حسيتي من مشاعر انتي بأمان
يهمني جدا الحب والامان
وممتنة جدا لهذه المشاعر حسستني بأنسانيتي وبرقة المشاعر
ممتنة اني اليوم لما اخطأت قلت لنفسي معليش خلينا نخطأ مافي مشكلة
ممتنة اني كل يوم اخذ خطوة نحو نفسي

Wafa Alshehri ١٩ أيام

شكراً جزيلاً
الحصة اليوم حسيت بتعب في ظهري بس ابداً ما طفشت وتحمست وكملت الحصة كانت غير بالنسبة لي عن الحصص الماضية


فريق مانا باي أس ١٩ أيام

ما شاء الله. تابعي ♥

Ebtesam Mohamed ٢٣ أيام

كيف حالي ؟ اليوم كتير رايقه الحمد لله
ماذا احتاج الان؟ ان اكون اكثر حضور وانسي الماضي والمستقبل شويه اركز علي النعم والتفاصيل الصغيره الجميله في حياتي اركز علي الامتنان اعطي مساحه لنفسي اكون اكثر رحمه ورفق بنفسي ومن حولي
ممتنه لماذا ؟ ممتنه لخروجي بكاسه قهوه انا وبنتي في المطر واخذ صور تذكاريه ممتنه لاهتمامي بصحتي ممتنه اني اجلت الكلاس ده للنهارده لاني امبارح كنت طفشانه وسمعتك بتقولي في اول الفيديو هتطغشو فأجلته للنهارده واستمتعت كتير الحمد لله وكنت حاضره جداا ممتنه لبيتي والدفا والجمال ممتنه لنفسي لاني بحاول اكون ام افضل ممتنه اخيرا لكي حنان ولوجودك في حياتي ولقراري بالاشتراك في هذا البرنامج
شكراا 💙💙🙏🙏


فريق مانا باي أس ١٩ أيام

♥ شكراً ابتسام على الرسالة الملهمة

عبدالله الشعلان شهر

متكركب ومتلخبط كثيييير لكن كل هذا قاعد يحصل بسبب اني عظيم وقاعد اكتسب وعي عالي جدا اواجه فيه حياتي، الحمدلله يارب ممتن لنفسي جدا والله !

3H0D Saleh ٢ أشهر

كيف حالي؟ متضايقة شوية لاني بأضغط نفسي بالمهام ، وفي نفس الوقت مبسوطة لأني بأعمل الشي اللي أحبه
ممتنه لنفسي لأني سرت اعطي وقت للتأمل شبه يومي
وللأني ريحت جسمي من السكر والجلوتيين ..جدا ممتنه لأني سمحت لنفسي أعمل الخبز اللي يريح جهازي الهضمي.
تجربة التأمل كانت جميله من زمان كان نفسي اجرب اجلس في تأمل طويل مع اني كنت مشتته من البداية لكن بعدها رجعت في حضور مع نفسي
شكرا لكم ..


فريق مانا باي أس ٢ أشهر

ملهم جداً، هذه الخطوات هي تعريف لحب الذات وتقدير النفس ♥

Ansam Omar ٣ أشهر

كيف حالي، متضايقه شوي..

ماذا احتاج الان؟ احتاج انه انام واكون مع نفسي شوي.. احتاج اوكل :) .. احتاج الهدوء اكثر خلال يومي مع أولادي.. احتاج امون امثر فرحة مع عيلتي.

انا ممتنه لنفسي بتكريس هذا الوقت لهذه الحصه
انا ممتنه لنفسي بالقدرة على الجلوس والاصغاء لهذه الحصه.

Alaa Miare ٣ أشهر

السلام عليكم
انا عمبرجع باخد الجلسات خلصت قبل اسبوع ال٢١ يوم واسا رجعت من الاول لاني بالمره الاولى قطعت كم يوم بالرغم من انه التزامي فعلا ما اتطلب مني جهد كنت بشعر اني جداً حابه اعمل الجلسات وكنت بشعر بمكافأة لنفسي
هالكلاس بالذات حبيت اكتب عنه لانه مشاعري كانت نقيض تماما للاشي اللي شعرت فيو اول مره
اولا كنت صبورة جداً
واضحة جداً (ايش مشاعري) الاكيد اوضح من قبل
والاحلى من كل هاد كانت جداً ايجابية
فعلاً ال٢١ يوم غيرو فيي شغله كثير مهمه وهي انه اكون رحيمه على نفسي وبالتالي صار يبين حبي لنفسي ،اشعر باتزان عاطفي نفسي كل مره ببين حبي لذاتي بحياتي 🙏🙏كثير علق معي واحد من اجوبتي اللي جداً حقيقية وهو انه جداً ممتنة لنفسي على وعيي وادراكي لنعم الله واستشعاري العميق فيها
جداً ممتنة لنفسي اني بحب نفسي وصرت ابين هاد الاشي ❤️
شكراً من ال❤️

عبير عتين ٤ أشهر

حسيت بمشاعر لزيزة و غريبة لاول مرة من البرنامج بكيت اليوم بكاء لطيف حسيت كانه بكائي ويدي بتطبطب علي , اثناء فقرة الاسئلة لما سألت نفسي كيف حالي يالله ياكمية فوج المشاعر اللي طلعت فعلا ماكنت اعرف او استشعرت انه جسدي كان يعاني مع مرضي كدا و كانه كان مرهق وتعبان منه طوال فترة 14 سنة للي راحت , ارشدني جسمي و اتصالي بنفسي بالحصة عند سؤال ايش احتاج اني ابتعد عن السوشال ميديا و اخفف حمل من الكركبات عني و اخد نفس هل فترة و ابتعد عن كل شي قدر المستطاع خارجي حقيقي ممتنه لك حنان و هيثم على هدي الحصة نورتوا قلبي اليوم . صحيح كمان ممتنه لنفسي اني عدت هدي الحصة بعد يومين من عملتها اول مرة وسمعت في صوت داخلي قالي عيديها ثاني لانك ماكنتي حاضرة لنفسك وقتها , فعلا لمااتبعت حدسي وعدتها ظهر المعنى الحمدالله

نوف العتيبي ٤ أشهر

هذا الكلاس ما كنت ابغاه يخلص من جماله كنت احس بشعور غريب ماني فاهمته الا اني ابغى اغمض واستمع لنفسي
كيف حالي؟ متشوشه كثير واحس بضياع

ماذا احتاج الان ؟ اني اخفف الحمل اللي ع ظهري

شيء ممتنة له لنفسي؟ اني احاول وابحث واسعى

Nora Almndeel ٤ أشهر

اهلا وسهلا حنان
شكرا على الكلاس جميل مرا
بس بخصوص مشاعر البكا مع الإجابة يعتبر تحرر؟

Amal Hamad ٤ أشهر

في حضوري يظهر المعنى

كيف حالي؟ الحمد لله.. اشعر اني بدوامة

ماذا احتاج الان ؟ ان اريح ظهري .. الصبر

شيء ممتنة له لنفسي؟ المحاولة و السعي


Amal Hamad ٤ أشهر

amal-6714@hotmail.com اتمنى احاور صديقات واعيات

رواء مهدي ٤ أشهر

I struggled to stay still and to quiet the voices in my head..but I made it

Rahaf .h ٥ أشهر

حسيت فعلا أني منتشيه بإستمتاع وكأني ابي اغوص اكثر في نفسي بكشاف نور معي

maryem mohsen ٥ أشهر

ممتنة لك من كل قلبي حنان

Tahani Hawsawi ٥ أشهر

حبيت الحصه جداً … جداً
وبصراحه السؤال الأول كيف حالك! حسيت اني كنت متلخبطه فيه ! وماوصلت لشىء اقنعني...
السؤالين الي بعده قدرت اكون اكثر حضور فيه واجاوب ...

شكراً مره ثانيه شىء جميل انوا الواحد ياخد لو نص ساعه لنفسه في زحمة الحياة والاشغال .... 💕💕

Reda Hassan ٥ أشهر

سكينة وراحة وحسيت روحي تطلب جلسة ثانية واكررها

شيخة الطنيجي ٦ أشهر

شعور الامتنان يغذي الروح والجسد بالراحة - شكرا لعطاءكم المتميز

سارّه مير ٧ أشهر

ممتنة للسعادة الداخلية اللي استشعرتها قبل الكلاس ومع الكلاس امتن اني عطيت نفسي هالمساحة من الحضور وفهم مايدور في داخلي واريد مزيد لتطوير هالمساحة مع نفسي ،كيف حالي:مضايقة باللي يصير واعمل على اسعاد نفسي واحبابي رغم كل شيء،شو احتاج في هاللحظة في هالفترة؟احتاج هدوء وحقيقة اكثر مع اللي يصير وابادر باظهار رأيي واختلافي بدون عار واحتاج امشي مع اللي يصير واتعامل معاها بطريقة ترضيني برسم حدود لنفسي امام الآخرين.شكراً حنان وهيثم

Haifaa Alturkstani ٧ أشهر

السلام عليكم

انا وقفت البرنامج ورحعت من هذة الحلقة هل ابدأ من جديد ؟

شكرا


فريق مانا باي أس ٧ أشهر

أهلاً هيفاء، بإمكانك التابعي البرنامج من المكان اللي وقفتي فيه. وبإمكانك تمارسي أي حصة مضت لو شعرتي إنك بحاجة لممارستها من جديد. المهم تتبعي قلبك وتسمعي لجسمك. ♥

bashayer alisa ٨ أشهر

الحصه فنانه ماشالله عليكي ياحنان برافو

Amani Abbas ٨ أشهر

ممتنة لكم💙

سؤال كيف اراقب بدون حكم؟
لاحظت أن الحكم يسبق المراقبة حتى احياناً وذا شيء مو سهل السيطرة عليه ..
قد ما اقول اراقب فقط صوت الحكم يطلع أقوى وواضخ ..
هل ذا شيء مع التدريب ممكن نقدر نتفاداه؟

Ban Alzaid ٨ أشهر

I felt something in my throat every time I tried to breathe in the last 3 session, today i found myself crying and suddenly i can breathe better.


فريق مانا باي أس ٨ أشهر

That is amazing, what you've experienced is called an emotional release and the crying helped you release what was stuck in your throat. Your body is trying to release trauma all the time, and when we get out of the way and allow it to express the way it wants to, healing will happen.

سارة القحطاني ٨ أشهر

حسيت في هالجلسة بتعب في اكتافي وتثاءبت كثير لكن تمكنت من انهاء الجلسة كاملة
ممتنة لنفسي لعدم استسلامي ولتسجيلي في هذا الكورس
شكرا حنان

maryem mohsen ٨ أشهر

مر التأمل بشكل سريع وعجيب، حسيت فيه بمشاعر ملخبطة ولكن ممتنة لكامل التجربة

Sara Abdul Samad ٩ أشهر

كنت محتاجه اذكر نفسي باشياء ممتنه ليها... من قلبي لقلبك كل الحب

Doody Uzumaki ٩ أشهر

بعد الجلسه المطولة والتعمق
اكتر شي اثر فيا في الكلاس كانت الاسئلة الثلاثة
واكثرهم سؤال الامتنان …
صحيح اني مو ملتزمه ب اني كل يوم افتح كلاس ، بسبب الاختبارات
بس كل يوم يعدي بين كلاس وكلاس اقعد افكر في كل كلمه تقوليها واثبت التوكيدة واستعملها
ممتنه لكم حنان وهيثم على هذي الطاقة الحلوة 🤍

العنود الهاجري ٩ أشهر

سبحان الله وأنا أسوي يوغا وأتامل أحب دايم يكون بهدوء، لما جيتي ل بارت "ممكن يكون حولكم ازعاج او صوت سيارة" صار عندي ازعاج وججددددددًا انزعجت، بعدها قلتي "ركزو على نفسكم وخلكم حاضرين" نفس السحر بطريقة ما ركزت تركيز عميق ونسيت الازعاج الي حولي حرفيًا.

ما انكر كنت اتشتت بس تعجبت جدًا اني قدرت اركز وانا بالعادة مستحيل اركز وبعصب وبصارخ انه وقفو ازعاج.. شكرًا ياحنان وياهيثم، ممتنة لكم 🥺♥️♥️

شوق المسعري ٩ أشهر

صار لي فترة اجري ..
ولمن ابغى اهدأ مره يكون صعب
او اهدا شوي وارجع اجري ثاني..

كلاس اليوم ووجودي بهذا البرنامج قاعد يساعدني اكون في حالة اتزان جدًا لطيفه ومليانه حب🤍

شكرًا انك انتي انتي يا حنان
وشكرًا لهيثم

شوق المسعري ٩ أشهر

صار لي فترة اجري ..
ولمن ابغى اهدأ مره يكون صعب
او اهدا شوي وارجع اجري ثاني..

كلاس اليوم ووجودي بهذا البرنامج قاعد يساعدني اكون في حالة اتزان جدًا لطيفه ومليانه حب🤍

شكرًا انك انتي انتي يا حنان
وشكرًا لهيثم

Haia Sehmi ٩ أشهر

كنت احتاج هالحصة لأنها رتبت لي افكاري ورجعتني لنفسي 🤍
ممتنة لوجودك 🤍

Juman Alzadjali ٩ أشهر

Thank you Hanan, thank you Hitham. I haven't felt this calm in over a year.

شيخة السبيعي ٩ أشهر

ممتنه لامي الي ساندتني بكل شي والي شركتني بالدورة و ممتنه لنفسي لاني بحثت وسعيت لتطويرها
ومتنه لج ياحنان....شعور الخفه بعد الكلاس وشعور استقرار يسكن الجسم وشعور توحد بين عالمي الخارجي والداخلي مع بعض شعور عظيم وجاوبت ع أسئلتج بدون خوف وتردد لان دايماً اتهرب من نفسي بس حسيت بشعور جداً جميل بعد ماصارحت نفسي وواجهتها 😭💖💖

Zainab Yehya ٩ أشهر

الاسأله:
كيف حالك؟
ايش تحتاج الان؟
ممتن لايش؟
مااجمل الحصص ممتنه لوجودكم صرت مااقدر ابدا يومي بدونكم 😭❤️


شيخة السبيعي ٩ أشهر

ممتنة لج 💕لانج اختصرتي كنت بروح اعيد الفيديو 😅عشان اطلع الأسئله ..ممتنه لج زينب☺️

ريم الهاشمي ٩ أشهر

شكرا لكم ، انا ما توقعت اني احس بهالمشاعر لكن مادري ليش عيني بدت تدمع لا ارادي.

Ebti.sama . ٩ أشهر

ليش ببكي؟ بالرغم ان مرت علي ظروف شديدة وكنت اتاثر وأحاول ابكي وما اقدر .. حاولت اطلع الضغط اللي كان علي بالصراخ بس كان البكى صعب .. الحين البكى شغال

Sara Almuhaini ٩ أشهر

حبيت الشعور حسيت اني طافيه و حسيت بخفة ما حسيت بجسمي و كل أسألتج جاوبت عليها عادي و الغريب ان ما مليت العادة أمل و هم العادة دائما دموع اليوم ماكو دموع حسيت بشد بكتفي من الخلف شكراً❤️ ممتنة لاختي الي عطتني هدية اشتراك حصصج

Sarah Jan ٩ أشهر

ما فتحت عيوني ما حسيت بالوقت ممتنه على المرحله الي وصلتها لنفسي ممتنه لقوتي الان ❤️ ممتنه على الخطوه الي اخدتها عشان نفسي ❤️ اخر شي بكيت بدون ما احس
شكرا حنان شكرا هيثم ممتنه لكم شكرا على وقتكم لنا 🤍

SALMA ANANY ٩ أشهر

I feel so calm, thank you.
My neck and body did lose control felt like I was ready for deep sleep and couldn't even correct my neck, but your voice was guiding me.

All love and enlighten to you and your family.

عائشة البلوي ٩ أشهر

الدموع تدفق كالنهر

رَواء رورا ٩ أشهر

في حضوري يظهر المعنى

mashael bahanshal ٩ أشهر

بكيت من غير ماحس ع نفسي بس ارتحت …
ماحسيت بالوقت بس رجولي نملت
ممتنه لنفسي اني ماستخسرت اخوض تجربه واشترك وممتنه لصديقتي لانها دايما بظهري وممتنه لبابا اللي دايما يبين لي حبه ومكانتي وممتنه اني عرفت حقيقه كنت بخبيها خوفً من احكام نفسي والغير

Fai Alqassemi ٩ أشهر

انا ممتنه لنفسي لأني قاعده اخذ خطوات اتجاه نفسي قاعده اطور من نفسي قاعده احاول القى نفسي ومستمتعه بالرحله 🙏🏻

Batool Al-Mukahhal ٩ أشهر

- حالي، فهي على ما يرام (ألف الحمدلله) الآن وهو الأهم ...
- حاجاتي، فهي جميعها متصلة بالله، بإتصالي بنفسي اكثر فأكثر.. بالكون العجيب الذي من حولي.. بكتابه المليء بالأسرار.. بعشقي لنفسي اللامتناهي.. بحبي اللامشروط لعباده.. بالعلم والمعرفة والوعي الذي يجعلني اكثر العباد خشية منه... احبك ربي 💙💙🙏🏻
- ممتنة،،، جدا للجمال الذي خلقه الله بداخلي وخارجي، للتسامح العظييييم الذي لدي! للحب اللامشروط للبشرية وللكوكب بأكمله ...
وممتنة لكي حنان... وممتنة جدا لوجودي هنا معك في هذه الرحلة الرائعة ... 🙏🏻💙

في حضوري يظهر المعنى الحقيقي ... ♥️
شكرا حنونة 💓💓💓💓💓😁

Afnan Saeed ٩ أشهر

في المره الاولى كان في مشتتات ماخلتني حاضرة و قررت اني اعيد الكلاس ، حقيقي اول مره في حياتي اكون حاضرة بالشكل هادا ، حسيت بالأشياء المتراكمة في داخلي اللي كنت اهرب منها ، واجهتها و فهمت حقيقتها و خرجت على هيئة دموع ، شعور غريب جداً و وراحة عظيمة كنت احتاجها ، الحمدلله ..
ممتنه لكِ حنان ..

Wesal Alshareef ٩ أشهر

ممتنة لك على هذا الكلاس بس حبيت أنبه على نقطة لما تسألي الأسئلة ما كان فيه وقت كافي لنا نجاوب على نفسنا الاسئلة اللي طرحتيها وكان فيه تشتت بين إني أسمع ايش بتقولي وبين إني أبغى أجاوب لنفسي عالسؤال اللي طرحتيه ومرة ثانية ممتنة لكي وممتنة للكلاس الرائع

Areej Alrefai ٩ أشهر

انا اعاني من الانقزايتي والاكتئاب وصعب عليا اكون هادية وعندي ضيق تنفس خاصه الفتره ذي لاني امر بظروف سيئة نوعاً ما ونوم ماخبط مع العمل واجهاد العمل بس ان شاء الله اقدر اتحسن اصلا حاسه بتحسن خفيف بس ممتنه له ولك الحمدلله والخير جاي وشكراً من القلب مره حنان

Areej Alrefai ٩ أشهر

انا اعاني من الانقزايتي والاكتئاب وصعب عليا اكون هادية وعندي ضيق تنفس خاصه الفتره ذي لاني امر بظروف سيئة نوعاً ما ونوم ماخبط مع العمل واجهاد العمل بس ان شاء الله اقدر اتحسن اصلا حاسه بتحسن خفيف بس ممتنه له ولك الحمدلله والخير جاي وشكراً من القلب مره حنان

Areej Alrefai ٩ أشهر

انا اعاني من الانقزايتي والاكتئاب وصعب عليا اكون هادية وعندي ضيق تنفس خاصه الفتره ذي لاني امر بظروف سيئة نوعاً ما ونوم ماخبط مع العمل واجهاد العمل بس ان شاء الله اقدر اتحسن اصلا حاسه بتحسن خفيف بس ممتنه له ولك الحمدلله والخير جاي وشكراً من القلب مره حنان

فاطمة متولي ٩ أشهر

شكرا ليكي حنان وهيثم 🤍
شعرت بهدوء وتنميل غريب بجسمي بعدها وأشعر بوجود دموع لكن ما تنزل، ممتنة كثيرًا

إيمان الحازمي ٩ أشهر

أنا بأعمال يوجا من قبل و تأمل بس مش سوا كده.
لاحظت من أول يوم إني أحس دموعيمرة قريبة خلال الجلسات بس ما أبكي ماتنزل دموع مع إني ما بأمنعها. في أول يومين حسبت عشان تغيرات الهرمونية المعتادة ، بس الإحساس ده كمللليوم . عشان كده حبيت أشاركه.
شكرا على التجربة الجديدة.

Sarah Konbaz ٩ أشهر

أول مرة أكون في هذه الحالة من الحضور. لدرجة خلال التأمل كنت أشعر بهواء المكيف على يدي. شعرت بناموسة حطت على يدي بس تركتها. شعرت بالإحساس فقط. كنت مستشعره لكل شي يلامسني بطريقة جدا غريبة أول مرة في حياتي. حسيت اني كائن مرتقي عن كل شي مادي

ُEsraa mohsen ٩ أشهر

حسيت بتميل وغيرة وضعي رجولي
يا الله كمان حسيت اني ابغى احك وجهي ومن غير ما احس حكيت ماقدرة اني ا اتحرك
وحسيت بالم بجسمي يمكن لاني مرهقه وسويته اخر اليومي
ممتنه لكي يحنان لاني في شعور بداخلي جدا غريب تشتت ضياع مع راحة بس متاكده حلاقي نفسي قريب باذن الله
الحمدلله الحمدلله الحمدلله

بتول عبدالعزيز ٩ أشهر

حنان ممتنه كثير للشيء اللي تقدمينه ..
بعيد عن كل الاشياء اللي احس فيها في الحصه، استغرب ليه تجيني رغبه بالبكاء واجلس ادمع حتى لما تكون طاقتي كويسه وحتى لما تكوني تتكلمي في المقدمه لسا مابدينا

عبير عبدالكريم ٩ أشهر

جاني ملل كأنه ملل طفل في حصة .. بس أبغى أتحرك 😅

عبير عبدالكريم ٩ أشهر

جاني ملل كأنه ملل طفل في حصة .. بس أبغى أتحرك 😅

Hadeel Alsaleh ٩ أشهر

حصة اليوم بتكون جزء من الاشياء اللي اعملها لنفسي بإذن الله 🙏🏻❤️ممتنه لنفسي لحضوري البرنامج وممتنه لك حنان ولهيثم على المنصه الرائعه 💕

مها الحربي ٩ أشهر

بدايه الحصه لاحظت اني اتلفت كثير واشوف الوقت كم مضى منه وكم بقى لما دخلنا بتغميضه العين كان مو هامني متى تخلصي مستمتعه وحسيت انها فرصه ادخل بهدوء وظلام ورجلي نملت واحس جسمي ماوده يتحرك

مها الحربي ٩ أشهر

حسيت بحضور فعلا غير عن باقي الحصص لاني عرفت متى اختار الوقت المناسب الي ماقلق واخترت الوقت الي البيت يكون فيه هدوء ، بدايه الحصه كان راسي ثقيل ومزكمه ومع الحصه حسيت راسي خف المه وصحيت شوي ، شكرا حنان شكرا هيثم

مريم نافع ٩ أشهر

مرحبتين ..انا تحمست بعد جلست امس و كان في أعمال من جدولي متراخيه فيها شديت حيلي وانجزت في جزء احبه من مهامي...

سالت نفس ٣ اسائلة و تأملت إجابتي كثير

كيف حالك.؟.تعلمت من حصة امس ابطل كذب على نفسي واقولها الصدق و الي احس فيه بصدق
واعيش الحظه الانية بالضبط.

عندي سؤال لحنان
١.انا الاحظ لما أراقب تنفسي الطبيعي انه مرة ضعيف لدرجة اني ما احس فيه مرة هادئة هل هذه حالة طبيعية؟
2. انا صرت احب اسوي جلسات يوجا كثر من مرة باليوم ..هل خذا طبيعي؟

شكرا لكم جميعا و بالتوفيق

أريج العمري ٩ أشهر

سلام وهدوء
ولما سألت ماذا احتاج الآن؟ لم تأتي الاجابة بل شعور بالراحة والحب لما انا فيه الآن في اللحظة
ومع ذلك في آخر التمرين، بدأ شعور بالتوتر وبدأ صوت: "يللا متى نخلص!"
لكن خليته يتكلم وركزت مع صوتك حنان

شكرا وامتنان كبييير لك ولهثم

Ahad FA ٩ أشهر

انا ضعيفة جدا عند سؤال كيف حالك ؟ وبالاخص بصوت حنان كمية مشاعر مزعجة ودموع ماني عارفه احددها لهذا اليوم ومع كذا ارجع واقول الحمدالله
الحمدالله على ما مضى ، الحمدالله على مانحن عليه ، الحمدالله على ما هو اتي 💛

سارّه مير ٩ أشهر

حقيقي حسيت ب سلام وراحة ومع الصيام نمت وصوتك يوعيني وألحق 🤍🤍 استاذه اذا طفت يوم يصير اخذ كلاسين في اليوم عشان بس اوصل للتسجيل معك،كيف حالي:أطبطب على حالي دايماً وانا متعبة ومستمتعة في الرحلة،ممتنة للخطوات الصغيرة ومنها اتخاذي كلاس معك ممتنه لروحي ولروحك

Rana Bashmail ٩ أشهر

مرة مستمتعه بالرحله وراح الطفش والنعاس والنوم وجاه بداله حماس مررة .. حسيت ببكى وحزن في وظعيه الفراشه مع انه اسويها كثير بس هذي المره كانت مشاعر مختلفه ..
جاتني طاقه حب .. ودعم ومساعده للغيير ..


احبك حنان ممتنه من القلب لكل شخص ساعد في هذا البرنامج

ABDULLAH ABDULLAH ٩ أشهر

After 20 minutes I feel my self I need to discover my self more and more.
Yesterday I fell something help me connect my self trying to allow me to attend more class

I feel very comfortable

Thanks for your great support

ABDULLAH ABDULLAH ٩ أشهر

After 20 minutes I feel my self I need to discover my self more and more.
Yesterday I fell something help me connect my self trying to allow me to attend more class

I feel very comfortable

Thanks for your great support

Zainab Almujaibel ٩ أشهر

شكرا لك حنان..انا من النوع اللي من اغمض عيني ابكي بس هاي المرة كنت نعسانه و ما عندي اي شعور لاحزن و لا فرح و لاشي و كان يشتتني استقامة ظهري بس كنت اريد احني ظهري

عائشة البلوي ٩ أشهر

الحمد لله علي مامضى
الحمد لله علي مانحن عليه
الحمد لله علي ماهو اتي

عائشة البلوي ٩ أشهر

❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا حنان🙏

Rana Hussein ٩ أشهر

شعرت بأني اريد الحضور في الآن وبعيدا عن الماضي والمستقبل

Farah Khaldi ٩ أشهر

I'm gratful for myself to have chosen to take this journey with you


مريم نافع ٩ أشهر

Me too

Rula Korban ٩ أشهر

!Namaste

امنه يلداش ٩ أشهر

حسيت بامتنان جداً
اساساً بديت بكيف حالي حالي كان مختلف جداً اليوم ممتنه لحاجات كتيره حلوه بتسر في دنيتي وبانتبه لحاجات جداً صغيره وبتبسطني
في الاخير حسيت بشويه دموع فرح لاني احسيت واستشعرت بحاجات كتيره انجزتها الفتره دي.
حقيقي ماحسيت بنفسي و انبسط جداً ولا حسيت بطفش ابداً

سمية احمد ٩ أشهر

عند سؤال كيف حالك جاوبت اني الحمدلله احسن لكن حسيت بشعور عميق جدًا بالحزن وبدأت تنزل مني دموع لا شعوريًا، الحصة كانت مريحة وبالعكس ابدا ماحسيت بطفش ممتنة لك ومتحمسة للي جاي

اروى الرهيبة ٩ أشهر

مستغربه اني لليوم مو حاسة فيه تجاوب كبير مني !! عادي حنان ؟؟

Sabah Aljaed ٩ أشهر

امتنان امتنان امتنان من اعماق القلب صوتك راحة نفسية (في حضوري يظهر المعنى)

نوره الحربي ٩ أشهر

وابداً مافيه طفش بالعكس الوقت يمر بسرعه بدون مانحس

نوره الحربي ٩ أشهر

ممتنه للحظه اللي قررت اشترك في هذا البرنامج شكراً لكم .

Daad Adlouni ٩ أشهر

كانت الحصة جداً عاطفية بالنسبة لي. أبداً ما حسيت إني طفشانة بالعكس حسيتها خلصت بسرعة بسبب الأفكار و الأصوات اللي كانت تمر في بالي للإجابة على الأسئلة لكن تركتني في حالة من اللخبطة. ممتنة لكِ على هذه الحصة 💕

مشاعل عبدالعزيز ٩ أشهر

ماحسيت بطفش

Arwa Ali ٩ أشهر

في حضوري يظهر المعنى 🤍

فاطمة الفرج ٩ أشهر

سؤالي كيف حالي تفاجأت من الجواب موراضيه عن نفسي؟! شعرت بحزن شلون مومستوعبتها

فاطمة الاحمر ٩ أشهر

حسيت اني طلعت من الإنسان إلى فى الزحمه والتفكير وبديت اراقب نفسي وطلعت مشاعر بُكى وحوار مره عميق من جوا كأني اول مره اتناقش مع نفسي واهديها واشكرها وامتن لها من جوا طلعت مشاعر بكى لها محبوسه من زمان وصراحة مره ارتحت حنان مره مره شكرا من قلبي سلام

Asma MohamedSharif ٩ أشهر

انا بعد الحصه دايما بنوم وهو نوم مريح جدا
هل دا يتعارض مع صحي نفسك :)

منيره النعيمي ٩ أشهر

حسيت اني اول مرة اسال نفسي كيف حالك؟
على طول الاجابة كانت انا وحيده 💔
تفاجأت من الاجابه ونزلت دموع غريبه
اول مره اكلم نفسي بهالطريقه
اول مره التقي فيني في روحي في نفسي
احساس رهيب

نور عادل ٩ أشهر

شعور غريب حسيت اني طلعت من نفسي وجسدي وقعدت اشوف تصرفاتها من بعيد واقيم كل حركة اسويها. كانه من باب الحكمة والله اعلم 💔💔💔😢🥺🥺

Razan AlMufleh ٩ أشهر

Thank you so much for this amazing meditation! I think it came right in time :) I appreciate mentioning that we are not here by coincidence.We are not I agree! It is so true and deep that in our presence and with more meditation we find our purpose in life. Thank you. Pleasured to have taken this decision to start this 21 days journey! All the love

Abrar Alharthy ٩ أشهر

التامل الطويل يعلمنا الصبر , ظهري تعب كثير صراحه كنت انتظر بس اقوسه وامدده لكن قلت لنفسي تحملي عدم الراحه يا ابرار لانك تقدري .... شكرا لكم

Nelly Aly ٩ أشهر

كل يوم بقرب من نفسي خطوات أكني طالعة سلالم بس في أخرها عارفة هلاقي نفسي اللي بتمناها ..حالي فعلا زعلانة لكن في حضوري مع اللحظة عرفت أني زعلي معني مهم أني لازم أغير واقعي وهيتغير بيا ..واحتياجاتي هو الانسحاب من كل مكان أو إنسان حتى جماد لا يقدر قيمتي..أمتناني لربي أنه سندي -أني مستسلمتش رغم كل حاجة حصلت كانت تهد جبال..
بشكرك جدا حنان أنك بتطلعي من جوانا اللي منعرفهوش عنها.
بشكرك من قلبي.

صفيه الحربي ٩ أشهر

انا كنت جدا مو في مرحله سكون اشياء كثير شتت الكلاس اعيده ولا

Nani Almani ٩ أشهر

ظهر عندي اني لازم احب نفسي واقدرها واحترمها اكثر الدرجه جاني بكاء بعد الحلقه

Rawan Alemran ٩ أشهر

شعرت اني لازم اكون ناعمة و حنونة على نفسي
و اظهرها و اعطيها حقها
بدال ماهي طول الوقت شخصيتي الحقيقية مو قادرة تطلع

Alanoud Alomair ٩ أشهر

اشكرك حنان الكثير منا كان يحتاج الحضور مع انشغال الانسان حقيقي عقلنا ما يوقف من التفكير بس انا جدا ممتنة اني اتخذت هذي الخطوة تجاه نفسي و اليوم حسيت بحضوري في اللحظة فقط 🙏🏻

نوف نواف ٩ أشهر

انا من اول كلاس حسيت باتصال مع جسدي وحسيت بالصوت القاسي والصوت الاخرى اليوم لما قلتي حسوا بحرارة الغرفه على اجسادكم حسيت بعمق التجربه اكثر وامتنيت لها ، وحسيت بامتنان لك انك سويت لنا ها البرنامج لما قلتي كيف حال قلبك جاوب قلبي انه فخور فيني ولما سألته ايش محتاج قال الحب الامتنان مالقيت شي امتن له لنفسي بسهولة وهنا انتبهت لي اكثر حبيت ها الحصة جداً جداً

Fathiya Al Rashdi ٩ أشهر

شكرا جزيلا حنان على هذا البرنامج الأكثر من رائع. أنا ما متعودة أخصص لنفسي هذا الوقت واليوم وأنا بأعمل التأمل معك، جاني احساس بالذنب أنه تاركة أشياء مهمة وراي لسة ما عملتها وقاعدة أتأمل. بس شوية شوية صرت أسمع لهذا الصوت وأراقبه وما أتفاعل معه.

ABDULLAH ABDULLAH ٩ أشهر

اول مره احس ب قلبي حتى بعد جلسه العصر احس بواحد معايا في جسمي واحد معايا بكل الاوقات لاكن مافي تواصل واضح
فافطرت على المغرب ورحت اصلي وانا في الصلاه حسيت نفسي وقلبي مع بعض وانا في الصلاه قلت خليني اهدا اشوف شو صاير معاهم اتطمن عليهم اشوف اوضاعهم فمع الصلاه كل حركه ابي اسويها انتظر كم ثانيه اراقبهم وبعدها اتحرك.
شعور عجيب.

انا ممتن لكم بامتنان لا يوصف استاذه حنان واستاذ هيثم
وربنا يوفقكم ويكتب لكم الخير في ماكتم

Ruba Shubeita ٩ أشهر

loved it, i felt i need to give my body movement, and to love myself more.

Salma Bousselhami ٩ أشهر

الذي برز كفكرة عندي هو مدى أهمية التواجد في اللحظة و عيشها بعمق و التعامل مع المشوشات بلطف و حكمة لإبقاء التركيز على الأولوي الذي يستحق انتباهنا ... شكرا على الحصة .

Marwa Adel ٩ أشهر

ممتنة ليكي حنان على كم الراحة والهدوء النفسي اللي حسيتة في حصة اليوم والحمد لله بالرغم اني مكنتش قادرة احضر اليوم لكن استعنت باسم الله القوي لكي احضر واحس بجمال هذه الحصة

Shaikhah Alhethlain ٩ أشهر

كيف حالك؟
ايش تحتاج اليوم؟
انا ممتنه ل...؟

شكرا حنان و الحمد الله انني تعرفت ع برنامحك ف الوقت المناسب.

Haifa Meshal ٩ أشهر

لما سألت نفسي ايش احتاج؟ طلعت معاي الإجابه "أسامح نفسي"
شكراً حنان على انو بتساعدينا نوصل
كل الحب

مشاري الغامدي ٩ أشهر

تمت الجلسة اللطيفة وممتن لكم, احلى حاجة عيش اللحظة بعيدا عن شوشرة الحياة وايش ابغى وايش بعمل و و و و و , استوعبت وذكرت نفسي ايش فعلا محتاج هالفترة.
نشوفكم بكرة :)

Hala Salah ٩ أشهر

ممتنة ليكي حنان على هذه الرحلة♥
ممتنة لاني خدت بالي من قطتي وولدت بسلام/ ممتنة لأمي لأنها بتضحكني وبتهاديني بهدايا بسيطة لكن جميلة جدا ♥، ممتنة لنفسي لانها كانت معايا وساندتني السنة الماضية في اصعب ظروف مريت بيها ووقفت على رجلي من تاني ، ممتنة لنفسي لاني بحافظ على صحتي ، ممتنه لله لأنه الله ولا خالق سواه ولانه سخرلي كل الاحداث حتى وصلتني لهنا وللنقطة اللي انا عليها الآن ..♥

Bushra Alnasir ٩ أشهر

ممتنه لك لأنك سبب اني اصحى من السرير في فترة ما الاقي فيها سبب اني أصحى، شكرا
اتمنى تكون كلاسات التأمل أكثر من اليوغا ..
اتمنى تعطينا نصائح او اسئلة اكثر ممكن نفكر فيها وتوعينا طوال اليوم

Hala Salah ٩ أشهر

أول سؤال:- كيف حالك..؟
ثاني سؤال:- إيه اللي مجتاجه دلوقتي/حاليًا/ الفترة دي..؟
ثالث سؤال:- ممتنة لإيه..؟
♥♥

حنان باصريح ٩ أشهر

ريحتي قلبي وروحي من اول وكل يوم معاكي ملاحظه التغير رجعت اضوي حقيقي كنت المرات الماضيه اقول في شي انطفى جوايا وحزينه عشان كذا بديت ارجع بعد كلاساتكممتنه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Noura turki ٩ أشهر

طول الكلاس كان جسمي يعورني ومو قادره اركز واتذكر مواقف واحداث صارت امس ماكنت قادره اركز ابدا
وعلى شوي شوي ماحسيت بنفسي الا وانا داخله جو عميق مع نفسي بعد ماطرحتي اول سؤال وثاني سؤال...
على اخر سؤال مجرد ماقلتي على ايش ممتنه بدت تنزل دموعي بدون سيطره وكنت ابي اوقف بكاء عشان اركز معاك ماقدرت!
عجيب كيف تحركت مشاعري من سؤال مع اني صعب جداً افرغ مشاعري وابكي.

ممتنه لله اولاً ثم لنفسي اللي قررت تواجه القلق وتتعالج منه وتواجه اكبر مخاوفها وانهيت علاجي وقدرت اروض القلق وتغلبت عليه الحمدلله ممتنه لنفسي انها ماوقفت على الرغم من انه مافيه اصعب من شعور المواجهه! وكانت فترة من اصعب الفترات بحياتي ومع ذلك عديتها بفضل الله ثم باصراري على التغيير.

على فكرة، سبب اشتراكي بهذه الرحلة جزء من خطتي باني احافظ على السلام الداخلي اللي وصلت له
ممتنه لكم. حنان وهيثم.

ابرار رجب ٩ أشهر

ممتنة لك حصة رائعة جدا

Areej Alshreef ٩ أشهر

شكرا من القلب استاذه حنان ..

سارا الغامدي ٩ أشهر

ممتنه لك حقيقي حقيقي ممتنه لطاقتك وكل مجهودك حاليا حاسه مو عارفه ايش اعبر وكيف اعبر بس وقت ماقلتي عن الامتنان ماعرف جاني شعور بكى واني ممتنه لكل شي سيء او حلو والحمدلله عليك وعلى كل شي يارب شكرا لك من هنا للسماء....

Hala Salah ٩ أشهر

اول لما قولتي نسال نفسنا ايه محتاجينه؟ حسيت بقرب شديد تجاه نفسي ، الاحتمالات للي قولتيها كانت حقيقة اني محتاجة مساحة لنفسي وحاسة اني لقيتها معك في الرحلة دي♥♥ بس بيجيلي خوف اني مستمرش او بعد مضان مكملش، قوليلنا نعمل ايه معه

وفاء . ٩ أشهر

احساس اليوم التواصل مع نفسي

مريم نافع ٩ أشهر

شكرا حنان و شكرا هثيم وشكرا للفريق ...الي اللقاء

samah almozini ٩ أشهر

يالله قاعدة بتفاجأني الكلاسات وكمية تناغمي معاها وكيف إنها حقيقي حقيقي جات في الوقت المناسب.الأسبوع دا مراكنت حاسة بلخبطة وقلق وإني بس بأجري،مع كلاس أمس تبع التجذر وكلاس اليوم السكون والحضور ذكرني فعلاً إنو ظهوري حضوري ومحاولتي كفاية مش محتاجة أوتّر نفسي عشان أقدر أنجز ،أقدر أسوي الحاجات اللي أبغاها بمتعة أكبر وحضور أكبر مش إني بس أشطب عليها من قائمة TO-DO .
ممتنة لك حنان من كل قلبي شكرًا لك على عطائك وإرشادك حب كبير لقلبك ولكل عائلة مانا ❤❤❤❤


Nelly Aly ٩ أشهر

رائع إجابتك

شوق الراشد ٩ أشهر

كنت واثقة اني ما بطفش 🤍

Nahed Jamal ٩ أشهر

ما اعرف كيف فجأه جيتي في طريقي استاذه حنان بالصدفه شوفتلك مقطع في اليوتيوب وحسيت براحه عجيبه بصوتك وكلامك دخل قلبي .. ممتنه جدًا لله على هذا التسخير ❤

صار لي تقريبًا سنه امارس التأمل بس هذي اول تجربه لي في اليوقا .. الحصه الاولى والثانيه كانت مريحه جدًا .. اما الثالثه كانت بالنسبه لي متعبه شوي يمكن لاني حامل..
وحصه اليوم جمييييله جدًا ما كنت ابغى افتح عيني ..

شكرًا على تنبيهك للحركات الي تنفع تسويها الحامل والي ماتنفع ❤

ممتنه لكم بحجم السماء استاذه حنان واستاذ هيثم ..

ابتهال الشريف ٩ أشهر

عقلي كان هادي لدرجة ما لقيت اجوبة للأسئلة
بس حسيت بقوتي

شكرا حنان

Rema . ٩ أشهر

مره ممتنه لك❤️❤️❤️❤️

نجلاء محمد ٩ أشهر

حصة رائعه.. بس لما قلتى تذكروا المشاكل تذكرت مشاكل كنت بتناسها وحسيت بضيق ..ولما قلتى ركزى مع الاصوات الى حولك حسيت ان المشاكل اتشتت مع الاصوات بس لسه ما حسيت براحه زى ماكنت فى بداية الحصه جاوبت على الاسئله واكتشفت عدم الراحه الى جوايا بس لم اعرف كيف اتصرف ؟ ممتنه لك حقيقى برتاح مع حصصك

شوق خليل ٩ أشهر

يا اهلا
حابه اشارك تجربتي
انا من محبين اليوقا لكن اشغلتني الدارسه وانقطعت عن اليوقا فتره جدا طويله ،
الصراحة اعاني من ضيق في التنفس واجهاد وانا اتنفس
ومن اول كلاس إلى ثالث كلاس
صرت تلقائي اراقب نفَسي بدون تشتيت الحمدلله ، اول كان النفس جدا مظطرب والان بادي يخف ،
صح صار فيه آلام نصف الظهر واكتشفت انه لما احضر الكلاس ونأخذ نفس جدا عميق يمين و يسار الترقوة فيه الم

احس هذا مثل ردة فعل من الجسم أو تغير أنه من نفَس مضطرب إلى نفَس سليم الحمدلله ♥️

Rana Bashmail ٩ أشهر

كلاس اليوم مرة كان جميل كان البدايه .. الصراحه من بدآت الكورس ومرة كان عندي شك انه انا اخترت الكورس الغلط وكدا لرمضان ومحا استغل طاقه رمضان بس انا قبل رمضان كان عندي كم شيء وقررت وهذا الكورس كان يناديني مرة كنت عارفه هذا الشيء بس كان في صوت شك .. وكنت كل يوم اجي وما احس بشيء كثير احس انه اقل من مستوايا شويه لانه العب يوقا واسوي تامل من زمان .. بس قلت انه حلتزم عشان الالتزام .. والايمان بالشيء لانه احس انه فقدت شويه الايمان في الفتره الاخيره .. عموما ..
اليوم في بدات الكلاس تعب وطفش ومررررة فيني نوم حتى في التآمل .. ولكن في نهاية التآمل بكيت كانو قابلت احد من زمان وحشني .. في شعور كان كبير مريح جدا وسعاده .. ما اقدر اوصفه بس دومعي نزلت عليه .. حسيت كانو شيء فك عندي او كانو غيمه على عقلي وعيني وانزاحت عني ..

شكرا ..وممتنه

سمية الكندي ٩ أشهر

شكررررًا حنان🌹
والحمد لله مرّ الوقت سريعًا ولم أقل لنفسي طفشت 😂
مثل ما وصفتِ لنا في التوقعات

Abdullah Alasmri ٩ أشهر

الأمر الذي جعلني أشعر بجدوى هذه الجلسات أنها تعتمد على الحركة وتخاطب الجسد والشعور.. كثير أؤمن بالحركة وبالقلم والورقة في الاستشفاء والتحسين.. شكرا لك حنان وشكرا لهيثم الجندي المجهول.. جهد وتنظيم تشكرون عليه.. ازكى التحيات.

اثير نجدي ٩ أشهر

انا اثير ممتنه لي اختياري معلمة يوقا حنان شكرا

زهراء الكاظم ٩ أشهر

كيف حالي؟ هادية بنفس الوقت خايفة (مستغربة من الشعور كيف يجتمع الهدوء مع الخوف بس فعلاً حاسه بهالشي).
شنو محتاجة؟ محتاجة حضن ، محتاجة أحد يسمعني بدون أحكام.
لشنو ممتنة؟ ممتنة لنفسي على محاولاتها وإني ما استسلمت،
ممتنة لنفسي لكوني لطيفة مع الناس وأحاول اكون لطيفة مع نفسي،
ممتنة للأطفال.

Yasmeen Alshalabi ٩ أشهر

ما ادري ليش لما تقولين راقبي نفسك اكتم نفسي !

Yasmeen Alshalabi ٩ أشهر

ما ادري ليش لما تقولين راقبي نفسك اكتم نفسي !

Moath Mawajdeh ٩ أشهر

أكثر ما أشعر بالامتنان اتجاه نفسي هو مشيئتي على تحمل مسؤولية نفسي و افكاري و قراراتي و افعالي و الاعتراف لنفسي بأخطائي و مسامحة نفسي التعامل الجيد مع ذاتي و أشعر بالامتنان تجاه كل المشتركين في هذا الدرس و السيدة حنان أنتم رائعون

Dalia Kashkosh ٩ أشهر

اول حصه ليا في هذا البرنامج مريح جدا وفعلا حسيته قريب مني وفاهمني
اسئله بسيطه لكن اجابتنا الحقيقه تغير كتير وتساعدني شكرا ليكي حنان

Dalia Kashkosh ٩ أشهر

اول حصه ليا في هذا البرنامج مريح جدا وفعلا حسيته قريب مني وفاهمني
اسئله بسيطه لكن اجابتنا الحقيقه تغير كتير وتساعدني شكرا ليكي حنان

fatimah ali ٩ أشهر

مرا شكرا من قلبي لكم ....سؤال انا ممتنه لنفسي على ايش لخبط احساسي مرا .. راح احاول اليوم اكتب في الدفتر مجموعه اشياء انا ممتنه لنفسي فيها

Mohammed Hamid ٩ أشهر

شكراً على هذه الحصه ممتن ليكم

وداد باجري ٩ أشهر

أثناء التأمل انتابني بكاء شديد وألم رغم المشكلة لها اكثر من سنة
شكرًا لك حنان.


Hanan Alghamdi ٩ أشهر

نفس الشعور

Fatima Al-Haidar ٩ أشهر

عزيزتي حنان هل يمكنكِ نصحي بمواصفات معينة لل yoga mat بالنسبة للمبتدئين؟ من حيث السُمك وغيرها
شكراً جزيلاً


فريق مانا باي أس ٩ أشهر

أهلاً السمك من 4 إلى 6 مم وجودتها عالية بالنسبة للمواد المستخدمة بشكل انها تمنع الإنزلاق لما الأيادي تعرّق.

Moath Mawajdeh ٩ أشهر

في حضوري يظهر المعنى


مساحتك للعودة إلى نفسك

©2022 Mana By Us LTD